Jak zrobić ciało jak striptist

2. Zmniejsz spożycie alkoholu. Alkohol zawiera 7 kalorii na gram, a to jest kalorie. Wybierz wodę przynajmniej tak długo, jak długo nie widzisz prasy.

3. Zmniejszyć zużycie tłuszczów nasyconych, takich jak tłuszcze zwierzęce i produkty tłuszczowe mleczarskie. Uzyskaj tłuszcze z produktów, takich jak świeże ryby i migdały. Wytnij tłuszcz ze steku i skóry z kurczakiem.

cztery. Spożywaj wysokiej jakości białko. Jedz dużo świeżych ryb, orzechów i nasion, niski tłuszcz mleko i mięso o niskiej zawartości tłuszczu.

pięć. Nie zapomnij o błonniku. Jedz zielone warzywa liściaste, takie jak szpinak i buraki i dodać dwie lub trzy części brokułów i kalafior tygodniowo.

6. Pij wodę. Jest to najważniejszy składnik odżywczy dla twojego ciała, bez wystarczającej liczby, której nie tylko nie można zmniejszyć ilości tłuszczu, ale nie będzie zdrowy, a także bardziej podatny na zakażenia.

7. Wykonaj Cardooperty. Jeśli chcesz schudnąć w pasie, musisz zacząć działać. 30 minut dziennie trzy razy w tygodniu nie pomoże ci w tym. Jeśli chcesz korpusu paska, musisz zaangażować się co najmniej 45 minut 6 razy w tygodniu. Chyba że jesteś balovemanem losu, a ty nie masz prasy z natury, prawdopodobnie masz bardzo cienkie nogi. Aby uzyskać szybkość bicia serca, użyj formuły 220 wieku + bicie serca w spokojnym stanie x 70%. Ale obliczenia w szkoleniu interwałowym, zestaw serów i crossfit będą znacznie bardziej skomplikowane.

osiem. Budować masę mięśniową. Nagrywaj do siłowni i wybierz wagę - trochę, ponieważ nadmiar mięśni odpychają. Trenuj 4-5 dni w tygodniu, abyś miał wystarczająco dużo czasu, aby przywrócić. Nie zapomnij trenować stóp! Kobiety będą się z ciebie śmiać, jeśli masz piękne mięśnie na piersi i bicepsów, ale nogi jak kurczak.

dziewięć. Wyczyść skórę. Jeśli wyglądasz jak goryl, to nie ma znaczenia, jak piękne masz. Również jeśli jesteś blade, jak przynoszenie, panie nie wepchną pieniędzy w stringi. Wykonaj usuwanie włosów woskowych i użyj kranu. Operacje laserowe mogą kosztować drogie, ale jest to najlepsza procedura, aby pozbyć się włosów na zawsze. Znajdź dobry tanger, który nie sprawi, że skóra pomarańczy.

10. Pachnie dobrze. Jeśli jesteś śmierdzący, powyższe nie ma znaczenia, ponieważ nic nie odpuszcza kobiety szybciej, denerwujący zapach ciała. Znajdź dobrą kologę i antipres. Co ważniejsze, nieprzyjemny zapach ust - jeśli wyglądasz jak Brad Pitt, ale pachniesz z ust, nie osiągasz sukcesu.

jedenaście. Umieść włosy. Jeśli jesteś łysą, pieprzy się. Trzymaj je czyste i obserwuj, że miło zapach.

12. Pamiętaj o szczegółach. Panie zawiadomienia i reagują na najmniejsze szczegóły. Krótko pokrój paznokcie na ramionach i nogach, usuń włosy z uszu i nosa.

13. Uśmiechnij się. Jeśli nie masz kilku zębów, czy są żółte, rozwiąż ten problem.

czternaście. Pokaż pewne zachowanie. Priptle mają pewność, że większość kobiet miłość (nawet jeśli tego nie rozpoznają). Jeśli cienka cecha między pewnością siebie i arogancją, a jak najszybciej się dogadujesz z aroganckim, a następnie spadnie od 10 do 1.