Jak piec Frozen Tilapia -

Mrożone Tilapia będzie doskonałą opcją na kolację na dłoni pogotowia w dzień tygodnia. Wystarczy mieszać przyprawy z olejem roślinnym, pocierać zamarzniętą filet i piec z Tilapią, dzięki czemu będzie skręcona, a krawędzie utworzyły cienką chrupiącą skorupę. Albo możesz gotować ryby pod kremowym sosem cytrynowym. I w celu dywersyfikacji kolacji w dni powszednie w dni powszednie, umieść mrożoną Tilapię wraz z pokrojonymi warzywami w pakietach foliowych. W procesie gotowania, ryb i warzyw w tym przypadku są przygotowywane dla pary. Wszystko, co będzie wymagane po gotowaniu po prostu otwarte pakiety i ciesz się pełnym posiłkiem.

Składniki

Chernely Tilapia

Mrożone filet Tilapia - 453 gr.
Oliwa z oliwek pierwszego zimnego spin - 4 łyżki
Papryka - 3 łyżki (20 gramów)
Sól - 1 łyżeczka (5,5 grama)
Niski proszek - 1 łyżeczka (6,5 gramów)
Czarny pieprz - 1 łyżeczka (2 gramy)
Cayenne Pepper - od ¼ do 1 łyżeczki (od 0,5 do 2 gramów)
Suszone tymianku - 1 łyżeczka (2 gramy)
Suszona oregano - 1 łyżeczka (2 gramy)
Proszek czosnkowy - ½ łyżeczki (1 gram)

Na 4 porcjach

Limon Oil Tilapia

Capless stopiony olej - okulary (56 gramów)
Posiekane czosnek - 3 zęby
Świeżo wyciśnięty sok z cytryny - 2 łyżki (30 mililitrów)
Zestra 1 Cytryna
Mrożone filet Tilapia - 4 szt.
Koszerna sól i świeżo zmielony czarny pieprz do smaku
Pokrojone świeże liście pietruszki - 2 łyżki (7,5 grama)

Na 4 porcjach

Tilapia z warzywami w torby folii

Phiale Tilapia - 4 szt. (453 gramów)
Cienka pokrojona duża cytryna - 1 sztuka
Kremowy olej - 2 łyżki (28 gramów)
Solidna krojona cukinia - 1 sztuka
Bułgarska papryka - 1 sztuka
Pokrojony pomidor - 1 sztuka
Cappers - 1 łyżeczka (8,5 grama)
Oliwa z oliwek - 1 łyżka (15 mililitrów)
Sól - 1 łyżeczka (5,5 grama)
Czarny pieprz - ¼ łyżeczki (0,5 grama)

Na 4 porcjach

Kroki

Metoda 1 z 3:

Pieczenie z czarną Tilapią bez uprzedniego rozmrażania

jeden

Najpierw spójrzmy na warunki. Podłogi (w tym przypadku ryby) nazywane jest procesem, gdy jest pokryta suchymi przyprawami, aby dać smak i aromat, a następnie smażyć lub upieczony. Okazuje się czarną skorupę na zewnątrz i bardzo soczyste mięso wewnątrz. Rozgrzej piekarnik do 230 ° C i przygotuj arkusz do pieczenia. Przestrzeń z aluminiową folią. Weź 2 łyżki (30 mililitrów) oliwy z oliwek pierwszego zimnego spin i przy pomocy pieczenia frędzli równomiernie smarować folię. Wyślij rondel na bok i spraw, by ryba

Obraz zatytułowany Bake Frozen Tilapia Krok 2

2. Mieszaj w małej misce przyprawy na czarno. Należy pamiętać, że w końcu okaże się więcej przypraw niż potrzebujesz tego przepisu, ale mieszaninę można przechowywać w lodówce przez kilka miesięcy. Do przygotowania mieszanki przyprawowej razem:

Papryka - 3 łyżki (20 gramów)

Sól - 1 łyżeczka (5,5 grama)

Niski proszek - 1 łyżeczka (6,5 gramów)

Czarny pieprz - 1 łyżeczka (2 gramy)

Cayenne Pepper - od ¼ do 1 łyżeczki (od 0,5 do 2 gramów)

Suszone tymianku - 1 łyżeczka (2 gramy)

Suszona oregano - 1 łyżeczka (2 gramy)

Proszek czosnkowy - ½ łyżeczki (1 gram)

Obraz zatytułowany Bake Frozen Tilapia Krok 3

3. Płukanie i suche mrożone tilapia. Weź 450 gramów filetu i płukać zimną wodę. Prywatne ryby suche z papierowymi ręcznikami i załóż przygotowany blacha do pieczenia.

Obraz zatytułowany Bake Frozen Tilapia Krok 4

cztery. Sezon mrożony olej i mieszanina do zginania. Nasmaruj filet z 2 łyżkami oliwy z oliwek. Weź 3 łyżki (25 gramów) przyprawy i sody po obu stronach filetu. Brak urządzeń do jednolitego przyprawy dystrybucji. Używaj tylko palców.

Obraz zatytułowany Bake Frozen Tilapia Krok 5

pięć. Posypać mrożone tilapia kulinarne spray i piec 20-25 minut. Jeśli w ręku nie ma sprayu kulinarnego, nasmaruj filet z oliwą oliwą lub rzepakiem. Umieść rybę w podgrzanym piekarniku i gotuj na ciemnobrązowy.

Obraz zatytułowany Bake Frozen Tilapia Krok 6

6. Zdobądź ryby i podawaj z sosem tatarskim. Aby sprawdzić gotowość ryb, przesuń się w środku filetu. Ryba jest gotowa, jeśli łatwo jest podzielić na kawałki. W przeciwnym razie zwróć go do piekarnika przez kolejne 5 minut. Podawaj czarną Tilapię z sosem tatarskim, pierogi kukurydziane "Hashpappy" Lub położyła sałatka z kapusty.

Gotowy Tilapia można przechowywać w lodówce w hermetycznym pojemniku 3-4 dni.

Metoda 2 z 3:

Gotowanie zamrożone Tilapia z olejem cytrynowym

jeden. Piekarnik do podgrzewania do 220 ° C i smaruje kształt do pieczenia. Weź formę do pieczenia o wielkości 22x33 centymetrów i posypać sprayem kulinarnym, aby ryby nie były spalone. Wyślij kształt na bok i wykonaj przygotowanie ryb.

Jeśli w ręku nie ma sprayu kulinarnego, smaruj dno kształtu topionego kremu lub oleju roślinnego.

Obraz zatytułowany Bake Frozen Tilapia Krok 8

2. Obudź się stopiony masło, czosnek i cytrynę. W misce do kuchenki mikrofalowej umieść ¼ szklanki (55 gramów) niesłuszonego oleju. Stop się w kuchence mikrofalowej przez 30 sekund. Wyjmij olej i pokonaj 3 zębami Mielony czosnek, 2 łyżki (30 mililitrów) świeżo wyciśniętego soku z cytryny i 1 ogrodę cytrynową.

Obraz zatytułowany Bake Frozen Tilapia Krok 9

3. Sezon mrożony tilapia i umieścić w formie. Usuń 4 filety Fillepie z zamrażarki i sezonu solą i płaszczową do smaku. Umieść rybę w przygotowanej formie do pieczenia i farby na szczycie przyprawionego oleju.

Obraz zatytułowany Bake Frozen Tilapia Krok 10

cztery. Piec ryb 20-30 minut. Umieść formę opatrunkową w podgrzanym piekarniku i bangu, aż do całkowitej gotowości. Sprawdź gotowość ryb jest bardzo łatwa. Aby to zrobić, wystarczy, aby utrzymać widelec w środku filetu. Jeśli ryba jest gotowa, mięso będzie łatwe do obrania na kawałki. W przeciwnym razie zwróć rybę do piekarnika i upiec kolejne 5 minut, a następnie powtórz czek.

Jeśli używasz świeżego lub frostowanego Tilapii, zmniejszaj czas gotowania do 10-12 minut.

Obraz zatytułowany Bake Frozen Tilapia Krok 11

pięć. Dodaj bokową naczynie i serwuj Tilapię z olejem cytrynowym. Uzyskaj ryby z piekarnika i posypać top 2 łyżki (7,5 gramów) świeżych liści pietruszki. Podawać gorącej ryby z plastrami cytrynowymi, przesiąkniętymi ryżem i smażonymi warzywami.

Tilapia może być przechowywana w lodówce w hermetycznym pojemniku 3-4 dni.

Metoda 3 z 3:

Gotowanie Tilapia z warzywami w torby folii

jeden. Rozgrzej piekarnik do 220 ° C i przygotuj folię. Weź 4 arkusze gęstej folii aluminiowej o długości 50 centymetrów i rozkłada się na powierzchni roboczej. Nałóż spray kulinarny na twarzy matowej lub smarować niewielką ilość oliwy z oliwek, aby ryba nie przykleja się.

Jeśli używasz zwykłej folii, złożyć go w 2 warstwach, aby była wystarczająco silna dla ryb i warzyw.

Obraz zatytułowany Bake Frozen Tilapia Krok 13

2. Smukła i sucha mrożona tilapia. Weź 4 Pływa Tilapii i spłukać pod zimną wodą. Umieść filet na płytkach i wysuszono papierowymi ręcznikami. Frrumplanted Fish nie trzeba spłukać i suchywać.

Obraz zatytułowany Bake Frozen Tilapia Krok 14

3. Umieść rybę na folii, dodaj plasterki oleju i cytryny. Umieść 1 zamrożone filety Tilapia w środku folii. Powtórz procedurę z każdym filetem. Sezon sól i pieprz do smaku. Weź 2 łyżki (28 gramów) masła i pokroić w cienkie kawałki. Umieścić dla każdego filetu kilka kawałków oleju i 2 zjeżdżalni cytryny.

Obraz zatytułowany Bake Frozen Tilapia Krok 15

cztery. Mieszaj pokrojone warzywa z oliwą oliwną i przyprawami. W misce umieść 1 pokrojony bułgarski pieprz, 1 pokrojony pomidor i 1 łyżka wysuszonych kaparów. Warzywa Snaw z 1 łyżką (15 mililitratami) oliwa z oliwek i sezon 1 łyżeczka (5,5 grama) sól i ¼ łyżeczki (0,5 grama) czarnego pieprzu. Mieszać warzywa.

Możesz zastąpić warzywa określone w artykule na dowolnym innym na żądanie. Na przykład użyj letniej mieszanki zamiast cukinii lub pomidorów.

Obraz zatytułowany Bake Frozen Tilapia Krok 16

pięć. Rozłóż mieszankę warzywną na pakietach ryb i folii folii. Umieścić ¼ szklanki (40 gramów) mieszanki warzywnej nad każdym filetem rybnym. Złóż oba długie boki folii do centrum i zabezpiecz je razem. Reszta krawędzi składa się tak, że pakiet jest szczelnie uszczelniający.

Obraz zatytułowany Bake Frozen Tilapia Krok 17

6. Piecz pakiety foliowe 30-40 minut. Umieść każdy pakiet na grille piekarnika. Po 30 minutach zdobądź pakiety z piekarnika i sprawdzić gotowość ryb. Ostrożnie otwórz pakiet, aby uzyskać dostęp do pary i przesuń się na środku filetu. Gotowe ryby można łatwo podzielić na kawałki. Jeśli tak się nie zdarza, uszczelnij pakiet i włóż do piekarnika przez 5-10 minut.

Obraz zatytułowany Bake Frozen Tilapia Krok 18

7. Usuń pakiety i serwuj Tilapię z warzywami. Wyłącz piekarnik i zdobądź wszystkie pakiety. Kupuj każdy pakiet na płycie serwującej, jeśli chcesz podawać ryby i warzywa w tym formie. Pozwól gościom niezależnie wydrukować swoje pakiety.

Umieść pozostałości ryb i warzyw do zapieczętowanego pojemnika. Mogą być przechowywane w lodówce 3-4 dni.