Jak skorzystać z mocy jogi: 7 kroków

Joga energetyczna rozwija psychologiczne, fizyczne i duchowe zdrowie przy pomocy intensywnego wysiłku fizycznego. Aby uzyskać najlepsze korzyści z klasy siły jogi, musisz utworzyć kompleks treningowy, który spełnia twoje cele. Nie poświęcić podstawowych zasad jogi ze względu na kompleksowe ćwiczenia.

Kroki

jeden. Wybierz odpowiedni czas dnia. Możesz zaangażować się w potężną jogę pierwszą rzeczą rano, gdy aktywne ćwiczenia pomogą ładować energię przez cały dzień. Spróbuj połączyć tego rodzaju praktykę z krótką i relaksującą rutyną wieczorem. Nawet kilka pozów z nadejściem twojego snu nadchodzi i skonfigurować cię do właściwego rytmu następnego ranka.

2. Naucz się oddychać. Joga zawsze zaczyna się od oddechu, niezależnie od twojego poziomu przygotowania. Właściwa technika oddechowa pomoże Ci utrzymać rytm, pozostać w naszych możliwościach i trzymaj się dobrych nawyków w całej sesji jogi. Kiedy prawidłowo oddychasz i wykonujesz różnych Azjatów o jodze, naprawdę czujesz strumień jogi władzy.

Zacznij każdy kompleks z wolnym, lekkim i naturalnym oddechem, utrzymując ciało w spoczynku.Po tym chodźmy na liść prannyam, głębokiego oddychania i wyczerpany przez nos. Twoje oddychanie powinno wytwarzać dźwięki z tyłu gardła, a nie dźwięk nosa krewetkowego. Ta technika oddechowa pozwoli Ci zachować czujność i energię w całym kompleksie. Spróbuj powiązać wszystkie kolejne ruchy dzięki tej technologii oddychania.

3. Uruchom łatwy, a następnie zbuduj intensywność. Wielu studentów, którzy wybierają moc jogi władzy, aby skorygować zdrowie lub zaangażowanie w trening aerobowy. Wszystko to jest osiągalne przy pomocy jogi władzy, ale ważne jest, aby pamiętać, że korzyści z tego typu jogi są objawiane powoli. Nie martw się, jeśli chcesz pozostać w środku klas i zrelaksować się w pozie dziecka, psa w dół lub savasana.

Stwórz trudne pozycje dla Ciebie i opanujesz je po chwili. Lepiej jest w pełni przejść sesję niż poddać się do połowy drogi.

Obraz z tytułu korzyści z mocy jogi Krok 4

cztery. Określ swoje cele i ustaw czas, aby je osiągnąć. Zanim wybierzesz szkołę, domowe wideo lub jogę audio, wyraźnie rozumiem, co dokładnie chcesz uzyskać z mocy jogi. Ćwiczenia aerobowe? Szkolenie władzy? Rozciągać? Spokój psychologiczny? Zrozumieć, co chcesz, umieść bramki przed sobą i stopniowo do nich dotrzeć. Będzie łatwiej, jeśli odwiedzisz klasy na temat jogi władzy i rozpocząć trening z rozwojem światła, aby uniknąć szybkiego wyczerpania.

pięć. Wybierz kurs, który spełnia twoje cele i styl. Po załatwieniu do własnych celów znajdziesz kurs, który utoruje drogę, aby je osiągnąć. Pomyśl też o swojej postaci przed wybraniem kursu jogi władzy. Jeśli trudno ci byś zrobić jogę, a następnie zaciągnij wsparcie swojego przyjaciela i uczęszczaj na zajęcia razem, co rozwiąże problem swojej motywacji. Jeśli boisz się zostać ranny lub jesteś nieznany, ale właściwa technika postawy, a następnie poproś nauczyciela, aby dać ci kilka prywatnych lekcji. Jeśli boisz się, że joga nie stać, kup wideo z jogą kursu wideo.

Specjalne kursy jogi rozwijają siłę, elastyczność, a także przyczyniają się do utraty nadwagi i osiągnięcia innych celów. Znajdziesz nawet kursy dla kobiet w ciąży, pełnych ludzi, biegaczy, rowerzystów i innych grup ludzi. Nie bój się spojrzeć na różne style zajęć i odebrać to, co smakujesz.

Obraz zatytułowany korzyść z mocy jogi Krok 6

6. Jeśli wybrałeś jogę mocy, ponieważ szybko tracisz cierpliwość, możesz być odpowiedni dla osób dla osób przeciętnych szkoleń. Trzymaj czas poza kursami na rzecz rozwoju pozów i prawdziwej techniki, a następnie przejdź do średnich kursów trudności, w których natychmiast rozpoczynasz edukację Vigyas - łącząc oddychanie z ruchami - zamiast nudnych słuchania instrukcji do wdrożenia wszystkich postów.

7. Zawsze płacić czas savansan. Jeśli nie siedziesz w jednym miejscu, będziesz chciał zrobić jogę mocy, ponieważ wydaje się trudniejsze niż jej spokojniejszy facet. Jednak po wspaniałym i wymagającym treningu nie zapomnij zwrócić uwagi na Saavansan co najmniej 5 minut:

Leżeć na plecach, nogi trochę osobno, traktowane palmami.

Zrelaksuj stopy i pozwól im otwierać. Zamknij oczy.

Oddychaj głęboko i skoncentruj się na oddechu. Ta asana jest bardziej przydatna niż wszyscy inni razem razem, a także jest to świetny moment, aby cieszyć się korzyścią do wyczerpującego treningu.

Rada

W Internecie znajdziesz wiele potężnych korzyści jogi.
Jeśli często jesteś pilnie zaangażowany w jogę mocy, najprawdopodobniej zniszczysz swój dywan jogi później. Purve to regularnie ręcznikiem i alkoholem.

Ostrzeżenie

Nigdy nie zacznij robić jogi bez nauczyciela. W końcu powstaje najczęściej poważne obrażenia z powodu niewłaściwej techniki, która jest nieznana dla początkujących. Niewłaściwa technika przez czas koronowany rozciąganiem mięśni lub inną obrażeniami. Nawet kilka sesji z nauczycielem pomoże Ci przygotować się do udanych ćwiczeń jogi.
Nigdy nie zgwałaj swojego ciała. Twój oddech jest doskonałym sposobem na określenie granic. Jeśli nie oddychasz spokojnie w pozie, możesz być pieczeniem. Spróbuj trochę osłabić uchwyt, nawet jeśli rozciąganie wydaje się nie tak bolesne.
Nie zacznij natychmiast z ćwiczeniami siły. Zawsze zacznij od przynajmniej kilku pozdrowień słońca, aby rozgrzać się i poprawnie oderwać. Jeśli natychmiast masz wyzwanie, aby wykonać złożoną pozę, ryzykujesz obrażenia.

Czego potrzebujesz

Padrik na jogę
Nauczyciel, dysk z kursem audio lub wideo
Ręcznik do potu