Jak się poprawić z niewystarczającą wagą

Podczas gdy większość rozmawia o utraty masy ciała, bardzo łatwo zapomnieć, że wiele ma codziennie w obliczu problemu. Niewystarczająca waga może prowadzić do tych samych problemów zdrowotnych i poczucia własnej wartości. Ci, którzy próbują zdobyć wagę, ale nie mogą tego zrobić, stawić czoła tym samym trudnościom, co ludzie, którzy próbują schudnąć. Oczywiście genetyka odgrywa ważną rolę w metabolizmie i ciężarze osoby, ale niezależnie od biologii, każdy może podjąć niezbędne środki i przezwyciężyć tę barierę.

• "Hara Hachi Bu" to oświadczenie zamieszania, co oznacza, że ​​powinno być tak długo, jak będziesz miał 80%. I choć zwykle uważa się za mantry dla tych, którzy starają się nie przejadać, pomaga skupić się na głównej rzeczy: znaczenie ma być zdrowe i jazdy do takiego stopnia, że ​​po nie doświadczyć dyskomfortu.
• Być może już usłyszałeś, że częstsze spożycie żywności doradzają tym, które próbują schudnąć. Odbywa się to w celu utrzymania metabolizmu. Jakie podejście jest poprawne? W rzeczywistości są obaj! Wszystko zależy od tego, z czego składają się twoje częste posiłki. Czasami do przybierania wagi Powolny metabolizm, Ale ta metoda nie jest uwzględniona na liście przydatnych i zalecanych.

• Jeśli chcesz uzyskać wagę, wykonać mniej powtórzeń, ale z dużą wagą, a nie odwrotnie. Każde ćwiczenie jest inne, ale dla większości norm wynosi 10-12 powtórzeń. Powinieneś również zrobić 6-8 powtórzeń.
• Chociaż podnoszenie ciężaru i ma na celu budowanie mięśni, jest odpowiedni nie tylko dla kulturystów. Waga podnoszenia nie oznacza, że ​​po zysku wagowym staniesz się zbyt duża, więc nie powinieneś się tym martwić.