Jak przetrwać ból rozstania -

Rozstanie przynosi ból i opróżnianie. Bolesne odczucia mogą wpływać na twój sen, apetyt i samoocenę. Najpierw musisz spróbować bólu Zacznij poruszać się do przodu. Pozwól sobie być smutnym, a nie oceniać swoich uczuć. Następnie zacznij angażować się w sprawy konstruktywne, które pomogą ci zrozumieć, co się stało i znajdzie siłę do życia.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Jak zabrać swoje uczucia

jeden. Nie potępiaj się za obecne uczucia. Ludzie często mają tendencję do edytują się swoich emocji po rozstaniu. Tymczasowo odroczyć wszelkie szacunki. Pozwól sobie spokojnie smarować i złościć, czuć się harmonijne i rozczarowanie, zamieszanie i inne emocje.

Wymień możliwe potępienia z pozytywnymi osądami. Na przykład: "Jesteś zwykłą osobą, a twoje uczucia są całkowicie naturalne".
Powstrzymaj się od oceny swoich uczuć - najlepszy sposób, aby dać im wyjście.

2. Wyjdźmy do uczuć w chwilach konieczności. Nie będziesz w stanie wziąć kroku w zdrowszej i szczęśliwej przyszłości, jeśli nie radzisz sobie z bólem. Nie ma potrzeby ukrywania ani odmówić twojego bólu.Pomiń go przez siebie w dowolny odpowiedni sposób: grać, spać, krzyczeć lub rozmawiać z przyjaciółmi.

Obraz zatytułowany Get Over Beismbreak Krok 3

3. Początek Angażuj się w świadomą medytację. Metody świadomości pomogą Ci wziąć swoje uczucia. Spróbuj usiąść w milczeniu i skup się na oddychaniu. Wdychaj przez nos, a następnie wydech przez lekko otwarte usta. Jeśli pojawiają się uczucia i myśli, starają się zadzwonić i zaakceptować.

Na przykład, jeśli boisz się, że już nigdy nie kochasz nikogo, możesz powiedzieć: "Martwię się o przyszłość".

Nie próbuj analizować głębiej emocji. Po prostu oddychaj i nie myśl o niej.

Spróbuj zaangażować się w świadomą medytację podczas aktywności fizycznej, aby pozbyć się stresu wraz z medytacją. Możesz iść pieszo lub do jogi.

Obraz zatytułowany Get ponad krążą krok 4

cztery. Marka Dbać o siebie Jego główny priorytet. Rozstanie zubożone na poziomie fizycznym, psychicznym i emocjonalnym, więc znajdziemy czas, aby dbać o siebie, w tym ciało, duszy i świadomości. Wyczyść prawidłowo, angażować się w edukację fizyczną, weź dziennik i zrelaksuj więcej.

Możesz także oglądać swoje ulubione filmy, spędzać dzień w spa lub nie mieszkając z ulubionym zwierzakiem na kanapie.

Jeśli masz pokusę, aby poradzić sobie z emocjami niezdrowego drogi, takich jak narkotyki lub bliskość intymną z byłym partnerem, oprzeć się pokusie i podnieś się więcej.

Metoda 2 z 3:

Jak radzić sobie z bólem

jeden. Wypowiedz się do osoby, której ufasz. Jeśli zostaniesz zamknięty w sobie i odpychasz ludzi, a potem będziesz trudniej przetrwać ból rozstanie. Porozmawiaj o swoich uczuciach i uzyskać wsparcie, zachęty lub radę.

Powiedz mi: "Starannie czuję się po rozstaniu. Możemy porozmawiać?".

2. Kontakt jako ksetchelist. Jeśli trudno ci wziąć udział, radzić sobie z lękiem lub depresją, a potem pomoże ci psycholog-konsultant lub psychoterapeuta. Specjalista powie Ci, jak poradzić sobie ze swoimi uczuciami i znaleźć zdrowe strategie, aby przezwyciężyć trudności.

Skontaktuj się ze swoimi znajomymi, przyjaciółmi lub innymi specjalistami.

3. Spędź rytuał na przebaczenie. Napisz list ze szczegółową prezentacją wydarzeń, które miały miejsce lub usiąść przed pustym krzesłem i wyobraź sobie, że twój byłego partnera siedzi na nim. Możesz także powtórzyć wypowiedzi, takich jak: "Puszczam ból i obraża. Wybaczam uwolnić miejsce na nowe emocje. ".

Być może teraz chcesz najmniej na świecie Wybacz człowieka, który złamał twoje serce, ale przebaczenie jest przeznaczone do ciebie, a nie do kogoś innego. Uwolnij ból i otworzyć serce na nowe uczucia.

cztery. Skup się na lekcjach, które zostaną usunięte. Fascynuje i ponownie wypracowałem w swojej świadomości wszystkie idealne błędy przeciwdziałające. Zamiast tego powinieneś pomyśleć o przyszłości. Zadaj sobie pytanie: Jak mogę korzystać z doświadczenia zdobyte do zbudowania jasnej przyszłości?

Na przykład, jeśli skalisz się na seks z osobą, która złamała ci serce, możesz zdecydować się nie spieszyć z intymną bliskością w przyszłych relacjach (dopóki nie upewniisz się poważnej powagi intencji nowego partnera).

Możesz także ocenić, jak mądry jesteś. Zadaj sobie pytanie: "To czego się nauczyłem? Co mam mądrzejszy jako osoba?".

Obraz zatytułowany Get Over Heartbreak Krok 9

pięć. Diary Dzięki. Każdego dnia napisz szereg aspektów, dla których jesteś wdzięczny. Jest to skuteczne ćwiczenie, które pozwala zauważyć pozytywne chwile w życiu.

Na przykład, możesz napisać: "Jestem wdzięczny za moje dziewczyny, które pomagają mi odwrócić uwagę od bólu, na moją pracę, na której jestem zajęty biznesem, a także dla mojego psa - najbardziej wierny przyjaciel".

Metoda 3 z 3:

Jak rozpraszać od myśli o rozstaniu

jeden. Wykluczyć ze źródła bólu. Trudno poruszy się naprzód, jeśli nadal komunikujesz się z tymi, którzy złamali twoje serce. Zablokuj numer telefonu, wypisanie się od osoby w sieciach społecznościowych i staraj się nie odwiedzać miejsc, w których często się dzieje.

Kiedy zostałeś złamany przez serce, czasami jest pokusa, że błaganie, aby wrócić do ciebie lub podążać za nim w Internecie. Takie działania przeszkadzają w ruchu do przodu. Wolny od kajdanych - fizycznie i psychicznie odejść od osoby.

Obraz zatytułowany Get Nearbreak Krok 11

2. Spędź czas z przyjaciółmi i krewnymi. Możliwe, że po rozstaniu i masz więcej wolnego czasu, więc używaj go na spotkania z bliskimi. Regularnie chodzamy na zakupy, obiad i oglądamy filmy z najlepszymi przyjaciółmi. Kolacja z krewnymi i rozpocząć komunikowanie się z krewnymi, których nie widziałeś.

Pozytywne więzi społeczne pozwolą znaleźć zajęcia i podnieść poczucie własnej wartości, ponieważ znowu czujesz miłość i dbałość o dużą liczbę osób.

Obraz zatytułowany Get Over Heartbreak Krok 12

3. Znajdź czas hobby. Znajdź na wolny czas, takie rzeczy, których nie pracowałeś z byłym partnerem. Jeśli kiedyś grałeś w miejskim drużynie piłkarskiej lub pomogłeś w schronisku dla zwierząt, a następnie przejdź do zablokowania. Możesz także rysować, pisać opowieści lub odtwarzać instrument muzyczny.

Dzięki hobby znajdziesz wielu ludzi o podobnych poglądach i zacząć żyć sytuacjami, które stają się nowymi przyjemnymi wspomnieniami bez byłego partnera.

Spróbuj czegoś nowego! Co powiesz na hobby, do którego zawsze leżysz duszę?

Obraz zatytułowany Get Near Wearbreak Krok 13

cztery. Staraj się wdrożyć ważny cel. Ponownie wypełnij swoje życie przyjemnym podnieceniem i zacznij rozwijać się w aspektach, które uważasz. Być może zawsze marzyłeś o robieniu świata, uzyskaj szkolnictwo wyższe, schudnąć o 8 kilogramów. Bez względu na cel, zaplanuj wykonywane kroki i kontynuować.

Jeśli chcesz zwiększyć swoje szanse na sukces, zacznij Ustaw inteligentne cele. Wszystkie cele powinny być betonowe, mierzalne, osiągalne, istotne i ograniczone w czasie.

Obraz zatytułowany Get Near Wearbreak Krok 14

pięć

Wykonywać wykształcenie fizyczne, Aby poprawić nastrój. Znajdź czas na aktywność fizyczną, aby zadbać o zdrowie fizyczne i psychiczne. Czy wychowanie fizyczne co najmniej 30 minut dziennie. Możesz uruchomić, angażować się w piesze wycieczki, kickboxing, pływać lub jeździć na rolkach.

Wybierz 1-2 typy zajęć, które lubisz. Spróbuj robić regularnie.

Regularne klasy wychowania fizycznego znacznie poprawiają nastrój, a także pomóc w walce z lękiem i depresją.