Jak zrobić trzy punkt w koszykówkę

Zdolność do tworzenia trzech skoków w koszykówce może pozwolić, aby twój zespół pojawił się, jeśli rozważasz piłkę o dużej odległości. Również posiadanie tego rodzaju techniki pozwoli Ci spędzić więcej czasu w samym grze niż na ławce. Nawet jeśli wydaje ci się, że nie ma dużo czasu, aby wypracować odległe rzut, nie poddawaj się. Każdy może opanować ten rzemiosło. Musisz trenować trochę czasu, aby poprawić technikę i rozwijać swoje umiejętności, aby stworzyć doskonałe trzy pointele, ale wkrótce osiągniesz swój cel.

Kroki

jeden. Krok Prześlij dominujący przystanek. Jeśli masz rację, powinieneś opublikować prawy łokieć na jednej linii z prawą nogą.

W tej chwili, kiedy zrobisz ten mały krok, nie zapomnij zgiąć nóg na kolanach. Unded kolana pomogą Ci się wylatać, pozwalając na zdobycie dużej wysokości i wyrzucić rzut na bardziej komfortowy kąt.

2. Jeśli masz rację, zachowaj lewą rękę na dolnej powierzchni piłki, aby spoczywa śpi w dłoni.

3. Trzymaj piłkę z końcówkami płyt, jak gdybyś nosił tacę kelnera. Trzymasz piłkę źle, jeśli twoje ręce są brudne na końcu gry.

cztery. W pełni wyprostuj pchającą rękę w kierunku piłki z rzutem. Twoja słaba ręka pozostanie na miejscu w stanie swobodnym. Należy również przeoczyć szczotkę, gdy piłka jest oddzielona od powierzchni rąk, która wytworzy dobry miękki dotyk (dla dłoni oszczędności).

Twist da piłkę większa obrót. Jeśli piłka nie idzie do koszyka po raz pierwszy, a dodatkowy skręt pomoże mu okazać się, gdzie.

pięć. Użyj nóg podczas robienia rzutu. Należy lekko zginać nogi na kolanach, ale nie do pełnych przysiadów, a następnie szybko wyprostować się w czasie rzutu. Dobry sposób na szkolenie mięśni nóg jest wykonanie przysiadów i przysiadów z wsparciem. Jeśli wystarczy, aby wzmocnić swoje triceps, nie będziesz musiał używać nóg w tym samym zakresie. Powinieneś także wykonywać wyciągi na skarpetkach i przysiadach z dodatkową wagą na ramionach.

6. Wypracujemy trzykrotnych bossów z jednego rogu na raz, co pozwoli Ci nagrać algorytm tego ruchu do pamięci mięśniowej, aby poprawić koordynację rąk i oczu. Trenuj z tego kąta z koszyka:

Przedstawić linię w kierunku kosza, a także wiele innych linii poziomych w 30 centymetrach od siebie, pod kątem przekraczania tej linii do koszyka. Punkty przecięcia linii wskazują miejsce do zrobienia rzutów, każdy z nich - 30 centymetrów dalej innej.

Stojąc (pchanie z jednej stopy, a następnie wkroczyć w ruch w kierunku koszyka, kiedy wyprostujesz rękę i puścić piłkę) w pobliżu kosza, wykonaj co najmniej 5 strzały. W innych sesjach szkoleniowych, staraj się iść do punktu z piłką, wykonując skok zatrzymujący, szybko dążąc i rzucając piłkę. Poproś partnera, aby zniknął piłkę, abyś złapał go w podróży i skokować w koszu.

Przesuń jeden krok wstecz i wykonaj kolejne 5 rzutów, kontynuując ruch z powrotem po zakończeniu pięciu strzałów z każdego punktu, co pomoże Ci stopniowo docenić moc rzutu z różnych odległości, rozwijać pamięć mięśniową i poprawić wizualną koordynację do dokonywania dokładnych strzałów z dystansem.Po tym zrelaksuj się, pij wodę i rozpocznij trening z innego kąta.

7. Zawsze pamiętaj B.L.O.DO.

Saldo. Każda dobra strzelanka jest taka ze względu na wyobraźnię równowagi do dystrybucji i zrównoważenia wagi ciała. Zawsze umieszczaj dominującą nogę w kierunku kosza. To "b".

Łokieć. Przedramię powinno być proste, a łokieć rzadkowości powinien być wygięty literę "G" pod piłką (gdy nadgarstek wzrasta do poziomu oczu).

Oko. Skup się na widoku oczu, tj. W punkcie dmuchania piłki na tarczy nad pierścieniem, aby piłka była w koszu.

Rzuć się do końca. Rzuć piłkę i kontynuuj ruch z dłonią przepustnicy, jakbyś miał rękę w koszu z ciasteczkami (przez 1 sekundę).

Utrzymuj widok oczu (plac nad ringiem), co jest ważną częścią twojego rzutu.

osiem. Zawsze skacz podczas rzucania, który daje ostrą moc i pozwala na rzucenie piłki przez przeciwników. Ćwicz za każdym razem w taki sam sposób, aby przynieść swoją technikę do perfekcji. W prawdziwej grze wokół będziesz setkami rozpraszających czynników i zakłócanie rąk rywali, ale dzięki regularnym powtórzeniu mięśnie wykonają wszystko automatycznie, pod warunkiem, że jesteś w dobrej formie.

dziewięć. Ćwicz, aby wykonać kilka sztuczek koszykówki, aby zakreślić przeciwnika i uzyskać więcej czasu na rzucenie.

10. Weź szybkie rozwiązania w podróży, nie rozpraszaj się i nie bój się. Możesz oszukać przeciwnika, przygotowując się do rzutu, a kiedy skaczy, idź wokół niego i rzucić piłkę do koszyka.

jedenaście. Wizualizuj wykonanie każdego rzutu! Upewnij się!

Rada

Nie rzucaj zbyt wiele. Albo rzucasz piłkę do tarczy, albo bardzo daleko odbija tarczę. Dlatego też zbuduje odległość rzutu, aby dowiedzieć się, jak ocenić swoją siłę (próbując poczuć uczucie rzutu z różnych odległości).
Zawsze myśleć pozytywnie i nie trać koncentracji. Trzymaj uwagę na grę, a nie na widzów ani trenerach.
Zawsze staraj się osiągnąć więcej. To wtedy złapiesz fala powodzenia, rzucając dużo piłek - wszystko jak w szkoleniu.
Pociąg z piłką, której parametry spełniają oficjalne przepisy, z dobrym koszem i tarczą na właściwej wysokości.
Jeśli trudno ci dostać się do celu, zacznij rzucać piłkę z bliskiej odległości, stopniowo zwiększając odległość, jak opisano powyżej.
Podróżuj dużo i pozostań w formie (oczywiście, jeśli masz zaburzenia anatomiczne w formie nieprawidłowej lokalizacji dużych palców, a następnie w tym przypadku, nie postępuj zgodnie z powyższą poradą w lokalizacji łokcia nad kciukiem i Skonsultuj się z trenerem).
Wybierz więcej mocy, aby zwiększyć potężne rzuty, jeśli nie zgodzisz się do pierścienia.
Zobacz, jak profesjonalni gracze koszykówki wykonują trzy okulary i zdobyć z nimi doświadczenie.
Rzuć głównie z mojej odległości, aby pozostać w formularzu.
Pomyśl, może łatwiej będzie rzucić trzy punkt w skoku po drybuku, ale po prostu nie robią skoku z piłką.
Kulturystyka może pomóc stabilnie rzucić trzydrożne kulki. Powinieneś trenować mięśnie rąk i klatki piersiowej. I nogi, ponieważ musisz się skakać.
Jeśli skaczysz, gdy rzutujesz, powinieneś wylądować na tym samym miejscu.
Jeśli grasz w zespole, poproś trenera, aby dał ci kilka indywidualnych lekcji dotyczących swojej techniki i fizycznej formy.

Ostrzeżenie

Jeśli doświadczysz bólu w nadgarstku przesuniętej ręki, zatrzymaj sesję treningową i skonsultuj się z lekarzem.
Nie stale próbuj rzucać trzech piłek spektaklowych, szukaj otwartych graczy zlokalizowanych w wygodniejszych miejscach. Oczywiście, jeśli sytuacja ma i jesteś otwarta lub twoja drużyna traci, a ostatnie sekundy wygasają na timerze, a następnie nie bój się i rzucić trzy punktem - jesteś gotowy na to!
Nie ma nic strasznego, że tęsknisz i więcej niż raz, ponieważ nawet profesjonaliści nie zawsze młotkuje taką kulką.