Jak pozbyć się tłuszczu na brzuchu z wodą pitną

Pomimo faktu, że woda pitna nie pomoże Ci pozbyć się tłuszczu w brzuchu, ale dzięki wodzie można w ogóle schudnąć. Zużycie wystarczającej wody każdego dnia pomoże Ci pozbyć się "upartych" kilogramów, ale nie czekaj na natychmiastowe wyniki. Z kolei głód wody może pozbawić cię kilku kilogramów w krótkim okresie, ale pamiętaj, że waga powróci, gdy tylko przerwiesz proces.

Uwaga: Informacje w tym artykule są wyjątkowo wprowadzające. Przed zastosowaniem jakichkolwiek metod skonsultuj się z lekarzem.

Kroki

Metoda 1 z 2:

Pij wodę, aby zresetować wagę na bieżąco

jeden. Pij wystarczająco dużo wody każdego dnia, aby poczuć sytość. Pracownicy Kliniki Majo Poleć Dorosłych Kobiet Pije 9 szklanek wody dziennie, a mężczyźni - 13 szklanek dziennie. Nie tylko będzie wspierać równowagę zdrowia i wody w ciele, ale także pomaga im mylić pragnienie głodu. Jeśli pijesz wystarczająco dużo wody, aby wypełnić żołądek, będziesz mógł oszukać ciało: "myślę", że pełne jedzenia, podczas gdy w rzeczywistości będzie pełne wody z zerową kalorą.

Pamiętaj, że te liczby są ogólnymi zaleceniami i liczbą wody, którą osobiście różnią się w zależności od wagi i poziomu aktywności.
Noś butelkę wody z tobą do picia od gardła w ciągu dnia.
Dowiedz się, ile mililitrów mieści butelkę i wypełnia go przez cały dzień z wodą, ile trzeba osiągnąć swoją normę.
Jeśli czujesz głód, pij szklankę wody i odczekaj 10 minut. Jeśli głód nie przechodzi, jedz coś łatwy. Jednak często zauważysz, że szklanka wody może tłumić pragnienie przekąski.

Obraz zatytułowany tracić tłuszcz brzucha przez wodę pitną krok 2

2. Wymień napoje kalorii wodą. Jednym z najłatwiejszych sposobów na wycięcie dużej ilości kalorii w diecie jest przestanie spożywać kalorie za pomocą napojów. Napój energetyczny, który pomaga rozpocząć dzień, sodę, którą pijesz w porze lunchu, a piwo, które kupujesz z przyjaciółmi na końcu dnia roboczego - wszystkie są puste kalorie. I są one dodawane do rzeczywistego jedzenia.

Być może kilka porcji alkoholu brakowało z przyjaciółmi jest ważną częścią twojego życia publicznego. Najważniejsze, nie nadużywaj i trzymaj wodę pod ręką, aby utrzymać równowagę wodną w organizmie i nie spożywać wielu kalorii w postaci alkoholu. Dążyć do stosunku jednego do jednego (jedna porcja alkoholu = jedna szklanka wody).

Obraz zatytułowany tracić tłuszcz brzucha przez wodę pitną krok 3

3. Kawa i herbata. Jeśli jesteś jednym z wielu osób, które trudno się obudzić rano, nie martw się! Eksperci obejmują kawę i herbatę w codziennej szybkości płynu. Jeśli opierasz się na napojach energetycznych w przeszłości, teraz najlepszym sposobem na wiwatowanie jest zwykłymi napojami z kofeiną.

Nie dodawaj kalorii do tych napojów z niepotrzebnymi dodatkami. Karamel Latte lub Frappuccino pełen cukru i kalorii z mleka, bitej śmietany i syropów smakowych. Z drugiej strony filiżankę konwencjonalnej czarnej kawy zawiera tylko dwie kalorie i nie ma w nim tłuszcze!

Należy pamiętać, że twoje ciało nadal musi strawić kofeinę, co jest wymagane do wody. Pamiętaj, aby pić wystarczająco dużo wody, aby uruchomić proces metaboliczny.

Obraz zatytułowany tracić tłuszcz brzucha przez wodę pitną krok 4

cztery. Dodaj smak z owocami. Jeśli uważasz, że brakuje ci napojów aromatyzowanych, które kiedyś pijesz, aby naładować energię, możesz dokonać własnych wersji bez cukru i kalorii. Wytnij swoje ulubione owoce i warzywa (truskawki, cytryny, ogórki) i zostawiaj je do kcił w dzbanku z wodą w lodówce. Po kilku godzinach woda nabywa smak owoców, a otrzymasz oszałamiający napój o niskim kalorii.

Obraz zatytułowany tracić tłuszcz brzucha przez wodę pitną krok 5

pięć. Podczas posiłków, alternatywna żywność i woda. Woda pomaga trawić żywność, zapewniając właściwą funkcję nerek. W tym samym czasie, jeśli wykonujesz pompy wodne między ugryzieniem żywności, zapobiegniesz również przejadania się. Aby czuć sytość, ciało może być wymagane 12-20 minut, więc jeśli jesz zbyt szybko, prawdopodobnie spożywasz dużo więcej jedzenia niż potrzebujesz.

Ludzie, którzy jedzą bardzo szybko, często czują się zakłopotani i ospałą po jedzeniu. Wykonywanie gardła wodnego między każdym ugryzieniem, rozszerzysz posiłek i nadajesz czas mózgu, aby zrozumieć, jak pół żołądka.

Obraz zatytułowany tracić tłuszcz brzucha przez wodę pitną krok 6

6. Pij wodę przed i podczas sportu. Badania pokazują, że picie wody może przyspieszyć metabolizm, umożliwiając organizmowi spalenie kalorii Mało szybciej niż zwykle. Chociaż nie jest istotne, nadal jest ważne i łatwe! Badania pokazują, że jeśli zwiększysz dzienne zużycie wody około 6 szklanek dziennie, możesz stracić dodatkowe 2 kg w ciągu roku.

Pamiętaj, aby pić wystarczająco dużo wody, aby uzupełnić ilość płynu, który idzie wraz z późniejszym sporta. Jeśli tego nie zrobisz, możesz mieć odwodnienie zdolne do powodowania wielu zagrożeń dla zdrowia.

Metoda 2 z 2:

Usiądź na wodzie głodowanie, aby tymczasowo schudnąć w krótkim czasie

jeden. Zdaj sobie sprawę, że głód wody nie daje ciągłym wynikom. Głogowanie wody jest wtedy, gdy osoba nie je i nie pije nic, Oprócz wody, w określonym czasie. Oczywiście prowadzi to do szybkiej utraty wagi, ponieważ ciało nie otrzymuje żadnych kalorii przez jedzenie. Niemniej jednak kilogramy, które tracisz z głodem, powrócą, kiedy jeszcze tam zaczniesz. W rzeczywistości, ze względu na fakt, że metabolizm spowalnia, by poradzić sobie z wadą energii wchodzącym do ciała przez jedzenie, możesz zdobyć nawet więcej niż utracone, gdy zaczniesz normalnie jeść.

Jeśli próbujesz schudnąć, pić mnóstwo wody w połączeniu z zrównoważonym odżywianiem i regularnym ćwiczeniami.
Jeśli jednak musisz stracić kilka kilogramów przed rodzajem zdarzenia, głód wody może okazać się szybką decyzją.

Obraz zatytułowany tracić tłuszcz brzucha przez wodę pitną krok 8

2. Weź pod uwagę zdrowe limity głodu wody. Ludzkie ciało jest niesamowicie odporne i może pozostać bez jedzenia przez długi czas, pod warunkiem, że nie będzie odwodniony.Pościel przez kilka dni nie jest szkodliwy dla większości ludzi, dopóki nie piążą dużo wody, a nadal musisz zrobić to, by oszukać żołądek i uczynić go "myśląc", że coś jadłeś.

Niemniej jednak ludzie z pewnymi chorobami nie mogą być głodowane w żadnych okolicznościach. Na przykład, diabetycy muszą regulować poziom cukru we krwi przez jedzenie przez cały dzień. Zapoznaj się z lekarzem przed rozpoczęciem postu.

Dzieci, osoby starsze, kobiety w ciąży lub opieki, a także ludzie z chorobami przewlekłymi nie powinny być głodowane.

Nawet ogólnie zdrowie ludzie doświadczą negatywnych skutków ubocznych podczas głodu. Kiedy się tam zatrzymasz, pozbawiasz się ciała źródeł energii. W rezultacie poczujesz zmęczenie i zawroty głowy. Ponadto możliwe są nudności, zaparcia i naturalnie brutalny głód.

Zamiast głodu możesz rozważyć dietę rozładunku. Przez co najmniej 48 godzin skupić się na zużyciu białek prania, warzyw, owoców, orzechów (na przykład, migdałów i nerkowca) i złożonych węglowodanów, takich jak słodkie ziemniaki, brązowy ryż i filmy.

Obraz zatytułowany tracić tłuszcz brzucha przez wodę pitną krok 9

3. Głoduj zaledwie kilka dni. W Internecie można znaleźć zalecenia dotyczące głodu 21- lub 30-dniowych, ale jest to niezwykle niebezpieczny proces, jeśli nie przejdzie bezpośredniego nadzoru medycznego. Jeśli zdecydujesz się głodować, zrób to tylko przez trzy lub cztery dni przed wydarzeniem, do którego przygotowujesz. W większym czasie doświadczysz takiego zmęczenia i zawroty głowy, które możesz skrzywdzić lub inni, po prostu robiąc codzienne sprawy.

Obraz zatytułowany tracić tłuszcz brzucha przez wodę pitną krok 10

cztery. Głód podczas "spokojnych" dni. Jeśli zbliżasz się do terminu dostawy projektu w pracy, lub jeśli jedziesz na wycieczkę, lepiej nie głodować. Skutki uboczne uniemożliwiają twoją zdolność do koncentracji, a ostatecznie będziesz źle wykonać pracę lub pozować niebezpieczeństwo podczas jazdy samochodem.

Nie próbuj uprawiać sportu podczas głodu, ponieważ nie będziesz miał dodatkowych kalorii, które można spalić. Po prostu czujesz się bardzo źle! Idealnie, musisz mieć segment dni, podczas których będziesz najmniejszy podatny na stres, nie będziesz spędzać dużo energii i zawsze będziesz miał okazję położyć się.

Obraz zatytułowany tracić tłuszcz brzucha przez wodę pitną krok 11

pięć. Napisz pisząc na wydarzenie, które przygotowujesz. Musisz wyglądać świetnie tego dnia, bez nudności, zmęczenia i zawroty głowy! Nie spiesz się natychmiast jedzeniem tłustego jedzenia, ponieważ może powodować problemy z trawieniem po głodowaniu. Zamiast tego wybierz zdrowy tłuszcz o niskiej zawartości tłuszczu, takie jak owoce i warzywa, aby wprowadzić ważne zdarzenie.

Rada

Jeśli pijesz więcej wody, możesz schudnąć z chwilę, ale przegrasz 0,5 do 1 kg tygodniowo - to wciąż bardziej realistyczne tempo.
Najprawdopodobniej masa odbiera nie tylko w brzuchu, ale także w dziedzinie rąk, bioder i boków.
Pić więcej wody jest świetnym startem, ale prawdopodobnie musisz dokonać innych zmian w swoim życiu Schudnąć, na przykład, liczyć kalorie i ćwicz więcej.
Utrata znacznej wagi może zająć trochę czasu. Spróbuj pokazać cierpliwość, gdy dokonujesz pozytywnych zmian w diecie i stylu życia.

Ostrzeżenie

Bądź ostrożny i nie pij zbyt dużej ilości wody! Jeśli dorosły, serce, nerka i mózgowa dławika działają prawidłowo, pić więcej niż 7,5 litra wody dziennie, może produkować zatrucie wodą. Warunek ten jest najczęściej występujący wśród osób, które nie działają w funkcji nerek i może wystąpić, jeśli lekarze, pielęgniarki lub inne pracownicy medyczni zwiększają ilość płynów i leków na wyższy poziom niż ludzkie ciało może przeznaczyć.