Jak nauczyć się baletu -

Balet to rodzaj sztuki, która pozwala wyrazić siebie za pomocą ruchów. Ponadto jest to taniec akademicki oparty na wielu głównych elementach. Jeśli chcesz spróbować baletu, najpierw musisz poznać pięć głównych pozycji i nóg. Następnie będzie możliwe przeniesienie się do Plie i Relf. Zarejestruj się na zajęcia dla początkujących, aby dowiedzieć się, jak zrobić wszystko poprawnie i pociągnąć do domu, aby szybko opanować fundamenty baletu.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Główne pozycje

jeden. Zacznij od pierwszej pozycji. Pierwsza pozycja jest uważana za najprostsze w baletu. Dwie nogi, aby obcasy wejdą w kontakt. Następnie rozszerz stopę na bok, aby stały się prostopadłe do ciała. Nie wychowuj obcasów. Stopy, kawior i biodra muszą być rozmieszczone, aż stopy uformują prostą linię równoległe z ramionami. Ostateczna pozycja i będzie pierwszą pozycją.

Muszę odwrócić się z biodra na stopy. Idealnie, twoje stopy powinny tworzyć linię prostą z podłączonych obcasami w środku.
Pierwsza pozycja rąk wygląda tak, jakbyś próbował utrzymać nadmuchiwaną piłkę w brzuchu. Szczotki muszą znajdować się w odległości około 10 centymetrów od siebie i lekko nachylenie do twarzy.

Obraz zatytułowany Learn Basic Ballet Ruchy Krok 2

2. Idź do drugiej pozycji. Druga pozycja jest podobna do pierwszego, tylko obcasy nie powinny dotykać. Podziel swoje stopy na szerokość. Stopy należy rozmieścić na bok, jak nogi.

Druga pozycja rąk jest również podobna do pierwszego, tylko ręce muszą ujawnić. Wykonaj pierwszą pozycję rękami, a następnie otwórz je z łokcia do szerokości umieszczonych stóp. Lekko przechyl szczotki do siebie.

Obraz tytułowy uczyć się podstawowego baletu ruchy krok 3

3. Idź do trzeciej pozycji. Aby przejść do trzeciej pozycji, musisz najpierw być w pierwszym. Rozwiń stopę i nie zmieniając pozycji, umieść jedną nogę przed drugą. Dotknij pięty przedniej nogi do tyłu tylnej nogi. Kawior przedni nóg powinien być prosty przed kawiorem z tyłu nogi.

Trzecia pozycja rąk jest kombinacja pierwszej i drugiej. Wykonaj pierwszą pozycję rękami, otwórz jedną rękę w drugiej pozycji i zostaw drugą w pierwszym.

Obraz zatytułowany Learn Basic Ballet Ruchy Krok 4

cztery. Idź do czwartej pozycji. Stać się w pierwszej pozycji, a następnie umieść jedną nogę przed drugą, nie rozwijając stóp. Stopa powinna być przed 10-13 centymetrów przed drugą stopą, a pięty tej nogi - tuż przed kciukami drugiej nogi.

W przeciwieństwie do innych pozycji, w czwartej pozycji, stopy nie stykają się. Zlokalizuj stopy w odpowiedniej odległości, może być trudne. Sprawdź zdjęcia czwartej pozycji w Internecie i oglądać samouczki wideo, aby zrozumieć, jak stopy powinny stać.

Aby spełnić czwartą pozycję dłoni, najpierw wykonaj pierwszy. Podnieś jedną rękę nad głową, utrzymując pozycję łokcia. Rozwiń rękę dłoni w dół i trzymaj go tuż nad głową.

Obraz zatytułowany Learn Basic Ballet Ruchy Krok 5

pięć. Idź do piątej pozycji. W piątej pozycji stóp są rozmieszczone w taki sam sposób jak w czwartym, ale stoją razem. Stać się czwartą pozycją i podłącz stopy, pozostawiając odległość 1-2 palców między nimi.

Jak w czwartej pozycji, w piątej pozycji nóg należy również wdrażać. Nie zginaj nóg w kolanach. Napięcie kolana i nie odpogaj ich.

Piąta pozycja rąk jest kontynuacją czwartego. Wykonaj swoje ręce czwartą pozycję. Podnieś rękę, która jest teraz, nad głową, dzięki czemu zajmuje to samo stanowisko, co druga ręka. Dwuręczne palce nie powinny dotykać - pozostawić miejsce między nimi.

Metoda 2 z 3:

Ruchy baletowe

jeden. Zrobić Plie w pierwszej pozycji. Plie jest jednym z podstawowych elementów baletu. Stać się pierwszą pozycją. Powoli zginaj nogi w kolanach, aż kolana są nad kciukami. Trzymaj w tej pozycji przez sekundę, a następnie płynnie i szybko wrócę. Uzupełnij ruch w pierwszej pozycji.

Postępuj zgodnie z techniką podczas wykonania Plie. Plecy powinny być proste, a obcasy nie powinny znikać z ziemi. Podczas wykonywania zagłębienia podczas jazdy, działają quadriceps i podczas poruszania się - kolana i pośladki.
Pille jest źródłem i ostatnią pozycją dla wielu skoków. Wyjdź z skoku na prostych nogach nie może. Siła, z którą podnosisz tułowia, pomoże Ci wykonać skoki i rotacje.
Istnieją dwa rodzaje pleców. Początkujący należy rozpocząć od Demi Plie, jak opisano powyżej. Z czasem możesz udać się do wykonania wielkiego warkocza, w którym musisz upuścić poniżej (aż biodra są równoległe do podłogi).

Obraz zatytułowany Learn Basic Ballet Ruchy Krok 7

2. Idź z pozycji do pozycji przez Tandu. Tandu lub batman tandu jest ruchem, który pozwala przenieść się z jednej pozycji do drugiego. Stać się na piątej pozycji, wyprostuj nogi i dokręć mięśnie. Z siłą, naciśnij jedną stopę na podłogę, wyjść i wróć.

Po powrocie do piątej pozycji, włóż stopę na podłogę, a następnie wydrukuj. Kolana nie powinny się zgiąć. Powrót do piątej pozycji, umieść go zza nożnych stóp.

Ukończ Tandu. Naciśnij stopę na podłogę, a następnie wyjmij go do siebie i wróć do piątej pozycji. Teraz noga wsparcia będzie przed nami, co pozwoli Tandu na inne nogi.

Obraz tytułowy uczyć się podstawowego baletu ruchy krok 8

3. Bądź skarpetami, aby wykonać przekaźnik. Rellov jest podstawowym ruchem, który uczą prawie wszyscy nowicjusze. Aby wykonać prosty przekaźnik, stać się pierwszą pozycją i weź jedną rękę do maszyny. Odklej mięśnie ICR i pociągnij, aby stać się na skarpetach. Następnie wygładzić płynnie.

Rellev jest często wykonywany na wskaźnikach, ale nowicjusz nie próbuje stać się kciukami. Przenieś całą wagę na część stopy, która znajduje się pod palcami. Przepis ten jest nazywany Demi wskazanym.

Z biegiem czasu możesz łączyć plecy i relov. Najpierw zrób plie, a następnie wejdź na przekaźnik za pomocą siły stopy na wzrost.

Obraz tytułowy uczyć się podstawowego baletu ruchy krok 9

cztery. Spróbuj dowiedzieć się, jak zrobić miód, kiedy jesteś gotowy na skakanie. Honeycomb jest często używany jako ćwiczenie dla początkujących, co pozwala na opanowanie prostych i niskich skoków. Aby wykonać plaster miodu, stać się w pierwszej pozycji. Usiądź w plecy, odepchnij nogi z ziemi na ruch w górę i skakać lekko. Wyprostuj nogi w powietrzu i usiądź w plie w dół.

Często podczas zajęć są wykonywane przez kilka plasterów ocen z rzędu. Ćwicz, aby wykonać co najmniej 5 komórek z rzędu, aby dowiedzieć się, jak opuścić Plie w skoku i wrócić do Plie. W tym samym czasie skok jest niezwykle ważny, aby powrócić w Plet, ponieważ ten ruch zmiękcza cios i chroni kolana.

Idź z Plie w słodkim, podobnie jak z Plie w Rellov, tylko z małym dużym wysiłkiem. Ta moc pozwoli ci wyrwać się z ziemi.

"Sota" tłumaczy jako "skok". Ten skok jest często łączony z innymi pozycjami, co pozwala uzyskać inne rodzaje skoku (na przykład Sota Arabesque).

Metoda 3 z 3:

Pracować nad umiejętnościami

jeden. Kupuj lub wykonaj maszynę do treningu krajowego. Maszyna jest prostym poprzeczką, która pomaga utrzymać równowagę podczas rozgrzewki i podczas nauki nowych ruchów. Zainstaluj poprzeczkę na wygodnej wysokości na poziomie pasa lub nieco powyżej. Kup maszynę w Internecie, aw niektórych sklepach sprzętu sportowego. Możesz również wykonać maszynę mobilną z rur chlorkowych z poliwinylu.

Większość początkujących potrzebuje stabilnej maszyny, ponieważ jest to konieczne dla rozwoju salda, pracuje nad techniką i rozwojem pamięci mięśniowej.
Maszyna często ma dwa poprzeczki. Lower znajduje się na wysokości 80 centymetrów z podłogi, góry - 100 centymetrów.
Jeśli nie jesteś gotowy kupić maszynę do szkolenia krajowego, dowiedz się, czy możesz zrobić w swojej szkole bez nauczyciela. W niektórych szkołach jest możliwość przyjścia i zaangażowania się za niewielką opłatą.

Obraz zatytułowany Learn Basic Ballet Ruchy Krok 11

2. Naucz się wykonywać pory DE Scraps każdego dnia. Uczenie się ruchów rąk, które nazywane jest w baletu pory deckies, jest zwykle dana początkującym jako jeden z pierwszych ćwiczeń. Spróbuj ćwiczyć te ruchy każdego dnia. Ruchy obejmują nie tylko główne stanowiska, ale także następujące:

Avan (do przodu). Jednocześnie ruch musi rozciągać ręce przed tułowia, lekko zakręcać się na łokciach i zaokrąglni. Rozwiń dłoń do ciała i przekręć palce, ale nie pozwól im się z nimi skontaktować.

O (up). Weź Avan, a następnie podnieś ręce nad głową, nie podnosząc moich ramion. Zachowaj pozycję łokcia i nie pozwól, aby palce dotykły.

Ba (w dół). Delikatnie i wyraźnie obniżaj ręce w dół i opóźniają przed biodrami, wycofując je z. Rozwiń palmy na nogi, zapisz pozycję łokci i odległość między palcami. Zwróć ręce do anvian anvian pozycji i powtórz sekwencję co najmniej 5 minut.

Obraz tytułowy uczyć się podstawowego baletu ruchy krok 12

3. Codziennie ćwiczy główne pozycje nóg. Nie ma znaczenia, czy robisz balet lub po prostu zaczynasz być zainteresowany: najważniejszą rzeczą jest główne stanowiska. Wybierz co najmniej 15 minut dziennie, aby powtórzyć położenie podstawy nóg przed lustrem.

Opóźnienie w każdej pozycji przez kilka sekund, aby ocenić i poprawić położenie stóp i ciała, jeśli jest to wymagane.

Nie martw się, jeśli pozycja natychmiast nie będzie idealna. Potrzebujesz dużo czasu, aby je opanować, a nawet więcej, aby zapewnić doskonałość. Kontynuuj, ponieważ te pozycje są źródłem wielu ruchów.

Obraz zatytułowany Learn Basic Ballet Ruchy Krok 13

cztery. Zarejestruj się na zajęcia dla początkujących, aby opanować właściwą technikę. Nawet jeśli nie planujesz stać się profesjonalnym tancerką (-Or), powinieneś ćwiczyć z nauczycielem. Sesje domowe są również ważne, ale tylko nauczyciel będzie w stanie umieścić właściwą technikę i pomóc opanować podstawowe ruchy.

Idź do klas do kilku nauczycieli, aby docenić swój styl pracy.

Szukaj "swojego" nauczyciela. Ballet to trudna lekcja, a najprawdopodobniej będziesz musiał pracować z jednym nauczycielem przez długi czas. Znajdź osobę, która cię zainspiruje i daje trudne zadania.

Nawet jeśli byłeś już zaangażowany w inne tańce, powinieneś przejść do klas dla początkujących. Balet to bardzo technika tańca, więc może nie masz koniecznego przygotowania. Twój nauczyciel powie ci, czy jesteś gotowy na bardziej złożone czynności.

Rada

Spróbuj nie tylko do ruchów prób, ale także czytaj więcej i spójrz na balet. Im więcej wiesz o technice i teorii każdego ruchu, tym łatwiej będzie wykonywać ruch.
Nie poddawaj się. Ścieżka do kariery baleriny lub tancerza baletowego. Nie oczekuj szybkiego wyniku.

Ostrzeżenie

Nie próbuj dostać się do Pointe, jeśli jesteś nowy. PANTS są niebezpieczne dla niedoświadczonych tancerzy. Twój nauczyciel powie ci, kiedy będziesz gotowy na wskaźniki.
Nie stawaj się w pozycji, do której ciało nie jest jeszcze gotowe. Niektóre ruchy i pozycje wymagają długą pracę nad siłą i elastyczności mięśni. Daj sobie czas na rozwój pamięci mięśniowej, w przeciwnym razie możesz zostać ranny.