Jak pozbyć się bólu w stopie z masażem punktowym

Nudnienie stóp może być spowodowane obrażeń, monotonne ruchy, długi pobyt w pozycji stojącej lub siedzącej, a nawet przemieszczenia w stawie udowym lub kolanowym. Oprócz metod medycyny tradycyjnej można złagodzić ból, jeśli odnoszą się do metod starożytnej medycyny chińskiej, w szczególności do masażu punktowego. Mechanizmy wpływu masażu punktowego są podobne do wpływu metod akupunktury. W obu metodach wpływ jest na pewne punkty twojego ciała w celu wpływania na energię ciała i pomaga zmniejszyć ból. Różnica masażu punktowego jest to, że wpływ na punkt nie jest igły i naciskając palce. Ponadto proces ten przyczynia się do uwalniania endorfinów, które ułatwia również ból. Możesz być masażem punktem samodzielnie lub poproś znajomego, aby ci pomóc. Ten ostatni jest korzystny w przypadku silnego bólu, ponieważ łatwiej jest odpocząć. Ten artykuł powie ci, jakie punkty potrzebujesz, aby pozbyć się stóp.

Kroki

jeden. Określić centrum bólu lokalizacji. U stóp istnieje wiele aktywnych centrów do ekspozycji na masaż punkt. Ponieważ nie ma żadnego punktu, aby pozbyć się jakiegokolwiek bólu w krokach, możesz określić jego przyczynę. Pomoże Ci wybrać prawidłowy punkt aktywny na ekspozycję.

Obraz zatytułowany Punkty akupresury dla bólu stóp Krok 2

2. Aktywuj aktywne punkty znajdujące się na zewnątrz powierzchni stóp, jeśli stopy są zbyt bolesne lub na nich siniaki.

Obraz zatytułowany Użyj punktów akupresury dla bólu stóp Krok 3

3. Umieść palec na kostce i powoli przesuwaj go wzdłuż wyzwalacza mięśni nóg. Kiedy czujesz "węzły" tuż pod tkaniny miękkiej mięśni, zatrzymaj się. Znalazłeś punkt zwany tradycyjnym medycynie chińskiej "Aktywny punkt pęcherza 58".

Obraz zatytułowany Użyj punktów akupresury dla bólu stóp Krok 4

cztery. Przesuń palcem po przekątnej w kierunku zewnętrznej części trzechgłowych mięśni, aby znaleźć "Aktywny punkt pęcherza 57".

Obraz zatytułowany Użyj punktów akupresury dla bólu stóp Krok 5

pięć. Silnie umieścić na pkt 57 z kciukiem przez sekundę i sprawdzić, czy czujesz każdy wpływ. Kiedy byłeś przekonany, że znaleźliśmy odpowiedni punkt, kliknij go i przytrzymaj od 30 sekund do dwóch minut.

Obraz zatytułowany Punkty akupresury dla bólu stóp Krok 6

6. Sprawdzić "Aktywny punkt pęcherza 58", wkładając ją na sekundę. Naciśnij i przytrzymaj od 30 sekund do 2 minut. Punkty te są szczególnie przydatne, jeśli masz jakiekolwiek problemy z regulacją ruchów stóp.

Obraz zatytułowany Punkty akupresury dla bólu stóp Krok 7

7. Powtórz na drugą stopę.

Metoda 1 z 3:

Punkty stóp

jeden. Umieść duży i wskazujący palec po obu stronach kostki ścięgnej Achillesa. Działka na zewnętrznej części kości o nazwie "Aktywny punkt bąbelkowy do moczu 60". Wymagany jest punkt na wewnętrznej stronie kostki"Aktywny punkt nerki 3".

Obraz zatytułowany Użyj punktów akupresury dla bólu stóp Krok 9

2. Zdecydowanie naciśnij duży i wskazujący palec po obu stronach tego ścięgna i przytrzymaj przez sekundę, czy potrzebujesz właściwych punktów. Następnie przytrzymaj, mocno naciskając od 30 sekund Dodvuch minut.

Obraz zatytułowany Punkty akupresury dla bólu stóp Krok 10

3. Powtórz na innym kostce, jeśli pozostaniesz bólu w obu nogach. Wpływ na te punkty będzie szczególnie skuteczne, jeśli problem jest spowodowany przez obcasy Spurs.

Obraz zatytułowany Punkty akupresury dla bólu stóp Krok 11

cztery. Znajdź punkt na wewnętrznej krawędzi pięty w miejscu przejściowym białej i czerwonej skóry po obu stronach pięty.

Obraz zatytułowany Punkty akupresury dla bólu stóp Krok 12

pięć. Naciśnij i przytrzymaj sekundę, aby upewnić się, że znalazłeś właściwy punkt.

Obraz zatytułowany Użyj punktów akupresury dla bólu stóp Krok 13

6. Naciśnij i przytrzymaj, naciskając bardzo dużo, od 30 sekund do 2 minut.

Obraz zatytułowany Punkty akupresury dla bólu stóp Krok 14

7. Znajdź punkt z tyłu krawędzi pięty w miejscu przejściowym białej i czerwonej skóry, gdzie kończy się ścięgna Achillovo. Kliknij, aby sprawdzić punkt i masować, klikając bardzo dużo, między trzema z tych punktów.

Obraz zatytułowany Punkty akupresury dla bólu stóp Krok 15

osiem. Przesuń kciuk do środka podeszwy pięty. Używając mocy całej ręki, wciśnij duży palec w tym momencie. W przypadku ciężkiego bólu w stopie, ten punkt może być niezwykle bolesny. Naciśnij bardzo dużo i trzymaj jak najwięcej.

Obraz zatytułowany Użyj punktów akupresury dla bólu stóp Krok 16

dziewięć. Powtórz z drugiej strony, jeśli doświadczysz bólu w obu nogach. Wpływ na te punkty będzie szczególnie skuteczne, jeśli ból wynika z Plantaru Bezit lub uzdrawiające ostrogi.

Metoda 2 z 3:

Poduszka stopy

jeden. Umieść kciuk jak nieco poniżej środka poduszki stopy.

Obraz zatytułowany Punkty akupresury dla bólu stóp Krok 18

2. Kliknij ten punkt z siłą i przytrzymaj od 10 sekund do 2 minut.

Dla głębszej stymulacji tego punktu, ściśnij palce przeciwnej ręki w pięści i naciśnij ten aktywny punkt 30 razy.

Metoda 3 z 3:

Góra stopy

jeden. Znajdź punkt na środku górnej części stopy, tuż obok podstawy kostki. Znajduje się w przybliżeniu między drugimi i trzecimi palcami. Ten punkt jest nazywany "Aktywny punkt brzucha 42".

Obraz zatytułowany Punkty akupresury dla bólu stóp Krok 20

2. Naciśnij średniej wytrzymałości i przytrzymaj od 10 do 30 sekund.

Obraz zatytułowany Punkty akupresury dla bólu stóp Krok 21

3. Przesuń palec do punktu znajdującego się między zasadami drugiego i trzeciego palców. Ten punkt jest nazywany "Aktywny punkt brzucha 44". Naciśnij i przytrzymaj od 10 do 30 sekund.

Obraz zatytułowany Punkty akupresury dla bólu stóp Krok 22

cztery. Powtórz drugą nogę.

Rada

Jeśli nie masz bardzo cienkich palców, trudno będzie osiągnąć niezbędny efekt i działać z właściwą siłą w aktywnych punktach, ponieważ obszar ekspozycji nie otrzyma niezbędnej stymulacji. Aby wzmocnić niezbędny wpływ, należy użyć gumki ołówka.