Jak umysłowo uciekać z rzeczywistości -

Czasami musimy od czasu do czasu wyłączyć rzeczywistość. Chociaż nie zawsze jest możliwe usiąść na najbliższym lotu i latać na tropikalne wyspy, każdy może psychicznie uciec przed rzeczywistością. Wszyscy ludzie są inni, więc w celu określenia najlepszych sposobów psychicznej ucieczki od rzeczywistości, będziesz musiał użyć metody próby i błędu. Zdolność do całkowitego odłączania się z rzeczywistości wraz z praktyką. Jednak taka umiejętność jest bardzo przydatna, ponieważ pomaga odzyskać siły i radzić sobie z najbardziej istotnymi trudnościami życia.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Umysł oczyszczający

jeden. Medytować. Medytacja jest doskonałym sposobem na wyczyszczenie umysłu i odłączenia od rzeczywistości, od dawna jest przyzwyczajeni do uspokojenia i rosa na umysł. Właściwa medytacja pozwala na osiągnięcie spokoju i odwrócić uwagę od codziennych zamieszania. Bardzo ważne jest, aby medytacja była doskonale zaangażowana w dom (nawet w łóżku), a nie ma potrzeby szkolnictwa lub miesięcznej subskrypcji.

Wybierz ciche miejsce, gdzie nic nie rozprasza. Konieczne jest, aby była wygodna temperatura, była jak najbardziej cichsza, a nikt nie przeszkadzał ci przez 30 minut.
Wybierz wygodną postawę. Wiele upadek na podłodze, bind nogi skarpetki na boki, wkładaj ręce palmami i zrelaksować ciało. Nie ma jednej "poprawnej" postawy na medytację, więc połóż się i wygodę. Możesz także spróbować medytować Pose Lotus.
Zamknij oczy. Więc odłączy się ze wszystkiego, co dzieje się wokół ciebie. W razie potrzeby zakryj oczy bandażem lub ręcznikiem. Jeśli jesteś w hałaśliwym miejscu, możesz użyć uszu. Nie myśl o. W pełni zrelaksuj się i zwolnij swój umysł w bezpłatny pływanie.
Obserwuj swój oddech. Niekoniecznie staraj się kontrolować oddech, oddychaj i zdaj sobie z tego sprawę.
Zdolność do medytacji przychodzi wraz z praktyką. Początkowo twój umysł z pewnością wędruje. Jednak z czasem możesz w pełni oczyścić umysł podczas medytacji. Jeśli odwiedzasz zagraniczne myśli, skup się na oddechu.
Spróbuj użyć programów medytacyjnych, które można znaleźć w Internecie. Po prostu otwórz Google lub YouTube i wpisz w pasku wyszukiwania "Medytacja".

Obraz zatytułowany Mentally Escape z rzeczywistości Krok 2

2. Słuchać muzyki. Muzyka jest idealnie nadaje się do czyszczenia umysłu i rozłączenia psychicznie od rzeczywistości. Naukowcy wykazali, że muzyka wpływa na wiele obszarów mózgu i naprawdę pomaga pogłębić się i regulować swój nastrój. Muzyka często cieszą się dbaniem o rzeczywistość.

Jeśli doświadczasz trudności z wyborem gatunku lub kierunku muzycznego, spróbuj słuchać muzyki w stylu rytmów otoczenia lub binauralnych.

Spróbuj, na przykład słuchaj muzyki relaksującej Dr. Christopher Lloyd Clark lub Baker Floor Album "Spokojna harfa: improwizacja do relaksu, medytacji i jedności".

Jeśli chcesz czegoś innego, spróbuj słuchać muzyki klasycznej, takich jak koncerty na fortepianie z orkiestrą lub śpiewem Gregorian.

Jeśli jesteś przyzwyczajony do bardziej energetycznej muzyki, spróbuj słuchać kompozycji instrumentalnych w stylu bębna-n-bazy.

Obraz zatytułowany Mentally Escape z rzeczywistości Krok 3

3. Czy joga (lub inne ćwiczenia kojące). Oprócz korzyści dla zdrowia fizycznego jogę ma pozytywny wpływ na psychikę i umysł. Podczas uprawiania jogi, twoja uwaga koncentruje się na oddychaniu i ciele, a zapominasz o codziennych niepokojach i niepokojach. Z pomocą jogi można doskonale spędzić wolny czas, oczyścić umysł, odłączyć od rzeczywistości i jak rozgrzać.

Jeśli nigdy wcześniej nie robiłeś jogi, otwórz Google i szukaj kursów jogi w swojej okolicy. Zarejestruj się na kursy dla początkujących i spróbuj włączyć klasy jogi w codziennej rutynie. Wiele sekcji jogi oferuje bezpłatną lekcję próbną.

Porozmawiaj z instruktorem swoich kursów jogi. Będzie mógł polecić indywidualne rodzaje jogi, które pomogą Ci osiągnąć cele i uciec psychicznie z rzeczywistości.

Do samodzielnego badania jogi będziesz potrzebować tylko dywanu na jogę, butelkę wody i pokoju, w którym można leżeć na dywaniku. Zakup niezbędny sprzęt w najbliższym sklepie towarów sportowych i spróbuj sam Robić jogę w domu.

Zauważ, że podczas pierwszych klas jogi nie możesz doświadczyć uczuć ucieczki od rzeczywistości. Wymaga regularnych treningów do osiągnięcia tego stanu psychicznego.

Obraz zatytułowany Mentally Escape z rzeczywistości Krok 4

cztery. Deklaracja. Deklamacja może być bardzo skutecznym sposobem tymczasowej ucieczki od rzeczywistości. Deklamacja lub Medytacja Mantra, Pozwala ci umysłowo "usunąć" z umysłu, a tym samym złagodzić rzeczywistość.

Dekażowanie powoduje reakcję "relaksacji". W tym samym czasie bicie serca, rytmy mózgu i oddech powoli. Taka fizyczna reakcja naprawdę stwarza uczucie, że opuściłeś rzeczywistość.

Uważa się, że wypowiedź mantry "OM" ma silną akcję uspokajającą, a nawet przyczynia się do rozwoju kojących hormonów. Wyjaśnia to fakt, że dźwięk "Ohm" sprawia, że wibrujesz usta, pakowacz i tył gardła.

Obraz zatytułowany Mentally Escape z rzeczywistości Krok 5

pięć. Pozwól sobie sen. Marzenia pomagają zapomnieć o rzeczywistości, ale wielu z nas po prostu nie nadszedł czas na zanurzenie się w świecie snów. Fantazje nie tylko umożliwiają psychicznie z wyrzekłością rzeczywistości, ale także pomagają nam zrealizować nasze możliwości, zrozumieć naszą tożsamość i jej znaczenie, zwiększają samokontrolę i kreatywność.

Pozwól sobie oczekiwać w sny w spokojnej atmosferze. Można to zrobić podczas okupacji na bieżni, w ruchu drogowym lub gdy odzież kładunkowa.

Niech twój umysł mógł podróżować. Innymi słowy, nie próbuj kontrolować swoich fantazji - sny nie są podzielone na "poprawny" i "zły".

Kontynuuj śnienie. Według badań, z wiekiem, marzymy mniej. Nie powinno jednak być, ponieważ sny są najłatwiejszym sposobem na psychiczną ucieczkę z rzeczywistości - trochę czasu, aby być odwiedzanym samotnie ze swoimi myślami.

Metoda 2 z 3:

Odpowiednie klasy

jeden. Spędzić część samego czasu. Chociaż małżonek, koledzy i dzieci są integralną częścią twojego życia, czasami powinieneś się oprzeć, odwrócić uwagę od codziennych spraw i skup się na sobie. Nowoczesne życie jest przeniknięte przez zgiełk i pełne stresujących sytuacji, więc czasami konieczne jest być sam ze sobą, aby odświeżyć swój umysł i zrelaksować się od rzeczywistości przed zanurzeniem ponownie. Samotność pozwala na "ponowne uruchomienie" mózgu.

Wyłącz telefon i komputer. Pełne "zamknięcie" z otaczającego świata pomoże ci umysłowo uciec przed rzeczywistością.
Obudź się 30 minut przed innymi członkami rodziny i ciesz się poranną ciszą i rozmawiając. Użyj tego czasu na refleksję, medytację i sny.
Zapłać odpowiednią uwagę. Wielu z nas wydaje prawie cały czas z innymi ludźmi: kolegami, rodziną i przyjaciółmi. Weź regułę, aby codziennie wyciąć czas, aby odłączyć się od zamieszania i być sam ze sobą.

Obraz zatytułowany Mentally Escape z rzeczywistości Krok 7

2. Spróbuj zrobić kojące i monotonne działalność. Zamiast pozwalać na umieranie, aby wędrować bezcelowo, niektórzy robią coś, co pomaga na chwilę, aby zapomnieć o rzeczywistości. Istnieje wiele różnych klas, które pozwalają uciec przed rzeczywistością.

Podjąć rysunek lub dzianie. Wykonywanie powtarzających się ruchów pomaga być rozproszeni, uspokajać i zdejmować rzeczywistość na chwilę.

Jeśli chcesz aktywniej spędzać czas, spacer. Codzienne spacery 7.000-8.000 kroków są przydatne dla zdrowia, a podczas nich można medytować, marzyć i rozpraszać przez rzeczywistość. Od tego korzyści zarówno twój umysł, jak i ciało.

Jeśli chcesz umieścić więcej na świeżym powietrzu, dbać o turystykę, wędkarstwo lub ogrodnictwo. Możesz być również rozproszony przez rzeczywistość.

Nie ma "uniwersalnych" klas, które pomagają uciec przed rzeczywistością. Niemniej jednak zawsze staraj się robić to, co lubisz. Niektóre najlepiej nadają się do dokręcania spadochronu lub nurkowania, podczas gdy inne preferują gry komputerowe i składane puzzle.

Obraz zatytułowany Mentally Escape z rzeczywistości Krok 8

3. Czytać książkę. Książki są dobrze dostosowane do zapomnienia o rzeczywistości, a dzięki ich pomocy możesz w pełni zanurzyć się w fikcyjnym świecie bez wstawania z sofy. Wybierz książkę ulubionego autora, ogólnie przyjętym klasycznym lub świeżym bestsellerem.

Znajdź książkę, która pozwoli Ci przynieść myśli w fikcyjny świat. Może być fantastycznym światem, jak w serii powieści o Harrym Potterze lub w Roman-Epopea "Lord of the Rings" lub powieść historyczna poświęcona wydarzeniom innej epoki.

Zacznij czytać serię książek (na przykład trylogii), aby od dawna rozpraszać rzeczywistość!

Metoda 3 z 3:

Krótki lot ze świata

jeden. Podświetl pewien czas. Lepiej, jeśli w przypadku lotu z rzeczywistości przypiszesz 1-2 dni, choć wystarczająco dużo i kilka godzin!

Obraz zatytułowany Mentally Escape z rzeczywistości Krok 10

2. Wybierz odpowiednie miejsce. To miejsce może być powiązane z Ciebie spokój i cisza lub bądź absolutnie nowy, gdzie nigdy nie byłeś.

Pomyśl o spędzaniu czasu na przyrodę, na przykład w domu w środku lasu.

Możesz iść na brzeg morza - hałas fal działa spokojnie i doskonale pomaga odwrócić uwagę od rzeczywistości.

Jeśli chcesz całkowicie odciąć świat zewnętrzny, spróbuj odwiedzić klasztor z cichą i ascetyczną atmosferą.

Obraz zatytułowany Mentally Escape z rzeczywistości Krok 11

3. Chwyć ze sobą pamiętnik. Nagraj swoje myśli, uczucia i emocje. Jeśli chcesz, napisz listy do ludzi, którzy cię skrzywdzą, a potem je spalają. Ciężaruj swoje alarmy i lęki - pomoże Ci je przezwyciężyć i oczyścić umysł.

Obraz zatytułowany Mentally Escape z rzeczywistości Krok 12

cztery. Wejdź do tego, co lubisz. Wybierz się na wycieczkę na okolicę, idź do kina, usiądź przy ogniu, spróbuj nowego piwa, odwiedź muzeum. Podaruj sobie coś, co zwykle brakuje ci czasu w życiu codziennym.

Obraz zatytułowany Mentally Escape z rzeczywistości Krok 13

pięć. Zatrzymaj się i ciesz się aromatem róż. Spróbuj odłączyć się od "rzeczywistości" i spójrz na świat na całym świecie. Znajdziesz wiele nowych i przyjemnych rzeczy, zwłaszcza jeśli okazało się, że jest w nieznanym miejscu.

Usiądź, rozejrzyj się i ciesz się pięknem.

Pomyśl o przyjemnych rzeczach w swoim życiu i przynajmniej zapomnij zapomnieć o wszystkich przeciwnościach.

Powoli spacer, ciesz się pięknymi widokami, poczuj świeżą bryzę na twarzy, słuchaj śpiewu ptaka. Rozpraszać się od zamieszania i rób to, czego brakuje czasu w życiu codziennym!