Jak serwować piłkę w siatkówce -

Wielu z nas kiedykolwiek widzieliśmy, jak gracze praktycznie nie mają wysiłku. Top Feed to chociaż jest to uniwersalne, ale także trudniejsze do spełnienia. Potrzebuje dokładniejszej koordynacji, prawidłowej obliczenia czasu i wysokiej wytrzymałości uderzenia. Ponieważ górny pasza jest znacznie bardziej skomplikowany, przejdź do jego rozwoju dopiero po opanowaniu dolnej pasz. Oczywiście będziesz musiał podjąć dużo wysiłku podczas wykonywania górnej pasz, ale może zwiększyć dokładność, szybkość i siłę posuwu.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Podstawowy kanał z góry

jeden. Ułóż nogi. Umieść nogi na szerokości ramion. Umieść nogę nie dominującą przed dominującą nogą. Ramiona i biodra powinny być wyrównane w stosunku do siatki. Zginaj nogi w kolanach. Niezwykle ważne jest, aby cała twoja waga przychodzi na dominującą nogę.

Jednym z najważniejszych momentów podczas zgłoszenia jest siatkówką. Zasilanie zależy od górnej części ciała, a na nogach. Dla silnej kanału musisz przesunąć wagę z tyłu przodu. Obecność stabilnego stojaka ma kluczową wartość dla silnej pasz.

Obraz zatytułowany podawany jest nadmierny krok 2

2. Trzymaj piłkę przed tobą. Pozycja nie dominująca ręka przed sobą. Trzymaj rękę płynnie, ale lekko zginaj go w łokciu. Dłoń powinna być skierowana do góry, a piłka leży na nim.

Możesz także pokryć piłkę ręką.

3. Przygotuj karmienie rękę. Weź paszę. Upewnij się, że łokieć jest skierowany do góry, a ręka jest na poziomie lub nieco powyżej uchu. Z tej pozycji zostanie wypełniona.

cztery. Rzuć piłkę do powietrza. Dłoń, aby rzucić piłkę w powietrze do wysokości 40 - 90 cm. Piłka musi być na tej samej linii z ramieniem podawania i około 30 cm przed tobą, aby można było pójść. Zdobądź prawą rękę za plecach i utrzymuj pod kątem 90 stopni. Potrzebujesz swojej dominującej ręki, aby dotknąć piłki dopiero po tym, jak zmienia kierunek i zaczyna spadać.

Staraj się nie rzucać piłki zbyt wysoką, zbyt niską lub zbyt odrzuconą na bok. W przeciwnym razie będziesz musiał wyrwać piłkę, w ten sposób psując zlikwidowaniem.

W niektórych odmianach złożenia przygotowanie ręki paszowej jest wytwarzane podczas rzucania piłki, a nie przed nim.

pięć. Przy przesłaniu mamy całe ciało. Siła twojego wpływu pochodzi z nóg i osiąga się, przenosząc ciężar z tylnej nogi do przodu. Aby poprawnie przesunąć wagę, upewnij się, że odpowiedni stojak został zaakceptowany. Podczas składania przyspieszania uderzeniem, dokonując kroku naprzód przez dominującą stopę, przenosząc ciężar do przodu, aby uzyskać mocniejszy kanał.

Piłka lata do miejsca, w którym twoja ręka i palce będą wskazywać, aby uzyskać dokładny cios, to jest.

6. Uderzył piłkę pędzla dominującej ręki. Łokieć do przodu, aby zwolnić dominującą rękę. Uderz piłkę szczotką lub dnem dłoni.Staraj się nie robić na piłkę palcami lub krawędzią dłoni. Upewnij się, że dłoń jest mało. Pomoże to przenieść piłkę przez siatkę. Połóż się do środka piłki, aby osiągnąć najbardziej bezpośrednią trajektorię lotu. Zatrzymaj ruch ręki, gdy tylko skontaktuje się z piłką.

Postępuj zgodnie z obrotem piłki. Więc zrozumiesz, czy wykonaliby prawo. Jeśli piłka jest skręcona lub obrócona w przeciwnym kierunku, twój cios nie przyszedł w środku.

Wykonaj prędkość błyskawicy z ramienia.

Obraz zatytułowany Służy do siatkówki overhand krok 7

7. Wstać na miejscu. Po zakończeniu posuwu należy użyć przyspieszenia uzyskanego i uruchomić do pozycji obronnej.

Metoda 2 z 3:

"Górne podkręcenie". Karmić w skoku

jeden. Stać w domu. Zacząć, stać do siatki i umieść nogi na szerokości. Twoja dominująca ręka musi znajdować się bezpośrednio przed tobą, dłoń i z piłką leżącej na nim.

Musisz mieć co najmniej 1,5-2,4 m za linią, aby mieć wystarczająco dużo miejsca na 3-4 kroków do przodu.

2. Rzuć piłkę do powietrza. Zrób krok naprzód do stopy dominującej i rzuć piłkę na tej samej linii z ramieniem podawania. Podchodząc do przodu, rzuć piłkę z dominującą ręką wysoką w powietrzu i trochę przed nami. Rzucając piłkę ostro szarpnięcie nadgarstka, aby dać ruchowy ruch obrotowy.

Pewnie rzucanie prowadzi do pewnego zgłoszenia. Udany pasza zależy wyłącznie od rzucania piłki. Słabe rzucanie zdolne do zakłócania doskonałej pasz. Rzuć piłkę z dominującą ręką, trzymaj piłkę przed sobą i nie rzucaj go zbyt niski lub zbyt wysoki. Podobne działania prowadzą do złych kanałów.

3. Wykonaj trzy lub cztery szybkie kroki do przodu. Musisz wybrać przyspieszenie przy każdym kroku, aby wykonać ostatnie dwa jednocześnie. Weź skok z ostatnim krokiem. Użyj przyspieszenia otrzymanego z poprzednich kroków, aby skakać powyżej.

Jeśli masz praworęczne, twoje kroki powinny mieć następujący typ: lewym prawym lewym. Jeśli jesteś lewym - prawym lewo-prawym. Ostatnie dwa kroki nazywane są "przyspieszone kroki", tworzą impuls podczas podejścia.

cztery. Przygotuj rękę do uderzenia. Machając obie ręce, aby uzyskać wystarczającą ilość energii, aby skakać. Wyskakując, wykonaj dominującą damaz dłoń z tyłu pod kątem 90 stopni. Podobnie jak w przypadku podstawowej górnej pasz, łokieć powinien być skierowany do góry, a nadgarstek - nie zginać i być na poziomie lub nieco powyżej uchu. Nie bij ręki, aby wskazać piłkę.

Technika, gdy nie bijąca ręka śledzi ruch piłki, czasami nazywany Direct Sprzedawcy.

Obraz zatytułowany Służy do siatkówki overhand krok 12

pięć. Naucz się uderzyć w piłkę. Spróbuj uderzyć w piłkę tuż nad swoim centrum. W przeciwieństwie do podstawowej górnej pasz, nie uzupełnij ruchu ręki po uderzeniu piłki. Ukończ shuffles z wydrążonym ruchem szczotki.

Jeśli nie możesz wykonać wiązki, kontynuuj trening. Jest to białawy cios sprawia, że dostawa górnej wirowania jest tak potężna i wyjątkowa. Poprawić doskonałość wydrążonego ruchu szczotki jednocześnie z prawym ciosem do piłki, aby przekazać go przez siatkę.

6. Uderzyć piłkę. Utwórz wystarczające przyspieszenie, obracając uda i tułowia. Uruchomienie przed wykonaniem karmienia w skoczni i planowaniu. W najwyższym punkcie skoku przez ostry ruch, obniż rękę na dnie kuli. W ten sposób piłka będzie miała na celu włączenie, ale nadgarstek owinięty wokół niego podczas zgłoszenia pozwoli piłce na spadające łuk. Jest to cała istota najlepszej techniki wirowania.

Jeśli masz praworęczny, lewe udo powinno zacząć poruszać się w tym samym czasie z lewym ramieniem. Wtedy prawe udo tworzy przyspieszenie, które jest uwalniane prawą ręką.

Metoda 3 z 3:

Planowanie paszy

jeden. Weź piłkę. Rozpocznij karmę, trzymając piłkę przed sobą obiema rękami. Trzymaj piłkę w dłoniach. Łokcie powinny być proste, choć trochę się zrelaksowałem.

Niektórzy ludzie służą w skoku. Jednocześnie użyj dominującej ręki, inne nie są dominujące, a trzeci sposób użyje obu rąk. Do karmienia w skoku, skuteczność rzucania jest ważna, a nie metoda.

2. Rzucić piłkę. Zrób krok naprzód przez dominującą stopę, a następnie trzy kolejne szybkie kroki do biegania. W ostatnim etapie pasa startowego rzuć piłkę w górę i trochę do przodu. W przypadku kanału planowania wystarczy rzucić ją o 30-45 cm, jak na najwyższym pasze.

Skuteczność całego posuwu zależy od wątku. Nie rzucaj piłki zbyt wysoką lub zbyt niską. Piłka musi być rzucona przez dominująca ręka, podczas gdy sam powinien zostać przed tobą.

Pracuj z paszą, dopóki nie opanujesz tego. Podobnie jak w przypadku jakiegokolwiek innego szkolenia, rozwój nowych technik będzie wymagać wielokrotnego powtórzenia pasz.

3. Skok. Natychmiast po rzuceniu piłki, będziesz musiał skoczyć w ostatnim kroku, aby skoczyć z przyspieszeniem uzyskanym z pasa startowego. Rozpocznij podnosząc rękę z wysoce podniesionym łokciem, położonym obok ucha.

cztery. Uderzyć piłkę. Ruch łokciowy uderzył piłkę szczotką dominującej ręki, a także w podstawowej górnej pasz. Twój nadgarstek nie powinien się zgiąć. Po uderzeniu w dłoń w kierunku celu.

Dzięki dowolnej karmieniu, zwłaszcza karmienia w skoku, spróbuj wysłać piłkę w strefę martwej wroga, aby za otrzymanie piłki musieli odejść z miejsca. Podczas przepełnienia górnej paszowej naucz się również wysłać piłkę z dala od strefy akcji przeciwnika, aby nie latał do nich.

Podczas składania nóg należy oderwać od podłogi, bez przekraczania linii. Lądować nad linią.

Rada

Po tym, jak wyrzuciłeś piłkę w powietrze, nie musisz sięgać. Poczekaj, aż się sprowadza, a we właściwej chwili zastosuj cios.
Zrozumiesz, że zrobili dobrą paszę, jeśli usłyszysz dźwięk głuchych ciosu do piłki.
Ćwicz, ćwicz i po raz kolejny ćwiczy. Jest to bardzo trudny pasza, więc nie myśl, że opanujemy ją dziennie. Odniesienie, wysokość i bieg - najważniejsze punkty w tym kanale.
Znacznie pomożesz bezwładności twojego ciała, zwłaszcza jeśli jesteś małe dzięki. W końcu będziesz potrzebował dużo siły, aby przenieść piłkę przez siatkę.
Jeśli masz jakieś problemy z kanałem, spróbuj wziąć piłkę, rzucając piłkę. Jeśli go rzucisz i daj je spaść, piłka musi wylądować bezpośrednio przed prawą stopą. Dobry rzut określa sukces kanału.
Jeśli źle rzuciłeś piłkę, złap go. Nie próbuj składać z złym rzucaniem, w przeciwnym razie stracisz kontrolę nad piłką i nie powiedzie się.
Nie rzucaj piłki nad wydłużoną ręką, w przeciwnym razie możesz przegapić piłkę i stracić punkt.
Jeśli słabo rzuciłeś piłkę podczas meczu, a następnie go złapałem, twoje działania zostaną obliczone dla Komisji. W przypadku słabego rzucania, niech piłka spadnie, a następnie powtórz kanał.
Jeśli po nieudanym rzuceniu piłki będzie w powietrzu, po prostu pozwól mu upaść. Nie łapią piłki w rękach, aby nie przegapić paszy
Jeśli, kiedy uderzysz w piłkę, twoja ręka jest zbyt daleko od głowy, trzeba wrzucić piłkę trochę bliżej, aby nie zostać rannym.