Jak spalić tłuszcz (dla mężczyzn): 7 kroków

Istnieje wiele sposobów na ćwiczenia i spalanie osadów tłuszczu w organizmie, ale faktem jest, że wszystkie są dobre: jeśli wykonujesz wystarczającą ilość ćwiczeń, tracisz na wadze! Jeśli jesz tylko cebulę, stracisz wagę! Głównym zadaniem jest pozwolenie, aby organizm pozostał w bilansie do zmian w stylu życia, eliminując nadwagę. Powinien zostać zmieniony przez styl życia, a nie bez znaczenia tymczasowej diety, ponieważ której ty i twoje ciało stracą harmonię i równowagę.

Kroki

jeden. W zależności od wymiarów i poziomu mobilności należy zacząć powoli. Możesz wydawać się zniechęcający fakt, że będziesz musiał podnieść lekkie ciężary. Powinieneś przynieść mięśnie w stanie gotowości bojowej. Przedstaw swoje mięśnie małym obciążeniem, aby były gotowe na więcej.

Obraz zatytułowany spalić tłuszcz na mężczyznach Krok 2

2. Iść na siłownię! Nie idź w prawo, aby podnieść żelazko. Zacznij od lekkiego treningu i rozciągania, aby przygotować się do poważniejszego obciążenia.

Obraz zatytułowany spalić tłuszcz na mężczyznach krok 3

3. Pierwsze 3 tygodnie idą na siłownię 3 razy w tygodniu, aby ćwiczenia na wszystkich mięśniach ciała. Ale nie łam!

Obraz zatytułowany spalić tłuszcz na mężczyznach krok 4

cztery. Po zakończeniu trzech takich tygodni psychicznie przewiń ciało na grupy: Ręce i piersi, plecy i nogi, tułowia. Teraz masz trzy różne rodzaje szkolenia.

W poniedziałek - Ręce i piersi. Lepiej pobrać te dwie grupy mięśniowe razem, ponieważ łączą podobne ćwiczenia.

We wtorek radzę sobie ze szkoleniem kory, pracować na partnerze, skręcanie prasy brzusznej. Nie trenuj dzisiaj mięśni pleców, ponieważ wpłynie na pracę wykonaną powyżej mięśni rąk i klatki piersiowej!

Środa huśtawka twoje plecy i nogi. Zwróć uwagę na ćwiczenia z tyłu, ponieważ potrzebujesz radzić sobie z efektami ćwiczeń piersi, używając ćwiczeń na plecy, w przeciwnym razie ryzyko łańcucha humbacku. Nogi mają bardzo silne mięśnie, ponieważ muszą przenieść cię z miejsca na miejsce, musisz zatem pilnie obracać mięśni nóg, aby zrobić postęp.

Obraz zatytułowany spalić tłuszcz na mężczyznach krok 5

pięć. Teraz decydujesz tylko ile razy chcesz trenować tydzień. Po prostu upewnij się, że nie trenujesz tego samego obszaru więcej niż 36 godzin, więc będziesz miał czas na odzyskanie.

Obraz zatytułowany spalić tłuszcz na mężczyznach Krok 6

6. Jeśli nadal będzie pilnie trenować i jeść zdrową żywność, będziesz musiał zauważyć różnicę - ubrania staną się zbyt duże, będziesz też czuł się bardziej energiczny i amortyzacyjny na każdym kroku.

Obraz zatytułowany spalić tłuszcz na mężczyznach Krok 7

7. Powodzenia, odniesiesz sukces! Nie musisz podążać za czyimś stylem życia. Wybierz, co ci odpowiada. Jeśli pożyczyłeś coś od kogoś, to powinno być dla ciebie dobre.

Rada

Wybierz T-shirt w szafie, która w pełni ułatwi ciało. Z czasem ta koszula nie będzie tak mała, a możesz nosić go u ludzi, a następnie znaleźć mniejszy sizer i spróbuj osiągnąć taką formę, aby wygodnie w nim chodzić.
Zawsze postępuj zgodnie z zasadami bezpieczeństwa podczas podnoszenia ciężarów. W przeciwnym razie właśnie się skrzywdziłeś.
Nie pij zbyt dużo piwa, ponieważ jest w nim za dużo kalorii, co może wywołać wzrost depozytów tłuszczu.

Ostrzeżenie

Ćwiczenia i dobra dieta pomogą Ci przyciągnąć przedstawicieli płci przeciwnej, więc bądź tajemnicą!