Jak schudnąć, jeśli masz ponad 60 lat: 5 kroków

Pozbądź się nadmiaru ciężkiej wagi w każdym wieku, a spotkanie z tym problemem w wieku 60 lat jest cięższy podwójnie. Ty sam rozumiesz, że młode lata pozostały daleko, więc upewnij się, że trzymasz go w moim umyśle. A jednak nie ma nic niemożliwego. W ciągu 60 lat waga może być resetowana, główną rzeczą jest być cierpliwym.

Kroki

jeden. Oceń swój obecny stan zdrowia. Zanim zaczniesz schudnąć, należy skonsultować się z lekarzem, zwłaszcza jeśli masz już problemy zdrowotne.

Obraz zatytułowany schudnie, gdy masz 60 lat krok 2

2. Zużywaj niezwykle zdrową żywność. Obowiązkowe jest zużycie składników odżywczych potrzebnych dla osób starszych. Wiele osób udaje się znacznie schudnąć ze względu na kontrolę części.

Wykluczyć z diety świadomie szkodliwą dla Ciebie produkty. Jeśli to możliwe, poddaj kofeiny. Zdobądź pamiętnik.

Wybierz najbardziej optymalny program strat. Wiele przydatnych informacji można znaleźć tutaj: (http: // Wzmacniacze.Com).

Dowiedz się, które produkty możesz spożywać, aby przyspieszyć utratę wagi. Znajdź kilka dobrych przepisów. Nie wykluczaj produktów, których konsumpcja jest w twoim wieku.

Napisz dzienną dietę na kartce papieru i omówić go z dietetykiem. Specjalista może również polecić dodatki i dawać zalecenia dla diety.

Obraz zatytułowany tracić wagę, gdy masz 60 lat krok 3

3. Więcej spaceru. Stopniowo zwiększaj odległość i tempo.

Możesz zacząć od 30 minut spacerem 3-5 razy w tygodniu.

Harmonogram stopniowo się zmienia: możesz zwiększyć liczbę dni w tygodniu i odległość.

Stworzyć atmosferę. Bardziej wesoły spacer razem, więc przynieś do tego męża lub dziewczynę. Również chodzenie można połączyć z wycieczką do sklepu. Za każdym razem, gdy myślisz o czymś nowym, a potem nie będziesz się bać.

Obraz zatytułowany tracić wagę, gdy masz 60 lat krok 4

cztery. Zarejestruj się na siłowni. Kardiaki i bieżnia są bardzo skuteczne w zwalczaniu nadmiaru tłuszczu.

Idź do kilku lokalnych siłowni i centrum fitness oraz wybrać miejsce, w którym znajduje się wszystkie niezbędne sprzęt dla twojego wieku i wagi.

Oblicz indeks masy ciała. Odpowiedni kalkulator można znaleźć w Internecie.

Zabierz sobie, aby pomóc osobistym trenerem - odebrał symulatory, a ładunek jest optymalny dla twojego wieku. Możesz znaleźć osobisty trener w większości centrów fitness.

Obraz zatytułowany tracić wagę, gdy masz 60 lat krok 5

pięć. Znajdź się towarzysze. Dwa lub cała firma schudła jest znacznie łatwiejsza niż jedna. Dołącz do niektórych forum, w których ludzie omawiają swoją utratę wagi.

Rada

Pamiętaj, aby postępować zgodnie z wymaganiami wybranego programu, a wynik nie będzie się czekać!

Ostrzeżenie

Nie pozwól poczuciu rozczarowania. Pracuj nad sobą, a ty odniesie sukces.