Jak obniżyć wysokie ciśnienie krwi po operacji

Jeśli niedawno przeniesiono operację chirurgiczną, lekarz może doradzić, aby spróbować zmniejszyć ciśnienie krwi. Można to zrobić, wprowadzając zmiany w diecie i stylu życia. Przed dokonaniem zmian należy skonsultować się z lekarzem. Doradza Ci optymalne opcje.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Zmiany w diecie przy niskiej aktywności fizycznej

jeden. Jedz mniej sodu. Sód jest zawarty w soli, więc ogranicz go. Smak do solonej żywności jest nabyty, czyli nie położony w osobie od urodzenia, ale powstaje jako nawyk. Niektórzy ludzie przyzwyczajeni do bogato soli fizjologicznej, może używać do 3,5 grama sodu (w składzie soli). Jeśli masz wysokie ciśnienie krwi po operacji i musi zostać zmniejszona, lekarz zaleca ograniczenie ilości soli w diecie. W tym przypadku nie więcej niż 2,3 gramów sodu powinno być spożywane codziennie. Wykonaj następujące czynności:

Ostrożnie traktuj, co do przekąski. Zamiast solonych przekąsek, takich jak chipsy, krakersy lub orzechy, idź do jabłek, bananów, marchwi lub słodkich papryki.
Wybierz produkty w puszkach o niskiej soli lub bez niej bez niego, zwracając uwagę na kompozycję określoną na pakiecie.
Używaj znacznie mniejszej soli podczas gotowania lub nie dodaj go. Zamiast soli, użyj innych przypraw, takich jak cynamon, papryka, pietruszka lub oregano. Usuń słomę ze stołu, aby nie skierować gotowych potraw.

Obraz zatytułowany zmniejsza wysokie ciśnienie krwi po operacji Krok 2

2. Wzmocnij swoje zdrowie produktami z całych zbóż. Zawierają więcej składników odżywczych i włókien dietetycznych niż w białej mądze i stracą wagę. Spróbuj uzyskać większość kalorii z całych zbóż innych pożywień zawierających złożone węglowodany. Jedz sześć do ośmiu porcji dziennie. Jedna porcja może składać się na przykład z połowy szklanki gotowanego ryżu lub kawałka chleba. Zwiększ zużycie całego ziarna w następujący sposób:

Jedz na śniadanie płatki owsiane lub gruboziarnisty. Do owsianka, dodaj do niego świeże owoce lub rodzynki.

Ucz się składu chleba kupującego, dając preferencję całego zboża.

Idź z białą mąką do całego ziarna. To samo dotyczy Macaronam.

Obraz zatytułowany zmniejsza wysokie ciśnienie krwi po operacji Krok 3

3. Jedz więcej warzyw i owoców. W dniu zaleca się jeść cztery lub pięć porcji warzyw i owoców. Rozmiar jednej części wynosi około połowy kubka. W warzywach i owocach zawierają takie elementy śladowe, takie jak potas i magnez, które pomagają dostosować ciśnienie krwi. Możesz zwiększyć konsumpcję warzyw i owoców w następujący sposób:

Zacznij jeść z sałatką. Jedzenie pierwszej sałatki, stłumisz poczucie głodu. Nie zostawiaj sałatki w końcu - satysfakcjonuje, mało prawdopodobne. Różnorodne sałatki, dodając w nich różne warzywa i owoce. Dodaj jak najmniej słone orzechy, ser lub sosy do sałatek, ponieważ zawierają wiele soli. Zagraj w sałatki z olejem roślinnym i octem, który prawie nie zawierają sodu.

Do szybkiej przekąski, zachowaj gotowe do spożycia owoców i warzyw. Idę do pracy lub do szkoły, chwyć oczyszczone marchewkę z tobą, plastry słodkiej pieprzu lub jabłek.

Obraz zatytułowany zmniejsza wysokie ciśnienie krwi po operacji Krok 4

cztery. Ogranicz użycie tłuszczów. Dieta o dużej zawartości tłuszczów może prowadzić do zablokowania tętnic i podnoszenia ciśnienia krwi. Istnieje wiele atrakcyjnych sposobów na zmniejszenie stosowania tłuszczów, przy jednoczesnym uzyskiwaniu wszystkich składników odżywczych wymaganych do odzyskania po operacji.

Produkty mleczne (na przykład, mleko i ser) zapewniają organizmowi wapnia i witaminy D, ale często zawierają wiele tłuszczów i soli. Jeść mleko o niskiej zawartości tłuszczu, jogurtów i serów. W tym samym czasie sery muszą zawierać małą sól.

Zamiast czerwonego mięsa jeść mięso drobiowe i ryby. Jeśli kawałek mięsa wokół krawędzi tłuszczu, przeciąć go. Jedz nie więcej niż 170 gramów mięsa dziennie. Mięso jest przydatne nie smażyć na patelni i piec, smażyć na grillu lub w piekarniku.

Zmniejszyć zużycie dodatkowych tłuszczów. Obejmują one kremowy olej, który rozmazujesz na chleb lub wkładasz ciasto, majonez, o którym sezonujesz potrawy, tłuszcz krem, którego używasz do kremów lub sosów. Zjedz je nie więcej niż trzy łyżki dziennie.

Obraz zatytułowany zmniejsza wysokie ciśnienie krwi po operacji Krok 5

pięć. Ogranicz ilość używanego cukru. Cukier z recyklingu przyczynia się do przejadania się, ponieważ nie zawiera składników odżywczych wymaganych przez organizm na poczucie nasycenia. Spróbuj jeść nie więcej niż pięć słodyczy tygodniowo.

Chociaż takie sztuczne substytuty cukru jak Sukaloose lub aspartam, i może zaspokoić pragnienie słodkiego, spróbuj zastąpić słodycze z zdrowszych przekąsek, takich jak warzywa i owoce.

Metoda 2 z 3:

Prowadzenie zdrowego stylu życia po operacji

jeden

Rzuć palenie. Palenie i / lub do żucia tytoniu zwęża naczynia krwionośne i zmniejsza ich elastyczność, prowadząc do wzrostu ciśnienia krwi. Jeśli mieszkasz z palaczami, poproś go, aby nie palić w swojej obecności, abyś nie oddychał do dymu tytoniowego. Jest to szczególnie ważne w okresie odzyskiwania po operacji. Jeśli paliisz siebie, spróbuj porzucić ten zły nawyk. W tym celu możesz zrobić następująco:

Skonsultuj się z lekarzem o planu działania, który pomoże ci rzucić palenie.
Zarejestruj się w społeczności internetowej, Grupa wsparcia Obsługa palenia Kliknij do psychologa.
Spróbuj wziąć narkotyki zastępujące nikotynę i zmniejszyć go.

Obraz zatytułowany zmniejsza wysokie ciśnienie krwi po operacji Krok 7

2. Nie pij alkoholu. Jeśli niedawno przeniesiono operację chirurgiczną, najprawdopodobniej przyjmuje narkotyki, które przyczyniają się do szybkiego przywrócenia. Alkohol współdziała z wieloma lekami.

Ponadto lekarz może doradzić, aby schudnąć, a napoje alkoholowe zawierają dużą liczbę kalorii, co utrudnia Twoim zadaniu.

Jeśli jesteś trudny odmówić alkoholu, Skonsultuj się z lekarzem, który może przyśledzić odpowiednie traktowanie do Ciebie i zaleca, aby uzyskać wsparcie.

Obraz zatytułowany zmniejsza wysokie ciśnienie krwi po operacji Krok 8

3. Spróbuj zmniejszyć stres. Odzyskiwanie po operacji nie jest łatwe zarówno z fizycznego, jak i psychicznego punktu widzenia. Wypróbuj następujące popularne metody relaksacyjne, które mogą być praktykowane nawet z ograniczoną mobilnością:

medytacja;

Terapia muzyczna lub artystyczna;

ćwiczenia oddechowe;

wyobrażanie sobie (reprezentacja kojących obrazów);

Progresywne napięcie i relaks Oddzielny grupy mięśniowe.

Obraz zatytułowany zmniejsza wysokie ciśnienie krwi po operacji Krok 9

cztery. Jeśli lekarz jest dozwolony, wykonaj ćwiczenia. Jest to świetny sposób na zmniejszenie stresu i pozbycia się nadwagi. Jednak w procesie odzyskiwania, po operacji ważne jest, aby obserwować miarę i nie przeciążać swojego ciała.

Codzienne spacery są dość bezpieczne po wielu rodzajach operacji, więc skonsultuj się z lekarzem, czy są dozwolone w twoim przypadku i kiedy możesz zacząć.

Wyślij je swoim lekarzem i fizjoterapeutą w sprawie bezpiecznego programu treningowego fizycznego. Nadal odwiedzaj lekarza i fizjoterapeuta regularnie, aby mogli kontrolować swój stan i obserwować, czy ćwiczenia są nadal korzysta dla Ciebie.

Metoda 3 z 3:

Konsultacje z lekarzem

jeden. Jeśli uważasz, że masz wysokie ciśnienie krwi, zadzwoń do lekarza. W większości przypadków ludzie nie zdają sobie sprawy, że mają wysokie ciśnienie, ponieważ często nie towarzyszy zauważalne objawy. Jednak następujące znaki mogą wskazywać na wysokim ciśnieniu:

pracował oddychanie;
bół głowy;
Krwawienie z nosa;
Rozmycie lub podzielone widzenie.

Obraz zatytułowany zmniejsza wysokie ciśnienie krwi po operacji Krok 11

2. Weź leki, aby zmniejszyć ciśnienie przepisane przez lekarza. Podczas odzyskiwania po operacji lekarz może przypisać do Ciebie leków, które zmniejszają presję. Ponieważ mogą wchodzić w interakcje z innymi lekami, poinformuj lekarza o wszystkich przyjmowanych preparatach, w tym narkotykach z kadencami bez recepty, dodatków do żywności i roślin. Lekarz może wyznaczyć was następujących leków:

Inhibitory APF. Leki te powodują relaks naczyniach krwionośnych. Często współdziałają z innymi lekami, więc poinformuj lekarza o wszystkich narkotykach.

Antagoniści wapnia. Preparaty tego typu rozszerza tętnice i zmniejszają tętno. Kiedy są zrobione, nie powinieneś pić soku grejpfruta.

Produkty moczopędne. Narkotyki te zwiększają częstotliwość moczu, obniżając zawartość soli w organizmie.

Beta adrenoblocators. Preparaty tego typu zmniejszają częstotliwość i moc bicia serca.

Obraz zatytułowany zmniejsza wysokie ciśnienie krwi po operacji Krok 12

3. Skonsultuj się z lekarzem o innych narkotykach. Jeśli obawiasz się, że inne leki, które już zaakceptujesz lub zamierzasz wziąć za chirurgię, może zwiększyć ciśnienie krwi, omówić to z lekarzem. Aby przypisać Ci najskuteczniejsze fundusze, lekarz musi wiedzieć o wszystkich lekach, które bierzesz. Nie przestawaj podejmowania żadnych leków, zanim nie omawiasz tego z lekarzem. Wzrost ciśnienia krwi może spowodować następujące leki:

Zalecane środki przeciwbólowe bez przepisu, w tym nieteroidowe leki przeciwzapalne (Ibuprofen i tak dalej). Przed użyciem tych środków do usunięcia bólu po operacji należy skonsultować się z lekarzem.

Niektóre doustne środki antykoncepcyjne

Różne kontrowersyjne środki i leki z przeziębienia i kaszlu, zwłaszcza tych, w których zawiera pseudoefedrynę.