Jak zrobić podwójną pirofetę: 9 kroków (z ilustracjami)

Wykonywanie dwukrotnego obrotu, znany również jako podwójna pirouette, jest jedną z najsłynniejszych numerów w klasycznym baletu. Pomyślne wykonanie dwóch obrotów, bez zawroty głowy lub upadku, zależy od tego, czy pozycja prawidłowo zajęta, czy obrót został prawidłowo ustawiony, gdy wstrząs był prawidłowy i wylądował prawidłowo.

Kroki

Metoda 1 z 2:

Początek

jeden. Na zewnątrz. Zanim spróbujesz wypróbować wszelkie podwójne obroty lub piruetów, ważne jest, aby być zrelaksowany, aby uniknąć obrażeń. Specjalne ćwiczenia rozciągające podgrzewanie szyi, ramiona, ręce, plecy, boki i nogi przed tańcem.

Lucky, bezpłatna szyja pomoże twoją równowagą i równowagę w stojaku i podczas obracania. Darmowa Torso pomaga stać mocno i skupiać się. Podgrzane nogi zapewnią niezbędne wsparcie, które potrzebujesz, i zmniejszają prawdopodobieństwo upadku. Najważniejsze trzy części ciała dla dobrego pirueta - szyi, ramion i stóp.

2. Wybierz na jakiej nodze obrócisz. Ta część twojego ciała zostanie wspomniana jako "Noga obrotu", i odpowiednia ręka i strona zostanie również określona jako "Strona rotacji". Druga strona twojego ciała zostanie wspomniana jako "Side Shock".

Obraz zatytułowany wykonaj podwójny krok 3

3. Umieść swoje stopy i ręce prawidłowo. Zacznij od zakończenia stóp obrotu przed stopą szoku, w szerokim zrównoważonej pozycji, przesuwając większość swojej masy na nodze.

Podnieś rękę obrotu na wysokość klatki piersiowej przed rozluźnym i wygiętym kolanem, więc przedramię rotacji powinno być równoległe do żołądka.

Twoja ręka shake musi leżeć w linii z ciałem nie za daleko i nie za daleko naprzód. Push daje większość mocy do obrotu, kołysanie przed ciałem.

cztery. Znajdź jakiś punkt bezpośrednio przed tobą na poziomie oczu. To twój punkt wsparcia. Nie zstajesz się oczu z tego punktu podczas całego ruchu.

Pracuj stojak, poruszając się powoli w ruchu kołowym w jednym miejscu. Nie zstąądź oczy z punktu na poziomie oka, znajdującym się na ścianie lub bezpośrednio przed tobą. Napraw spojrzenie, dopóki skręcenie zmusza cię do obrócenia głowy.

Jeśli twoja głowa utrzymuje się dokładnie, w ruchu nie będziesz miał zawroty głowy ani nie stracić równowagi. Nawet z dobrym stojakiem może wystąpić małe zawroty głowy podczas podwójnego obrotu. Zminimalizować go, trzymając za darmo szyję i ramiona, a obracając głowę do pełnego okręgu tak szybko, jak to możliwe. Im szybciej twoje ciało obraca się, tym łatwiej jest pozostać na miejscu.

Metoda 2 z 2:

Wykonywanie podwójnego Pyrueta

jeden. Paluj stopę i wyciąć palce do nogi kolana obrotu. Wyprostuj pchając kolano i pokaż swój palec, który odpychasz, przynosząc go ponad kolano stopy obrotu. Musi być nieco przypominający pozycję dodania "noża składanego".

Obraz zatytułowany wykonaj podwójny krok krok 6

2. Przechowywać rękę przed sobą. Aby przesunąć puls, aby obrócić, należy zapewnić pozycję rotacji na wysokości klatki piersiowej, jakbyś zachowuje małą piłkę na plaży w brzuchu.

3. Wyprostuj stopę obrotu. Odcedzaj górną część biodra, kostki i kolana stóp obrotu, aby utworzyć twardy pręt, na którym można się obracać. Stań na palcach na stóp rotacji, utrzymując palce obrotu obrotu, zrelaksowany i szybko reaguje na dokładne ustawienie salda podczas obrotu.

Twoim punktem obrotu jest "piłka" twojej stóp rotacji, która jest bezpośrednio za palcami. Nie obracaj się bezpośrednio na palcach. Jest to niemożliwe i niesamowicie bolesne, niezależnie od tego, jak przekonująco spojrzenia z boku dobrych tancerzy baletowych.

cztery. Skieruj swoją wagę prosto. Wyobraź sobie, że cała twoja waga kształtuje pręt, z "piłki" rotacji stopy przez nogę rotacji, przez środek ciała i górnej głowy. Twoje ciało, a także zabawkę, która na górze ma wagę więcej niż poniżej.

Ważne jest, aby starać się, zamiast koncentrować się na ruchu obrotowym. Twój impuls powinien pracować, aby przenieść cię dookoła, a koncentrując się na utrzymaniu najbardziej bezpośredniej pozycji, a właściwa forma pomoże Ci równoważyć.

Obraz zatytułowany z kroku podwójnego kroku 9

pięć. Przewiń dwa razy. Podczas wykonywania podwójnego piruet główka zamienia się dwa razy. Kiedy spada prędkość, zwróć swoją nogę na ziemię i zrelaksuj obie ręce na poziomie klatki piersiowej, aby zatrzymać się całkowicie. Delikatnie zwróć stopy na ziemię i pozwól swojemu impulsowi i ciężarowi spowolnić cię naturalnie wyjeżdżając do ziemi.

Największa różnica między podwójnym obrotem z pojedynczej rotacji - tylko ilość siły, którą umieściłeś. Potrzebujesz pewnej praktyki, zanim będziesz w stanie wykonać dwa zakręty, ale być trwałe i ćwicz stojak, a ostatecznie zdobądź umiejętności.

Rada

Praktyka równowagi i pchnij bez obrotu, wykonując tylko kroki 5 i 7. Skup się na wzmocnieniu stopy obrotu i właściwej pozycji jog. Ćwicz właściwą pozycję dłoni bez obracania, więc otrzymasz pożądane uczucie. Upadasz naprzód? Jeśli tak, naciśnij ręce bliżej skrzyni i skup się na ruchu, a nie prosto przed siebie. Trzymaj swoje ciało, biodra i nogę rotacji na jednej linii ze sobą.
Zawsze trzymaj szczyt ciała prosty i silny.
Wzmocnienie prasy pomaga również utrzymać prawidłową pozycję podczas obracania.
Weź lekcje tańca dla początkujących. Zalecamy taniec w stylu jazzu, baletu lub funk. Daje Ci główny zestaw narzędzi fizycznych, który jest niezawodnie obrócić na jednej nodze.
Zamiast myśleć o odpychaniu, pomyśl o "piłce" swojej stopy na podłogę. Silnie pomaga w równowadze. Nadal upewnij się, że wstajesz.

Ostrzeżenie

Ten ruch wymaga praktyki. Tak jak każdy uczą się żonglować dwie kulki przed żonglującym trzy, pociąg wielokrotnie jedna kolej. Następnie, jak tylko się uda, wystarczy użyć silniejszego push i mocy, aby wejść do drugiego obrotu. Ziemia dwa razy.

Czego potrzebujesz

Elastyczne buty z gładkim dnem. Silnie zalecane są buty taneczne.
Lekka odzież, w której można łatwo poruszać
Film, a nawet płeć. Lista powierzchni w kolejności malejącej od dobrego do złego do celów rotacji: drewniane nakładki, linoleum, cement, dywan. Ostatnie dwa nie pozwalają obracać się. Jednak na dywanowie dobrze rozpocząć w skarpetach. Okazuje się wolniejszy obrót i jeśli upadniesz, nie boli.