Jak radzić sobie z poczuciem samotności: 10 kroków

Nikt nie lubi czuć się porzuconych z przyjaciółmi, ale z takimi doznaniami wszyscy. Czasami mnie bardzo smutne, gdy przyjaciele idą bez ciebie. Ale takie uczucie może się przewracać nawet wtedy, gdy jest ktoś, kto popiera z tobą rozmowę.

Najlepszym lekarstwem przeciwko smutku, smutku i samozatrudnieniu - zatrudnieniu przez wszelkie sprawy, ponieważ aktywne działania przyczyniają się do realistycznej oceny sytuacji. Sugerowane wskazówki pomogą ci poradzić sobie z poczuciem samotności i poprawnie reagować, niezależnie od tego, czy masz jeden dom (i nawet nie pytany, czy chcesz wyjść), czy to uczucie przewrócone podczas jakiejkolwiek aktywności.

Kroki

jeden. Bądź realistą. Od czasu do czasu wszyscy czują samotność. Jeśli nie jesteś w kłótni lub separacji z bliskim, uczucie samotności nie powinien być z tobą częstym gościem. Najgorsze opcja zachowania, gdy się wydaje - zacząć przepraszać i nadal siedzieć w oczekiwaniu, że ktoś przyjdzie i rozdzieli swój smutek. Nie ma porządku białego rycerza sprzątania z sugestii, więc problem będzie musiał zostać rozwiązany niezależnie.

Obraz zatytułowany przezwyciężenie lęku społecznego krok 10

2. Spójrz na sytuację bezstronnej. Analizować go. Jeśli jesteś nowy w jakimkolwiek terenie lub zacząłeś uczestniczyć w niektórych klasach grupowych, musisz pamiętać, że niektóre grupy osiągają punkt, po którym nowi członkowie nie są mile widziani. Możesz nadal odwiedzać grupę, mając nadzieję, że po kilku zajęciach ktoś zauważy Cię i zapraszamy w klasie, lub wyszukać nowych przyjaciół, warto dołączyć do innej grupy. Rozejrzyj się i słuchaj tego, co mówią inni. Jeśli nikt cię nie przyciąga, najprawdopodobniej takie doznania są wzajemne. Szukaj ludzi o podobnym myśleniu.

Obraz zatytułowany Bądź dobrym przyjacielem krok 08

3. Jeśli jesteś już zaznajomiony z ludźmi i przyzwyczajesz do siebie, sytuacja jest inna. W takim przypadku wybór stoi, aby czuć się źle, upadł ze wszystkimi, albo postrzegając swoje emocje jako krótkoterminowy wybuch negatywny w stabilnej i silnej przyjaźni.

Jeśli kłóciłeś się z przyjaciółmi, lepiej przywrócić przyjazne relacje jak najszybciej. Im dłuższy jesteś w gniewie, tym gorszy uczucie samotności, oprócz, pozbawiasz się wielu przyjemności.

Obraz zatytułowany Bądź taktyczny krok 03

cztery. Uśmiechnij się. Uśmiech - uniwersalny środek leczniczy zdolny do uzdrawiania nastroju i utratę dla innych ludzi. Uśmiech przyniesie poczucie ulgi, nawet jeśli nie ma powodu, by się uśmiechać, i musisz rozciągnąć usta przez moc. Ta metoda działa nie tylko u ludzi, ale także sam. Jeśli zostawiłeś w domu, zachęć się z uśmiechem. Przyciągnie pozytywne myśli i odwróci przygnębienie.

pięć. Nie mieszkaj na poszukiwaniu powodu, dla którego zatrzymałeś się w pewnej sytuacji. Istnieje wiele prawdziwych powodów, dla których osoba nie miała czasu, siły ani zasobów, aby upewnić się, że wszyscy przyjaciele zostaną zaproszeni. Mogą też być przypadki, gdy naprawdę nie zapraszasz żadnych spekulacji dla każdej spekulacji, nawet jeśli nie odpowiadają rzeczywistości. Na przykład twój przyjaciel może uwierzyć, że w tej chwili jesteś zajęty czymś innym. Lub ktoś pomyślał, że to wydarzenie nie spowoduje. Lub ktoś uważa, że wyrażałeś uczucie, że będziesz nieprzyjemny bliskość jakiejś osoby, która jest również zaproszona na imprezę. Jeśli uczucie samotności powstaje w zatłoczonej imprezie, najprawdopodobniej przyjaciele po prostu nie zauważyli twojego zaburzenia ani nie pomyślały, że ty i tak fajnie się komunikować z innymi ludźmi.

Najpierw szukaj najprostszych wyjaśnień. Lepiej szukać uczciwych i pozytywnych powodów, a nie szukać w działaniach przyjaciół najgorsze złośliwe motywy.

Obraz zatytułowany Uzyskaj grupę brązową krok 02

6. Znajdź dowolną lekcję. Znajdź coś dobrego przynajmniej na ten moment. Porzucone, porzucone i samotne, nie przewidują. Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to znaleźć dowolną aktywną lekcję, która może odwrócić uwagę od nieprzyjemnych myśli i przynieść poczucie swojej przydatności. Na przykład możesz robić takie rzeczy:

Jeśli przyjaciele zostawili gdzieś i czujesz, że utknęli w domu, traktuj siebie. Weź aromatyczną kąpiel ze świecami i ulubioną książką. Lub zabierz iPoda i idź na spacer, a nawet bieg. Aktywność fizyczna przyczynia się do produkcji endorfinów (hormony szczęścia). Możesz iść do miasta i iść na zakupy lub udać się na podróż do zasobów sieciowych. Nawet jeśli nic nie kupujesz, same zakupy będą cię uspokoić.

Jeśli sens samotności pojawił się na masowym wydarzeniu, znajdź swoją drogę. Kiedy wydaje się, że przyjaciele zostawili Cię i nie są zaproszeni do udziału w swoich klasach, możesz rozpocząć rozmowę z nowymi ludźmi. Zaoferować przynieść przekąskę lub zdecydować się na niektóre nowe działania, jeśli masz aktywną rozrywkę na imprezie. Możesz wymyślić wiersz lub zaktualizować status na Twitterze (tylko z czymś pozytywnym, a nie reklamacji przyjaciół). Rozmowy i wspólne zajęcia z innymi ludźmi - najlepszy sposób na przyjęcie maksymalnego możliwości z sytuacji. Jest znacznie lepszy niż gwoździe skubków w poczuciu pełnej beznadziejności i niezdolności do życia bez przyjaciół.

Obraz zatytułowany jest dobrym przyjacielem krok 16

7. Porozmawiaj z przyjaciółmi o tym, co czujesz. Bezpośrednia i otwarta rozmowa jest bardzo skutecznym sposobem na rozwiązanie sytuacji, w których czujesz się porzucony. Powiedz znajomym, co czujesz i zapytaj o powód, dla którego cię zostawili. Spróbuj wyjaśnić, dlaczego czułeś się nieprzyjemny, i dlaczego chciałeś kogoś w pobliżu przyjęcia, a więc, że gdzieś zostałeś zaproszony. Ważne jest również, aby uprzejmie poprosić znajomych, jak powstała taka sytuacja i dlaczego zdecydowali, że nie możesz zaprosić ani pozostawić. Nie musisz nikogo winić, po prostu zadaje kilka pytań, aby wspierać produktywną rozmowę. Możesz powiedzieć coś takiego:

"Naprawdę denerwuję fakt, że zdecydujesz się jeździć na rolkach w ostatniej sobotę, ale nie byłem zaproszony. Oczywiście w piątek wieczorem byłem całkowicie wyczerpany, ale udało mi się wyzdrowieć, a w sobotę była dość gotowa, by się z tobą bawić. Kiedy X powiedział mi o tym, co jeździłeś, poczułem się, że nie byłem nawet zaproszony. Dlaczego zdecydowałeś, że nie muszę dzwonić?"

"Lubiłem imprezę w ostatni weekend, ale na jej końcu przyszedł do tego, że ty i X rzuciłeś mnie. Facet, z którym mówiłem, nie był w ogóle zainteresowany komunikacją ze mną, a kiedy próbowałem znaleźć kogoś przed przyjaciółmi, nie byłeś widoczny nigdzie. Nie znałem nikogo innego i poczułem się porzucony. Co się z tobą stało? Nie zauważyłeś, że jestem sam na całej imprezie?"

Obraz zatytułowany Bądź dobrym przyjacielem krok 09

osiem. Słuchanie odpowiedzi znajomych, Bądź otwarty. Mogą zaskakować twoje oświadczenie, że rzucali cię. Mogą opowiedzieć o wszelkich niezależnych powodów, które uniemożliwiły Cię zaprosić (niedawna choroba / awarię, przybycie krewnych, brak pieniędzy, kontroli rodzicielskiej i t.RE.). Wykorzystaj tę okazję, aby wyjaśnić wszystkie założenia i dowiedzieć się, że spowodowały błąd spowodowany, z którego cię zostawił.

Bądź ze sobą szczery. Czy popełniłeś jakieś działania, ponieważ twoi przyjaciele chcieli cię zostawić? Na przykład zachowywałeś się niegrzecznie i zażądał czegoś lub nie zwracał uwagi na to, co było konieczne dla przyjaciół? Być może twoja obecność uniemożliwiła omówić pewne osobiste pytanie? Jeśli głównym powodem było to, że przyjaciele szukali wolnego i spokojnego miejsca do rozmowy, przepraszają im i obiecy, że zmieniają twoje zachowanie w przyszłości.

Obraz zatytułowany jest dobrym przyjacielem krok 15

dziewięć. Zatrzymaj niechciany rozwój sytuacji. Kiedy przyczyna rozbieżności od przyjaciół jest pewnymi warunkami zewnętrznymi, należy podjąć środki zapobiegawcze. Czasami przysłowie "z oka - z serca wygranego" działa dosłownie. Twoje spotkania mogą zakłócać wszystko: ciasny harmonogram prac lub obciążenie pracą treningową, obowiązki domowe, hobby lub zajęcia sportowe. W takim przypadku możesz zachować relację, jeśli próbujesz dostosować spotkania dla ciężkiego harmonogramu. Przyjaciele na pewno zgłaszają zatrudnienie, ale zawsze możesz znaleźć szansę na rozmowę na filiżankę kawy, a nawet taka mała rzecz przyniesie uczucie, że twoja przyjaźń wciąż żyje.

Aktywna pozycja w przywróceniu relacji jest doskonałą inteligencją. Możesz dowiedzieć się, czy Twoje podejrzenia są naprawdę rozsądne. Na przykład, jeśli ktoś kilka razy z rzędu odmówi spotkania, możesz być pewien, że nie rejestruje z tobą relacji, jako przyjaźń. Z drugiej strony przyjaciele mogą chwycić swoją inicjatywę, aby przywrócić poprzedni związek z powszechną radością.

Obraz zatytułowany jest dobrym przyjacielem krok 14

10. Jeśli przyjaciele nadal pozostawiają cię, zaakceptuj tę wiadomość. Jeśli jesteś stale pozostawiony lub ignorowany, oznacza to nadszedł czas, aby wziąć nową rzeczywistość i zadzwonić do rzeczy z własnymi imionami. Twój związek nie jest już "przyjaźni" i nie powinieneś liczyć na tych ludzi. Jeśli jesteś stale ignorowany i celowo ignorowany, a w intonacjach są intonacje, jest to znak, który próbujesz obrażać lub używać. Oznacza to, że jest to czas na przyjaźń, aby znaleźć innych ludzi, którzy mogą cię szanować i dbać o to, co czujesz. Początkowo ta pomysł jest trudna do zaakceptowania, ale jest znacznie łatwiejsza niż przylgnąć do poprzedniej postawy z ludźmi, którzy doceniają cię nie więcej niż dywanik. Wiesz, co zasługujesz na najlepsze, i że prawdziwi przyjaciele nie zrobią tego z tobą.

Pomyśl o odwiedzaniu kościoła lub regularnych posiedzeń grupy religijnej. Nawet jeśli jesteś ateistą, możesz znaleźć ateistyczną organizację, która stale organizuje spotkania. Spotkania z ludźmi, którzy dzielą wspólne interesy mogą stać się sposobem na stworzenie nowych relacji i przyjaźni.

Doceń się. Pozwalając komuś przed przyjaciółmi arogancko cię traktować, sam obniżyłeś swoją wartość i pozwolić im polecić. Osoba, która docenia się, odróżnia ofensywną postawę do broniącej się od niego. Wybierz znajomych ze umysłem.

Rada

Jeśli twoi przyjaciele ciągle cię rzucają, oznacza to, że to nie są prawdziwi przyjaciele.
Uważaj, jeśli wrogie nastąpiła i izolacja wystąpiła w grupie, która była wcześniej powiązana z tobą. Może być spowodowany faktem, że ktoś rozpuszcza pogłoski na plecy. Znajdź bliskiego przyjaciela i zapytaj, co mówią o tobie. Nieprzyjazna postawa z jednej osoby może zatruwać całe życie społeczne z śmiesznymi pogłoskami. To może być niegrzeczne kłamstwo, coś, o czym można o tym pomyśleć i nie chronić się przed oszczerstwem. Jeśli tak, znajdź kłamcę. Rozłóż prawdziwe informacje i powiedz mi, kto rozprzestrzenia kłamstwa i dlaczego. Często powodem nie jest to, że zrobiłeś coś złego, ale w tym, co cię zazdroszczą.
Omów związek z osobą trzecią. Inni ludzie nie są zaangażowani osobiście, więc łatwiej jest im docenić sytuację bezstronnej.
Zaangażuj się w wiedzę o sobie. Spróbuj zrozumieć, jaka aktywność przynosi radość i dlaczego? Jaki jest twój światowy w stosunku do pokoju i życia? Lepiej jest znaleźć ludzi o podobnych spojrzeń, zamiast dążyć do przezwyciężenia wszystkich morze codziennych problemów niezależnie.
Jeśli jesteś stale wyjechany sam i nie ma przyjaciół, którzy są w stanie Ci wspierać i / lub spędzać czas razem z tobą, znajdź kogoś, kto ci pomoże. Są pracownicy socjalni i psychologowie, którzy mogą znaleźć odpowiednie środowisko dla Ciebie, a także pomagają zrozumieć rzeczy, ponieważ których inni ludzie są od ciebie odległe. Czasami potrzebujesz tego widoku z boku.
Spróbuj zbliżyć się do ludzi, z którymi zazwyczaj nie jesteś tak blisko.
Buduj swoje życie na tym, co sam chcesz zrobić, i zanurz się w takich działaniach. W przeciwnym razie Twoja pozycja będzie zawodna i zależna od innych. Czasami łatwiej jest pozwolić Ci wysłać swoje życie społeczne do znajomego, który ma wystarczającą ilość energii i kontaktów z innymi ludźmi. Ale w tym przypadku można znaleźć, że straciliśmy zdolność do spełnienia wymagań wymaganych do życia w społeczeństwie. Nie zapomnij, jak utrzymać się w dobrym nastroju i jak poprosić ludzi o zrobienie czegoś, aby zmienić sytuację, a nie czekaj, aż ktoś ktoś cię zapytał.

Ostrzeżenie

Nie przestawaj u ludzi, którzy wolą cię opuścić, i nie mówić otwarcie o tym, co chcą zatrzymać przyjaźń. Wiele osób brakuje odwagi dla bezpośredniej rozmowy, więc wolą poruszać się płynnie, aby nie powodować otwartej konfrontacji. Nie każda przyjaźń trwa długo. Lepiej uświadomić sobie, że powody, które wiążą cię w przeszłości, były zniknęły niż winy i rozwijają depresję. Być może oboje dorośliście, a teraz przyciągają różne zainteresowania.
Nie podnoś problemów religijnych z nieznajomymi lub zwolennikami innej wiary. Zachowaj to przyjazne rozmowy Temadl z ludźmi, którzy zgadzają się ze swoimi spojrzeniami w większości przepisów.
Jeśli masz ograniczenia fizyczne, problemy z dostępem i mobilnością mogą wpływać na stosunki społeczne. Wyglądają, w jakiej prędkości poruszają się inni uczestnicy wydarzenia. W niektórych przypadkach stacjonarny mężczyzna siedzi pokazuje, że chce być jednym. Spójrz, czy w pokoju są inni ludzie siedzący, które również ignorowali. Jeśli tak, lepiej nie spędzasz czasu i przeszukiwać inne strony towarzyskie. Ograniczenia fizyczne mogą również wpływać na język ciała, który zostanie dostarczony do nieprawidłowych sygnałów innym osobom.
Nie krytykuj innych ludzi, zwłaszcza na dowolnym znaku. Wygląda jak ty, jako jedna osoba, usuwasz całą grupę.