Jak spać z ułożonym nosem

Zatory nosowe pojawia się w wyniku nadmiernego uwalniania śluzu w zatokach nosowych, dlatego są zablokowane. Może pogorszyć sen. Najlepszym sposobem zasypiania podczas ułożonego nosa jest zmniejszenie ilości śluzu przydzielonego, a tym samym zmniejszyć przekrwienie nosowego i oderwać oddychanie. Jeśli masz nos, istnieje wiele sposobów na ułatwienie stanu i poprawy snu.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Hydroterapia

jeden. Wspieraj bilans wodny organizmu. Aby ułatwić zatory nosowe, należy oczyścić najlepiej jak najlepiej oczyścić zatoki nosowe. Możesz strzelać śluzem - pomoże lepiej wizerunkowi i ułatwi oddychanie. Spróbuj pić jak najwięcej wody. W ciągu dnia pij co najmniej 9-13 szklanki (2,2-3,2 litry) płyn.

Użyj neuti-potu. Neti Pot pomaga umyć śluz z fragmentów nosowych. Przepłucz nos przez około godzinę, zanim pójdziesz spać, aby ułatwić sen. Aby rozpocząć, wypełnij roztwór soli bez garnek, który można kupić w aptece. Po tym, przesuń zlew, przechyl głowę w jednym kierunku i włóż szyję NEFT-SCE do górnego nozdrza. Powoli wlej roztwór do tego nozdrza. Oddychaj w tych samych ustach i poczekaj, aż rozwiązanie spada z dolnego nozdrza. Zajmie to kilka sekund. Przechyl głowę na drugą stronę i powtórz procedurę za pomocą drugiego nozdrza.

Po tym starannie nieważne pozbycie się pozostałych rozwiązań i śluzu.

Możesz przygotować solankę. Aby to zrobić, użyj wody destylowanej lub gotowanej. W żadnym przypadku nie używaj wody z kranu - konieczne jest gotowanie co najmniej jednej minuty. Wlać ciepłą wodę destylowaną do oddzielnej miski. Woda nie powinna być zbyt gorąca, w przeciwnym razie może uszkodzić przetargowe fragmenty nosa. Dodaj 1/2 łyżeczki (około 2 gramów) niekonownej morskiej lub gotującej soli drobnych szlifowania. Wymieszaj wodę, aby sól była całkowicie rozpuszczona.

Obraz zatytułowany spustowy płyn uszy Krok 9

3. Używaj par. Para pozwala wyczyścić zatoki nosa przed snem, a także usunąć zapalenie i infekcję. Ponadto pary rozszerza fragmenty nosa, rozcieńczyć grube śluz i pomaga wycofać go z nosa.

Wlej jeden litr wody do patelni i zagotuj go przez 1-2 minut, a następnie wyjmij rondel z ognia.

Weź pusty bawełniany ręcznik na głowie i pochyl się nad emitującymi parami patelni. Trzymaj twarz nie mniej niż 30 centymetrów z powierzchni wody i zamknij oczy. Wdychaj pary przez nos na koncie 5 i wydech przez usta na konto 2.

Weź łaźnię parową przez 10 minut lub do przystanków Steam.

Spróbuj wstąpać, a po tej procedurze. Można go powtórzyć co dwie godziny lub tak często, ile pozwala na twoją rutynę dnia.

Dodaj eteryczny olej do wody, aby zwiększyć wydajność łaźni parowych. Dodaj 1-2 krople jednego z następujących olejków eterycznych: olejem przez frędzelki lub mięta pieprzowa, szafka, oregano (Orego), lawenda, drzewo herbaty lub mędrzec.

Jeśli nie masz olejków eterycznych, zamiast tego możesz dodać ½ łyżeczki suszonych ziół na litr wody. Następnie wymieszaj wodę przez minutę, wyłącz ogień, zatrzymaj patelnię przy wygodnym miejscu i zacznij odbierać łaźnię parową.

Metoda 2 z 3:

Aromaterapia

jeden. Wybierz olej eteryczny. Uważa się, że wiele olejków eterycznych posiada właściwości przeciwzapalne i przeciwbakteryjne i pomaga pozbyć się zapalenia zatok i obrzęku. Jeśli zmniejszysz obrzęk zatoków nosowych, ułatwi to oddychanie przez noc i poprawić sen. Możesz mieszać kilka olejów i podnieść odpowiednią kombinację, jednak przed zweryfikowaniem, że nie masz alergii: w tym celu wyścierzysz pewien olej na skórze. Pamiętaj również, że z niewłaściwym użytkowaniem olejki eteryczne mogą być toksyczne. Wybierz zapach, który lubisz, i sprawić, by olej eteryczny został wydany przez niezawodnego producenta z pewnymi gwarancjami czystości. Jeśli używasz kilku olejów, dodaj je w tych samych proporcjach. Kiedy nosy często pomagają następujące eteryczne oleje:

Olej eukaliptusowy
Olej miętowy
Olejek lawendowy
Olejek z drzewa herbacianego
Goździki oleju
Romaki olej
Mentol olej

Obraz zatytułowany Heal the płuca naturalnie krok 22

2. Dodaj do olejków eterycznych Neti-SC. Aby wzmocnić działanie rozwiązania dla doniczki, możesz dodać olej eteryczny. Podążaj za olejem eterycznym, aby wynosić wysoki stopień czyszczenia i nie spowodował reakcji alergicznej. Dodaj do roztworu soli dla nie-penetów na jednej kropli kadzidła oleju, rozmarynów i eukaliptusa.

Obraz zatytułowany Leczenie duszności Krok 14

3. Użyj dyfuzora. Wybierz jeden z olejków eterycznych, które pomagają węzła. Dodaj do wody do dyfuzora 3-5 kropli wybranego oleju. Około godziny przed snem usiądź bliżej dyfuzora.

Mokre powietrze i olejki eteryczne pomogą złagodzić przeciążenie nosowe i poprawić sen.

Jeśli nos pozostaje położony, spróbuj tak często, jak to możliwe, wdychając powietrze wychodzące od dyfuzora przez cały dzień, aby oczyścić zatoki nosowe.

cztery. Sattapal piersi. Aby usunąć przeciążenie nosowe, możesz pasywać klatkę piersiową olejkami. Weź łyżkę (15 mililitrów) warzyw (na przykład, olej migdałowy) i dodaj trzy krople oleju eukaliptusa do niego, dwie krople olejków mięty pieprzowych i dwie krople oleistego chabli.

Jeden z tych olejków eterycznych można zastąpić innym z powyższej listy.

Pomoże to oczyścić zatoki nosa i poprawić sen.

Obraz zatytułowany z łatwością stres z olejkami eterycznymi Krok 4

pięć. Weź kąpiel z olejkami eterycznymi. Wypełnij kąpiel wodą i dodaj do niego 12-15 kropli olejków eterycznych. Upewnij się, że woda jest wygodna ciepła. Weź kąpiel przez około 20 minut i wdychaj odparowanie olejów, aby oczyścić fragmenty nosa. Weź takie kąpiele przed snem. Pomoże Ci odpocząć i ułatwić przekrwienie nosa, które poprawi sen.

Rosnące pary gorącej wody pomaga oczyścić zatoki nosa.

Metoda 3 z 3:

inne metody

jeden. Przygotuj lub nabyć spray soli. Spryskaj wodą soloną pomaga pozbyć się przeciążenia nosowego. Nawet jeśli nie uda Ci się całkowicie oczyścić zatokach nosowych, spray zmniejszy ciśnienie, które poprawią sen. Będziesz potrzebował wody, soli i małej bąbelek w sprayu. Użyj bańki 30-60 mililitrów. Odpowiedni jak sól morska i gotować.

Gotuj szklankę (250 mililitrów) wody i poczekaj, aż będzie ostygnie i staje się bardzo ciepłe. Po tym, dodaj do wody łyżeczki (około 2 gramów) soli i dokładnie wymieszać.
Dodaj ½ łyżeczki (3,5 gramów) soda żywności. Soda żywności pomoże zmniejszyć ból i osłonę w nosie.
Wlej roztwór do bąblu rozpylającego. W razie potrzeby skok 1-2 razy w każdym nozdrze. Zrób to więcej niż 4-5 razy dziennie.

Obraz zatytułowany pozbyć się skurczów krok 8

2. Weź leki przeciwhistaminowe. Jedną z najczęstszych przyczyn zatorów nosowych jest alergia. W tym przypadku można podjąć leki przeciwhistaminowe przed snem. Między innymi pomogą ci zasnąć i poprawić sen, nawet jeśli nos zostanie określony.

Wiele leków przeciwhistaminowych powoduje senność. Jeśli musisz je wziąć w ciągu dnia, użyj tych leków, które nie powodują senności. Nie siedź za kierownicą samochodu i nie zarządzaj masywnymi mechanizmami, jeśli nie wiesz, jak przygotowany lek wpływa na ciebie.

Obraz zatytułowany Unikać efektów ubocznych podczas korzystania z Klonazy (FlutyCasone) Krok 13

3. Gdy alergie spróbuj sterydowy spray do nosa. Jeśli nosowy jest spowodowany reakcją alergiczną, możesz użyć sprayu nosowego steroidowego, aby zmniejszyć zapalenie. Jednocześnie przeżyjesz szybką ulgę, jednak przez bardziej kompletny efekt należy regularnie stosować spray.

Większość steroidowych sprayów nosowych jest uwalniana przez recepturę, ale Flonas i Nazakorta można kupić bez receptury.

Jeśli cierpisz sezonowe alergie, zacznij używać sprayu nosa sterydowego na początku odpowiedniego sezonu, aby ułatwić charakterystyczne objawy.

Przy wstrzyknięciu natrysku w nozdrzach należy kierować do zewnętrznej ściany, a nie bezpośrednio lub do partycji wewnętrznej.

Możliwe działania niepożądane obejmują suchość lub szczypanie w nosie, chihannie i gardła podrażnienia. W przypadku bólu głowy lub krwawienie z nosa natychmiast skontaktuj się z lekarzem.

Obraz zatytułowany pozbyć się czerwonego oczu 13

cztery. Obręcz do ciała. Podczas snu podnieś całą górną połowę ciała. Pomoże to wyschnąć zatoki nosowe i pozbyć się nosa. Spróbuj umieścić poduszkę pod głową lub podnieś górę materaca.

Ta metoda pomoże Ci zasnąć, a jeśli nie możesz pozbyć się nosa. Z podniesionym ciśnieniem głowy w zatokach nosa osłabia się, co poprawia sen.

Obraz zatytułowany spustowy płyn uszy Krok 11

pięć. Użyj nawilżacza powietrza. Aby zmniejszyć przekrwienie nosa z powodu suchej suchości, nawilżają powietrze w sypialni. Aby to zrobić, użyj nawilżacza powietrza lub umieść miskę wodą z głowy łóżka. Odparowa woda pomoże nawilżaniu fragmentów nosowych.

Suche zatoki nosowe zaostrzają przeciążenia nosowe. Utrzymywać normalną wilgotność powietrza w sypialni, aby lepiej spać, gdy nagi.