Jak wybrać, co jest lepsze dla Ciebie "Insanity" lub "P90X"

Wielopoziomowa seria ćwiczeń "P90x" i "Insanity", reprezentowany przez Beachbody, są dość skomplikowane i skierowane, aby przynieść fizyczne przygotowanie do następnego poziomu. Chociaż te obie programy są przeznaczone dla osób o bardzo wysokim poziomie szkolenia fizycznego, przybysze mogą również skorzystać z jednej z tych serii ćwiczeń, dostosowywania ich najtrudniejszych z ich zdolności. Oba programy wyznaczają sobie cel opracowywania wytrzymałości, wytrzymałości mięśni i trwałości, ale "P90X" znacznie różni się od "szaleństwa". Aby określić, jakie ćwiczenia są dla ciebie lepsze, powinieneś pomyśleć o tym, jakie masz bramki i jaką cenę jesteś gotowy do ich osiągnięcia. Postępuj zgodnie z poniższymi krokami, aby dowiedzieć się, które z tych dwóch wideo aerobowego będzie odpowiadać lepiej.

Kroki

jeden. Co zamierzasz zrobić? Czy po prostu chcesz schudnąć, albo lubisz budowę szczupłych mięśni lub obu? Jako "Insanity" i "P90X" mają na celu znaczną poprawę wyglądu twojego ciała, ale każdy program ma własne podejście do tego:

Jeśli po prostu chcesz schudnąć. Chociaż domowe aerobik "P90X" i jest przeznaczony do spalania kalorii, "Insanity" zawiera wiele ładunków kardowych, które bezpośrednio eliminuje nadmiar osadów tłuszczu. "P90x" podkreśla swoją uwagę w pracy ze sprzętem Waga z małą liczbą ćwiczeń aerobowych, podczas gdy "szaleństwo" zwraca większą uwagę na kardanie z oporem i dużą różnorodnością różnych ćwiczeń.
Jeśli chcesz po prostu kołysać mięśnie. "Insanity" zawiera szkolenie energetyczne, jednak "P90X" ma znacznie więcej różnych rodzajów ćwiczeń do pobierania różnych grup mięśni. "P90x" jest zepsuty przez wiele dni, gdy wyłączysz wyłącznie w treningu ręcznym, nogach, plecach ramion i innych obszarów ciała.
Jeśli chcesz schudnąć i przechylić mięśnie. Wiele osób zamierza schudnąć i pompować mięśnie w tym samym czasie, a następnie spróbuj obu programów w tym samym czasie, chociaż nie boli i określasz, jakie jest zadanie. Możesz najpierw zresetować wagę, aby rozważyć piękną rzeźbę pompowanych mięśni.

Obraz zatytułowany zdecyduj, czy P90X lub Insanit jest lepszy dla Ciebie krok 2

2. Oceń swoje miejsce na zajęcia i sprzęt. Żaden z tych programów nie wymaga wędrówki w dużym pokoju sportowym. Środkowa sypialnia będzie wystarczająco dużo. Jednak "P90X" wymaga jednak na obecność hantle i poprzeczki do ciągnięcia, co nie powinny robić zbytnio wokół kwoty, chociaż "szaleństwo" nie wymaga niczego innego niż twoje ciało i pragnienie.

Obraz zatytułowany Decyduje, czy P90X lub Insanit jest lepszy dla Ciebie krok 3

3. Pomyśl, jakie tradycyjne ćwiczenia lubisz najbardziej? Oba programy absorbują elementy z różnych dyscyplin sportowych.

Ciężka lekkoatletyka i ćwiczenia beztlenowe. Jeśli lubisz podnieść pręty, hantle i ciężary, wepchnij dużo i podciągnąć, zdecydowanie nadaje się do "p90x", ponieważ głównym celem tego programu jest obciążenie mięśni poprzez podnoszenie ciężarów.

Running, jazda na rowerze i ćwiczenia aerobowe. Ci, którzy lubią duże kilometry, szybko chodzić lub przekręcić pedał rowerowy, bardziej odpowiedni "szaleństwo". Cardio Component "Insanity" ma na celu zwiększenie i zachowanie poziomu bicia serca na poziomie szkolenia.

Obraz zatytułowany Decyduje, czy P90X lub Insanit jest lepszy dla ciebie krok 4

cztery. Spróbuj różnych ćwiczeń. Każdy z nas nie jest w stanie wykonywać tych samych ćwiczeń przez długi czas, a nawet jest nieefektywne, więc powinieneś rozcieńczyć trening i nowe elementy na innych grupach mięśniowych, co pozwoli na odpoczynek i rozwój odpoczynku.

Obraz zatytułowany Decyduje, czy P90X lub Insanit jest lepszy dla Ciebie krok 5

pięć. Określ dla siebie, gdy możesz przeznaczyć do ćwiczeń. Dla tych, którzy mają 2 lub więcej godzin dziennie, obie programy spadną do smaku. Przy okazji, obie programy mają długą i krótką serię ćwiczeń. Jednakże, ponieważ ćwiczenia na rozwój siły mogą poświęcić więcej czasu na wykonanie pewnej liczby powtórzeń, wtedy "P90X" będzie wymagać więcej czasu w swoim skarbonie. Niektóre serie ćwiczeń "Insanity" zajmują od 30 do 40 minut, podczas gdy najkrótszy ładunek "P90X" zajmie 40 do 45 minut. Oba programy obejmują ćwiczenia w prasie, które można pominąć lub wykonać później, jeśli masz "dziesiątki" z czasem.

Obraz zatytułowany zdecyduj, czy P90X lub Insanit jest lepszy dla Ciebie krok 6

6. Pomyśl o tym, jakie ćwiczenia będą zbyt ciężkie dla ciebie i jak możesz je zastąpić. Ponieważ oba programy nie są wystarczająco łatwe, ryzykujesz spełnienie ćwiczeń, które nie będą natychmiastowe dla zębów. Pomyśl, w jaki sposób możesz uprościć skomplikowane ćwiczenia, aby przynajmniej wykonać go.

Przeglądaj reklamy obu programów. Każdego dnia może reprezentować takie testy jako dokręcenie, pompki z jednej strony i przysiady ze skokami. Więc docenić poziom twojego fizycznego przygotowania i, najpierw, najpierw musisz nauczyć się wykonywać pompki, pull-up i kucanie bez większego wysiłku.

Kompletny test fitness. Oba programy oferują porównanie ich umiejętności przed i po przekazywaniu wszystkich ćwiczeń. Jednak sam będzie mógł przetestować ćwiczenia, takie jak kucki ze skokami, pompkami, prostymi pompkami i bieganiem z podniesieniem ud. Cate Time i dowiedz się, ile powtórzeń będziesz mógł zrobić w 2 minuty.

Obraz zatytułowany zdecyduj, czy p90x lub szaleństwo jest lepsze dla ciebie krok 7

7. Pomyśl, jak się czujesz po przejściu testu fitness. Czy chcesz pokonać swój rekord lub po prostu powiesić ręcznik i poddać się? Twoim celem jest zakup takiego programu, który zmotywuje Cię, aby osiągnąć wyższe wyniki.

Rada

Naucz się polityki zwrotu nie do swojego programu. Być może kupujesz jeden z nich, a nie będziesz go spodobał, a następnie będziesz miał okazję jej zwrócić, ponieważ koszt każdego z nich przekracza 3000 rubli.
Użyj i postępuj zgodnie z instrukcjami dotyczącymi diety diety, która jest oferowana w programie szkoleniowym. Chociaż ćwiczenia pomogą ci pozostać w kształcie, nie osiągniesz sukcesu, używając niezdrowej żywności z "pustymi kalorii".
Celem każdego z programów jest pełny fragment, zgodnie z instrukcjami deweloperów. Jeśli jednak brakuje ci obciążenia, spróbuj wykonać oboje, co pomoże Ci osiągnąć szczyt fizycznej doskonałości.

Ostrzeżenie

Ponieważ obie programy są zaprojektowane dla wyszkolonych sportowców i zawierają ekstremalne rodzaje ładunków, skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem jednego z tych programów.