Jak szybko zwiększać tyłek

Jagged Muscle to największy mięsień w ludzkim ciele. Razem z środkowym i małym pośladkiem i podskórną tkanką tłuszczową, tworzy formę kapłanów. Pośladki są nie tylko "poduszką", siedzisz, ale także wykonywać ważne funkcje podczas chodzenia, biegania i wspinania się po schodach. Ogólnie rzecz biorąc, biodra i pośladki u kobiet są bardziej spowodowane różnicami seksualnymi w osadzaniu i magazynowaniu tłuszczów. Niektórzy ludzie mają dużo natury, ale nawet jeśli nie jesteś z ich numeru, nie musisz być zdenerwowany, ponieważ istnieją sposoby, aby zwiększyć tyłek w krótkim czasie. Metody mogą być inne: od tych, które mają natychmiastowy efekt (poprawa pozycji i odzieży) oraz tych, w których efekt jest zauważalny w ciągu zaledwie kilku tygodni lub miesięcy (ćwiczenia w celu zmniejszenia talii, zwiększając biodra i pośladki) do tych, które dają Szybki i stały wynik (operacja kosmetyczna).

Kroki

Metoda 1 z 4:

Odzież, wzrokowo rosnący biodra

jeden. Nosić ubrania, które przyciąga uwagę na biodra i pośladki. Odzież, która podkreśla kobiecość figury (w kształcie klepsydry), bardzo często również podkreśla uda i pośladki, dzięki czemu brzuch bardziej subtelny i płaski. Nosić spódnicę i sukienki w kształcie litery, które są dokręcone na pasie do talii, a na biodrach i pośladkach swobodnie upadają. Jeśli nie chcesz nosić ciasnych rzeczy, wybierz te, które siedzą na rysunku.

Wybierz ubrania w rozmiarze, który siedzi na rysunku (to znaczy, nie jest konieczne, że zostanie to dokręcone na rysunku, ale konieczne jest powtórzenie konturów i zakrętów ciała). Nie noś zbyt przestronnych ubrań ani ubrań z niską talią.
Wybierz kontrastowe kolory. Nosić jasny górny i ciemny dno.
Stresowa Talii. Wybierz ubrania z haftem, dekoracji, koronki i innych dekoracji w pasie lub dodaj akcesoria, takie jak pasy. Dzięki temu wizualnie zwiększysz udo.

Obraz zatytułowany, aby twój tyłek był większy szybki krok 2

2. Ubrać regulowanie bielizny pod ubraniem. Obecnie regulacja pościeli stała się znacznie wygodniejsza i niepozorna niż w dniach naszych babci. Naprawianie i ciągnięcie bielizny objętych ubraniem, aby wygładzić kształt na biodrach, pociągnąć brzuch i podkreślają talię. Whiteappling pasy podkreślają talię, przenosząc tłuszcz z brzucha do udów i pośladków. Taki pas będzie dobrym wyborem dla osób z nadwagą w strefie brzucha i małymi pośladkami. Rajstopy naprawcze i szorty wykonują coś podobnego, ale wynik nie jest taki zauważalny. Popularne marki korekcyjnej bielizny są "Spanx" i "Yummy Tumbie". Możesz wymieszać różne rodzaje pościeli korekcyjnej, w zależności od tego, jakie części ciała chcesz zwiększyć, i które dokręć. Bielizna, która redukuje biodra i brzuch, bez ściskania pośladków, sprawi, że tyłek będzie bardziej okrągły i objętościowy.

Kup bieliznę korekcyjną, która straciłaby w obszarze talii, podnosząc i udostępniając pośladki - uczyni je wizualnie coraz bardziej atrakcyjniej.

Nie nabywaj mniejszej bielizny regulacyjnej. Nie będzie tylko trudne do noszenia - taka bielizna może prowadzić do pewnych problemów zdrowotnych.

Obraz zatytułowany, aby twój tyłek był większy szybki krok 3

3. Przyciągnij uwagę na papieża za pomocą prawidłowo wybranych spodni. Wybierz spodnie, które pasują do rozmiaru, niezbyt mocno, ale nie za duży. Dżinsy nie powinni się zawiesić. Wolaj jeans z biżuterią na pośladkach. Wybór tego, co najlepiej nosić, więcej zależy od rodzaju swojej figury:

Jeśli masz duży biust, ale wąskie uda (w postaci stożka lub odwróconego trójkąta), musisz wizualnie obniżyć biust i zwrócić uwagę na biodra i pośladki. Wybierz spódnice i kształt sukienki, to znaczy, te, które rozszerzają się na biodrach. Podkreśl swoją talię z pasem. Umieść wysokie obcasy. Staraj się nie nosić ciasnych dżinsów ani spodni, ciasnych nóg, zwłaszcza w obszarze kostki, wszelkie obcisłe ubrania i wierzchołki z wysokimi szyjkami, na przykład golfy.

Jeśli masz figurę chłopięcką lub sportową, spróbuj nosić dżinsy, spodnie lub spódnice, które siedzą na 2-4 centymetrach poniżej talii. Podkreśl zginięcie talii z kurtką lub kurtką i przypadkiem przypadkową. Zaleca się wybór dżinsów z dekoracją (na przykład, z haftem lub koralikami) na tylnych kieszeniach. Staraj się nie nosić zbyt dużych lub workowanych ubrań.

Jeśli masz wąski górny i szeroki dolny korpus (figura w postaci gruszki), masz szczęście, że masz szerokie biodra z natury. Staraj się "równoważyć" swój wygląd, zwłaszcza jeśli masz cienką talię i ręce. Nosić spódnice i spodnie, które siedzą na talii, w tym sukienki na empire-talii, spódnice w kształcie kształcie i sukienki. Staraj się nie nosić ciasnych dżinsów ani spodni, które wąskie do dołu, nie tankować koszulek dżinsów i nie noszą kurtek i kurtek poniżej talii.

Obraz zatytułowany, aby twój tyłek był większy szybki krok 4

cztery. Nosić spódnice, które pasują do ciebie. Spódnice podkreślają godność ud. Jednak jaki rodzaj spódnicy powinieneś nosić, zależy od figury. Zwykle wszystkie dane są podzielone na następujące typy: "Hourglass" (lub w postaci 8), "gruszka" (w formie litery A), sportowe lub chłopięce i "róg lodów" (w formie litera V). W zależności od rodzaju figury i konieczne jest wybranie spódnicy - nie tylko w kształcie, ale także kolor, a także na wzór tkaniny.

Spódnica ołówkowa lub spódnica bandażu będzie dobrze wyglądać na kształt typu "Hourglass". Takie spódnice nie powinny być noszone, jeśli masz postać w postaci gruszki lub atletycznego. Jednocześnie możesz wypełnić bluzkę w takiej spódnicy, a nie możesz uzupełnić. Dziewczyny są najbardziej popularne wśród bawełny i spandex spódnice, a spódnice bardziej gęste tkanki wyglądają bardziej solidni i profesjonalnie i są odpowiednie dla starszych kobiet. Takie spódnice są dokręcone przez udy i pośladki, więc wszystkie zakręty ciała są podkreślane jak najwięcej. Nosić je z przestronnymi bluzkami, aby uzyskać więcej gatunków biznesowych, a z przestronnymi szczytami dla bardziej codziennego typu.

Okrugowane spódnice z przytłoczonym talią wyglądają dobrze na kształt gruszki. Naturalnie siedzą w talii (w najcieńszej części ciała) i spaść na szerokie ciągi. Takie spódnice są często określane jako "łyżwiarzy" lub "spódnice słoneczne".

Zaokrąglone spódnice rolkowe tworzą uczucie naturalnych zakrętów uda, tak doskonale nadaje się do tych, którzy mają wąską talię i wąskie uda, zwłaszcza na trójkątnych lub sportowych typach liczb.

Spódnice w formie dobrze wyglądają sportowe, liczebne w kształcie litery V. Nie powinni nosić pełnych kobiet.

Metoda 2 z 4:

Ćwiczenia do zwiększenia pośladków

jeden. Ćwiczenia, aby dać kształt pośladków. Najlepsze ćwiczenia dla pięknych kapłanów będą ćwiczenia dla mięśni jagicznych. Broodical mięśni pracują na przykład, gdy wyciągasz nogę i biodra, podnieś uda na bok, a kiedy obracasz udo w środku. Na szczęście niektóre z najbardziej skutecznych ćwiczeń na postrzępionych mięśniach mogą być wykonane w domu bez żadnych specjalnych urządzeń lub z ich minimalną ilością. Na przykład takie ćwiczenia są różne przysiady, ataki statyczne i boczne, mosty i półpiły, zginanie i rozszerzenie nóg, a także podniesienie nóg. Jeśli chcesz również pozbyć się nadmiaru tłuszczu, wykonaj intensywne dwukrotne obciążenia kardonowe dla całego ciała (na przykład, bieganie lub skoki) między kilkoma podejściami.

Jeśli właśnie zacząłeś trenować, zacznij od kilku powtórzeń każdego ćwiczenia i stopniowo zwiększyć szkolenie. Spróbuj wykonać 3 podejścia 5 powtórzeń co drugi dzień. W zależności od tego, jak się czujesz, stopniowo zwiększaj ładunek do 3 podejść do 10-15 powtórzeń przez 6 dni w tygodniu.
Jeśli regularnie ćwiczysz ćwiczenia (przynajmniej co drugi dzień), wynik powinien być zauważalny po 2-3 tygodniach.

Obraz zatytułowany, aby twój tyłek był większy szybki krok 6

2. Rozpocznij semimiczne. Ćwiczenie "harfa" może pomóc nie tylko sprawić, że tyłek bardziej zaokrąglony, ale także zapobiegać obrażeniom z powodu wzmocnienia i rozciągania mięśni pośladków i dolnej części pleców. Zacznij ćwiczyć, leżąc na podłodze twarzą w górę z wygiętym nogami kolan. Podnieś biodra, aby uformowały linię prostą z ramion do kolan. Przytrzymaj w tej pozycji przez 3 sekundy, a następnie zejdź do pozycji początkowej. Powtórz ćwiczenie w 3 podejściach 10 powtórzeń dziennie, wykonując krótką przerwę między każdym ćwiczeniem.

Połącz to ćwiczenie na pośladki z innymi ćwiczeniami, aby zwiększyć kapłanów i regularnie je wykonać.

Obraz zatytułowany, aby twój tyłek był większy szybki krok 7

3. W ich treningach zwracają dużą uwagę na płyty. Deski są doskonałym ćwiczeniami dla całego ciała: wzmocniają i tonowi mięśnie bochenek, głębokie mięśnie, pasek na ramię i rękę. Aby uzyskać maksymalny wpływ ćwiczenia, należy to zrobić poprawnie. Aby wykonać prosty bar, wstań rękami na podłodze (twarzą w dół). Zgnij ręce na łokciach w 90 stopniach i obniż przedramię na podłodze. W tej pozycji łokci, przedramię i ręce powinny leżeć na podłodze, trzymając masę ciała. Sprawdź, czy łokci są tuż pod ramionami. Zgnij palce na nogach, aby na nich stać i podnosząc żołądek do tyłu. Wyprostuj całe ciało, aby tworzy pojedynczą linię prostą z obcasów wzdłuż kręgosłupa do głowy. Wreszcie, napisz mięśnie rdzenia, prasy i bioder i pośladków. Przytrzymaj w tej pozycji co najmniej 30 sekund, a następnie odpocząć. Powtórz 3 razy.

Możesz zmodyfikować to ćwiczenie, włączając jedną stronę, dzięki czemu bok boczny. Połóż się na bok z prostymi nogami. Zgnij łokieć 90 stopni i połóż go tuż pod ramieniem. Podnieś uduszy i nogi, rozdzierając je z podłogi i przytrzymaj masę ciała po przekątnej na boku stopy i na łokciu i przedramienia. Odkształcić postrzępione mięśnie i mięśnie prasy i opóźnić w tej postawie, co najmniej 30 sekund. Powtórz 3 razy na stronę.

Stojąc w prostym barze lub w bocznej desce, spróbuj podnieść jedną nogę i opóźnij ją przez 5-10 sekund. Takie podnoszące nogi ulepszają efekt treningowy.

Aby uniknąć obrażeń podczas wykonywania tego ćwiczenia, uczynić go na dywaniku na jogę lub na dywan.

Deski - Doskonałe ćwiczenia dla szkolenia energetycznego. Jeśli możesz stać w barze jeden lub dwie minuty, jesteś w dobrej formie i możesz rozpocząć ćwiczenia siłowe.

Obraz zatytułowany, aby twój tyłek był większy szybki krok 8

cztery. Wykonać jednostronne ćwiczenia stopy, takie jak krople. Jednostronne ćwiczenia, w których obciążenie koncentruje się po jednej stronie ciała, aby utrzymać saldo, utworzyć piękną postawę i pozwala skoncentrować uwagę na jednej konkretnej stronie ciała. Ataki to doskonałe jednostronne ćwiczenia na żmudnych mięśniach i mogą wzmocnić mięśnie pośladków do ćwiczeń energetycznych, takich jak przysiady i raz. Podobnie jak w deskach, prawidłowa realizacja ataków jest ważna dla zapobiegania obrażeniom podczas szkolenia. Aby wykonać podstawowy stały spadek, stań prosto, rozluźnij swoje ramiona i plecy, skoncentruj się na punkcie tuż przed sobą (zachowaj wygląd skoncentrowany w tym momencie w całym ćwiczeniu). Wyślij jedną nogę z powrotem i obniż biodra, aby oba kolana wygięły się pod kątem 90 stopni. Upewnij się, że w tej pozycji przedni kolano znajduje się tuż nad kostką - jeśli kolano jest przed kostką, może prowadzić do nadmiernego ładunku mięśni. Trzymaj tylne kolano tuż nad podłogą, ale nie dotykaj go. Przytrzymaj w tej pozycji przez 3-5 sekund, a następnie wróć do pierwotnej pozycji. Wykonaj 3 podejścia 10 puff dla każdej nogi.

Spróbuj chodzić z atakami: zamiast wrócić do pozycji początkowej, wsunąć stopę i zrób krok naprzód, umieszczając przed tylną nogę. Aby zmniejszyć obciążenia kolana, małe kroki i powoli. Najważniejsze tutaj - technika, stabilność i równowaga, a nie prędkość.

Dodaj wagę i zwiększ intensywność ataków wraz z gięcie bicepsy. Weź małe hantle w każdej ręce. Krok naprzód, zgnij łokcie i przynieś hantle do ramion.

Kucki na jednej nodze są kolejnym bardzo dobrym wysiłkiem jednostronnym, który wzmacnia mięśnie mostów. Stać na jednej nodze i lekko zgnij nogę w kolanie. Upewnij się, że kolano jest na jednej linii z kostką. Podnieś drugą nogę tuż nad kolanem. Aby oszczędzać równowagę, możesz pomóc sobie z rękami. Przytrzymaj w tej pozycji przez 10-15 sekund. Zrobić 3 podejścia 5-10 razy na nogę. Zacznij od płytkich przysiadów, ale za każdym razem, gdy za każdym razem uderzył.

Metoda 3 z 4:

Dodawanie ćwiczeń siłowych w celu zwiększenia masy mięśniowej

jeden. Wpisz masę z powodu szkolenia energetycznego. Gdy tylko czujesz się pewni, wykonując nie stopione ćwiczenia (takie jak mosty, deski, ataki i bieganie), do wzmacniania i tonowania mięśni, możesz dodać szkolenie energetyczne dla wpływu masy mięśniowej. Najlepsze ćwiczenia na to są ćwiczenia podnoszenia ciężarów, zwłaszcza kucących i wiersz. Jeśli właśnie zacząłeś pobierać tyłek, spróbuj po prostu podnieść pasek, tworząc przysiady lub staje się przed dodaniem wagi. Dodaj wagę stopniowo 1 kg.

Obraz zatytułowany, aby twój tyłek był większy szybki krok 10

2. Zacznij od podstawowych przysiadów. Aby wykonać podstawowe przysiady, wyrównaj beczkę (z dodatkową wagą lub bez niego) i umieść go na szyi z tyłu pleców. Trzymaj jej uchwyt z dołu. Ustaw nogi na szerokości ramion i osuszono tak niskie, jak to możliwe. Wstań i ponownie powtórz squat. Zrobić 3 podejścia na 3-5 razy. Spróbuj dodać wagę z każdym podejściem.

Aby wykonać przysiady z wagą, trzymaj hantle przed piersiami w obu rękach. Zacznij od ciągnięcia rąk przed sobą na poziomie klatki piersiowej i włóż stopy na szerokość ramion. Trzymając się za ręce i dumbbells w jednym miejscu, delikatnie zgnij nogi w kolanach i kichać. Trzymaj plecy prosto, a oczy skupiają się na dowolnym punkcie tuż przed sobą. Wykonaj 3 podejścia do 10 przysiadów.

Aby wykonać kucki kubki, trzymaj hantle pionowo przed piersiami. Umieść ręce hantlami pod brodą. Umieść nogi na szerokości ramion i zaangażuj prasę, wyciągając go. Weź lekko biodra i zacznij zginać kolana tak głęboko, jak możesz, ale nie dotykaj podłogi. Nie zapomnij, aby plecy prosto, a oczy skupiały się w jednym punkcie tuż przed nimi. Śpiew, opóźnienie przez kilka sekund, a następnie powrócić do pozycji wyjściowej. Wykonaj 3 podejścia 10-15 razy.

Obraz zatytułowany, aby twój tyłek był większy szybki krok 11

3. Pełne szkolenie władzy złamane. Trakcja zasięgu zapewnia pełne trening ciała, umożliwiając wzmocnienie mięśni, pośladków, rąk, ramion i bioder. Umieść sztangę z wagą lub bez niej na podłodze tuż przed sobą. Oddychaj głęboko i kichał. Podnieś bar z podłogi, prostując stopy i upewnij się, że tył pozostaje prosto, twoje ręce są również proste - trzymaj sztangę obok ciała. Bardzo ważne jest, aby ramiona, obudowy i biodra wzrosły z jednej prędkości. Kiedy stoisz w pozycji pionowej, wyobraź sobie przystanki, takie jak pchnięcie podłogi. Spróbuj robić wszystkie ćwiczenia płynnie i stopniowo. Wydychaj z siłą w tej chwili, gdy prawie podniosłeś wagę. Podnieś wagę, aż całkowicie wyprostujesz: nogi muszą być proste, kolana są dokręcone, ramiona pozostają trochę pleców, a piersi ma napisać. Trzymaj ręce prosto, nie podnoś sztangi nad biodrami. Zrób trzy głębokie oddechy i wydech, ale na opóźnienie oddechu opuść stodołę z powrotem.

Zrobić 3 podejścia na 3-5 razy. Spróbuj, wykończenie kupienia, natychmiast rozpocznij następujące. Jeśli zrobisz sobie przerwę, nie rób tego więcej niż kilka sekund. Między podejściami możesz zrobić dłuższą przerwę (1-2 minuty).

Nie wyrzucaj beczki na ziemię, kończąc ćwiczenie. Delikatnie obniż go, aż zostanie dotknięty ziemią.

Przed rozpoczęciem trakcji zajmie 5-10 minut rozgrzewki za pomocą Cardooperta i kilka prostych ćwiczeń dynamicznych (na przykład ataków), aby krew przykleja się do mięśni i stawów górnej i dolnej części ciała.

Podnoszenie ciężarów należy wykonać tylko pod nadzorem zawodowym. Nie wykonuj ćwiczeń ze samą sztangą, ponieważ podnosi ryzyko obrażeń.

Metoda 4 z 4:

Inne sposoby zwiększenia pośladków

jeden. Stój prosto i pracuj na swojej postawie. Dobra postawa idzie do wszystkich, wizualnie sprawia, że człowiek powyżej, szczuplejszy i podkreśla wszystkie zakręty ciała. Znajdziesz, że dobra postawa tworzy cuda nie tylko z botkami, ale także ramionami, klatką piersiową i pleców. Bardzo ważne jest praktykowanie i utrzymanie dobrej postawy nie tylko wtedy, gdy stoisz lub iść, ale kiedy siedzisz.

Kiedy stoisz, rozpowszechniasz wagę w całej stóp, trzymaj nogi lekko pochyliły się w kolanach, trzymaj nogi na szerokości ramion, i daj ręce swobodnie. Ramiona powinny zostać z powrotem, pull żołądka i trzymaj głowę na jednej linii z ramionami.
Kiedy siedzieć, umieść stopy na podłodze lub na stojaku stóp, aby kostki były przed kolanami, oszczędzaj małą różnicę między uda, nie krzyżuj nóg i nie siedzisz na nodze. Kiedy siedzisz, ramiona powinny być zrelaksowane, a przedramiona są równoległe do podłogi.
Staraj się nie siedzieć przez długi okres czasu, ponieważ może prowadzić do zaniku mięśni jagodowych.

Obraz zatytułowany, aby twój tyłek był większy szybki krok 13

2. Skup się na prasie i żołądku. Płaski brzuch pozwala wizualnie zwiększyć tyłek. Aby uzyskać maksymalny wynik w minimalnym czasie, musisz połączyć diety z ćwiczeniami. Celem jest pozbycie się nadmiaru wolumenu w talii bez utraty go na biodrach i pośladkach.

Dodaj ćwiczenia do prasy jamy brzusznej (naciśnij huśtawka, podnoszenie nóg, zatrzymuje i tak dalej) do ćwiczeń do treningu bioder i pośladków. Wzmocnią mięśnie brzucha i utrzymają je w tonie, dzięki czemu żołądek będzie bardziej płaski i napięty.

Unikaj produktów takich jak ziemniaki (choć jest zabronione, ponieważ jest bogaty w błonnik). Obserwuj dietę, w której zwycięży białko i włókno, a także niewielką ilość węglowodanów, staraj się jeść mięso o niskiej zawartości tłuszczu i "dobre" tłuszczów, jak w łososie, orzechach lub oliwie z oliwek.

Jedz strategiczny. To znaczy, jedz największą część żywności po treningu. Nie pomijaj śniadania, po śniadaniu i nie zapomnij zapomnieć o przekąsce, aby zabić uczucie głodu i zwiększyć metabolizm. Jeść powoli, unikając białego chleba i mąki.

Zapobiegaj ustawianiu wagi, zwłaszcza w brzuchu, pomaga zdrowo 6-7-godzinny sen nocny.

Obraz zatytułowany Utwórz tyłek większy szybki krok 14

3. Pomyśl o chirurgii plastycznej. Prawdopodobnie najszybszy, ale najdroższy sposób, aby zwiększyć tyłek, będzie chirurgia plastyczna. Na przykład w Stanach Zjednoczonych corocznie certyfikowanych chirurgów plastycznych przeprowadzają ponad 10 000 operacji korekty borograficznej. Koszt takich procedur wynosi około 4100 USD - 4,500 USD dolarów amerykańskich. Podczas operacji jest przeszczepianie tkanki tłuszczowej, albo wstawienie implantów lub podnoszenia pośladków.

Chirurgia plastyczna powinna być rozpatrywana tylko wtedy, gdy wszystkie inne opcje wykazały ich nieskuteczność. Operacja powinna być przeprowadzona tylko przez wykwalifikowaną licencję lekarza, a tylko w sterylnym działaniu.

Komplikacje takich operacji z tworzyw sztucznych mogą być infekcjami, krwawienie, uszkodzenia nerwów, blizn, implanty pęche, zamknięcia krwi, zakrzepicy żyły głębokich, asymetria pośladków i innych ryzyk.

Rada

Bądź pewny siebie i zaakceptuj swoje ciało, gdy dałeś ci jego naturę. Niektórzy ludzie mają predyspozycje genetyczne do dużych pośladków, przeciwnych - przeciwnie.
bądź cierpliwy. Podczas gdy prawidłowo wybrana odzież i dobra postawa może wizualnie zwiększyć pośladki w minutach, ćwiczenia i utraty wagi mogą dać efekt w ciągu zaledwie kilku tygodni lub miesięcy.
Alternatywne dni, gdy jesteś zaangażowany w podnoszenie ciężarów i dni. Oznacza to, że nie podnóż wagi, jeśli na przykład biegniesz lub jeździć na rowerze i odwrotnie. Jednak główne ćwiczenia w celu utrzymania mięśni guza w tonie muszą być włączone do sesji szkoleniowej każdego dnia.
Znajdź kogoś, z kim możesz trenować i ustalić.

Ostrzeżenie

Staraj się nie nosić zbyt ciasnych ubrań. Nie tylko przynosi dyskomfort, ale raczej odwrotnie sprawia, że pochlebstwa udo i nie podkreśla ich.
Twarda lekkoatletyka jest zalecana jedynie pod nadzorem profesjonalistów. Nie angażuj się samo w samą wagę - tylko pod nadzorem kogoś, kto może pomóc lub usunąć wagę, jeśli to konieczne.
Istnieje kilka zgonów spowodowanych próbami przeprowadzenia chirurgii plastycznej w domu. Nigdy nie próbuj robić czegoś takiego. Skontaktuj się tylko wysoko wykwalifikowani specjalistami w dziedzinie chirurgii plastycznej, którzy mają doświadczenie.