Jak schudnąć w miesiącu: 7 kroków (z ilustracjami)

Powiedz, że chcesz wejść w formę za miesiąc?

Kroki

jeden. Zacznij od przygotowania planu ćwiczeń. Codziennie spróbuj uruchomić 20 minut, 5 minut odcinka i 10 minut tańczy. Robić to codziennie.

Obraz zatytułowany Pasuje w miesiącu Krok 2

2. Jedz zdrowe jedzenie. Po wykonaniu ćwiczeń mieszkamy małe owoce i pij wodę. Ale w porze lunchu powinieneś przeczytać, nawet jeśli używane pożywienie nie jest całkiem zdrowe, ponieważ potrzebujesz siły. Ale nie przesadzaj w tym kierunku, zatrzymaj się, gdy dotrzesz do nasycenia.

Obraz zatytułowany Pasuje w miesiącu Krok 3

3. Jak tylko tydzień aktywnego stylu życia zaznacz swoje osiągnięcia w kalendarzu, a jeśli nie, umieść krzyż w kalendarzu, przypominając sobie, że musisz nadrobić w przyszłym tygodniu.

Obraz zatytułowany Pasuje w miesiącu Krok 4

cztery. Ruchomy. Jeśli chcesz, odwiedź lokalny basen. Ćwiczenia pływania obejmują prawie każdy mięsień ciała, a zatem jest to świetny ładunek.

Obraz zatytułowany Pasuje w miesiącu Krok 5

pięć. Utwórz listę odtwarzania szybkich i rytmicznych piosenek. Niektóre z najbardziej odpowiednich to:

Pompuj - czarny peas

Skok (dla mojej miłości) - dziewczyny na głos

Zrób to jak koleś - Jessie j

Obraz zatytułowany Pasuje w miesiącu Krok 6

6. Słuchaj piosenek podczas treningu, że pomożesz Ci bardzo.

Obraz zatytułowany Pasuje w miesiącu Krok 7

7. Wymieszaj trening! Nie musisz robić tego samego każdego dnia. Spróbuj obrócić obręcz lub zaangażować się w aerobik co kilka dni, aby nie jest nudny.

Rada

Niekwestionalnie przestrzegaj mojego planu ćwiczeń!
Pod koniec dnia do jogi, która pozwoli twojemu ciału rozciągnąć się tak, jak powinno, a ty - cool.

Ostrzeżenie

Nie martw się, jeśli nie udało ci się osiągnąć celów za miesiąc, pozwól sobie i twoim ciele najbardziej odpowiedni tryb treningu i podążać za nim.
Wierzyć w poszanowanie głównego metabolizmu. Nigdy nie zmniejszaj ilości kalorii użyć dziennie, ponieważ może to powodować obfite dolegliwości, zmiany hormonalne, niepłodność, utrata gęstości kości, neurologiczna, żołądkowo-jelitowe i problemy z krwią.