Jak zrobić biodra szersze: 10 kroków

Gwiazdy, takie jak Scarlett Johanson i Sofia Wergara zwrócone figurki mody, takie jak "Hourglass". Tak, cienka talia jest ważna, ale w celu osiągnięcia takiego obrazu, musisz zwiększyć rozmiar ud. Jeśli chcesz zostać właścicielem szerokich udów, oto kilka kroków, które pomogą Ci uzyskać formy powitalne.

Kroki

Metoda 1 z 2:

Zmienić sylwetkę

jeden. Zrobić ćwiczenia dla bioder. Podnoszenie nóg na bok, podnośniki bioder i wyrzucanie nogi z przysiadu powinny być częścią trybu treningu. Najważniejsze ćwiczenie do zwiększenia bioder jest leśos na bok z hantlami. Jest to bardziej złożony wariant tradycyjnego płuca, który stwarza większą opór, w ten sposób przyczyniając się do większego wzrostu mięśni i zwiększenie objętości udowej.

Ułóż stopy o 60-70 cm., Trochę obróć skarpetki. Zgiąć właściwy kolano i zejdź do lonży. Twoja lewa stopa powinna być całkowicie prosta i pełni rolę pręta.
Ucieknij, aż udo jest równoległe do podłogi. Następnie, z pomocą udo, popchnij, prostując moją prawą nogę. Nie wkładaj stóp razem. Podczas wykonania tego ćwiczenia między nogami konieczne jest utrzymanie odległości 60-70 cm.
Teraz popadnij w inny sposób. Niedziela aż do zgięcia kolana pod kątem 90 stopni, a następnie wróć do pierwotnej pozycji. I znów prostowni nogi i umieścić obie nogi na miejscu. Ta pozycja chroni kolana, umożliwia utrzymanie napięcia w mięśniach i użytkowania odporności.
Dodaj dwa dumbbells. Trzymaj się na dumbbell w każdej ręce. Kiedy robisz w prawo, hantle w prawej ręce powinno być na prawym biodrze. Dumbbell w lewej ręce musi zachować przed tułowia, między nogami. Zmień położenie dłoni na drugą stronę - lewe hantle na lewym udzie, gdy wykonasz lewą lewą, prawą hantię na dole między nogami.

Obraz zatytułowany Utwórz swoje biodra krok 2

2. Wejdź na jogę. Istnieje wiele pozów, które przyczyniają się do ujawnienia uda. Joga pomoże Ci wzmocnić mięśnie i poprawić elastyczność, tak konieczne podczas wykonywania innych ćwiczeń. Żaba pozowa, gołąb, jaszczurki, krowa twarzy - pozuje, z którymi powinieneś zapoznać się.

Obraz zatytułowany Utwórz swoje biodra krok 3

3. Usiądź na papierze. Możesz rozwinąć biodra (i zwiększać tyłek), po prostu siedząc. Według badania opublikowanego w czasopiśmie Fizjologia komórkowa, Naukowcy ustalili, że ciśnienie na pośladkach i biodrach z nadmiaru siedzenia może prowadzić do wzrostu ilości tłuszczu w tych regionach. Komórki reagują na środowisko. Jak wyjaśnił jeden z naukowców, komórki tłuszczowe, które są pod wpływem długoterminowej siedziska "produkują więcej triglicerydów (najczęstszą formę tłuszczu, która oszczędza organizm) i uczynić go szybszym.".

Obraz zatytułowany Utwórz swoje biodra krok 4

cztery. Oceniać. Damskie udnie się rozwijają, aby pomóc dziecku. W niektórych przypadkach z czasem powracają do rozmiaru przed ciąży, w innych przypadkach, szersze udy stały się stałą częścią wyglądu kobiety.

Obraz zatytułowany Utwórz swoje biodra krok 5

pięć. Pomyśl o operacji. Jeśli chcesz iść pod nożem, aby stać się podobny do Kim Kardashiana, istnieją procedury, z którymi należy zapoznać się. Wykorzystanie liposukcji, tłuszcz można usunąć z różnych części ciała i umieścić go w biodrach. Albo możesz umieścić implanty w biodrach, które są sekcjami silikonowymi, które są umieszczone pod skórą i tkaniną, aby dać ci więcej bujnych form.

Obraz zatytułowany sprawia, że biodra kroku 6

6. Czekać. Okazuje się, a wiek uda staje się szerszy. Wyniki badań wykazały, że przyczyną wzrostu uda nie zawsze nadwagą w procesie starzenia się, ale wzrost wielkości miednicy. W badaniu z uczestnikami z 20 do 79 lat naukowcy odkryli, że szerokość miednicy, odległość między biodrami a średnicą kości udowej wzrasta z wiekiem i średnio szerokości miednicy u osób starszych o 2,5 cm więcej niż młodych ludzi.

Metoda 2 z 2:

Użyj sztuki iluzji

jeden. Nosić podszewka do bioder. Nie musisz rzeczywiście rozszerzać bioder, aby wyglądały bardziej kompletne i kobiece.

Kup majtki zwiększające ud. Możesz kupić pościel sprzedawany z wymiennymi liniami piankowymi - to oni dodają centymetry żeńska kobieta.
Użyj silikonowych okładzin, aby stworzyć efekt pełnych bioder. Spróbuj naprawić podszewkę z lepką bokiem lub wypełnij je w bieliźnie gęstej mikrofibry, w pończochach lub w rajstopach.

Pamiętaj - prawdopodobnie z nową, bardziej "gęstą" postacią, aby dostać się do ulubionych dżinsów, nie odniesie sukcesu, więc warto robić zakupy.

Obraz zatytułowany Utwórz swoje biodra krok 8

2. Sprawdź swoją szafę. Możesz użyć sukienek, aby podkreślić biodra i stworzyć iluzję jeszcze większej kompletności.

Skupić się na talii we wszystkich strojach. Użyj pasów i pasów, aby zaznaczyć talię. Daje swoją postać typ klepsydry.

Zwróć uwagę na cięcie i kolor. Oświetlone denim i jasne odcienie są zafascynowane biodrami. Wybierz dżinsy z czystą talią, aby podkreślić talię lub wybrać proste cięcie. Wybierz rzeczy z kieszeniami z przodu i małe kieszenie z tyłu.

Kup spódnice z falownikami lub warstwami tkaniny, aby twoje biodra wyglądały szersze.

Obraz zatytułowany Utwórz swoje biodra krok 9

3. Zmień postawę. Wyprostuj plecy, obniż ramiona w dół iz powrotem, przesuń masę ciała do jednej nogi, udnie się rozwiedły. Po prostu dałeś zginanie w kształcie ciała. Umieść ręce na biodrach, wysyłając kciuki do przodu i zwalniając pozostałe palce.

Aby utworzyć s-zagięcie, gdy siedzisz, po prostu zmiażdżyć stopy lub przenieś wagę jednego uda.

Obraz zatytułowany Utwórz swoje biodra krok 10

cztery. Chełź swoje biodra. Haming biodra podczas chodzenia przyciąga uwagę na ten obszar i daje kobiecy urok, który zawsze przyciąga męską uwagę. Trzymaj plecy prosto i usuń ramiona w dół iz powrotem. Zrelaksować ciało. Umieść jedną nogę przed drugim podczas chodzenia, nie huśtaj swoich rąk - wszystko powinno być naturalne. Możesz szczególnie przysięgać uda podczas chodzenia, ale nie zatrzymuj się. Jeśli przesadzasz, będzie wyglądać komiczny.

Aby wzmocnić efekt, umieść na butach. Dzięki obcasom biodra zostaną westchnęły bez twojego udziału.

Rada

Jedz dużo białka i fitoestrogenów, które są zawarte w siedzeniu lnu, lnu i tofu. Estrogen pomaga zmniejszyć talię i zwiększyć rozmiar piersi.
Istnieje kilka innych ćwiczeń dla bioder. Zmień ćwiczenia, aby jeden i ten sam szkolenie nie miały czasu na przeszkadza.
Być trwałym.
Użyj cięższych hantlów, aby zwiększyć mięśnie (5 lub 7 kilogramów dla większości kobiet).
Usiadł jak najwięcej i nie noszą spodni, szczelnie ciasne biodra.
Nosić krótkie bluzki i bluzki (opcjonalne plonów, po prostu bluzki krótsze) sparowane z legginsami, aby opłacać zacisnąć biodra.
Nie należy się martwić i zdenerwować, jeśli wynik nie jest natychmiast widoczny. Dla widocznego efektu, czas i wysiłek są konieczne.