Jak gotować Sea Perch -

Dodanie ryb do diety może być niezwykle przydatne dla zdrowia. Bas morski, na przykład, zawiera kwasy tłuszczowe Omega-3, które pomagają zapobiegać chorobom serca i zmniejszyć cholesterol i ciśnienie krwi. Bas morski jest dobrym źródłem witamin A i D, co pomaga organizmowi walczyć z wolnymi rodnikami, wspieranie zdrowego wzroku i zwiększyć odporność. Jest to ryba o miękkim smaku, teksturze i wysokiej zawartości tłuszczu. Niektóre gatunki owoce morza są luksusowe, ale bas basowy pozostaje przystępny i łatwy do przygotowania. Możesz przygotować okoń na różne sposoby.

Kroki

Metoda 1 z 4:

Pieczenie w piekarniku z funkcją grilla

jeden. Rozgrzej piekarnik z funkcją grilla.

2. Zainstaluj kratkę przy 10 pod elementami grzewczymi.

3. Przykryj formularz do pieczenia przez spray bez kijów przed umieszczeniem w nim okoń.

cztery. Mieszać w małej misce 1 łyżeczki (4,54 g) kruszonego czosnku, 1 łyżki (.01 l) Sok z cytryny i 1/4 łyżeczki (1.14 g) przyprawy z mieszanki ziół.

pięć. Posypać filetową mieszanką.

6. Posypać filety do smaku.

7. Przygotuj się na około 9 minut, a dopóki filet przestanie być przezroczysty. Sprawdź środek każdego fileta do gotowości za pomocą noża.

Metoda 2 z 4:

Grillowany

jeden. 25-30 minut przed gotowaniem przygotuj grill. Najlepsza ryba przygotuje się na płaskiej warstwie białego węgla.

2. Płukanie ryb w zimnej biegu i smaku.

3. Wlać do małej miski 1-2 łyżki (0,01 - 0,03 l) oliwa z oliwek z oliwek. Nasmaruj filet po obu stronach.

cztery. Posypać okoń morski, pieprz i inne zioła i przyprawy do smaku.

pięć. Smażyć grill przez 3 minuty po obu stronach lub aż do zatrzymania filetu jest przezroczysty.

Metoda 3 z 4:

Pieczony basen

jeden. Piekarnik do podgrzewania do 93 c.

2. Mieszaj w misce 1 szklanki (0,45 kg) mąki z solą i pieprzem do smaku.

3. Przykryj mieszaninę mąki równomiernie kawałkiem filetu i potrząsać, aby pozbyć się nadwyżki.

Obraz zatytułowany Cook Sea Bass Krok 16

cztery. Podgrzej 2 łyżki (56,7 g) masło i 2 łyżki (0,03 litra) oliwy z oliwek w dużej patelni z powłoką nieszczelną na średnim ogniu.

pięć. Umieść morski worek filet i zwiększ ogień maksimum.

6. Smażyć ryby, obracanie i potrząsając patelni, około 3 minuty, aż ryba staje się złoto brązowa.

Obraz zatytułowany Cook Sea Bass Krok 19

7. Obróć filet i powtórz z drugiej strony.

Obraz zatytułowany Cook Sea Bass Krok 20

osiem. Usuń filety z patelni i włóż na potrawy odporne na ciepło. Rozgrzej piekarnik i umieść w nim naczynie, aby falonezy morskie oszczędza ciepło przed złożeniem.

dziewięć. Wlać 1 szklankę na patelni (0,24 litra) suchego białego wina. Upewnij się, że nadal jest silny ogień.