Jak nauczyć się nie krytykować -

Łatwy do potępienia innych, nawet tego nie zdaje sobie sprawy. Na przykład możesz pomyśleć, że wiesz, jak wszyscy powinni wyglądać, myśleć lub zachowują się. Często przekonanie, że rozumiemy wszystko, daje nam poczucie komfortu. Niemniej jednak potępienie często uniemożliwia nowym przyjaciołom lub wypróbować nowe rzeczy. Na szczęście można nauczyć się być mniej kategorycznym, jeśli zmienisz światopogląd, rozszerzysz swoje horyzonty i pozostanie bezstronnie.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Zmień światopogląd

jeden

Rozwijać pozytywne myślenie. Negatywne myśli mogą prowadzić do potępienia i kategorycznego myślenia. Spróbuj zauważyć pozytywne aspekty w każdej sytuacji, zamiast wygrywać negatyw. Jeśli złapiesz się w negatywnych myśli, walcz ją. A potem spraw, by przydzielić coś pozytywnego.

Nadal możesz pozostać realistą, zachowując pozytywne nastawienie. Niekoniecznie zignoruj negatywne aspekty - po prostu nie koncentruje się wyłącznie na nich.
Prawdopodobnie będziesz nieudany dni i jest to dość normalne. Wybacz sobie w dni, kiedy czujesz się przygnębiony i ujemnie skonfigurowany.
Pozytywne myślenie może poprawić swoje życie w wielu kierunkach!

Obraz zatytułowany był mniej oceny krok 2

2. Oddzielne pojedyncze działania ludzi z ich tożsamości. Czasami ludzie robią rzeczy, które znajdują obrzydliwe (na przykład, małą kradzież pieniędzy lub przejście bez kolejki). Tak, być może przychodzą niepoprawnie, ale ważne jest, aby nie osądzać tylko jedną akcję. Najprawdopodobniej mają pozytywne cechy, których nie widziałeś.

Weź pod uwagę, że ich działania w tym momencie mogą wynikać z okoliczności, których nie rozumiesz. Na przykład, być może mężczyzna ukradł pieniądze na lunch, ponieważ nie jadł dwa dni.

Obraz zatytułowany był mniej osądzający krok 3

3. Sprawdź chwile, gdy zaczniesz potępić. Doskonały potępienie w pąku, wykrywa, że i kiedy myślisz o innych ludziach. Łapiąc się po krytyce każdego, zadaj sobie, jakie korzyści dla ciebie lub tej osoby takie myśli. A potem lepiej powiedz mu komplement.

Na przykład, złapałeś się, myśląc: "Ta dziewczyna nie boli lekceważyć wagę". Abeared przez tę myśl, pytając, dlaczego cię martwi. Następnie powiedz mi coś słodkiego, na podstawie twoich obserwacji, na przykład: "Masz wspaniały uśmiech!"

Rada specjalisty

Klare Heston, LCSW

Licencjonowany Reloclass Heston - Licencjonowany Niezależny Kliniczny pracownik socjalny z Cleveland, Ohio. Ma doświadczenie w doradzeniu w instytucjach edukacyjnych i nadzorowaniu klinicznym, otrzymał tytuł magistra prac społecznych na University of Commonwealth Wirginia w 1983 roku. Również ukończył dwuletni kurs szkoleniowy w Terapii Cleveland o terapii Gestalt i posiada certyfikację terapii rodzinnej, nadzoru, mediacji i terapii obrażeń.

Klare Heston, LCSW
Licencjonowany pracownik socjalny

Czy twoje potępienie pochodzi z dyskomfortu? Claire Heston, licencjonowany pracownik socjalny medyczny, wierzy: "Osoba potępiająca jest tym, który czuje się nieswojo obok każdego innego od niego. Potrzebny jest danie negatywnej oceny, w oparciu o ignorancję lub na arogancję, lub na określonej funkcji lub charakterystyce ".

Obraz zatytułowany był mniej oceny krok 4

cztery. Umieść się na miejscu innej osoby. Każdy jest wyjątkową osobą ze swoimi talentami, umiejętnościami, charakterem i doświadczeniem. Ponadto ludzie wpływają okres uprawy, w tym tam, gdzie dorastali, jak byli traktowani i jakie były ich warunki życia. Rozpoznawanie ludzi lepiej, spróbuj przedstawić sobie w podobnym stanowisku. Nawet jeśli byłeś włączony inny sposób, przyznaj, że mają prawo do podejmowania własnych decyzji.

Na przykład osoba, którą uważasz za zbyt denerwujące, mogło dorastać bez wsparcia rodzicielskiego. Podobnie, osoba, która, twoja opinia, nie jest zbyt wykształcona, być może w priorytecie zarobków pieniędzy, aby zapewnić rodzinę.

Obraz zatytułowany był mniej oceny krok 5

pięć. Znaleźć wspólne interesy. Kiedy tylko poczuł pragnienie potępienia kogoś, kto od ciebie inny, poszukaj wspólnych funkcji, nie rozróżnia. Wszyscy mamy coś wspólnego, ponieważ wszyscy jesteśmy ludźmi! Pomoże Ci zobaczyć ludzi w pozytywnym, a nie w podłużnym wyroku.

Z łatwością wspominamy o kilku, dopóki nie znajdziesz tego, co oboje możemy omówić, czy oboje jesteście zainteresowani. Pomoże Ci zrozumieć, że ludzie nie różni się od ciebie.

Obraz zatytułowany jest mniej oceny krok 6

Bądź wdzięczny za to, co masz. Doceń dobre rzeczy w swoim życiu, zwłaszcza te, które pomagają znaleźć nasze miejsce. Weź hołd dla przyjaciół, rodziny, zdrowia, możliwości, relacji i jak dorastałeś. Zdaj sobie sprawę, że nie wszyscy mieli takie same zalety jak ty, więc niesprawiedliwe, aby osądzić ludzi do życia w inny sposób.

Jeśli czujesz pragnienie powiedzieć czegoś negatywnego o osobie, wziąć głęboki oddech. Lepsze życzenie tego samego powodzenia, który towarzyszył w życiu.

Obraz zatytułowany jest mniej oceny krok 7

7. Zademonstrować współczucie. Commonwealth jest odwrotnie do potępienia. Zamiast kondemować ludzi i myśleć o nich źle, spróbuj wyrazić empatię i naprawdę próbując sobie wyobrazić, że osoba myśli lub czuje się. Nie będzie łatwo pozbyć się negatywnych myśli w stosunku do innych ludzi i życzyć im najlepszych, ale to przejście jest możliwe. Skup się na pragnieniu, aby dać ludziom, czego potrzebują, i pomagają im zamiast malować na ich adresie przekleństwa.

Współczucie jest również jednym z kluczy do szczęścia. Jeśli chcesz być bardziej współczującym osobą, musisz doświadczyć pozytywnych uczuć dla ludzi i spokoju.

Metoda 2 z 3:

Rozwiń swoje horyzonty

jeden. Być ciekawym. Ciekawość - Świetne narzędzie do pokonania myślenia kondremowego. Kiedy myślisz, że coś potępiającego, lepiej kierować swoją ciekawość, aby nauczyć się do ciebie niezrozumiałym aspektu. Pozwól sobie zobaczyć możliwość rozwoju, a nie coś złego lub innego.

Na przykład widziałeś, jak człowiek wspina się bez kolejki w jadalni. Zamiast przykleić swoją etykietę niepropperacyjnego, być może ma zajęty spotkań do przodu lub ma problemy zdrowotne.

Obraz zatytułowany był mniej oceny krok 9

2. Wyjdź z strefy komfortu. Aktywnie szukaj nowych wyświetleń, które różnią się od naszego zwykle. Pierwszy raz może przestraszyć, ale może być również bardzo zabawne! Zaproponuj wielu przyjaciół, aby dołączyć do Ciebie, aby spróbować nowych rzeczy.Oto kilka sposobów na wyjście z strefy komfortu:

Użyj innego rodzaju transportu, aby dostać się do pracy;

Spróbuj nowego dania;

Zobacz filmy z napisami;

Odwiedź usługę religijną, która nie jest zgodna ze swoimi przekonaniami;

Zrób coś, co cię przeraża: czekaj na szczycie wysokiego budynku, podnieś górę lub jeść surowe ryby.

Obraz zatytułowany był mniej oceny krok 10

3. Spędź czas w różnych firmach ludzi. Próba rozmawiania z ludźmi, którzy różnią się na wiele sposobów, pomoże Ci rozszerzyć swoje horyzonty. Nie ma znaczenia, czy znajomych, kultury, religii, interesów, statusu społecznego, pomysłów, hobby, kariery, kariery lub cokolwiek innego są od ciebie wyróżniane, - bycie blisko ludzi, którzy pochodzą z różnych warstw społeczeństwa najlepszy pomysł Wszystkie pomysły, które istnieją na świecie.

Nie ma potrzeby przyjaźni z ludźmi z różnych warstw społeczeństwa, wystarczy starać się lepiej nauczyć się ludzi, którzy nie dbają o ciebie. To doświadczenie pozwala tylko rozwijać.

Przyjaźń z osobą, z którą zawsze myślałeś, że nie masz nic wspólnego z tobą, aby pomóc Ci stać się bardziej zrozumieniem i postępującym.

Powiedz znajomym, co chcesz odwiedzić z nimi jakieś wydarzenie, jeśli nie są one przeciwko swojej firmie. Powiedz mi: "To tak wspaniale, że twoja rodzina poruszała się tutaj z Japonii. Jestem bardzo zainteresowany kulturą japońską, więc będę wdzięczny, jeśli poinformujesz mnie, gdy wydarzenia publiczne będą przechowywane ".

Obraz zatytułowany był mniej oceny krok 11

cztery. Odwiedź wydarzenie, które zwykle cię nie przyciąga. Wybierz lekcję, która zawsze była uważana za nudną, głupią lub nieciekawym. Rzuć sobie wyzwanie i weź tam udział. Spróbuj nauczyć się czegoś nowego! Zrobimy to raz raz, zapoznasz się z wieloma różnymi ludźmi, uczą się różnych punktów widzenia, a także, najprawdopodobniej zrobić coś, co rozszerzy twoje horyzonty w przyszłości.

Na przykład odwiedź wieczór poezji, lekcji tańca salsy lub rajdu politycznego (zgodził się z administracją miasta).

Praca z innymi ludźmi w przypadku zdarzenia i starać się uczyć się lepiej niż ich. Jeśli masz ochotę je ocenić, pomyśl o tym, jak się czujesz, gdyby ocenę Cię, zwłaszcza z faktem, że jesteś nieznajomym w ich otoczeniu.

Obraz zatytułowany jest mniej oceny krok 12

pięć. Maksymalna częsta podróż. Dzięki podróży rozszerzysz swoje horyzonty i możesz dowiedzieć się, jak inni ludzie mieszkają na całym świecie. Jeśli jesteś ograniczony do budżetu, możesz odwiedzić pobliskie miasto lub weekend, aby przejść do następnego obszaru. Ważne jest, aby zobaczyć, że istnieje nieskończona liczba sposobów życia i że nie ma reguły uniwersalnej, co powiedzieć lub zrobić.

Możesz zaoszczędzić pieniądze podczas podróży, zatrzymując się w hostelach.

Umieść się przynajmniej raz w roku. To doprowadzi Cię z strefy komfortu i zapewni możliwość komunikowania się z różnymi ludźmi.

Możesz także wypróbować sofę. Weź przewodnik podróży do odległego kierunku i zanurz się w czytaniu. Idź dalej, patrząc na film o tym miejscu.

Obraz zatytułowany jest mniej oceny krok 13

6. Spędź dzień z rodziną przyjaciela. Pomoże Ci zobaczyć, że styl życia innych rodzin jest znacznie różni się od twojego błędu. Nawet jeśli robisz wiele rzeczy w równym stopniu, najprawdopodobniej istnieją pewne różnice. I to jest normalne!

Poproś przyjaciela, aby zaprosić Państwa na specjalne wydarzenie, takie jak obrządek kulturowy lub usługa religijna. Nie rób jednak tego zrobić, jeśli jest niewygodny lub niezręczny.

Obraz zatytułowany jest mniej oceny krok 14

7. Dowiedz się wszystkiego z każdej osoby, która się spotyka. Każda osoba, którą spotykasz, jest wartość dla twojego życia, ponieważ wszyscy ludzie pochodzą z lekcjami, z których można wyodrębnić wszystko. Zadaj sobie pytanie, że każda osoba może cię przekazać - wiedza, umiejętności lub lekcja o sobie.

Na przykład osoba z innej kultury najprawdopodobniej będzie mogła podzielić się z wami jego życie. Podobnie osoba, która ma talent na sztukę, może pokazać Ci nową umiejętność.

Dzielić się zdobytym wiedzy, a także uczynić swój wkład. Zarządzaj inicjatywą - umiejętności otwierania i udostępniania.

Obraz zatytułowany był mniej oceny krok 15

osiem. Określ wiele pytań. Pomoże ci lepiej zrozumieć ludzi i ich pochodzenie. Pomoże również pogłębić zrozumienie różnych warstw społeczeństwa, kultur i praktyk.

Jeśli chcesz znać osobę naprawdę, powinieneś dowiedzieć się więcej o jego pochodzeniu. Możesz zadawać podobne pytania: Czy masz braci lub siostry? Skąd pochodzisz? Co studiujesz? Jak zarabiać na życie? Co lubisz robić w weekendy?

Nie naciskaj osoby, aby odpowiedzieć na twoje pytania. Lepiej oczywisty interes i na pewno będzie chciał otworzyć się przed tobą.

Metoda 3 z 3:

Utrzymuj bezcenność

jeden. Pozbyć się pragnienia, aby zawsze mieć rację. Każda osoba ma własne poglądy na temat tego, jak świat powinien pracować, a często te poglądy są sprzeczne. Nie ma znaczenia, czy pochodzisz z otrzymanej bazy wiedzy, czy nie, twoje wartości będą nadal tworzą punkt widzenia. Inni ludzie są w podobnym położeniu, więc przyznaję, że twoje poglądy mogą rozproszyć.

Następnym razem, gdy wejdziesz do sporu, pamiętaj, że przeciwnik może również mieć rozsądną opinię.
Skup się na udostępnianiu punktu widzenia, nie próbując zmienić opinii ludzi.
Pamiętaj, że większość sytuacji jest trudna, nie mogą być oceniane przez kryteria "prawo" i "zły" - dużo odcieni w kolorze szarym.

Obraz zatytułowany był mniej oceny krok 17

2. Tworzą własną opinię. Wyślij plotki i negatywne informacje, które słyszysz o osobie, kultury i innych. Zamienne założenia przed podjęciem decyzji o konkretnej osobie lub grupie. Nie zmieniaj punktu widzenia z powodu fałszywych informacji.

Należy mieć na myśli, że ludzie mają własne motywy do dzielenia plotek lub negatywnych opinii. Na przykład osoba może poważnie odpowiedzieć o kogoś z powodu zazdrości lub może podzielić się obawami o innej koncepcji z powodu strachu.

Przypomnij sobie chwile, gdy plotki rozprzestrzeniły się. Chciałbyś, żeby ludzie oceniali cię na swojej fundamencie?

Obraz zatytułowany był mniej oceny krok 18

3. Nie oceniaj ludzi w wyglądzie. Tak, ludzie często ubierają się do wyrażania siebie, ale nie oznacza to, że ich wygląd może ci powiedzieć wszystko, co musisz wiedzieć o osobie. Podobnie - w każdym stylu życia jest różnorodność ludzi.

Na przykład nie myśl, że jeśli osoba ma dużo tatuaży i piercing, nie może być poważny.

Następnym razem przed opuszczeniem domu studiuje się w lustrze. Co ludzie o tobie myślą, na podstawie twojego wyglądu tego dnia? Jak słuszne są właściwe czy źle?

Obraz zatytułowany był mniej oceny krokiem 19

cztery. Przestań wiszące etykiety na ludziach. Etykiety nie pozwalają zobaczyć ogólnie obrazu. W rzeczywistości ograniczą nasz pogląd na ludzi. Spróbuj spojrzeć na każdą osobę jako osobę. Naucz się widzieć pojawienie się osoby lub jego otoczenia i skoncentrować się na znalezieniu swojej indywidualnej historii przed wyciągnięciem wniosków.

Na przykład nie przypisuj ludzi "Goth" etykiet, "botanika", "kraju" i innych.

Obraz zatytułowany był mniej oceny krok 20

pięć. Powstrzymaj się od osądów o ludziach. Niech ludzie mówią o sobie o sobie, zamiast robić założenia na podstawie tego, co już wiesz. Widzisz tylko małą część każdej osoby, która się spotyka, a jeśli złapią twoje potępienie, będą się zamknąć od ciebie. Niech twoje pomysły na temat osoby zmieniają się, gdy uczysz się lepiej.

Weź ludzi, jak są.

Niezależnie od tego, czy będzie sprawiedliwe, jeśli osoba dokona opinii o tobie, w oparciu o pięciominutową rozmowę? Ilu ludzi może dowiedzieć się o tobie w tak krótkim czasie?

Obraz zatytułowany jest mniej oceny krok 21

6. Zapewnić ludzi drugiej szansy. Czasami ludzie uderzyli cię o wełnę, ale nie myśl o nich źle. Najprawdopodobniej miałeś też dni, kiedy wyprodukowałeś, a nie najlepsze wrażenie. Zapewnić ludziom zaufanie ludzi i uspokoić negatywne myśli.

Na przykład, może człowiek miał zły dzień, kiedy się spotkałeś. Podobnie nieśmiała osoba może wydawać się na pierwszy rzut oka usunięty lub arogancki.

Obraz zatytułowany był mniej oceny krok 22

7. Nie plotkuj o innych ludziach. Plotki sow złe wdzięczność i zmusza ludzi do tworzenia orzeczków o sobie nawzajem, nie wiedząc o prawdziwej historii. Ponadto, jeśli pokonujesz reputację plotek, ludzie chętnie przychodzą do ciebie za pikantne szczegóły dotyczące życia kogoś innego, ale nie będą mogli ci zaufać.

Następnym razem, gdy otworzysz usta, aby powiedzieć coś negatywnego o kimś, owinąć go w coś pozytywnego. Zamiast rozmawiać: "Słyszałeś, że Anya spała z Dima ostatniej nocy?"- Powiedz mi:" I wiedziałeś, że Anya jest oszałamiającym artystą? Powinieneś jakoś spojrzeć na jedną z jej prac!»Pomyśl, jak dobra wartość będzie rozpowszechniana.