Jak się dowiedzieć, co nosić do jogi -

Joga - medytacyjna, relaksująca forma szkoleniowa. Ale kwestia noszenia na jogę, może umieścić początkujący w martwym końcu. Z reguły ważne jest, aby wybrać komfortową odzież z oddychających tkanin (na przykład wykonanych z bawełny, bambusa lub dzianiny). Musisz także wiedzieć, jaki rodzaj jogi zamierzasz zrobić, aby określić najbardziej odpowiedni mundur.

Kroki

Metoda 1 z 4:

Zdecydować o zawodzie

Sprawdź harmonogram, aby zdecydować, jaki rodzaj klas jogi jest odpowiedni dla Ciebie. Harmonogramy są zazwyczaj dostępne w witrynach internetowych lub w centrum jogi. Chociaż istnieje wiele różnych stylów jogi, najprawdopodobniej wybierzesz coś z następujących

jeden. Zarejestruj się na zajęcia dla początkujących w Hatha Yoga lub Vigyas Yoga. Wiele klas dla początkujących - Hatha lub Vigyas Yoga. Obaj koncentruje się na koordynacji ruchów i oddychania. Vinasa jest trochę szybsza, w nim bardziej efektywna rozciąganie, podnoszenie nóg i pozes. Bardziej zaawansowany poziom takich zajęć, tym trudniej jest nawet dla tych, którzy regularnie robią jogę.

Obraz zatytułowany wie, co nosić do jogi Krok 2

2. Wypróbuj Ashtanga lub Power Yoga, jeśli chcesz trochę więcej niż zaawansowane klasy. Zajęcia te obejmują ciągły ruch między postawiami, więc są trudniejsze.

Obraz zatytułowany wie, co nosić do jogi Krok 3

3. Zarejestruj się na jodze Iyengar, gdzie możesz skupić się na postawach przez długi czas. Wiele postur będzie musiał wytrzymać wystarczająco dużo czasu, który da ci możliwość znalezienia równowagi i ocenić korzyści z rozciągania. Ta forma jogi zapewnia klas z blokami, narzuty lub paski (zazwyczaj podane na siłowni, nie musisz przynosić z tobą).

Obraz zatytułowany wie, co nosić do jogi Krok 4

cztery. Weź detoksyczne jogę biikramu lub "gorącej" jogi. Temperatura w pomieszczeniu wynosi około 100 f (37 ° C), aby zwiększyć pocenie się, promując oczyszczanie ciała. Ciepło rozluźnia mięśnie, dzięki czemu ćwiczenia rozciągające dają większy wpływ.

Metoda 2 z 4:

Wybierz górną część ubrań

Dobry szczyt dla jogi - ciasno, ale nie blisko. Cokolwiek wybierzesz, spróbuj zrobić w nim kilka ćwiczeń w domu. Daje ci zrozumieć, jak Free możesz się w nim poruszać, a będziesz upewnić się, że nie rozmawiasz o większości ciała, gdy bierzemy jakąkolwiek pozę i poczujesz się komfortowo.

jeden. Umieść tunika jogi. Niektóre z podstawowych pozów w jodze sugerują wiele ruchów z rąk. Jeśli nie masz rękawów, nie musisz się o nich martwić, pozostają na ich miejscu, zamiast koncentrować się na pozie.

Wybierz górę bez głębokiego dekoltu, dobrze siedząc na tobie - w wolnej koszuli lub ubrań z niskim dekoltem, który bardzo mówisz swoje ciało za pomocą włożonego lub przejściami do nowej pozę.

Obraz zatytułowany wie, co nosić do jogi Krok 6

2. Noś biustonosz sportowy na jodze bikram. Podczas szkolenia jogi bikramu (gorącej jogi) będziesz bardzo gorący. Kobiety mogą wybrać bracie sportowe. Biustonosze sportowe zwykle różnią się wsparciem odprawy - lepiej nadaje się przy niskich poziomach. Mężczyźni mogą angażować się w jogę Bikramu bez koszuli.

Obraz zatytułowany wie, co nosić do jogi Krok 7

3. Umieścić na koszulce. Wybierz ten, w którym jesteś wygodny i który dobrze pasuje do ciała. Spróbuj rozciągnąć, rozciągać i zgiąć ręce, aby upewnić się, że koszulka nie daje ci.

W odwróconych pozach górna może poślizgnąć się na tułowia, więc bądź przygotowany do poprawienia go podczas treningu lub umieścić na zbiorniku pod dnem.

Obraz zatytułowany wie, co nosić do jogi Krok 8

cztery. Spróbuj nosić kilka warstw ubrań. Aby uzyskać więcej spokojnych klas, takich jak Vinyas Yoga, możesz nosić lekki sweter na t-shirt, dzięki czemu można ogrzać na początku i na końcu lekcji, gdy dokonujesz mniej ruchów. Możesz usunąć górną warstwę ubrań, gdy się rozgrywa.

Obraz zatytułowany wie, co nosić do jogi Krok 9

pięć. Skorzystaj ze swojego stroju kąpielowego. Latem, ćwicząc jogę na zewnątrz, strój kąpielowy jest doskonały, jeśli czujesz się w nim wygodnie.

Metoda 3 z 4:

Wybierz spodnie

Twoje spodnie muszą być wystarczająco montażowe, rozciągające się, z lekkiego materiału.

jeden. Umieść spodnie do jogi. Są łatwe do znalezienia w dowolnym sklepie sportowym, który sprzedaje ubrania. Są z różnych kolorów, dzięki czemu możesz wybrać te, które podkreślają Twoją indywidualność. Spróbuj wykonać kilka ataków i rozstępów w pokoju montażowym, aby upewnić się, że spodnie nie odwracają ruchów. Możesz także nosić je do innych treningów sportowych, na przykład do biegania lub jazdy na rowerze.

Długie spodnie dla jogi są lepiej dostosowane do zajęć, w których nie ma szybkich ruchów, ponieważ nadmiar tkaniny może przeszkadzać.
Aby uzyskać więcej aktywnych klas, w których poruszasz się szybciej, a będziesz gorący, weź spodnie do jogi 3/4.
Style różnią się od bezpośrednio ciasne do uboju. Istnieją również bardziej luźne sztuczki przypominające lekkie spodnie sportowe. Pomyśl, jakich pożarów będziesz bardziej komfortowy, ponieważ musisz wykonać pozy i nie dbasz o to, jak wyglądasz.

Obraz zatytułowany wie, co nosić do jogi Krok 11

2. Wypróbuj szorty rowerowe. Ponownie, aby ćwiczyć jogę bikram, mniejsze ubrania, tym lepiej, najprawdopodobniej nie chcesz, aby nogi były całkowicie zamknięte. Spodenki rowerowe są świetne dla zajęć jogi, ponieważ pozostają na ciebie, kiedy się poruszasz.

Pomyśl, czy są przesunięte, gdy się rozciągają. Chcesz, aby twoje ciało było ukryte w zajęciach.

Jeśli zamierzasz się pocić w spodnie, wybierz czarny lub ciemnoniebieski kolor, mokre plamy na nich nie są tak widoczne.

Obraz zatytułowany wie, co nosić do jogi Krok 12

3. Blisko zwykłych, luźnych szortów. Jeśli masz ulubioną parę szortów, które nie odwracają ruchów, mogą być doskonałą opcją dla jogi.

Obraz zatytułowany wie, co nosić do jogi Krok 13

cztery. Wybierz legginsy. Być może legginsy już mają w swojej szafie. Po prostu upewnij się, że nie są przezroczyste!

Jeśli nie robiłeś jogi wcześniej i wątpić w potrzebę kupowania nowej szafy, podczas gdy nie zdecydujesz się na siebie, czy kontynuujesz zajęcia, legginsy są idealne. Ale z czasem nadal decydujesz się kupić ubrania zaprojektowane, aby zajmować jogę, ponieważ jest to wygodniejsze i zaprojektowane, aby różnić się w nim i nie bać się, że ubrania będą się złamać lub rozciągnąć.

Metoda 4 z 4:

Dodaj akcesoria do kostiumu jogi

Akcesoria zwykłe typu biżuterii, których nie będziesz potrzebować, ale zespół do włosów jest przydatny, rękawice i oczywiście Kareremt.

jeden. Nie zapomnij przynieść z tobą zespołu włosów. Podczas szkolenia musisz zebrać włosy, aby nie wpadły w twarz. Jeśli masz zbyt krótkie włosy i trudno je zebrać, pomożesz opasce na głowie, co naprawi włosy z dala od czoła i oczu.

Obraz zatytułowany wie, co nosić do jogi Krok 15

2. Wybierz kilka statków do jogi. Chociaż nie wyglądają wspaniale, są bardzo pomocni. Ich pokrycie antypoślizgowym na dłoniach da ci świetną moc sprzęgła i zapobiega rękomie rąk Kareremata. Są dość niedrogie i można je znaleźć w sklepach sportowych, gdzie odzież dla jogi, czasami nawet w zdrowych sklepach spożywczych.

Obraz zatytułowany wie, co nosić do jogi Krok 16

3. Weź parę skarpet dla jogi. Pomogą ci uniknąć przesuwania się na Karena, która może być bardzo denerwująca, zwłaszcza z intensywnymi klasami.

Obraz zatytułowany wie, co nosić do jogi Krok 17

cztery. Ręcznik nigdy nie boli. Kiedy masz jogę, ludzie się pocą się bardzo, więc cieszę się, że zrobiłeś ze sobą ręcznik. Możesz także umieścić ręcznik karmetowy, aby twoje ręce się nie poślizgały - świetna wydajność, jeśli nie zrobiłeś rękawic do jogi.

Obraz zatytułowany wie, co nosić do jogi Krok 18

pięć. Kup siebie Korent. Może być dość drogie, ale dobrze jest mieć to do praktycznego szkolenia w domu lub jeśli masz wątpliwości co do korzystania z publicznego Kamp.

Jeśli nie jesteś pewien, że joga jest tym, czego potrzebujesz, i chcesz po prostu spróbować, większość sal daje swoje Kampires do wynajęcia.

Kiremati różnią się grubością, więc jeśli masz łagodne kolana lub chcesz więcej wsparcia na fotel na twardym podłożu, wybierz grubszy Korent.

Obraz zatytułowany wie, co nosić do jogi Krok 19

6. Kup torbę na pasek do jogi lub Karent. Z nimi łatwiej jest przenieść Kare, jak możesz zawiesić go na ramieniu. Jest to również świetny sposób na utrzymanie Karem w walcowanej formie, aż go użyjesz.

Rada

Nie martw się, jak modny wyglądasz. Joga oznacza osobistą relaksację i samoobsługowy, a nie konkurencji w lepszym wyglądzie.
Zawsze staraj się dokonać pewnych praktycznych ruchów domu, więc prawdopodobnie wiesz, że możesz swobodnie poruszać się w klasie.
Większość instruktorów preferuje legginsy, ponieważ jeśli jesteś w nich, możesz sprawdzić pozycję stóp i pracy mięśni.
Jeśli martwisz się o spodnie, wybierz bieliznę kolorów ciała, zwłaszcza jeśli nie chcesz, aby bielizna wyróżniała się.
Joga jest zaangażowana w boso nogi, ale nadal potrzebujesz butów, aby przyjechać do sali. Lepiej przyjmuj łatwo usuwanie, na przykład, slap lub sandały.
Podstawowy - komfort! Nawet proste pozy w jodze często mogą być trudne, ponieważ mięśnie nie odczuwają podobnego obciążenia w życiu codziennym. Wygodne ubrania nie będą dla Ciebie przeszkodą dla głębokich i wydajnych rozstępów.
Niektóre przedmioty powinny być również pod ręką, na przykład, bloki, paski i narzuty. W większości pokoi znajdują się sprzęt, ale jeśli chcesz robić i w domu, użyją cię.
Aby zminimalizować efekt "przezroczystego", nosić bieliznę tego samego koloru jak legginsy, na przykład czarne majtki dla czarnych legginsów.

Ostrzeżenie

Zbyt wiele akcesoriów jogi może być w drodze cieszenie się tym, jak doświadczysz dla drogich ubrań. Zwykle istnieje wystarczająco dużo ręczników plażowych, ziołowych lub miękkich powlekania i ukochanych wygodnych ubrań, jeśli nie martwiisz się o twoim obrazem.
Staraj się nie przepłacić dla biegu jogi. Możesz znaleźć wszystko, czego potrzebujesz przy bardzo niskich cenach. Zwłaszcza jeśli jesteś nowicjuszem, nie marnuj dużo pieniędzy na ubrania, które nie mogą już nosić.
Nie zakładaj zbyt luźnych spodni lub szorty, które z ciebie wypalają. Wiele postur sugeruje skręcanie i obracanie, a Twój widok można zaskoczyć swoim widokiem.
Weź z tobą wymienne ubrania. Po intensywnym poceniem się zawsze jest dobrze zmienić ubrania do świeżych ubrań.

Rzeczy, których potrzebujesz

Tunika lub koszulka
Spodnie dla jogi
Obuwie
Scrunchy
Korent
Akcesoria (nie wymagane)