Jak zmniejszyć uda na 3 centymetry: 3 kroki

Zmniejszenie średnicy uda o 3 centymetry może być najtrudniejszym zadaniem, gdy utrata nadważy. Wiele osób przychodzi do wniosku, że jest to obszar, który jest mniejszy niż metody utraty nadwagi, obracając się nawet bardziej złożonym obszarem niż naciśnięcie prasy i pośladków. Istnieje jednak wiele dobrych ćwiczeń, które są skierowane do wstrzyknięcia mięśni udowych, które pomogą Ci osiągnąć niezbędne wyniki znacznie szybciej. Ponadto do dyspozycji są procedury kosmetyczne, które wyeliminują wydziały tłuszczowe wokół tych obszarów bioder, które nie reagują na ćwiczenia.

Kroki

jeden. Wybierz ćwiczenia, które zostały specjalnie zaprojektowane, aby wpłynąć na biodra i zadawać cel, aby wykonać je kilka razy dziennie, aby osiągnąć pozytywne wyniki.

Lista najlepszych ćwiczeń obejmuje dołączenia, przysiady i windy. Aby atakować, stać się prostym, stojąc na szerokości ramion, a ręce na szwie. Zrób jeden krok naprzód i powoli obniżaj ciało, aż przednia noga jest pod kątem 90 stopni. Zablokuj pozycję, a następnie wejdź się.
Squats należy również zacząć od pozycji stojącej, ale w tym ćwiczeniu zgnij oba kolana i przechylają biodra, jakbyś siedzi na krześle. Trzymaj proste ręce przed sobą, aby zaoszczędzić równowagę. Napraw tę pozycję przez kilka sekund, a następnie wróć do pozycji stojącej.
Rises stóp to skuteczny sposób wyeliminowania tłuszczu z obszaru udowego. Usiądź płynnie, trzymając plecy prosto, a kolana wygięte pod kątem 90 stopni. Powoli podnieś jedną nogę, zanim nie rozciągnie się przed tobą. Zablokuj pozycję przez kilka sekund, a następnie opuść nogę. Powtórz do innej nogi.

2. Rozcieńczone biodra Ćwiczy klasy fizyczne sercowo-naczyniowe. Najbardziej skuteczne szkolenie sercowo-naczyniowe do spalania wydziałów tłuszczowych w obszarze biodrowym jest trening interwałowy, który łączy krótki plusk o wysokiej intensywności z umiarkowaną aktywnością fizyczną. Staraj się wykonywać trening interwałowy przez 30 minut większość dni tygodnia na szybki zysk szczupłych bioder.

Po codziennym systemie szkoleniowym zaczniesz zauważyć ulepszenia w biodrach na terenie po 2 tygodniach aktywnych klas. Jednak możesz wyjechać przez kilka miesięcy, aby osiągnąć swój cel, aby zmniejszyć objętość bioder na 2 centymetrach. Możesz przyspieszyć osiągnięcie wyników, eliminując żywność wypełnioną tłuszczem, z trybu zasilania, nie zmniejszając obciążenia w szkoleniu.

3. Rozważ możliwość procedury kosmetycznej. Obejmuje to liposukcję lub ud. Ten rodzaj procedury będzie dość produktywnym rozwiązaniem, jeśli wydziały tłuszczu są utworzone wokół bioder, które nie są podatne na tryb treningów.

Liposukcja jest procedurą, która może wyeliminować niepotrzebne wydziały tłuszczu z niemal dowolną dziedziną ciała, w tym bioder. Ten rodzaj procedury obejmuje bardzo cienką rurkę o nazwie kaniuli, która zostanie wprowadzona bezpośrednio do uda. Kaniona jest przymocowana do urządzenia ssącego, która eliminuje komórki tłuszczowe, pozostawiając gładką i szczupłą powierzchnię bioder. Procedura jest najczęściej wykonywana na zasadzie ambulatoryjną, a okres niedogodności z powodu odbudowy zwykle nie trwa zbyt długo.

Podnośnik HIP jest bardziej inwazyjną procedurą chirurgiczną, która zmienia kształt bioder, eliminując nadmiar skóry i tłuszczu. Ta procedura jest najczęściej towarzyszy liposukcja. Podnośnik biodrowy można przeprowadzić na pacjentów ambulatoryjnych, ale tygodniowo lub więcej renowacji. Większość pacjentów powraca do ich zwykłych czynności kilka tygodni po operacji.