Jak przestać doświadczyć trwałego poczucia głodu

2. Pić dużo wody. Utrzymanie wystarczającego poziomu wilgoci Vorganizm ma pozytywny wpływ na zdrowie z wielu powodów.Dehydracja może również powodować głodne impulsy. Przydatne jest pić chłodzoną wodę, która pomaga spalić bakterie i zapobiec wyglądu ostrego uczucia głodu w ciągu dnia.

3. Ciesz się tym, co jesz. Nie oznacza to, że cały czas chcesz żuć swoje ulubione słodycze. Raczej mówimy o tym, czego potrzebujesz, aby leczyć posiłki jako działalność godna twojej uwagi. Pozostań, zrób odpowietrznik i ciesz się smakiem swojego jedzenia. Jest to szczególnie miłe, gdy sam przygotujesz jedzenie.

cztery. Kontrolować swoją uwagę podczas jedzenia. Rozproszone wchłanianie żywności - wspólna przyczyna przejadania, ponieważ jest tak łatwa, aby zapomnieć, ile się rzuciłeś w sobie, gdy oglądałem mistrzostwo, pokaz filmowy lub telewizyjny. Upewnij się, że koncentruje się na żywności. Rozmowa przy stole jest dobra, ale czytanie, oglądanie telewizji lub filmów, wyszukiwania w Internecie, jazdy jazdy i inne rzeczy należy unikać podczas jedzenia.

pięć. Unikać przekąsek. Jest to kolejna forma rozproszonej absorpcji żywności. W naszym społeczeństwie nawyk gryzącego żetonów jest powszechny, pukanie na cukierki lub kupić pikantne ciasto, ale nie pomaga ani naszym zdrowiu, ani poczuciu głodu (przeczytać następną sekcję, jak około przekąsek ).

6. Zmniejsz pozostałości żywności. Najlepszym sposobem na opuszczenie pozostałości ma zamówić lub gotować tak bardzo, aby być zadowolonym z jednym posiłkiem. Jeśli nieustannie wybierasz resztki domu lub gotuj zbyt dużo jedzenia, musisz upewnić się, że jedzenie jest przechowywane nie więcej niż 1-2 dni. Pozostaje, z reguły bardzo przegrywają w smaku, a wiele produktów czasami zmniejsza wartość odżywczą w ciągu 12 godzin po gotowaniu.

7. Odwiedź specjalistę. Niezwykle pomocne jest posiadanie wiedzy o produktach, które jesz. Jeśli możesz sobie pozwolić, odwiedź następujących specjalistów:

2. Jedz więcej żywności bogatych w światłę. Istnieje wiele przydatnych produktów bogatych w błonnik. Najbardziej przyjemnym jest to, że większość z nich nie tylko ma dobry smak, ale także satysfakcjonuje i niskie kalorie w ich kompozycji. Oto kilka przykładów:

3. Jeść rzadziej poza domem. Fast food, a zwłaszcza dania restauracji zawierają znacznie więcej kalorii, a nie zwykłych dań, które przygotowujemy w domu. Spróbuj opuścić restaurację w pewnej znaczącej daty i skoncentrować się na gotowaniu domowej roboty produkty wykonane ze zdrowych produktów.

cztery. Przekąska z umysłem. Jeśli jesteś z pewnością ***, zostaniesz odcięty, skorzystaj z doskonałych opcji paszowych, które zapewniają organizm z niezbędnymi składnikami odżywczych w małych porcjach:

2. Wymyślić pretekst, aby poruszyć więcej. Przepraszamy, ale machanie pilotem nie jest brane pod uwagę. Spróbuj stać, że zwykle siedzisz: Oglądaj telewizję, pracuj na komputerze, nawet czytaj. Spróbuj spędzić mniej czasu. Jeśli chcesz dostać się gdzieś w odległości spaceru, skorzystaj z twoich stóp, a będziesz zaoszczędzić na benzynę i spalić kilka dodatkowych kalorii.

3. Znajdź, co odwrócić uwagę. Martwisz się o ataki głodu? Znajdź coś, aby odwrócić uwagę od myśli o jedzeniu. Zabierz sobie małe domy w domu lub poproś o dodatkowe obowiązki w pracy.

cztery. Unikaj nadmiernego wysiłku fizycznego. Aby zarządzać apetytem, ​​twoje ciało wymaga wystarczającego święta. Jeśli bierzesz 10 km, a potem przez godzinę bez przerwy, byliśmy zaangażowani w symulatorów, możesz rozpraszać lub nawet doświadczyć siły. Aby uniknąć takiego stanu, najlepiej jest stopniowo zwiększyć wysiłek fizyczny.

pięć. Wybierz wystarczająco dużo czasu na spanie. Jeśli śpisz za mało, twoje ciało nie radzi sobie z dostosowaniem uczucia głodu. Zbyt dużo snu spowalnia metabolizm i powoduje ciągłe uczucie głodu, gdy nie śpisz. Prowadzi to do nadużyć w żywności, która z kolei wyczerpuje organizm (i prowadzi do faktu, że żywność wytwarza nie energii, ale tłuszcz, którego można uniknąć, prowadząc aktywny styl życia).