Jak stać się na głowie: 5 kroków -

Głowa głowy nie wymaga zaawansowanych umiejętności gimnastycznych, w przeciwieństwie do stada, odwróć się lub nawet tego samego spaceru na rękach. Poniżej znajduje się sposób na stojak na głowie.

Kroki

jeden. Zacznij od pozycji na wszystkich czworakach, a następnie opublikuj głowę na podłodze. Twoje stopy i kolana znajdą się od siebie 50 centymetrów.

2. Umieść prawe kolano (wszystko wręcz przeciwnie, jeśli pozostaniesz) po prawej stronie w pobliżu łokcia.

3. Wyrzuć palce nóg i wyprostować lewą stopę, przekładając ciężar ciała naprzód, a następnie skopiuj prawą nogę lewą stopą, po lewej nogę po lewej stronie.

cztery. Utrzymuj równowagę. Nie martw się, nie zadziałasz po raz pierwszy, ponieważ jest to najtrudniejsza część.

pięć. Wyprostuj stopy, gdy czujesz równowagę. Ale po prostu wszystko powoli!

Alternatywna metoda

Znajdź wygodne i przestronne miejsce pożądane w pobliżu ściany.
Wokół materaca, koce i poduszki, jeśli to możliwe.
Stać się na wszystkich czworakach w 50 centymetrach ze ściany.
Ustaw głowę głowy do trójkąta utworzonego na podłodze z rękami. Palce tkane z tyłu głowy.
Podnieś jedną z nóg na podłodze.
Powtórz ten krok kilka razy.
Zginaj nogi w kolanach, wycofując je do pozycji kucania z głową w tym samym czasie na podłodze. Twoje ręce nadal pozostają w formie trójkąta.
Rzuć, wyprostuj nogi i idź na ścianę.
Jeśli nie chcesz hałasować, gdy powracasz, delikatnie obniż każdą z nóg na poduszkach i koce.

Rada

Spróbuj wylądować na stopach, a nie na plecach. Jeśli tracisz równowagę i naprzyszysz, a następnie wyląduj w pozie mostu.
Pociąg ze ściany przed zakupem wystarczającej pewności siebie, aby to zrobić bez wsparcia.
Użyj podkładki, aby złagodzić lądowanie.
Najlepiej wzrośnie według mat gimnastycznych, ale dywan i trawa również wzrosną.
Wykonywanie stojaka pod ręką wymaga silnych mięśni kory i rąk, więc pracują nad ich rozwojem, aby uprościć zadania.
Wrócić, po prostu obniżyć nogi, a automatycznie wylądujesz.
Palij swoją koszulę podczas wykonywania odpływów na głowie.
Powtórzenie nie jest matką nauczania. Idealne powtórzenie jest matką nauczania. Nie zniechęcaj się, jeśli na początku nie możesz wyprostować nóg. To zajmie czas.

Ostrzeżenie

Oczyść miejsce do treningu z obcych obiektów.
Nie próbuj wykonywać go bez obserwatora. Zapytaj go, aby zainspirował cię z przodu, abyś nie był niewłaściwy, nie upadł na plecy.
Trzymaj szyję. Przestań, jeśli zaczyna boleć.