Jak nic zrobić -

Czasami konieczne jest wstrzymanie i nic nie robić. Możesz nauczyć się brać udział w tzw "Produktywny" zajęcia, aby dać sobie możliwość relaksu i przywrócenia sił. Możesz uwolnić się w wolnych godzinach, znajdź czas na pracę, aw długoterminowej - aby strach przed swoim stylem życia.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Uprzejmość w wolnym czasie

jeden. Wyróżnić czas. Życie staje się hałaśliwym, intensywnym i pełnym stresem. Kiedy jesteś gotowy na relaks, podkreślasz trochę czasu, żeby nic nie robić. Regularnie praktykowane w tym, co jest bardzo przydatne dla umysłu, ciała i emocji, zwłaszcza jeśli czujesz, że naprawdę żyjesz na zużyciu. Zrób je tak szybko, jak dogodna okazja.

Jeśli cierpisz na stres i przeciążenie, nie musisz poświęcić niczego całego zegara - byłoby głupie i tylko zwiększone napięcie. Daj mu 15 minut, ale regularnie i możesz poważnie osłabić stres.

2. Znajdź miejsce, w którym możesz usiąść w milczeniu. Idź gdzie można walczyć z wszystkim, na emeryturę i znajdziesz spokój. Jeśli mieszkasz w małym mieszkaniu, usuń róg pokoju: rzuć poduszki na podłodze, przytulne narzuty, spalają świecę z lekkim aromarem. Gdziekolwiek jesteś schronienie, powinien być wygodny i cichy.

Aby znaleźć spokój i cicho, nie musisz stać się japońskim mnichem i wspinać się na szczycie góry. Znajdź cichy róg w parku lub umieść składane krzesło w moim ogrodzie. Możesz nawet zaparkować samochód na pustym parkingu i po prostu siedzieć w nim.

3. Pozbyć się, co cię rozprasza. Jeśli sprawdzisz telefon, już coś zrobisz. Wyłącz go, a także komputer, radio, telewizor i wszelkie inne środki, które odbierają lub przesyłają połączenia, wiadomości, dźwięki i inne sygnały. Te rozpraszające czynniki nie pozwolą ci cieszyć się tym.

Jeśli to konieczne, możesz ustawić budzik, aby przypomnieć sobie na koniec czasu przydzielonego dla wszystkiego.

cztery. Spróbuj dotknąć deprywacji w domu. Niektórzy ludzie płacą dużo pieniędzy na pobyt w komorze pozbawienia sensorycznych, izolacyjne z jakichkolwiek doznaniach i jest zbiornikiem z bardzo słoną temperaturą wody ciała, gdzie światło, zapachy i dźwięki nie przenikają, a gdy osoba jest jak osoba w nieważkości. Wymualni powtarzają to doświadczenie w dokładności nie zadziała, ale możesz to z grubsza realizować.

Wlać ciepłą wodę w wannie - niech jego temperatura będzie jak najbliżej temperatury ciała. Wyłącz światło, podłącz ręcznik do szczeliny pod drzwiami, aby światło dzienne nie przeniknie w środku, włóż słuchawki i leżą w wannie. Uczucie przestrzeni.

pięć. Po prostu usiądź. Ćwicz Dzazen, często nazywany "Dzen", Znany jako medytacja osiadła. Jeśli poprosisz mnichów buddyjskich, co oni w niej robią, odpowiedzą, że po prostu siedzą. Siedziana medytacja nie ma celu ani wyniku końcowego.

Czasami jest o wiele trudniej robić coś więcej niż robienia czegoś, a jedno z centralnych przepisów nauk Zen - po prostu robisz to, co robisz, nie rozpraszając się. Kiedy jesz swój lunch, po prostu jedz. Kiedy siedzisz, po prostu usiądź. Kiedy sortujesz dane w pracy, po prostu posortuj dane.

6. Spróbuj oczyścić umysł i obserwować swoje myśli. Medytacja nie jest odbiciem. Medytacja umożliwia pojawienie się myśli, bez kontrolowanych wysiłków ze swojej strony. Pozwól swoim przemyśleniu o pracy, rodzinie, problemy przychodzą i zostawiają - nie po prostu pozwolić im odejść, ale jakby obserwować je z boku. Daje coś, co nie zrobi nic nie tylko do twojego ciała, ale także umysł.

Wyobraź sobie, że podążaj za swoimi myślami z daleka, jakby operator przez komorę. Kto jest osobą, która ich ogląda? Kontynuuj trzymanie aparatu na odległość, podczas gdy możesz. Szukaj spokoju.

Nie myl się, jeśli twój umysł jest bardzo aktywny w procesie medytacji. Mnisi buddyjscy poświęcają wszystkie swoje życie, aby uwolnić umysł. W tej chwili po prostu spróbuj pozbyć się emocji i cieszyć się uczuciem lekkości i mniejszej wspinaczki myśli.

7. Znajdź lekcję medytacyjną. Chociaż w tym przypadku niemożliwe jest powiedzieć, że ty nic Nie, niektórzy ludzie ułatwiają unikanie ciężkich myśli, jeśli ich umysł skupia się na niektórych lekcji mechanicznej. Możesz spróbować zorganizować ogród kamieni, konstruować kamienne piramidy lub znaleźć wystarczającą liczbę monotonną obudowę, na przykład szydełkową. Zwróć uwagę tylko na to, co robisz, i odjeżdżaj wszelkie obce myśli.

osiem. Spróbuj spójny relaks mięśni. Ten proces pomoże Ci osiągnąć stan głębokiego relaksu podczas Noschena. Skoncentruj się na przemian relaksować każdą grupę mięśniową, zaczynając od twarzy i kończąc stopami. Oddychaj płynnie i płynnie.

Metoda 2 z 3:

Nic w pracy

jeden. Naucz się wyglądać zajęci. Uzyskaj zwyczaj biegu w biurze z jednego pokoju do innego, koncentracznie marszcząc brwi, przechodząc przez papier w rękach. Kiedy koledzy widzą cię, są pewni, że jesteś bardzo zajęty.

W pracy stale pozostań w ruchu. Jeśli po prostu usiądź i nic nie zauważy, ktoś go zauważ. Ale jeśli pojawi się, a potem nikt nie zastanawi się, czy biegniesz w przypadku lub biegunem niegrzecznym.
Jeśli pracujesz na komputerze, rozszerzysz ekran, aby nikt go nie widział z boku i drukować. W rzeczywistości po prostu słuchaj muzyki lub podcastów.

2. Dotknij zadań, które nie wymagają wysiłku umysłowego. Szef poprosi kogoś, kto będzie w kuchni? Zgodzić się. Ktoś powinien usiąść i posortować pudełka? To brzmi dobrze. Im mniejsze prace wymaga włączenia mózgu, tym bardziej podobne do czego nic. Im bardziej intensywna praca myśli, najtrudniejsza praca.

Być może będziesz bardziej odpowiedni do alternatywnej opcji - nigdy nie należy wywołać dobrowolnie. Jeśli widzisz, że po prostu pociągnij czas do końca dnia roboczego, kontynuuj. Nadal za to płacisz.

3. Nie mów prawdy o tym, ile czasu przetwarza zadanie. Najlepszy ze wszystkich wyrażał scotty w Star Trek: "Powiedz kapitanie, że zajmie cztery godziny, a będziesz wyglądał jak geniusz, kiedy radzisz sobie z dwoma". Jeśli nikt inny nie robi tej pracy, nikt nie wie, ile powinna wziąć.

Powiedz szefowi, że byłeś zajęty reklamami przez cały dzień lub kiedy raport wypełnia wiele problemów, więc nie miałeś czasu na zakończenie i będziesz potrzebować jeszcze więcej godzin. Jeśli naprawdę skończyłeś wszystko, usiądź cicho, nic nie robiąc i uzyskać pieniądze.

cztery. "Niech sam się znajdzie". Stara mądrość pochodzą z przedsiębiorstw motoryzacyjnych, który jest przekazywany z doświadczonych pracowników do początkujących, uczy pozostać na miejscu, jeśli coś poszło nie tak. Jeśli urządzenie się złamało, a przenośnik zatrzymał się, nie biegnij o tym, aby zgłosić. Stać na miejscu i czekaj. Twój czas pracy jest nadal płatny.

Opcjonalnie do pracy w fabryce, aby trzymać się tej podstawowej reguły. Jeśli w miejscu pracy coś się złamie lub zaczyna iść źle, uczyć się i odpocznij. Oczyść zdziwiony wyraz "Próbuję to zrozumieć" i starannie spojrzeć na problem bez absolutnie nic.

pięć. Niech inni pracują. Niektórzy ludzie ich ego nie pozwalają na bezczynności. Jednak nie będziesz konkurować w wydajności ze swoimi kolegami. Nie ma potrzeby wykonywania nadpobudliwości, jeśli masz wynagrodzenie godzinowe lub stałe wynagrodzenie na miesiąc. Jeśli inny może poradzić sobie z pewnym zadaniem, niech to zrobi.

Możesz przyczynić się do tego procesu. Naucz się mówić: "Myślę, że mógłbym to zrobić, ale jest całkowicie w kompetencjach Oleg. Będzie poradzić w dwóch rachunkach!"

Oczywiście istnieją miejsce pracy, w których płatność zależy od wydajności. Tak, i ogólnie, z reguły, nie ma to dla ciebie tego zawsze Inne pracowane.

6. Ułóż długą przerwanie na lunch. Twoja przerwa na lunch w środku dnia roboczego powinna być tak długo, jak to możliwe, dopóki harmonogram. Kiedy zbliża się do końca dnia, te piętnaście minut, które dałeś sobie, aby osiągnąć kanapkę, co najmniej się martwi.

W większości miejsc pracy będziesz potrzebować "Dotknąć", Jak daleko możesz iść. Jeśli byłeś na miejscu od 9 do 17 godzin, możesz powiedzieć z czystym sumieniem, że po pracy masz pilne rzeczy i pozostać dłużej, nie możesz.

Ignoruj tych, którzy puścili komentarze i wskazówki na temat twojego lenistwa, ponieważ organizujesz normalną przerwę. Jeśli to nie pociąga za sobą żadnych konsekwencji, nic się nie martwić.

7. Użyj swoich mocnych stron. W zależności od tego, co jesteś dla pracownika i że Twoja działalność jest twoją aktywnością, znajdziesz sposób na przyciąganie swoich korzyści do siebie i pozwolić sobie na leniwe.

Jeśli jesteś osobą rozmowny i aktywną, wyznacz swoją obecność na spotkaniach i spotkaniach, mówiąc jak najwięcej. Być generatorem pomysłów. Wszyscy uważają cię za ruchliwego i cennego pracownika, nawet jeśli w przypadku braku cię, głównie, nie rób niczego.

Jeśli jesteś spokojnym i pilnym pracownikiem, znajdź czas na coś, odkładając zadania na później. Nie rób nic od poniedziałku w środę, a następnie w pozostałych dwóch dniach wszystkie tygodniowe prace.

osiem. Czysta awaria. Nie powinieneś być najlepszy w swojej firmie, musisz pracować płynnie tak dobrze, aby nadal płacić. Nie masz się czego obawiać. Jeśli szefowie narzuca dla ciebie dużą odpowiedzialność, możesz się zawodzić. W tej przyszłości unikniesz dodatkowej odpowiedzialności. Świetny pomysł.

Ważne jest, aby wrażenie, że próbowałeś, ale nie radził sobie. Niech twój projekt nie będzie w kierunku, ale nie natychmiast. Lepiej jest, aby błędy wyglądają naturalnie.

dziewięć. Znajdź pracę, na której nie musisz robić. Jeśli nie możesz nic zrobić i uzyskać pieniądze, to bardzo kusząca umowa. Oto przykłady pracy, na których łatwo jest znaleźć czas na LURESTANIA:

Nocna strażnik lub zegarek

Bileter

Mniej dla domu podczas braku właścicieli

Autor recenzji spa

Wyposażenie tworzenia wideo z słodkimi małymi zwierzętami

Dowód żywności

Dowolna praca zdalna

Metoda 3 z 3:

Samotny als

jeden. Niech twoja skrzynka pocztowa i automatyczna sekretarka będzie pełna. Jeśli ludzie próbują skontaktować się z Tobą i twarzą, że nie akceptujesz już wiadomości, pomyślą, że jesteś całkowicie wchłaniany przez pracę. Jest to sekret: po prostu nic nie słuchaj, nie czytaj i nie usuwaj.

2. Bądź pozytywnie nastawiony. Jeśli jesteś dobry, pechowy i leniwy, ludzie pomyślą, że jest to tylko część twojego (całkiem ładna) osobowość. A jeśli zachowujesz się jak nieszczęśliwy typ, który nie chce nic robić, będziesz uważany za żałosny typ.

Jeśli ktoś cię nie złapał nic o robieniu niczego lub staje się cię krytykowane, po prostu przyznaj, że zostałeś zdezorientowany po drodze: "Nie jestem tego pewien. Oczywiście masz rację, absolutnie dobrze. Dziękuję, że nauczył mnie prawdziwy sposób!"

3. Zminimalizować swoje załączniki i powiązane obowiązki. Mniej osobistej odpowiedzialności wymaganej od Ciebie, tym mniej masz. Trudno sobie nie robić, jeśli przyjmujesz dzieci z treningu piłki nożnej, idź do wielu dat. Jeśli chcesz zrobić wszystko w przyszłości, niech twoje życie będzie tak proste, jak to możliwe i przepływa w zwykłym łóżku.

Być minimalistycznym. Zmniejsz relację z małą liczbą i oszczędzaj odległość. Z rzeczy potrzebujesz tylko najbardziej potrzebne.

cztery. Podjąć pomoc od innych. Kiedy pozwalasz ludziom zrobić coś dla ciebie, masz mniej do zrobienia. Udostępnij z przyjaznym i pracowitymi sąsiadem, którego nie masz kosiarki, ponieważ nie możesz sobie na to pozwolić, i podziwiać, jak szybko pasuje do całej trawy przed twoim domem. Nawet jeśli w rzeczywistości problem w swoim lenistwie, przekonaj innych, aby ci pomóc, a będziesz miał mniej kłopotów.

pięć. Dążyć do szczęścia i nie ponosi odpowiedzialności. Czy Ty powinien Zrób coś, przynosi mniej satysfakcji niż to, co ty chcieć Do zrobienia. Niektórzy obracają spełnienie obowiązków w przydatne i przynoszące styl życia owoców, ale jest tak nudny! Jeśli chcesz nic zrobić, skup się na rozrywce i bezczynności, i nie przewijaj schodów społecznych, szybciej niż odpowiedzialność.

Często jesteśmy wyróżniani "Zrób coś" z "nic nie rób" Na podstawie przydatności tego w naszych oczach. Być szczęśliwym przydatnym? Przydatny. Oznacza to, że ciągle musisz zapłacić trochę czasu.

6. Sport. Chcę zrobić doskonały sposób? Sen. Daje ci możliwość zwiększenia wydajności w ciągu dnia, dodatkowo, w dłuższej perspektywie, jest to najwygodniejsza i regenerująca siła, aby nic nie robić.

Rada

Pamiętaj, że nie powinieneś czuć uczuć winy za spuszczenie siebie spokojnie nosił. Jak często pozbędziesz się indulgenny, zależy tylko od ciebie, ale powinno ci pomóc odzyskać.
Nie martw się. Po prostu bądź spokojny i zebrany.
Kiedy opanujesz sztukę, nic nie możesz użyć wolnego czasu, aby pomyśleć o różnych rzeczach. To już nic nie będzie odzwierciedlisz, gaszenie od reszty świata. Zdolność do koncentracji na jednej rzeczy będzie na raz pomoże Ci skoncentrować się znacznie lepiej niż gdyby tysiące myśli błysnęło w mojej głowie na minutę.
Jest wystarczająco prosty. nic nie robisz. Jeśli myślisz "Chcę malować te drzwi", Powiedz mi "nie". Nie, nie chcę nic robić. Chcę coś zrobić.
Niech będziesz wygodny. Pomoże wyjaśnić swój umysł i zrelaksować się.

Ostrzeżenie

Jeśli spróbujesz coś zrobić, kiedy jesteś bardzo zmęczony, w końcu możesz zasnąć. Jeśli tak się stanie, pomyśl o zwiększeniu czasu trwania nocnego snu.
Na początku możesz czuć się nerwowości, smutek i niepokój. Spróbuj zrelaksować się i zrozumieć, że nic nie znaczy, że nie jest nieskuteczne ani nieodpowiedzialne. Nie zapomnij: robisz to, aby oczyścić umysł i spowolnić tempo życia, aby mieć więcej czasu. Ostatecznie poświęcając wystarczająco dużo czasu "Naładuj baterię", W dłuższej perspektywie zwiększa swoją wydajność, kreatywność i zdolność do koncentracji, a to doskonale służy Ci w pracy, aw szkole, aw innych dziedzinach życia.