Jak usunąć toksyny: 10 kroków (z ilustracjami)

Detoksykacja jest procesem usunięcia substancji toksycznych z organizmu. Diety obiecujące pełne oczyszczanie w ciągu kilku dni istnieją dekady i są oparte na różnych technikach. Chociaż nie okazuje się naukowo, że toksyny są naprawdę pochodzące z ciała, wielu ludzi twierdzi, że czują się znacznie bardziej skoncentrowani i energiczne podczas i po takich dietach, najprawdopodobniej, ponieważ odmawiają przetworzonej żywności.

Uwaga: Ten artykuł nie zawiera informacji na temat sposobu wywodzącego toksyny z ludzkiego ciała przechodzącego przebieg leczenia z alkoholizmu lub innej zależności. Detoksykacja z alkoholizmu i innych podobnych substancji, zwłaszcza benzodiazepiny, powinna przejść pod nadzorem lekarza.

Kroki

Metoda 1 z 2:

Część pierwsza: Szybka wieża wieży

jeden. Detoksykacja owoców. Owoce są doskonałym sposobem na czczo bez uderzenia głodu. Wśród innych zalet detoksykavii owocowych można wymienić wzrost poziomu energii, utraty masy ciała, a nawet zmniejszenia prawdopodobieństwa udaru. Możesz usunąć toksyny z ciała, używając różnych owoców lub tylko jednego rodzaju owoców. Najlepiej używać ulubionego owocu, abyś nie masz cierpienia. Nie używaj diety owocowej przez ponad siedem dni z rzędu.

Jeść cytrusowe. Owoce te mają najwyższe właściwości detoksykacji i obejmują pomarańcze, mandarynki, grejpfruty, cytryny i limonki. Możesz je jeść tylko lub w połączeniu z innymi owocami. Ponownie nie używaj diety owocowej przez ponad siedem dni z rzędu.
Spróbuj usunąć toksyny z korpusu z winogronami. Winogrono zawiera resweratrol, który chroni przed rakiem i cukrzycą, i może zapobiec tworzeniu skrzepów krwi.Jest to również doskonałe źródło potasu i witaminy C. Nie jedz niczego oprócz winogron twojej ukochanej odmiany, w ciągu 3-5 dni.

2. Wypróbuj dietę na płynów. Używaj tylko płynów (woda, herbata, sok owocowy, sok roślinny i (lub) koktajle białkowe) w ciągu 2-3 dni. Cieczedy mogą pomóc pozbyć się nadmiernej masy z powodu ograniczonej konsumpcji kalorii i oczyścić swoje ciało z niektórych rodzajów toksyn, chociaż ostatni naukowo sprawdzony.

Nie zapomnij włączyć owoców i (lub) soków warzywnych w tej diecie, aby ciało poprawnie uzupełnia podaż składników odżywczych.

Jeśli chcesz schudnąć, musisz zmienić swoją dietę po płynnej diecie, w przeciwnym razie otrzymasz upuszczoną wagę.

3. Jedz tylko owoce i warzywa przez 7 dni. Owoce i warzywa zawierają witaminy, minerały i inne składniki odżywcze, w których organizm musi utrzymywać zdrowie. Jedz różnorodne produkty, aby uzyskać wszystkie składniki odżywcze. Użyj poniższych podręczników, aby określić, co jest podczas diety:

Celuloza Zawarte w czerwonej fasoli, czarnej fasoli, jabłkach, soi, jagodach i karczochach.

Znajdziesz potas W marchewkach, bananach, fasoli, białe ziemniaki, gotowana zieleń i słodki ziemniak.

Witamina C Możesz dostać kiwi, truskawki, kapusta, kalafior, pomidor, pomarańczowy, brukselski, mango i papryka.

Kwas foliowy Znajduje się w gotowanym szpinaku, melonie, szparagiom, pomarańczom i fasoli "czarne oko".

Dobre tłuszcze Znajdziesz w awokado, oliwkach i koksie.

Metoda 2 z 2:

Część dwa: Długie wycofanie toksyn z ciała

jeden. Jedz ekologicznie uprawiane jedzenie i mięso. Konwencjonalne produkty są uprawiane przez dodanie nawozów chemicznych i insektycydności syntetycznych, a produkty ekologiczne są uprawiane z naturalnych nawozów i pestycydów. Mięso organiczne zawiera mniej szkodliwych antybiotyków, hormonów wzrostu i leków, które karmią zwierzęta w zwykłych gospodarstwach.

Jeśli produkt jest organiczny, etykieta musi być odpowiedni znakowanie.

2. Pij wystarczająco dużo wody. Jest to bardzo ważne dla twojego zdrowia. Wśród innych korzyści zdrowotnych można zauważyć utrzymywanie wystarczającego poziomu cieczy w organizmie, co pomaga nerkom umyć podstawowe toksyny z organizmu.

Pij wodę z cytryną. Dodaj sok z cytryny, pomarańczowy lub wapno do wody w ciągu dnia. Owoce te zawierają kwas cytrynowy, spalający tłuszcz. Ponadto woda aromatyzowana jest łatwiejsza do picia, a można pić niezbędne 8 szklanek dziennie. Oczyść zęby między posiłkami, ponieważ kwas cytrynowy może uszkodzić szkliwa stomatologiczna.

3. Zmniejsz spożycie alkoholu. Badania wykazały, że alkohol może być związany z pojawieniem się niektórych rodzajów raka, w tym raka piersi u kobiet.Nie trzeba go całkowicie porzucić, po prostu ograniczyć ilość do 1 kieliszków do wina lub piwa dziennie.

cztery. Unikaj dodanego cukru. Nadmierne zużycie cukru regularnie może znacznie zwiększyć poziom cukru we krwi, które na dłuższą metę zwiększa ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, cukrzycy i niektórych rodzajów raka.Ostrożnie przeczytaj kompozycję produktów i uważaj na cukier w chlebie, sos sałatkowy i sosy.

pięć. Ograniczyć odbiór szkodliwych toksyn z powietrza. Obejmuje to węgiel i azbest, który czasami występują w domach.

Gaz węglowy Jest to potencjalnie śmiertelna substancja chemiczna produkowana przez piece, grille i silniki samochodowe. Efekty uboczne to bóle głowy, zawroty głowy i letarg.Rozważmy możliwość instalacji w domu detektora tlenku węgla i zawsze dobrze wentylować pomieszczeń.

Domy i budynki muszą być sprawdzane pod kątem azbestu.

6. Medytować. Wiele religii i filozofii reprezentuje post jako możliwość przemyślenia i rozwijania poczucia spokoju. Podczas procesu detoksykacji staraj się pozbyć się przestępstw, gniewu, smutku i innych negatywnych uczuć. Użyj czasu, w którym zwykle spędzasz na żywność lub gotowanie, aby ocenić swoje cele i aspiracje. Opisz swoje myśli w pamiętniku.

7. Nie przesadź. Znajdź zrównoważony, osiągalny program, który łączy codzienne ćwiczenia i zmiany w diecie, pod stałą, wykwalifikowaną obserwacją. Pamiętaj, że musisz zaszczepić zdrowy styl życia i nie zranić go z ekstremalnymi i niestabilnymi zmianami. Staraj się nie przejadać po zakończeniu programu wyjściowego toksyny z organizmu.

Rada

Spróbuj znaleźć czas na łatwe ćwiczenia. Joga, pilates, pływanie lub szybkie spacery idealnie pasują. Nie angażuj się w ciężkie zajęcia, takie jak bieganie lub szkolenie władzy, podczas postu.
Wyjście toksyny z ciała wraz z innym. Będziesz mógł wspierać się nawzajem w trudnych chwilach i gratuluje sukcesowi, a także dzielić wskazówki i przepisy.
Jedz powoli. Podczas usuwania toksyn z ciała można rozciągnąć jedzenie, żuć ostrożnie i bez pośpiechu. Powolne spożycie żywności jest przydatne do trawienia.
Podaruj się do masażu. Odwiedź profesjonalny masażysta lub po prostu masuj się za pomocą rękawiczek złuszczających.
Zrelaksować się. Detoksykacja może nie tylko zwiększyć poziom energii, ale także powodować zmęczenie. W każdym razie ważne jest uzyskanie wystarczającego snu podczas postu. Musisz spać co najmniej 8 godzin dziennie, a jeśli to konieczne, dodaj i popołudniowy sen.

Ostrzeżenie

Nie przestawaj omdlenia. Jeśli łatwo się zemdlisz lub czujesz, że może się zdarzyć, poszedłeś za daleko. Zjedz kawałek chleba lub ciasteczek, aby zwiększyć poziom cukru we krwi i spróbuj używać napojów sportowych bogatych w elektrolit. Powiedz lub siedzieć, wkładając głowę między kolanami, jeśli to możliwe. Nie kontynuuj diety.
Nie używaj płynnej diety przez ponad trzy dni z rzędu.
Nawet jeśli czujesz się doskonale, detoksykacja nie powinna trwać dłużej niż 10-14 dni. Długoterminowe posty lub głód mogą powodować nieodwracalne szkody dla twojego ciała.
Niektóre diety mogą powodować letargę pierwszego dnia lub dwóch, więc poświęć trochę czasu na relaks i uniknięcie napięć działań.
Większość pracowników służby zdrowia uważają, że wątroba i nerki zapewniają wystarczającą ilość toksyn z organizmu bez specjalnych diet. Możesz nie zauważyć zmian zdrowotnych.
Nie przestrzegaj ślepo żadnego programu Detox, który znajdziesz w Internecie. Wielu z nich jest niebezpieczne. Omów swój plan dietyistą..