Jak zwiększyć naturalny sposób podkładu: 12 kroków

Rusza wykonuje funkcję antyoksydacyjną w ciele. Pomaga zniszczyć wolne rodniki i oczyścić ciało z szkodliwych substancji. Niezbędna jest odpływ reakcji metabolicznych i biochemicznych, takich jak synteza i odzyskanie DNA, syntezę białek, syntezy prostaglandyn, transport aminokwasowy i aktywacja enzymów. Zatem poziom glutationu w organizmie wpływa na prawie każdy system, zwłaszcza na układach odpornych, nerwowych, żołądkowo-jelitowych i płuc. Z wiekiem lub z powodu chorób, poziom glutationów krwi może się zmniejszyć. Istnieją jednak metody, które umożliwiają zwiększenie poziomu pary.

Kroki

Metoda 1 z 2:

Właściwe odżywianie i ćwiczenia

jeden. Użyj wysokiej jakości białek bez tłusztów. Ciało produkuje glutathyon na własną rękę, a ty możesz mu pomóc w tym ze względu na właściwą moc. Składa się z trzech aminokwasów: cysteiny, glicyny i kwasu glutaminowego. Te aminokwasy są zawarte w wysokiej jakości produktach białkowych bez tłuszczu, a ich użycie pomoże organizmowi wytworzyć więcej glutationów.

Upewnij się, że Twoja dieta obejmuje takie źródła wysokiej jakości białek niezadłościowych jako niskotłuszczowe mięso drobiowe, serwatkę i białko sojowe, nie zawierające antybiotyków i hormonów produktów mlecznych i jogurt. Jedz 2-3 porcje każdego dnia.

Obraz zatytułowany wzrost glutationu naturalnie krok 2

2. Dołącz więcej świeżych owoców i warzyw w diecie. Podłagodziła w wielu warzywach i owocach. Aby uzyskać maksymalną ilość glutationu, jeść świeże, a nie gotowane ani recyklowane warzywa i owoce. Gotowanie, smażenie i inne rodzaje przetwarzania zmniejszają ilość pary.

Duża ilość hałasu jest zawarta w warzywach i owocach jako szparagi, ziemniaki, papryka, marchew, cebula, brokuły, awokado, dynia, szpinak, czosnek, pomidory, grejpfruty, jabłka, pomarańcze, brzoskwinie, gruszki, banany i melony. Prekursory harmonogramów znajdują się również w kapusty chińskiej, sałatce, musztardzie, chrzance, trasie, spodni, kolrabi, ciastach i dojrzałych fasoli.

Uważa się, że cyjanohydroksybuten przyczynia się do zwiększenia poziomu glutationu (substancja ta jest zawarta w brokułach, kolorach, brukselskich i kapuściach przybrzeżnych) i chlorofilu zawarte w pietruszce.

Wykazano również, że burak przyczynia się do aktywności enzymów glutationów.

Obraz zatytułowany Wzrost Glutationte naturalnie Krok 3

3. Dołącz w swojej diecie więcej przypraw. Niektóre przyprawy, w tym kurki, cynamon, kminek i kardamon, zawierają substancje, które przyczyniają się do przywrócenia normalnego poziomu dłaniania i zwiększenia aktywności enzymów dołu.

Curry zwykle obejmuje kminek, kurkumy i kardamon. Przygotuj dania z curry, aby zwiększyć liczbę tych przypraw w diecie.

Skręć w swojej diety cynamon. Dodaj szczyptę cynamonu w porannej kawy i lodów.

Obraz zatytułowany Wzrost glutationu naturalnie krok 4

cztery. Zwiększ zużycie Seleny. Selen zwiększa poziom peroxidazy wagowej - cząsteczki cysteiny, które powstaje w procesie trawienia bogatym w żywność roślinnej selenu i przyczynia się do wytwarzania glutationu w organizmie. Innymi słowy, ta substancja jest niezbędna do tworzenia enzymu glutathyon.

Duża ilość selenu jest zawarta w nasionach słonecznika, owies, brazylijskich i orzechów włoskich, roślinach strączkowych, mięso tuńczyka, wołowiny, mięsie drobiowym, serze, jaj, indyku, piersi z kurczaka i peeling ryżu.

Możesz także wziąć suplementy odżywcze z selenem. Dla dorosłych zalecana dzienna szybkość selenu wynosi 55 mikrogramów.

Obraz zatytułowany wzrost glutationu naturalnie krok 5

pięć. Zwiększyć zużycie kwasu lipiowego alfa. Kwas ten przyczynia się do syntezy glutationu w organizmie, a tym samym zwiększa jego poziom. Kwas alfa-liponowy jest naturalnym przeciwutleniaczem, który oczyszcza korpus z wolnych rodników, przywraca takie utlenione przeciwutleniacze, takie jak witamina C i E, i zwiększa ich działanie.

Kwas Lipo typu Alpha są bogaty w takich produktach, takich jak szpinak, pomidory, groch, kapusta w Brukseli, Bran ryżu i majonez. Ponadto wiele z tych produktów zawiera dużą ilość pary.

Możesz także wziąć 100-200 miligramów kwasu alfa-lipoesowego z dodatkami do żywności, ale powinno być wcześniej konsultowane z lekarzem.

Obraz zatytułowany Wzrost glutationu naturalnie krok 6

6. Weź multiwitaminy zawierające witaminy i mikroelementy, które przyczyniają się do glutationu. Nie zawsze możesz dostać wszystkie niezbędne substancje wraz z jedzeniem, aw wielu przypadkach pomaga codziennie odbiór multiwitamin. Przeglądaj instrukcje aplikacji i upewnij się, że ten kompleks multiwitaminowy zawiera następujące witaminy i mikroelementy wymienione poniżej. Chociaż niektóre z tych witamin i pierwiastków śladowych są trudne do uzyskania w wystarczających ilościach z żywnością, są one niezbędne do wielu reakcji biochemicznych.

Witamina C

Witamina E

Witaminy B6

Witamina b12

Folan

Riboflavin (witamina B2)

Selen

Magnez

Cynk

Wanad

Obraz zatytułowany wzrost Glutationte naturalnie krok 7

7. Pomyśl o wzięciu dodatków do żywności z dimetylosulfonowym. Substancja ta jest źródłem siarki, która jest niezbędna do syntezy pary. Jeśli uważasz, że brakuje ci siarki, skonsultuj się z lekarzem o odbiorze dodatków z sulfonem dimetylu. Zalecana dimetylosulfonowa dawka wynosi 500 miligramów trzy razy dziennie.

Sulfon dimetylowy nie powinien być podejmowany równolegle z antykoagulantami (środki antoslude), chyba że lekarz nie zaleca tego.

Obraz zatytułowany Wzrost Glutationte naturalnie Krok 8

osiem. Ćwicz więcej ćwiczeń. Zajęcia sportowe - doskonały sposób przyspieszenia metabolizmu i wywoływać ciało, aby wytworzyć większą podłączenie do walki z zewnętrznymi toksynami. Rozpocznij trening z lekkim ćwiczeniami aerobowymi (na przykład chodzenie), a następnie idź do biegnącej tchórza, jazda na rowerze lub pływanie.

Ustalono, że wszystkie rodzaje umiarkowanych ćwiczeń prowadzą do wzrostu klitu krwi. Na przykład może to być ćwiczenia aerobowe, szkolenie kołowe z obciążeniem lub ich kombinacją.

Możesz także zacząć od treningów o powierzchni 10-15 minut i stopniowo zwiększyć ich czas trwania do 30-40 minut. Aby uzyskać najlepsze wyniki, staraj się zaangażować co najmniej cztery razy w tygodniu.

Metoda 2 z 2:

Co to jest rauta

jeden. Należy rozumieć, w jaki sposób zmniejsza się poziom pary. Uważa się za jeden z najważniejszych przeciwutleniaczy w organizmie człowieka. Ustalono, że pomaga chronić ciało przed rakiem, przedwczesne starzenie się, problemy z sercem i chorób mózgu. Pomimo faktu, że ciało niezależnie wytwarza ten potężny naturalny przeciwutleniacz, jego poziom może się zmniejszyć z powodu różnych okoliczności. Następujące czynniki prowadzą do zmniejszenia poziomu pary:

Zanieczyszczenie powietrza i obecność w toksynach
Odbiór leków
Infekcja bakteryjna lub wirusowa
Promieniowanie
Starzenie się

Obraz zatytułowany wzrost Glutationse naturalnie krok 10

2. Dowiedz się o pokoleniu glutationu w ciele. Ten przeciwutleniacz składa się z kilku aminokwasów: cysteiny, glicyny i glutaminy. Aminokwasy zawierają grupę sulfhydryl (sh), która przyciąga toksyny jak gąbka. Roluje metale ciężkie, rtęć i wolne rodniki - te toksyny są zdolne do powodowania bezpośredniej szkody dla różnych komórek ciała.

Jeśli ciało zwiększa zawartość toksyn i szkodliwych substancji, może to prowadzić do spowolnienia produkcji pary. W tym przypadku konieczność glutationu stosuje się z żywnością lub stymulacją jego naturalnego wytwarzania ciała.

Obraz zatytułowany Wzrost glutationu naturalnie krok 11

3. Zdaj sobie sprawę ze znaczenia umywalki. Podła jest silnym przeciwutleniaczym, który pomaga ciało pozbyć się toksyn i wolnych rodników. Łączy toksyny i zabiera je z ciała wraz z odchodami lub żółciami.

Niedobór lodów może prowadzić do takich poważnych chorób, ponieważ choroby serca, zakażenie, zapalenie stawów, wątroby i choroby nerek.

Wspiera i wzmacnia układ odpornościowy, który walczy z chorobami i infekcjami. Zwiększa produkcję cytokiny (część układu odpornościowego) i zwiększa moc uboju cytotoksycznych limfocytów T. Ponadto, zmiana wspiera aktywność innych przeciwutleniaczy, takich jak witaminy C i E.

Głodność odgrywa wiodącą rolę w utrzymaniu aktywności fizycznej i zdrowia psychicznego, zapobiega tym poważnym zaburzeniom psychicznym jako chorobę demencją i chorobą Alzheimera. Ponadto, podła jest niezbędna do zdrowia skóry - zapobiega starzeniu się i utrzymuje normalne funkcjonowanie komórek skóry.

Obraz zatytułowany wzrost Glutationte naturalnie krok 12

cztery. Dowiedz się, jakie są przypadki stosowane jest terapia glutationowa. Istnieją dodatki do głuszania, które można przyjmować ustnie w formie inhalacji lub wstrzyknięcia, ale w większości przypadków są one stosowane w leczeniu poważnych chorób. Lekarz może przypisać spożycie glikutacji z następującymi chorobami:

Niedokrwistość

Choroba Parkinsona

Miażdżyca

Cukrzyca

Rak

Infekcja HIV

Ostrzeżenie

Nie podejmuj wdychania dołużenia, jeśli masz astmę. Może powodować skurcz oskrzeli.
Ci, którzy niedawno cierpią, przeszczepianie narządów powinny być załamane z jakichkolwiek form terapii uniwersalnej, ponieważ może prowadzić do reprezentowanych organów.