Jak sprawić, że obojczyk jest bardziej zauważalny -

Uważa się, że wybitny obojczyk sprawia, że osoba jest bardziej atrakcyjna. Jeśli nie jesteś ich właścicielem, ale chciałbyś go zmienić, istnieje kilka wskazówek, które pomogą Ci to zrobić. Przede wszystkim musisz jeść dobrze i uprawiać sporty, aby stać się szczuplejm. Możesz także podkreślić obojczyk z makijażem. Pamiętaj jednak, że niestety taka cecha, jako ekspresyjny obojczyk, nie jest nieodłączny w ogóle charakterystyki ciała.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Sporty

jeden. Regularnie wykonywać cardoopers, aby spalić kalorie. Im więcej kalorii spali się codziennie, tym szybciej schudźmy (pod warunkiem, że posiadasz właściwą moc). Z biegiem czasu twój obojczyk stanie się ekspresyjny. Spróbuj zrobić Cardio przez co najmniej 30 minut dziennie 5 dni w tygodniu. W programie Cardiotrerion można włączyć następujące ćwiczenia:

biegać;
szybki chód;
pływanie;
skakanie z liny;
rowerowy.

Obraz zatytułowany ma widoczne kołnierz krok 2

2. Wykonaj ćwiczenia władzy na rozwój rąk i ramion. Im więcej rozwinęło mięśnie w górnej części ciała, tym więcej ulgą będzie spojrzeć na obojczycę. Ponadto ćwiczenia energetyczne pomagają szybciej schudnąć dzięki przyspieszaniu metabolizmu, podczas gdy ciało jest odpoczynku. Spróbuj wykonać następujące ćwiczenia siły:

pompki;

shagi;

Składaj dumbbells nad głową;

Ramiona obrotowe.

Rada: Ćwiczenia do rozciągania mięśni piersi i rąk Promuje również szczelność i uprząż ciała. Ogólnie rzecz biorąc, konieczne jest wykonanie rozciągania po każdym treningu. Pomaga złagodzić uczucie utlenicy mięśni i ogólnie rozwijać elastyczność. Pod koniec każdego treningu mocy dajesz 5 minut na wykonanie wielu ćwiczeń do rozciągania mięśni.

Obraz zatytułowany ma wybitne kołnierz kroki

3. Wykonaj szkolenie przedziału o wysokiej intensywności, aby przyspieszyć proces odchudzania. Szkolenie przedziału o wysokiej intensywności przyczyniają się do spalania dużej kalorii. Spróbuj dodać do kardiografii 1-2 takie treningi w ciągu tygodnia. Zwiększy to liczbę spalania kalorii i pomoże szybciej schudnąć.

Jako najprostsze szkolenie interwałowe, alternatywne 3 minuty run i 3 minuty spacerem. Wykonaj ten cykl 4-5 razy. Za jedno takie szkolenia spędzasz wiele kalorii.

Przed rozpoczęciem treningu należy chodzić jako trening przez 5 minut. Na końcu treningu dziel się 5 minut spacerem do ochłodzenia i wykonaj ćwiczenia, aby rozciągnąć mięśnie.

Metoda 2 z 3:

Naprężenie obojczyka makijażu

jeden. Przed nałożeniem makijażu nawilżają skórę w obszarze klatki piersiowej, szyi i ramion. Nałóż ręce na klatce piersiowej i szyję wystarczająco dużo balsamu nawilżającego. Lepiej zrobić to rano po tym, jak byłeś. Po nałożeniu środka nawilżającego skóra na piersi i szyi będzie miała świecący połysk. Dystrybuuj balsam na skórze i pocieraj go, gdy jest całkowicie wchłaniany.

Rada: Nałożyć balsam natychmiast po kąpieli. Więc lepiej wchłaniany w skórę.

Obraz zatytułowany ma wybitne kołnierz krok 5

2. Zastosuj podstawę do makijażu lub kremu tonowego, aby wyrównać kolor skóry na piersi. Jeśli kolor skóry na piersi jest ciemniejszy w niektórych miejscach, na przykład, ze względu na nierówne oparzenie słoneczne, konieczne jest wyrównanie go z podstawami makijażu lub kremu tonowego. Równomiernie nakładaj warstwę podstawy lub kremu tonalnego na klatce piersiowej i pędzel szyi do makijażu lub gąbki. Następnie dozować środek tonalny szczotką lub gąbką na powierzchni klatki piersiowej i szyi, aż uzyskano jednorodny kolor.

Kolor podstawowego makijażu powinien być tak blisko koloru skóry.

Obraz zatytułowany ma widoczne kołnierz krok 6

3. Zastosuj Bruter wokół obojczyków i na drdzeniu nad nimi. Weź dużą puszystą pędzel do podstaw makijażu i zastosuj Brutzer pod obiema obojczykiem. Nie stosować środka lekarskiego na powierzchni klatki piersiowej. Nałóż go najpierw pod jednym kołnierzem, a następnie - pod innym. Następnie naucz się pędzla pędzla na pustostwie nad obojczykiem. Dzięki temu twój obojczyk będzie wyglądał bardziej wyrazisty.

Spróbuj wygładzić przejście między bronzer a podstawą tonową, aby kolor skóry wyglądał bardziej naturalny. Zablokuj szczotkę z brązu, a następnie przekaż go wokół krawędzi obszarze pokryte rury, aby wyrównać kolor.

Obraz zatytułowany ma wybitne kołnierz krok 7

cztery. Zastosuj podświetlenie na obojczyce. Aby zakończyć makijaż nakładki, zastosuj na oba klęgi. Możesz użyć zarówno płynnej, jak i suchej. Nałóż wyróżnienie palcami lub pędzlem do makijażu. Więc twój obojczyk będzie miał bardziej błyszczący wygląd i stał się bardziej zauważalny.

Użyj tablicy, która ma 2-3 odcień lżejszy kolor skóry.

Metoda 3 z 3:

Trzymaj się właściwego odżywiania

jeden. Jeśli chcesz pozbyć się nadmiaru wagi, postaw sobie wykonawcę. Możliwe, że twoje Clavity stają się bardziej zauważalne, musisz schudnąć. Nie myśl o tym, jak bardzo chciałbyś ważyć. Przestrzeganie programu odchudzania będzie łatwiejsze, jeśli wystawiłeś sobie krótkoterminowy cel, aby stracić małą liczbę kilogramów. Określ liczbę kilogramów, które chcesz zresetować i ustawić termin tego zadania.

Załóżmy, że twój ostateczny cel jest zresetowanie 20 kg. Nie myśl o niej teraz. Skup się lepiej na resetowaniu, na przykład, 2 kilogramy przez 1 miesiąc. Ten cel jest znacznie bardziej osiągalny.
Zanim zaczniesz schudnąć, skonsultuj się z lekarzem. Powie ci, jak powinna być twoją optymalną wagą. Więc możesz uniknąć problemów zdrowotnych.

Obraz zatytułowany ma wybitne kołnierz krok 9

2. Skręć w swojej diety zdrowej żywności. Najważniejszym składnikiem utraty wagi jest przejściem do zdrowego odżywiania i spożywania kalorii. Podnieś dla siebie najbardziej odpowiednia dieta. Nie siedzą na sztywnej diecie, która obiecują szybką utratę nadmiaru masy, ponieważ mogą one dać tylko tymczasowy wpływ i być niebezpiecznym dla zdrowia.

Na początku włączyć owoce, warzywa, stałe zboża i chude białka w diecie. Takie jedzenie jest bardzo odżywiające i pożywne. Używanie go, możesz zmniejszyć liczbę kalorii wchodzących do ciała.

Śledź spożycie kalorii za pomocą aplikacji w telefonie, takiej jak MyFitnessPal. Wyszczególniej pokazuje, z którego produkty są zbyt wiele kalorii i dadzą zalecenia w celu zmniejszenia ich ilości.

Dąż na niedobór 500-1000 kalorii na tydzień, aby stracić konsekwentnie do 1 kg tygodniowo.

Obraz zatytułowany ma wybitne kołnierz krok 10

3. Ogranicz się w stosowaniu produktów przechodzących przetwarzanie technologiczne. Produkty te zawierają wiele kalorii i tłuszczów, ale niewielu składników odżywczych. Jeśli chcesz schudnąć, unikaj takiej żywności. Powoduje uczucie głodu i chcesz jeść. Wymień półprodukty i fast food żywności zdrowotnej.

Jeśli często obiadłeś w instytucjach fast foodów w przerwach między pracą lub badaniem, weź zdrowy obiad z domu, a potem nie musisz przekąski szkodliwą żywność.

Obraz zatytułowany ma wybitne kołnierz krok 11

cztery. Pij wodę, aby utrzymać poziom płynów w ciele i nie spożywać pustych kalorii. Woda nie zawiera kalorii, a ciało potrzebuje dużo wody, aby normalnie funkcjonować. Również woda promuje utratę wagi. Zużycie wody w ciągu dnia osłabia uczucie głodu, dzięki czemu unikniesz przejadania się. Staraj się nie używać słodkich napojów, takich jak Coca-Cola, słodka herbata i soki. Dodają dodatkowe kalorie bez niemal bez użycia odżywczego.

Liczba pijanych wody może być nieograniczona. Pij wodę, gdy tylko czujesz pragnienie.

Jeśli jesteś znudzony zwykłą wodą, dodaj do niej cytryną Lolk, kilka świeżych jagód lub kawałek ogórka.

Interesujący fakt: Woda promuje zdrowy połysk skóry, aby twoje łękowie stały się jeszcze bardziej zauważalne.

Rada

Sprawić, że obojczyk będzie bardziej zauważalny, zajmie trochę czasu. Pokaż cierpliwość i nie poddawaj się, a wkrótce osiągniesz wynik.

Ostrzeżenie

Rozpocznij trening z ćwiczeniami świetlnymi, stopniowo zwiększając ładunek i nie zapomnij utrzymać prawidłowej pozycji ciała podczas ćwiczeń.