Jak pozbyć się bólu podczas miesiączki, gdy narkotyki nie pomagają

Ból menstruacyjny powstaje z wielu dziewcząt i kobiet. Każdego miesiąca ciało przygotowuje się do nawożenia, przygotowywanie tego najlepszego środowiska. Tylko raz "rozumie", że nie jesteś w ciąży, macicę zaczyna się zmniejszyć, aby obrócić błonę śluzową i precyzyjnie z tego powodu pulsujący i bólu w kształcie chwytu. Istnieje kilka sposobów na pozbycie się bólu w miesiączce naturalnie nawet bez narkotyków.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Aktywny styl życia

jeden. Bądź aktywny fizycznie. Wielu wydaje się, że nie powinieneś uprawiać sportu podczas miesiączki. Jednak małe ładunki w takich dniach mogą pomóc pozbyć się bólu w podbrzuszu. Podczas aktywności fizycznej organizm wytwarza beta endorfiny, które są naturalne bolesne dla ciała. Dzięki takim hormonom macicę jest znacznie szybszy. Spróbuj zaangażować się w coś, co uczestniczy rytm serca. W tym celu jest dobrze:

Szybki chód
Biegać
Pływanie
Jazda na rowerze
Łyżwiarstwo lub łyżwiarstwo
Regularne trening przed, w trakcie i po miesiączku, korzystnie wpływa na twoje zdrowie, zwłaszcza jeśli często masz ból menstruacyjny.

Obraz zatytułowany pozbyć się skurcze okresu, gdy medycyna nie działa krok 2

2. Uprawiać jogę. Joga koncentruje się na mięśnie rozciągające, a to również przyczynia się do rozwoju bolesnych endorfin. Joga może być szczególnie przydatna do złagodzenia bólu pleców, nóg lub na dole brzucha podczas miesiączki. Joga obejmuje wiele dobrych ćwiczeń oddechowych, które pomagają walczyć ze stresem, a zatem z bólem podczas miesiączki, ponieważ pozwalają ci lepiej się zrelaksować. Wypróbuj następujące postawy:

Odchylenie do przodu do kolana z sytuacji siedzącej: Usiądź na podłodze (możesz położyć dywan do jogi), prostując nogi przed sobą. Oczyszcza powinny być skierowane do góry, to jest skarpetki muszą trochę ciągnąć. Zgiąć prawą nogę, aby przerwa odpocznie w wewnętrznej części biodra. Jeśli jest to trudne, przyjmiesz przystanek w obszarze kolana lub poniżej. Po wydechu powoli pochyl się do rozciąganej nogi. Upewnij się, że siedzę na surownych kości. Zrobić głęboki oddech i wydech. Narysuj w tej pozycji przez 1-3 minuty. Nie zapomnij odpocząć. Powtórz drugą ćwiczenie nogi.

Posianki wielbłąda: Stój na podłodze na kolanach, kolana powinny być rozwiedzione i stać na szerokości ramion. Lekko przykręć korek wewnątrz, dzięki czemu biodra do przodu, ale obserwuj nogi i zewnętrzne boki przystanku pozostają na podłodze. Ręce z powrotem do bioder, próbując dostać się na podłogę. Oddychaj i spróbuj popchnąć biodra do przodu, aby ujawnić w klatce piersiowej. Ręce powinny leżeć na wewnętrznej stronie ICR lub na obcasach. Z pomocą rąk, utrzymuj równowagę, ostrożnie obniż głowę z powrotem. Dokonaj głębokich oddechów i wydechów, opóźnić w tej postawie na 30-60 sekund.

Odchylenie do przodu od pozycji stojącej: Wstać, łącząc stopy i ręce upadku po bokach. "Get Root" Ślad i wdychaj powoli podnoszą ręce. Po wydechu zacznij obniżyć ręce i pochyl się po rękach, aż ręce dostanie się na podłogę. Rozluźnij ręce i włóż na podłogę. Jeśli nie możesz dostać się do podłogi z prostymi nogami, poczekaj nogi na kolanach. Trzymaj się w tej postawie przez 1 minutę. Nie zapomnij oddychać spokojnie i odpocząć.

Obraz zatytułowany pozbyć się skurcze okresu, gdy medycyna nie działa Krok 3

3. Uzyskać orgazm. Orgazm działa na ciele, a także treningi, ponieważ endorfiny wyróżniają się podczas orgazmu, co pomaga walczyć z bólem. Dodatkowe ciepło i zwiększony przepływ krwi w brzuchu i pachwinie pomagają również złagodzić ból. Orgazm pomaga zasnąć - we śnie ciało jest przywrócone, a uczucie bólu jest stępione.

Nie musisz uprawiać seksu, aby uzyskać orgazm. Kobiety, które często są często masturbowane, zauważają, że pozwala pozbyć się bólu, gdy miesiączka.

Możesz uprawiać seks podczas miesiączki, Musisz jednak upewnić się, że twój partner nie ma nic przeciwko temu. Bezpieczny i zdrowy płeć podczas miesiączki może być przydatny do pozbycia się bólu, jedyną wadą jest to, że można zamienić.

Metoda 2 z 3:

Ciepło

jeden. Weź gorącą kąpiel lub prysznic. Ciepło rozluźnia mięśnie macicy i całego ciała. Sportowcy często przyjmują gorący prysznic natychmiast po treningu - pomaga odpocząć mięśnie i zapobiec bolesnych uczuć następnego dnia.

Niektóre dziewczyny otrzymują kąpiel, pomagają nie tylko relaksować, ale także spowolnić krwawienie, ale jeśli siedzisz w kąpieli za zbyt długo, krew może ponownie iść ponownie.

Obraz zatytułowany pozbyć się skurcze okresu, gdy medycyna nie działa Krok 5

2. Umieść ogrzewanie na brzuchu. Jak wanna z hydromasażem lub prysznic, ciepło stosowane do żołądka pomoże odpocząć mięśnie i zwiększyć przepływ krwi w tym obszarze, dzięki czemu ból zmniejszy się. Umieść ogrzewanie podłogi lub butelkę gorącej wody, owinięte ręcznikiem, na brzuchu przez około 15 minut.

Możesz użyć specjalnego tynku ogrzewania, jeśli jesteś w ruchu. Ściśle przestrzegaj instrukcji producenta, aby uniknąć oparzenia, podrażnienia lub uszkodzenia skóry.

Obraz zatytułowany pozbyć się skurcze okresu, gdy medycyna nie działa krok 6

3. Pij ciepłe napoje. Zwalczanie bólu brzucha często polecam picie ciepłej herbaty lub ciepłej wody. Napój grzejnikowy rozluźnia mięśnie i zwiększa krążenie krwi.

Nie pij napojów zawierających cukier, ponieważ z powodu cukru, wzdęcia i skurcz może tylko zwiększyć.

Metoda 3 z 3:

Dieta

jeden. Zrób SMSI z jogurtem. Niektóre spazmy i ból towarzyszy zaparcia. Wapń, który jest zawarty w jogurcie, pomaga złagodzić ból, a probiotyki mają korzystnie wpływają na działanie przewodu pokarmowego. Jednak należy unikać jogurtów cukru, ponieważ cukier powoduje wzdęcia, a nawet może prowadzić do zaburzenia żołądka.

Wapń jest również zawarty w innych produktach mlecznych, w tym mleko i sera, oraz w ciemnozielonych warzywach liści (liście musztardowe, kapusta liściowa i rzepy).
Produkty mleczne powinny być stosowane z ostrożnością, ponieważ zawierają kwasy, które mogą poprawić skurcz.

Obraz zatytułowany pozbyć się skurcze okresu, gdy medycyna nie działa krok 8

2. Pić herbatę. Niektóre rodzaje herbaty mogą pozbyć się nieprzyjemnych objawów menstruacji. Herbaty ziołowe ułatwiają bolesne doznania, relaks mięśni i może nawet zmniejszyć krwawienie. Spróbuj pić:

Herbata imbirowa. Imbir ma efekt antyspazjowy, dzięki czemu ból zmniejsza się. Herbata imbirowa zmniejsza wzdęcia i nasyca ciało tlenem, zmniejszając w ten sposób stres. Możesz użyć zarówno imibiru ziemnego, jak i świeżego - po prostu dodaj trochę imbiru we wrzącej wodzie i pozwól mu stać przez około 5 minut przed piciem.

Herbata z rumiankiem. Ta herbata zmaga się z zapaleniem i rozluźnia układ nerwowy. Rumianek zawiera również glicynę, która usuwa skurcz mięśni, ułatwiając ból.

Herbata z Maliną. Herbata z malinami zawiera fragarian, który podciąża i twierdzi mięśnie obszaru miednicy. Malina zawiera taniny, które pomagają w zwalczaniu skurczów, nudności i wymiotów, a także biegunki. Jednak herbata daje efekt, powinien być regularnie pijany, zwłaszcza przed wystąpieniem menstruacji.

Obraz zatytułowany pozbyć się skurcze okresu, gdy medycyna nie działa Krok 9

3. Nie pij napojów zawierających kofeinę. Kawa denerwuje jelita i negatywnie wpływa na krążenie krwi. Spróbuj pić kawę i herbatę kofeiny.

Kofeina jest zawarta w niektórych rodzajach herbaty, więc jeśli jesteś wrażliwy na kofeina, upewnij się, że herbata, którą zaparzasz, nie zawiera kofeiny.

Obraz zatytułowany pozbyć się skurcze okresu, gdy medycyna nie działa krok 10

cztery. Nie pij alkoholu. Alkohol utrzymuje wodę w ciele, dlatego może wystąpić wzdęcia, która pogorsza skurcz. Alkohol zmniejsza również poziomy magnezu w organizmie, który wpływa na działanie mięśni i poziomu cukru we krwi.

Jeśli nie chcesz całkowicie wykluczyć alkoholu, a potem nie pij więcej niż jednego kieliszków do wina lub butelki piwa.