Jak poprawić zdrowie seksualne z dietą

W trakcie życia, atrakcja seksualna osoby może ulec różnym fazom, dodatkowo różni się szeroko od różnych ludzi i dotyczy zarówno mężczyzn, jak i kobiet. Około 50% mężczyzn i kobiet w pewnym momencie ich życia doświadczyło spadku libido. Jeśli zauważysz, że twoja atrakcja seksualna jest zmniejszona lub po prostu chcesz poprawić swoje zdrowie seksualne, spróbuj zmienić dietę na jedną, która przyczyni się do optymalnego zdrowia seksualnego.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Konkretne produkty, które przyczyniają się do poprawy zdrowia seksualnego

jeden. Jeść awokado. Avocado jest świetnym, przydatnym w wielu sensie SuperProduct, ponieważ zawiera wiele nienasyconych tłuszczów i kilka nasyconych. Jest również niezwykle przydatny do zdrowia seksualnego. Ponieważ owoce są przydatne dla serca, obsługuje krążenie krwi, a tym samym zwiększa emocje seksualne. Właściwa krążenie krwi i prawidłowe zdrowie serca pomagają mężczyznom i kobietom zdobyć przepływ krwi do genitali.

Awokado zawierają potas i witaminę B6, która przyczynia się do krążenia krwi i opóźnić choroby serca.
Mężczyźni z chorobą serca są bardziej podatne na zaburzenia erekcji niż mężczyźni ze zdrowym sercem.

Obraz zatytułowany Waga zyskaj naturalnie krok 8

2. Włącz rację więcej migdałów. Migdały są związane z poprawą zdrowia systemu sercowo-naczyniowego, co oznacza, że pomaga utrzymać zdrowie naczyń krwionośnych. Poprawa zdrowia serca i statków pomaga zmniejszyć ryzyko otyłości, które często prowadzi do spadku libido i słabego zdrowia seksualnego. Zdrowe naczynia krwionośne pomagają również mężczyznom i kobietom ekscytować i osiągnąć orgazm.

Migdał zawiera cynk, selen i witaminę E. Cynk jest zaangażowany w proces wytwarzania hormonów płciowych u mężczyzn i pomaga zwiększyć libido. Selen, jak wiesz, pomaga, gdy niepłodność u kobiet. Witamina E wzmacnia ściany serca i komórek, poprawiając tym samym krwiobiegu, który jest bardzo przydatny dla genitali.

Ponadto, migdałowy przyczynia się do wzbudzenia i działa jako afrodyzjak.Uważa się również, że migdał pomaga kobietom z płodnością i zmniejsza ryzyko dysfunkcji erekcji u mężczyzn.

Obraz zatytułowany astma kontrolna bez medycyny krok 24

3. Dodaj łuk i czosnek. Chociaż zapach cebuli i czosnku, oczywiście, nie bardzo seksowne substancje zawarte w nich są bardzo przydatne dla zdrowia seksualnego. Na przykład cebula pomaga wzmocnić narządy reprodukcyjne obu płci. Czosnek, co uważa się, pomaga zwiększyć seksowną wytrzymałość, a cebula zwiększają również libido.

Cebule - to wspaniałe źródło elementów śladowych. Zawiera chrom, który pomaga dostosować poziom cukru we krwi. Cebule pomagają również produkować "dobry" cholesterol.

Oba te produkty podnoszą testosteron u mężczyzn.

Obraz zatytułowany Cure Prostate Cancer Krok 9

cztery. Jedz więcej ryb. Ryby zawiera dużą ilość kwasów tłuszczowych omega-3. Omega-3 jest przydatnymi tłuszczami, które są po prostu konieczne dla dobrego krążenia krwi. Przyczyniając się do dobrej krążenia krwi w ciele, przyczyniają się do poprawy zdrowia seksualnego, ponieważ poprawiają przepływ krwi do penisa, łechtaczki i sromu. Ponadto, kwasy tłuszczowe Omega-3 są bardzo ważne dla zdrowia błon śluzowych (w tym pochwy).

Kwasy tłuszczowe Omega-3 DHA i EPA podnoszą poziom dopaminy w mózgu, który stymuluje podniecenie.

Jeść makrela, tuńczyka, łososia i dziki łosoś. Gatunki tych ryb są wysoką koncentracją Omega-3.

Obraz zatytułowany Cleanse swoje nerki krok 19

pięć. Jeść marchewki. Marchewka jest przydatna nie tylko dla zdrowia oczu. Przyczynia się również do zdrowia seksualnego, ponieważ zwiększa libido. Marchewka zawiera również dużą ilość witaminy A, co przyczynia się do produkcji hormonów narządów płciowych.

Według niedawnych badań, żółtych i pomarańczowych owoców i warzyw, zwłaszcza marchew, zwiększają jakość i ilość plemników. Odkryto, że marchewki zwiększa ilość plemników o 6,5-8%.

Obraz zatytułowany Detox Your Colon Krok 4

6. Dodaj więcej zieleń liści do diety. Zieloni arkuszowe są bardzo ważne dla zdrowia seksualnego. Zawiera kwas foliowy, który przyczynia się do zdrowej produkcji plemników i rozwoju zdrowego płodu. Więcej zieleni przyczynia się do krążenia krwi, czyszczenie krwi, która również stymuluje wzbudzenie. Ponadto witaminy grupy B, które są zawarte w tych warzywach, zwiększają przyciąganie libido i seksualne. B-Witaminy pomagają również zwiększyć libido i napęd seksualny.

Jedz kapustę, zieleni musztarda, rukolą i szpinakiem. Lub spróbuj innego rodzaju zieleni lub sałatki. Jedz zielone zieleń raz dziennie.

Obraz zatytułowany Stop Sweet Cravings Krok 9

7. Jedz czarną malinę. Czarna malina (Malina Western, nie należy mylić z Blackberry) działa jako afrodyzjak, ponieważ jest bogaty w substancje fitochemiczne, które pobudzają pracę mózgową i podnieść libido. Pomaga podnieść libido i wytrzymałość seksualną. Spróbuj jeść co najmniej dziesięć czarnych Malinok kilka godzin przed planowaniem seksu. Niestety, czarno-podobne maliny rosną tylko w Ameryce, więc zamiast tego możesz wziąć zwykłe maliny, które zawierają te same przydatne substancje, ale w mniejszych ilościach.

Obraz zatytułowany poczuć niesamowity krok 8

osiem. Zmień się w swoją dietę Więcej produktów. Stwierdzono, że czerwone produkty przyczyniają się do zdrowia seksualnego. Badania wykazały, na przykład, że pomidory pomagają mężczyznom produkować mniej nieprawidłowej spermatozoę z powodu licyny zawartej w nich.

Truskawka jest kolejnym czerwonym produktem, który przyczynia się do zdrowia seksualnego. I powód nie tylko w kolorze czerwonym, który jest stymulujący seksualnie, ale także w kwasie foliowym, która zawiera truskawki. Ten kwas pomaga zmniejszyć prawdopodobieństwo wad wrodzonych i zwiększyć ilość plemników.

Arbuz - owoce z różowym rdzeniem zawiera L-Citrullin. L-Cytrullin jest aminokwasem, który wzmacnia erekcję u mężczyzn. Arbuz pomaga również poprawić przepływ krwi, co przyczynia się do ekscytujące zarówno u mężczyzn, jak i kobiet.

Obraz zatytułowany astmę kontrolną bez medycyny krok 21

dziewięć. Spróbuj rys. Uważa się, że rysy pomagają w płodności. Co ważniejsze, pomaga zwiększyć liczbę feromonów, które pomogą Ci, a twój partner przybył do właściwego nastroju. Spróbuj jeść kilka owoców z FIG, zanim planujesz uprawiać seks.

Obraz zatytułowany wyleczyć gorączkę w domu krok 25

10. Jeść pieprz Cayenne. Pieprz Cayenne i inne ostre produkty poprawiają zdrowie seksualne. Ostre pokarmy, takie jak pieprz Cayenne, zawierają Capsaicynę. Pomaga stymulować krążenie krwi, co przyczynia się do napływu krwi do Penisu i Cotor.

Metoda 2 z 3:

Odpowiednie składniki odżywcze do poprawy zdrowia seksualnego

jeden. Zwiększyć konsumpcję witaminy C. Witamina C przyczynia się do podniesienia libido i poprawy przepływ krwi. Jest to szczególnie ważne dla kobiet, ponieważ przyczynia się do stymulacji seksualnej kobiety i zdrowia.

Witamina C jest również pomaga utrzymać jakość zdrowia i plemników u mężczyzn.
Witamina C jest zawarta w cytrusach, papajach, brokułach, truskawkach, kapusty Brukseli, kapusta zwyczajna i bułgarska pieprz.

Obraz zatytułowany stres bojowy z dobrym odżywianiem Krok 9

2. Zwiększyć konsumpcję witaminy A. Ta witamina jest bardzo ważna, aby wygenerować męskie i żeńskie hormony płciowe. Witamina A przyczynia się do zdrowego kobiecego cyklu reprodukcyjnego i męskiego zdrowia seksualnego, pomagając produkować zdrowy spermę.

Witamina A jest zawarta w marchewkach, słodkich ziemniakach, brokułach i płatkach owsianych.

Obraz zatytułowany Heal the płuca naturalnie krok 9

3. Sprawdź obecność niedoboru żelaza. Niedobór żelaza u kobiet może negatywnie wpływać na zdrowie seksualne. Niskie poziomy żelaza może zmniejszyć libido, zmniejszyć prawdopodobieństwo produkcji orgazmu i smarowania.

Twoje ciało wymaga tylko 20 mg żelaza dziennie. Jest zawarty w czerwonym mięsie, kurczaku, wieprzowinie, zieleni i fasoli.

Obraz zatytułowany Oczyść układ chłonny Krok 3

cztery. Zmniejszyć zużycie tłuszczów nasyconych. Tłuszcze nasycone można zablokować statkami w genitalii, co zmniejsza przepływ krwi i zapobiega wzbudzeniu i orgazmu. Ponadto tłuszcze nasycone zwiększają poziom złego cholesterolu, który redukuje libido i ogólną aktywność seksualną.

Wymień tłuszcze nasycone przy użytecznymi tłuszczami (mononatussed i wielonienasycony), które są zawarte w awokado i nakrętkach.

Trzymaj się z dala od grubych gatunków mięsa, takich jak bekon, kiełbaski i tłuste mince wołowe. Jeśli chcesz mięsa, upewnij się, że jest to chude przycinanie. Jeśli kupisz bekon lub kiełbaski, wybierz produkty bez azotanów i jedz je w umiarkowanych ilościach.

Zmniejszyć zużycie mleczarskie. Zawierają również tłuszcze nasycone. Kiedy kupujesz ser lub mleko, wybierz zdrowszą opcję przy zmniejszonej zawartości tłuszczu, około 2%.

Obraz zatytułowany stres bojowy z dobrym odżywianiem Krok 8

pięć. Jedz więcej cynku. Cynk pomaga zmniejszyć prolaktynę, która może tłumić libido. Przyczynia się również do zdrowego poziomu testosteronu, który jest ważny zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet.

Cynk pomaga również zwiększyć ilość plemników u mężczyzn.

Cynk jest zawarty w czerwonym mięsie, mięczakach, jagnięcinku, jeleniu i drobiu. W nasionach nasion, surowe nasiona dyni i zielony groszek.

6. Jedz więcej produktów z witaminami grupowymi i magnezem. Witaminy grupy B, takie jak kwas foliowy i B6, pomagają utrzymać optymalny poziom hormonów. B6 przyczynia się do zdrowia reprodukcyjnego i płodności u kobiet i skorzystają z ważnej roli w stymulowaniu atrakcji seksualnej u mężczyzn i kobiet oraz poprawić orgazm.

Kwas foliowy zmniejsza liczbę nieprawidłowych spermatozoi.

Te składniki odżywcze są zawarte w warzywach, zwłaszcza w zieleni i roślin strączkowych.

Metoda 3 z 3:

Utrzymanie zdrowej wagi

jeden. Łagodzić wagę. Zdrowa dieta przyczynia się do podniesienia libido. Otyłość często prowadzi do zaburzeń erekcji i zmniejszenie poziomów testosteronu u mężczyzn i niepłodności u kobiet. Po zdrowym planie odżywiania możesz skutecznie i bezpiecznie schudnąć.

Otyłość często prowadzi do niepokoju, depresji i poczucia własnej wartości, co z kolei negatywnie wpływa na zdrowie seksualne.

Obraz zatytułowany Uzyskaj pacjenta o chemo, aby jeść krok 6

2. Jedz naturalne, nieleczone produkty. Zmniejszenie konsumpcji przetworzonych produktów pomaga wyeliminować cukier diety i sól z diety, które są zawarte w tych produktach, i skupić swoje jedzenie na produktach o najwyższej jakości i zawartości składników odżywczych. Korzystanie z surowców pomaga wyeliminować żywność z diety, która prowadzi do otyłości, zastępując ją zdrowymi, naturalnymi produktami, takimi jak owoce, warzywa i chude mięso.

Spróbuj wybrać produkty, które są jak najbliżej twojej naturalnej i naturalnej formy. Pomoże Ci uniknąć syntetycznych pestycydów, antybiotyków i hormonów, które są zawarte w produktach nieorganicznych lub przetworzonych. Te szkodliwe dodatki potencjalnie wpływają na ogólną produkcję zdrowia i hormonów.

Obraz zatytułowany większy naturalnie krok 7

3. Obejmują złożone węglowodany w diecie. Co najmniej 80-90% węglowodanów w diecie powinno być złożone. Zaleca się zużycie złożonych węglowodanów, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia cukrzycy drugiego typu, chorób sercowo-naczyniowych i otyłości. Powstrzymaj się od używania prostych węglowodanów.

Złożone węglowodany są zawarte w stałych, nieleczonych produktach, takich jak wszystkie ziarna, groszek, soczewica, fasola i warzywa.

Proste węglowodany są często zawarte w przetworzonych produktach. Dobra zasada - Nigdy nie jedz białych produktów. To znaczy, bez białego chleba, biały makaron i biały ryż. Warto również uniknąć słodyczy, ciastek, ciast i innych szkodliwych przekąsek.

Pomoże kontrolować wzrost wagi, ponieważ złożone węglowodany są strawione dłużej. Pozwala to na dłuższy czas czuć sytość, oznacza to, że jesz mniej.

Obraz zatytułowany jeść jak Builder Builder Krok 14

cztery. Ograniczyć spożycie cukru. Warto wyciąć ilość cukru w swojej diecie. Aby uniknąć dodanego cukru, musisz przestrzegać zużycia nieleczonych produktów. Zwróć uwagę na etykiety i skład produktów, dzięki czemu możesz zrozumieć, ile cukru jest zawarty w nich.

Proste węglowodany obejmują również dodatkowe cukry, takie jak glukoza, sacharoza, fruktoza i syrop kukurydziany z wysoką fruktozą.

Przetworzone produkty zawierają zarówno proste węglowodany, jak i dodatkowe cukry, które mogą zwiększyć ryzyko różnych zaburzeń, w tym przyrost masy.

Obraz zatytułowany Oczyść system chłonny Krok 4

pięć. Zwiększ liczbę owoców i warzyw w diecie. Jedz więcej owoców i warzyw, pomoże Ci utrzymać zdrową wagę. Zwiększ codzienne zużycie owoców i warzyw. Produkty te zapewnią organizmowi niezbędne składniki odżywcze, witaminy i minerały niezbędne do optymalnego zdrowia seksualnego.

Zużywaj jak najwięcej owoców organicznych i warzyw. Jeśli to możliwe, wybierz żywność ekologiczną, ponieważ zużycie pestycydów negatywnie wpływa na zdrowie seksualne.

Obraz zatytułowany Obserwuj rano rytuał, aby schudnąć i pozostać szczuplejsze krok 2

6. Jedz więcej światłowodów. Zwiększyć ilość włókna w swojej diecie. Fasola i warzywa - wspaniałe źródła światłowodu, dodatkowo zawierają witaminy i minerały (w tym ważne witaminy grupy b), które zwiększają zdrowie seksualne.

Długie włókien wspiera uczucie sytości, co pomoże uniknąć przejadania się.

Obraz zatytułowany Get Skinny Arms Krok 9

7. Jedz zdrowy mięso. Kiedy jesz mięso, wybierz odmiany bez tłuszczu. Jedz więcej mięsa ptaków bez skór. Ogranicz zużycie czerwonego mięsa.

Kup mięso drobiowe, które jest uprawiane w warunkach naturalnych i nie zawiera hormonów ani antybiotyków.

Jeśli nadal jesz czerwone mięso, upewnij się, że ta wołowina nie zawiera hormonów i antybiotyków, a ten zwierzę karmił ziołowy.

Nie jedz spódnicy ptaka. Zawiera dużą ilość tłuszczów, a także dodane hormony i antybiotyki.

Rada

Jeśli doświadczasz stałego obniżonego zainteresowania seksem, który trwa dłużej niż kilka tygodni, doświadczaj bólu lub dyskomfortu podczas seksu, mają trudności z uzyskaniem lub utrzymania erekcji lub z osiągnięciem orgazmu, powinieneś umówić się na spotkanie z lekarzem do dyskusji ten problem.
Citrullin, który jest zawarty w arbuzie, zwiększa poziom tlenku azotu, który relaksuje naczynia krwionośne, czyli efekt podobny do efektu viagry.