Jak sobie poradzić z brakiem drugiej połowy i poczucia samotności

Jeśli jesteś sam, możesz nie być łatwy do oglądania szczęśliwych uroczych par. Jednak samotność jest najbardziej odpowiedni czas na wzmocnienie relacji z przyjaciółmi i rodziną, pójść hobby, osiągnąć profesjonalne cele i lepiej się poznać! Jeśli walczysz z samotnością, pracujesz nad wzrostem pewności siebie w środowisku społecznym. Początkowo może wydawać się przerażające, ale mimo to spróbuj gdzieś pójść, aby zapoznać się z nowymi ludźmi i pozwolić, aby twój związek rozwija się naturalnie.

Kroki

Metoda 1 z 4:

Opracuj pozytywny światopogląd

jeden. Spróbuj ocenić zalety samotności. Obecność partnera nie sprawi, że będziesz lepszy lub bardziej skuteczny, więc nie skłonić się, ponieważ jesteś sam. Lepiej pomyśleć o pozytywnych momentach samotnego życia. Masz swobodę wyboru, gdzie żyć i co robić, i nie musisz radzić sobie z doświadczeniami i obawami, które nosi wszelkie relacje.

Samotność pozwala również umieścić profesjonalne i osobiste cele w pierwszej kolejności. Wiele osób, które są w związkach, które chciałby poruszać się w kierunku swoich celów bez konieczności szukania kompromisu.

Obraz zatytułowany z byciem samotnym i czującym się samotnym krokiem 2

2. Skontaktuj się z bliskimi, gdy czujesz się samotny. Zadzwoń do starego przyjaciela i nadrobić zaledwie, abyś mógł pić kawę lub lunch razem lub zaprosić kilka osób do odwiedzenia i umówić się na wieczorną grę. Romantyczne relacje nie są jedynym związkiem, który może cieszyć się. W rzeczywistości samotność jest idealnym czasem, aby "karmić" resztę relacji, która trwa przez całe życie.

Jeśli chcesz nalewać uczucia, otwarty przed tymi, którzy ufasz. Po pierwsze, może nie być łatwo mówić o swojej samotności, jednak omówił ją z przyjacielem lub krewnym, poczujesz się lepiej.

Użyj zalet technologii, aby pozostać w kontakcie z bliskimi. Jeśli osobiste spotkanie jest niemożliwe, rozmawiać przez telefon, udostępniaj wiadomości e-mail, przepisz w sieci społecznościowych lub zaplanować połączenia wideo.

Obraz zatytułowany badanie z byciem samotnym i samotnym krokiem 3

3. Dodaj komfort w domu, aby dopingować. Jeśli Twoje otaczające umeblowanie są ponury i nudne, pracuj nad tworzeniem korzystnego i mieszkalnego miejsca, który pomoże oprzeć się smutną samotnością. Spróbuj malować pokój w jasnym kolorze, na przykład, w ładowaniu energii zielonym lub jasnym niebieskim.

Zorganizować kwiaty lub rośliny, aby ożywić dom.

Odkryj żaluzje i wymień ciężkie, ciemne tiulowe zasłony. Pozwalając więcej światła do domu, możesz doświadczyć bliższego połączenia ze światem zewnętrznym.

Spróbuj również pozbyć się gruzu. Zamówienie w domu pomoże pobudzić pozytywny światowy świat.

Obraz zatytułowany badanie z byciem samotnym i czującym się samotnym krokiem 4

cztery. Garnitur co najmniej 30 minut dziennie. Regularne ćwiczenia poprawią zarówno zdrowie fizjologiczne, jak i psychiczne. Wolisz klasy, które sprawiają, że wyjdziesz z domu. Spróbuj chodzić po swojej okolicy lub w naturze, również dla swoich celów nadaje się do pływania, klas grupowych jogi lub sztuk walki i jazdy na rowerze.

Spacer po okolicy pomoże Ci dowiedzieć się więcej o swoich sąsiadach, a ćwiczenia grupowe są świetnym sposobem na spotkanie z nowymi ludźmi.

Obraz zatytułowany dotyczącym bycia samotnym i samotnym krokiem 5

pięć. Znajdź nowe hobby. Uczenie się czegoś nieznanego może być cenne doświadczenie, a także pomoże Ci opanować nowe umiejętności. Zostań członkiem klubowym lub zarejestruj się na kursy, aby zapoznać się z ludźmi, którzy dzielą twoje zainteresowania.

Na przykład, rozwijaj swoje zainteresowania w potrawach gotowania, ogrodnictwa lub jakiegoś rzemiosła. Zamień swoje pojedyncze hobby na działalność społeczną, stając się członkiem klubu lub publikowania na zajęciach na tych tematach.

Aby uzyskać możliwość pojawienia się w społeczeństwie, szukaj lekcji lub klubów w Internecie lub nauczyć się profesjonalnych organizacji związanych z Twoimi zainteresowaniami. Na przykład, jeśli lubisz ogrodnictwo, dowiedz się, czy lokalny sklep ogrodniczy nie posiada kursów dla miłośników.

Obraz zatytułowany z byciem samotnym i samotnym krokiem 6

6. Oddaj sobie rzeczy, za które musisz opuścić dom. Idź do sklepu na nowe ubrania, zmień fryzurę lub zarejestruj się do masażu - wszystko to świetne sposoby pokazywania miłości do siebie. Dowiedz się o nowych sklepach, restauracjach lub innych miejscach publicznych, które zapewniają możliwość interakcji z innymi ludźmi.

Idź do światła i zrób sobie film, bawią się lub koncert. To niekoniecznie jest "zajęcia dla dat", te rzeczy można zjeść bez firmy.

Weź sposób, w którym zawsze chcesz odwiedzić. A nawet lepiej, nie musisz tego ocisnąć z inną osobą lub do zrobienia jego "bzikov" (na przykład pragnienie, aby zobaczyć punkt orientacyjny, który cię nie interesuje, czy niechęć do latania samolotem).

Obraz zatytułowany z byciem samotnym i czując się samotny krok 7

7. Zdobądź nowy puszysty przyjaciel. Jeśli jesteś zmęczony powrotem do pustego domu, puszysty przyjaciel zaoferuje ci swoją bezinteresowną miłość i pomoże pasować do poczucia samotności. Ponadto zwierzęta wzmacniają ogólne zdrowie zdrowia, na przykład, niższe ciśnienie krwi i uczynić cię ruchem.

Zwierzęta zapewni Ci również możliwość stawienia się bardziej społecznościowym. Na przykład obecność psa jest doskonałym powodem, aby rozpocząć rozmowę, oprócz, będziesz musiał częściej wyjść z domu, aby chodzić ze swoim zwierzakiem.

Obraz zatytułowany badanie z byciem samotnym i samotnym krokiem 8

osiem. Pamiętaj, że każdy z nas czasami czuje się samotny. Staraj się nie idealizować relacji i nie myśl, że daty i małżeństwo są lekiem ze wszystkich kłopotów. Być z kimś w związku - trudna rzecz, a nawet jeśli jest partner, ludzie mogą czuć się samotni.

Poczucie samotności jest częścią ludzkiej egzystencji, a w pewnym sensie jest nawet dobry. Samotność zachęca ludzi do poszukiwania połączeń z resztą, która jest podstawą wszystkich stosunków.

Metoda 2 z 4:

Budować zaufanie społeczne

jeden. Zmień negatywne i krytyczne myśli. Jeśli złapiesz, myśląc: "Nie jestem wystarczająco dobry" - lub: "Coś jest ze mną nie tak", powiedz mi: "Stop! Są to nieproduktywne myśli i potrzebuję siły, aby zmienić światopogląd ". Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić w drodze do pewności siebie, jest zmienić sposób myślenia, który wzmacnia kompleksy.

Twarda samokrytyka zazwyczaj opiera się na zniekształconych osądach. Przestań angażować się w poczucie własnej wartości, zachowaj obiektywność i walczyć zniekształcone myślenie.
Nie mieszkaj w poprzednich relacjach i nie myśl o nich "Niepowodzenie". Wziąć fakt, że nie możesz zmienić przeszłości. Zamiast tego przejdź i użyj możliwości, aby stać się bardziej osiągniętą i produktywną osobą.

Obraz zatytułowany z byciem samotnym i samotnym krokiem 10

2. Pozwól sobie być wrażliwym. Aby stworzyć nowe związki platońskie lub romantyczne, nie musisz być idealny. W rzeczywistości uczciwy i otwarty uznanie ich słabości wiąże się ze sobą ludzi. Weź swoje niedoskonałości, pracuj nad tym, co chcesz zmienić i pokaż mały współczucie dla siebie.

Staraj się nie bać się niepowodzenia. Jeśli nie ma nic stało się z potencjalnym przyjacielem lub partnerem, nie myśl, że to twoja wina lub że coś jest z tobą nie tak. Czasami ludzie są niezgodne, a czasami zdarza się nieporozumienie lub po prostu zakłóca zły nastrój.

Obraz zatytułowany z byciem samotnym i czującym się samotnym krokiem

3. Wziąć zdrowe ryzyko społeczne. Nawet jeśli jesteś bardzo zaniepokojony i nie jestem pewien, staraj się zapoznać się i komunikować się z ludźmi, aby samotność nie była tak duża skala. Wyjdź i zainstaluj połączenia z nowymi ludźmi. Z każdym małym krokiem staniesz się trochę bardziej pewny siebie.

Wyzwanie wyzwaniem i spróbuj nowych rzeczy, rozmawiać z nowymi ludźmi i uczestniczyć w niezwykłych sytuacjach. Jeśli kolega zaprasza do siedzenia gdzieś po pracy, zaakceptuj swoją ofertę. Jeśli stoisz w linii w supermarkecie, powiązać rozmowę z pobliską osobą lub kasjerem.

Obraz zatytułowany badanie z byciem samotnym i uczuciowym krokiem 12

cztery. Rozwijaj rozmowę, zadając pytania. Jeśli martwisz się o niezręczną milczenie lub nie wiesz, o czym mówić, po prostu zadaj pytania. Wiele osób uwielbia mówić o sobie, a przy pomocy problemów rozmowy płyną.

Możesz zapytać: "Kto pracujesz?"- lub:" Czy widziałeś nowy dobry film?".

Jeśli jesteś na imprezie, możesz zapytać: "Więc jak znasz właściciela?".

Czekam na początek zajęć, możesz zapytać obok osoby siedzącej: "Jak testujesz wczoraj? Po prostu wyrzucił mnie z rutyny!".

Obraz zatytułowany badanie z byciem samotnym i czując samotny krok 13

pięć. Stopniowo zwiększyć zaufanie do środowiska społecznego. Mają uzasadnione oczekiwania i pracować nad wzrostem socjalnego zaufania krok po kroku. Na przykład, aby rozpocząć uśmiech i położyć rękę do bliźniego, kiedy idziesz na ulicę.

Następnym razem, gdy spotkasz z sąsiadem, możesz sobie wyobrazić i przenieść kilka słów. Możesz omówić swój obszar, spać przez swojego psa lub uzupełnić swój ogród (jeśli mieszkasz poza miastem lub w sektorze prywatnym).

Kiedy zapoznasz się bliżej, możesz zaprosić go na filiżankę kawy lub herbaty.

Metoda 3 z 4:

Poznawać nowych ludzi

jeden. Dołącz do nowej grupy społecznej. Dowiedz się, być może w lokalnej bibliotece lub kawiarni zamierza zarezerwować klub. Jeśli jesteś głęboko zaniepokojony pewnym problemem lub wspierać jakiś rodzaj ruchu społecznego, poszukaj żadnych lokalnych klubów lub organizacji w Internecie, który promujący ten sam pomysł.

Jeśli jesteś religijny, możesz iść do świątyni lub uczestniczyć w modlitwach medytacyjnych lub grupowych.

Obraz zatytułowany z byciem samotnym i samotnym krokiem 15

Stać się wolontariuszem W ukochanej formie miłości. Pomoże ci to robić i zwiększyć poczucie własnej wartości. Ponadto wolontariat w imieniu Twoich wartości zmniejszy cię z ludźmi o podobnych poglądach.

Na przykład, możesz stać się wolontariuszem w schronisku, jeśli lubisz zwierzęta, podnieś świadomość społeczną choroby, która uderzyła w ukochaną osobę lub zmieszającej dla polityki, którą współczujesz.

Obraz zatytułowany badanie z byciem samotnym i samotnym krokiem 16

3. Dołącz do społeczności online. Oprócz serwisów randkowych istnieje wiele opcji interakcji z innymi ludźmi. Graj w gry online, gdzie jest czat dla uczestników, komunikować się na forach na tematy Cię zainteresowany i poznawać ludzi w sieciach społecznościowych.

Interakcja z ludźmi w Internecie pomoże Ci rozwijać umiejętności komunikacyjne, jeśli nie zdecydujesz się zapoznać się osobiście. Co najważniejsze, nie zapomnij W Internecie Security i nie dziel się danych osobowych.

Obraz zatytułowany z byciem samotnym i czując się samotny krok 17

cztery. Pozwól stosunkowi ewoluować naturalnie. Staraj się nie spiesz się w związkach platonicznych lub romantycznych, jak w zewnętrznej głowie. Niech twoje połączenia z innymi ludźmi rozwijają się stopniowo - nie ma potrzeby spieszyć się. Weź cierpliwość i daję czasu, aby położyć solidną podstawę.

Lepiej być jednym, niż spieszyć się z relacjami z kimś, kto nie dbają o swoje prasujące interesy. To samo, twoja osoba pojawi się, gdy będziesz mniej oczekiwany, więc bierzesz cierpliwość i pobyt na dodatniej fali.

Metoda 4 z 4:

Idź na daty

jeden. Uruchom stronę na stronie randkowej. Profil wypełniający, staraj się być sobą. Opowiedz nam o swoich pozytywnych stronach, na przykład o swoim hobby lub co lubisz. Nie należy wymienić listy rzeczy, które cię denerwujesz lub pochwalić się czymś, co znacznie udało ci się. Przeczytaj ponownie głośno napisany na głos i upewnij się, że brzmi, że stojąc, a nie zatykaj lub arogancki.

Spróbuj mieć realistyczne oczekiwania, nie zamieniaj wydarzeń i słuchaj swojej intuicji. Jeśli masz ciekawą korespondencję, przejdź do rozmów telefonicznych, a następnie wyznaczyć spotkanie. I chociaż nie powinieneś rzucać się na zewnętrzną głową, bardzo ważne jest, aby pracować nad budowaniem połączenia z osobą, a nie tylko tydzień wysłać do siebie wiadomości.
Staraj się nie myśleć, że ktoś "twój los" i będzie natychmiast połączenie między tobą po pierwszej randce. Łatwy do idealizacji osoby na osobiste spotkanie, więc lepiej zezwolenie na relacje rozwój bez żadnych uprzedzeń.

Obraz zatytułowany dotyczącym bycia samotnym i samotnym krokiem 19

2. Rozwijać pewność siebie, aby zaprosić osobę do daty osobiście. Oprócz serwisu randkowego można spotkać potencjalnego partnera na randkę w sklepie spożywczym, w klubie interesu, w klasie, na imprezie lub na siłowni. Chodzi o zaproszenie kogoś na randkę, może być przerażające, ale opanowując trochę w sytuacjach społecznych, możesz przezwyciężyć nieśmiałość.

Naucz się mówić, gdy opuszczasz dom i spróbuj mówić jak ci, którzy cię przyciągają i z tymi, którzy są obojętni. Stopić lód, wspominaj o pogodzie, zapytaj Radę lub złożyć komplement.

Spróbuj opracować pewny siebie sposób myślenia z pozytywnymi dialogami wewnętrznymi. Zamiast myśleć: "Jestem takim nieśmiałym człowiekiem, którego nie mogę nazywać mężczyzną na randkę", Powiedz mi: "Czasami jestem nieśmiały, ale mogę go pokonać".

Obraz zatytułowany z byciem samotnym i czując się samotny krok 20

3. Zachowaj spokój i łatwość, gdy zapraszasz kogoś do tej pory. Jeśli stałeś się poufnie uczucie, gdy komunikujesz się z ludźmi w ogóle, rzucaj wyzwaniem i zaprosić kogoś na randkę. Aby rozpocząć, po prostu porozmawiaj, aby stopić lód, a jeśli rozmowa idzie dobrze, zapytaj, czy osoba chce cię poznać za filiżankę kawy lub gdzieś napój.

Na przykład widziałeś osobę w kawiarni, trzymając książkę swojego ulubionego autora w moich rękach. Możesz mu powiedzieć coś takiego: "O, kocham Nabokov" - lub: "I nie wiedziałem, że były ludzie, którzy czytali prawdziwe książki!".

Podczas rozmowy poproś coś takiego: "Ile książek czytasz? Jaki jest twój ulubiony? Kto jest twoim ulubionym autorem?".

Jeśli uważasz, że znalazłeś wspólny język, oferuj kontynuację rozmowy. Zrób to uspokój, jakbyś został wyznaczony do przyjaciela. Powiedz mi: "Nadszedł czas, aby iść do pracy, ale nasza rozmowa naprawdę przyniosła mi przyjemność. Nie chcę kontynuować go do kawy w tym tygodniu?".

Obraz zatytułowany z byciem singlem i czując samotny krok 21

cztery. Zacznij od szybkiego spotkania, na przykład pij kawę lub jeden koktajl w barze. Dobra pierwsza data zapewnia minimum ciśnienia, nie trwa długo i pozwala ludziom poczuć się. Rozmowa na kawę lub koktajl pomaga stopić lód bez formalności lub presji, które są obecne za obiadem w restauracji.

Mają rozsądne oczekiwania i staraj się nie myśleć, że osoba nie odpowiada tylko dlatego, że nie jest idealny. A nawet jeśli natychmiast, i z stu procent zaufanie zdecydowało, że nie ma dla ciebie odpowiedniego dla ciebie filiżankę kawy lub jednego szkła nie jest tak dużą utratą czasu lub pieniędzmi.

Obraz zatytułowany umowę z byciem singlem i uczuciem samotny krok 22

pięć. Idź do drugich i trzecich dat, które pozwolą ci porozmawiać. Jeśli pierwsze spotkanie poszło dobrze, zaproponuj kolację, spacer po parku, zorganizuj piknik lub idź do zoo. Na tym etapie bardzo ważne jest poznanie się nawzajem, więc wybierz klasy, które nie będą kolidować z rozmową.

Na przykład warto uniknąć kampanii do filmów lub głośnego baru. Ponadto na tym etapie lepiej jest być sam, więc nie wybieraj zajęć z udziałem dużej liczby przyjaciół. Lepiej spróbuj znaleźć równowagę między tym, co lubisz, a co twój partner lubi.

Obraz zatytułowany badanie z byciem samotnym i samotnym krokiem 23

6. Bądź otwarty i optymistyczny, a nie ocenę oczekiwań. Kiedy znajdziesz wspólny język, możesz mieć pragnienie fantazji przyszłości. Nie ma potrzeby napisania scenariusza relacji nawet przed rozpoczęciem, po prostu spróbuj cieszyć się każdą chwilą Twojej komunikacji.

Nie każdy związek jest zobowiązany do wzrostu do małżeństwa lub długoterminowych relacji. Okresowe daty - jest również dobre, a także pomoże Ci lepiej zrozumieć, czego oczekujesz od swojego partnera.

Dobrze spędzić czas i staraj się nie zepsuć się nad nadmiernymi oczekiwaniami. Przypomnij sobie, że miłość przychodzi, gdy w ogóle nie czekają, i że istnieje wiele aspektów życia, że nie jesteś w stanie kontrolować.

Rada

Zrelaksować się od mediów, które szturmują samotność. Jeśli ciągle atakujesz zdjęcia par w sieciach społecznościowych, spróbuj spędzić mniej czasu. Nie wierz w pokaz telewizyjny, filmy i inne źródła mediów, które reprezentują samotność jako koniec świata.
Komunikuj się z przyjaciółmi, którzy doceniają Cię i wzmocnić swoje poczucie własnej wartości. Unikaj ludzi, którzy sprawiają, że ciężko cię krytykujesz.

Ostrzeżenie

Jeśli cierpisz na depresję, stracisz zainteresowanie codzienną aktywnością lub odczuwać beznadziejny, jeśli chodzi o uczestnictwo w sytuacjach społecznych, możesz być w stanie nawiązać rozmowę z psychoterapeutą. Skonsultuj się z psychoterapeutą lub poszukaj profesjonalistów w dziedzinie zdrowia psychicznego w Internecie.