Jak schudnąć w dziedzinie pośladków i bioder bez ćwiczeń

Czy uważasz, że twoje pośladki i biodra są zbyt duże w stosunku do szczytu ciała? Nie lubisz również standardowych ćwiczeń, siłowni i diet, ale nadal chcesz zmniejszyć pośladki i biodra? Wykonaj poniższe kroki, aby to osiągnąć.

Kroki

Metoda 1 z 2:

Codzienna aktywność

jeden. Idziemy wzdłuż kroków zamiast korzystać z windy lub schodów ruchomych, gdzie można tylko - w biurze, hotelu lub centrum handlowym.

Obraz zatytułowany Uzyskaj mniejszy tyłek i tights sortout ćwiczący krok 2

2. Jeździć na rowerze zamiast samochodu w zależności od odległości podróży, pogody, po wszystkich środkach bezpieczeństwa.

Obraz zatytułowany Uzyskaj mniejszy tyłek i ćwikły, ćwicząc krok 3

3. Idź szybko, kiedy przynieś do chodzenia. Zamiast leniwy chodu iść szybko, płonąc więcej kalorii. Przy minimalnym zmianę prędkości spaceru.

Obraz zatytułowany Uzyskaj mniejszy tyłek i tights Warto ćwiczyć krok 4

cztery. Kiedy jedziesz, a następnie zaparkuj przy wejściu do budynku, który idzie tak długo, jak to możliwe.

Metoda 2 z 2:

Zwykłe działania

jeden. Stać częściej niż siedzieć. Staraj się nie siedzieć, gdy jesteś w domu rozmawiać przez telefon, grając na instrumencie muzycznym lub angażować się w inne przypadki. W pracy, staraj się stać na rajdach i konferencjach, jeśli jest wyposażony.

Obraz zatytułowany Uzyskaj mniejszy tyłek i pokłady bez wykonywania kroku 6

2. Jeśli masz domek, a następnie radzić sobie z pracą ogrodową za pomocą takich narzędzi Kaklaopata, grabie. Noś wiadra wodą do podlewania roślin, które pozwolą Ci pracować w każdej siłowni, a świeże powietrze!

W zimie zdejmij łopatę śnieżną.

W spadku szczotkuj liście z żalami.

Obraz zatytułowany Uzyskaj mniejszy tyłek i ćwiczenia Ćwiczenia

3. Oko, aby zrobić kucaki i rzucić oglądanie telewizji lub pracy na komputerze.

Przekręć obręcz przed telewizorem.

cztery. Wyczyść dom muzykę. Poruszaj się szybciej i wypełnij wszystkie rzeczy, dobrze ćwicząc w samym procesie.

Rada

Idź w dół i po schodach każdego dnia przez 15 minut bez przystanków, jeśli chcesz.
Niektóre z opisanych powyżej działań obejmują górną część ciała, jednak będą miały pozytywny wpływ na stan całego ciała.

Ostrzeżenie

Podejmij uwagę na swoje zdrowie przed przejściem do ćwiczeń na nowym poziomie dla Ciebie.