Jak schudnąć przez 3 miesiące: 13 kroków (z ilustracjami)

Przez 3 miesiące bardzo łatwo schudnąć, nie obserwując żadnej ścisłej diety.

Kroki

jeden. Obudź się wcześnie rano, aby być pełnymi siodami.

2. Wypij szklankę wody.

3. Codziennie na godzinę, angażuj się w jogę w dobrze wentylowanym pokoju.

cztery. Każdy tydzień jeść różne owoce.

pięć. Na śniadanie jeść owsiankę lub tosty z mlekiem.

6. 4-5 godzin je gotowane warzywa.

7. Kiedy głodny jeść płynną zupę.

osiem. Zamiast palonych orzechów jedzą.

dziewięć. Jeśli nie możesz zaprzeczyć się w mięsie, potem jesz gotowany.

10. Jeśli jesteś kobietą biznesu lub studentem, zawsze noś butelkę wody z tobą. Pomaga jeść więcej wody.

jedenaście. Pij co najmniej 8-10 szklanek wody.

12. Wieczorami, chodź co najmniej godzinę lub spacer swojego zwierzaka (jeśli istnieje).

13. Jeśli odległość nie jest zbyt duża, zamiast jeździć w transporcie, lepiej chodzić pieszo.

Kobiety biznesu, które nie mają czasu na uprawianie sportów, dla lepszego zdrowia może zjeść przytulne jedzenie przygotowane na mniejszej ilości oleju, najlepiej oleju oliwkowego lub rzepakowego.
Spróbuj wykonać szybkie ruchy ciała, aby krążenie krwi jest normalne.
Spróbuj robić ogrodnictwo lub inne zawody domniemane przez ćwiczenie.
Spróbuj tak mało, jak to możliwe, zużywanie nasyconych i tłuszczowych tłuszczów.
W ciągu tych 3 miesięcy, gdy próbujesz zmniejszyć spożycie kalorii, staraj się nie patrzeć w duże lustra.

Ludzie z hormonalnymi awariami, problemami z sercem lub presją przed rozpoczęciem diety i ćwiczeń, musisz skonsultować się z ich lekarzem.