Jak zrobić regeneracyjne ćwiczenia po udaru

Najczęstszym działaniem ubocznym udaru jest osłabienie mięśni i zmniejszona kontrola nad częścią dotkniętej części ciała. W rezultacie, przechodzący ludzie ludzie często pracują z fizjoterapeutami, aby przywrócić kontrolę i siłę, wykonując program ćwiczeń. W ten sposób pacjent może uzyskać niezbędne umiejętności, aby poradzić sobie z utratą pewnej mobilności ciała i miejmy nadzieję zwrócić pewną ilość siły i ruchów.

Kroki

Część 1 z 6:

Ćwiczenia odzyskiwania na ramiona

jeden. Wykonaj ćwiczenia, aby pomóc stabilizować ramię. To ćwiczenie wzmacnia mięśnie odpowiedzialne za stabilizację barku. Możesz wykonać to ćwiczenie od 2 do 3 razy dziennie (raz rano, dzień i przed snem).

Leżeć na plecach z rękami po bokach.
Trzymaj ręce w łokciach. Podnieś uszkodzoną rękę na poziomie ramienia, wskazując rękę do sufitu.
Podnieś rękę do sufitu, biorąc ostrze z podłogi.
Przytrzymaj 3 - 5 sekund, a następnie zrelaksuj, pozwalając łopatę do powrotu do podłogi.
Powoli powtarzaj ruch 10 razy. (Możesz zrobić tak wiele powtórzeń, jak możesz.)
Opuść rękę, aby się zrelaksować z boku.

Obraz zatytułowany Wykonywanie odzysku Udaje Krok 2

2. Wypróbuj ćwiczenie, które wzmocni ramiona. To ćwiczenie wzmacnia mięśnie barku, w tym tych, które wyprostują łokieć. Możesz wykonać to ćwiczenie od 2 do 3 razy dziennie (raz rano, dzień i przed snem).

Weź jeden koniec elastycznego bandażu w każdej ręce leżącą na plecach. Twórz wystarczające napięcia, aby zapewnić stabilność.

Na początek, umieść obie ręce obok bioder, trzymając łokci.

Przesuń ranną rękę w kierunku ukośnym, obracając się na bok i utrzymywanie łokcia prosto. Nienaruszona ręka powinna pozostać po twojej stronie podczas ćwiczenia.

Podczas ćwiczenia upewnij się, że rozciągasz bandaż, dzięki czemu zapewnia stabilność.

Obraz zatytułowany Wykonywanie odzysku Udaje Krok 3

3. Idealny ruch na ramię. To ćwiczenie poprawia ruch ramienia. Możesz wykonać to ćwiczenie od 2 do 3 razy dziennie (raz rano, dzień i przed snem).

Leżeć na plecach na stałej powierzchni. Złap palce na brzuchu.

Powoli podnieś ręce na poziomie ramienia, utrzymując łokci.

Zwróć ręce w pozycji spoczynkowej na brzuchu.

Obraz zatytułowany Wykonywanie odzysku Udaje Krok 4

cztery. Wspierać ruch ramienia. To ćwiczenie pomaga utrzymać ruch na ramię (może być przydatny dla tych, którzy doświadczają trudności z walcami w łóżku). Możesz wykonać to ćwiczenie od 2 do 3 razy dziennie (jeden rano, dzień i przed snem).

Leżeć na plecach na stałej powierzchni. Złap palce na brzuchu.

Powoli podnieś ręce tuż nad piersią, prostując łokcie.

Powoli przesuwaj ręce w jednym kierunku, to do drugiego.

Zgnij łokcie i zwróć ręce do pozycji odpoczynkowej na brzuchu.

Część 2 z 6:

Ćwiczenia regeneracyjne na łokcie, ręce i nadgarstki

jeden. Wykonaj ćwiczenie, które pomogą wyprostować łokieć. To ćwiczenie wzmacnia mięśnie, prostując łokieć. Możesz wykonać to ćwiczenie od 2 do 3 razy dziennie (raz rano, dzień i przed snem).

Leżeć na plecach z rąk po bokach i włóż walcowy ręcznik pod wpływem na łokieć.
Zgiąć łokieć dotknięty i przesuń rękę do ramienia. Trzymaj łokieć na ręczniku.
Przytrzymaj przez 10 sekund.
Wyprostuj łokieć i przytrzymaj przez 10 sekund.
Powoli powtórz 10 do 15 razy.

Obraz zatytułowany Wydajność odzyskiwania skoku Krok 6

2. Łokieć sittle. Ćwiczenie to wzmacnia mięśnie, aby wyprostować łokieć (pomaga wstać z pozycji leżącej). Możesz wykonać to ćwiczenie od 2 do 3 razy dziennie (raz rano, dzień i przed snem).

Usiądź na solidnej powierzchni. Umieść rannego preparatu przedramienia na powierzchni dłoni w dół. Umieść twardą poduszkę pod łokciem.

Przenieś swoją wagę do wygiętego łokcia powoli. Możesz potrzebować kogoś, aby utrzymać równowagę.

Pusk dłoń do powierzchni, prostując łokieć i siedzi w pozycji pionowej.

Powoli pozwól zginać łokcia, zwracając przedramię do powierzchni wsparcia.

Obraz zatytułowany Wykonywanie odzysku Udaje Krok 7

3. Rób ćwiczenia, które skupiają się na rękach i nadgarstkach. Ćwiczenia te poprawiają siłę i zakres ruchu w nadgarstku. Możesz wykonać te ćwiczenia od 2 do 3 razy dziennie (raz rano, dzień i przed snem). To:

Ćwiczenie 1: Utrzymuj hantle w obu rękach. Zgiąć łokcie pod kątem 90 stopni. Włącz dłoń w górę iw dół 10 razy.

Ćwiczenie 2: Utrzymuj hantle w obu rękach. Zgiąć łokcie pod kątem 90 stopni. Podnieś nadgarstki w górę iw dół, trzymając łokcie na miejscu. Powtórz 10 razy.

Część 3 z 6:

Ćwiczenia odzyskiwania dla bioder

jeden. Popraw kontrola stawu biodrowego. To ćwiczenie poprawia kontrolę miednicy. Możesz wykonać to ćwiczenie od 2 do 3 razy dziennie (raz rano, dzień i przed snem).

Zacznij od podłogi, nienaruszona noga wyprostowana, dotknięta stopa wygięta.
Podnieś ranną nogę i przekroczyć drugą nogę z góry.
Podnieś ranną stopę i prostować, wracając do pozycji kroku 2.
Powtórz przecięcie i odwrotny ruch 10 razy.

Obraz zatytułowany Wykonywanie odzysku Udaje Krok 9

2. Pracuj nad kontrolą uda i kolana w tym samym czasie. To ćwiczenie poprawia kontrolę stawów biodrowych i kolanowych. Możesz wykonać to ćwiczenie od 2 do 3 razy dziennie (raz rano, dzień i przed snem).

Zacznij od wygiętej kolan i śladów opartych na podłodze.

Powoli przesuń pięty z dotkniętej nogi, aby noga była wyprostowana.

Powoli przynieś piętę dotkniętej stopy na podłogę, wracając do pierwotnej pozycji. Trzymaj obcasy w kontakcie z podłogą w całej trajektorii ruchu.

Część 4 z 6:

Ćwiczenia regeneracyjne na kolana i nogi

jeden. Wypróbuj ćwiczenie, które pomaga kontrolować kolana. To ćwiczenie poprawia kontrolę ruchów kolan do chodzenia. Możesz wykonać to ćwiczenie od 2 do 3 razy dziennie (raz rano, dzień i przed snem).

Leżeć na zdrowej stronie z wygiętym kolanem do stabilności i uszkodzonej dłoni, z przodu do wsparcia.
Zacznij od wyprostowanej nogi, zgnij obolałe kolano, w wyniku przynoszenia pięty do pośladków. Wróć do wielu.
Zgiąć i wyprostuj kolano, utrzymując biodra.

Obraz zatytułowany Wydajność odzyskiwania skoku Krok 11

2. Wykonaj ćwiczenie, aby opracować dobry sprzęt do spacerów. Poprawia transfer wagi i kontrolę nad właściwym sposobem chodzenia. Możesz wykonać to ćwiczenie od 2 do 3 razy dziennie (raz rano, dzień i przed snem).

Zacznij od wygiętej kolana, nogi na podłodze i kolana blisko siebie.

Podnieś biodra z podłogi.

Powoli przekręć biodra z boku na bok. Wróć do środka i obniż biodr do podłogi.

Zrelaksuj się przez co najmniej 30 sekund i powtórz ruch.

Obraz zatytułowany Wykonywanie zmęczania Ćwiczenia Krok 12

3. Popraw swoją równowagę za pomocą tego ćwiczenia. Poprawia saldo, kontrola i transfer wagowy, aby przygotować się do chodzenia. Możesz wykonać to ćwiczenie od 2 do 3 razy dziennie (raz rano, dzień i przed snem).

Zacznij od punktu widzenia na ramionach i kolanach. Dystrybuj wagę równomiernie na obu rękach i obie nogi.

Przenieś się w kierunku ukośnym, z powrotem do prawej pięty. Następnie, daleko w kierunku lewej ręki.

Powtórz 10 razy. Powoli poruszaj się jak najdalej w każdym kierunku.

Wróć do centrum.

Poruszaj się w ukośnym kierunku do prawej strony. Powoli poruszaj się jak najdalej w każdym kierunku.

Część 5 z 6:

Leczenie spastyczności

jeden. Zrozumieć, co ważne jest traktowanie spastyczności przed wykonaniem ćwiczeń odzyskiwania. Przed dokonaniem ćwiczeń do przywrócenia po udaru zaleca się, aby lekarze potraktowali objawy spastyczności.

Zbawiciel prowadzi do przesyłki mięśni, niemożności wyciągania, nutorurowania lub ostrego bólu, zaburzeń postawy i niekontrolowanych ruchów. Spasty jest zwykle spowodowane uszkodzeniem części mózgu (w wyniku niewystarczającego dopływu krwi) lub rdzenia kręgowego, który zarządza swobodą ruchu.
Część dotkniętej części ciała może rozpocząć przywrócenie normalnej wytrzymałości i zakresu ruchu, jeśli leki przepisane przez pacjenta usuwają spastyczność.

Obraz zatytułowany Wykonywanie odzysku Udaje Krok 14

2. Weź bacofen (Lioresal). Ten lek jest ważny dla ośrodkowego układu nerwowego. Relaksuje mięśnie, zmniejszając spazmy mięśni, sztywność i ból i poprawia zakres ruchu.

Dla dawki dla dorosłych balopen - 40-80 mg / dzień w 4 recepcji.

Obraz zatytułowany Wykonywanie odzysku Udaje Krok 15

3. Porozmawiaj z lekarzem o chlorowodorku Tizanidine (Zanaflex). Ta lek blokuje impulsy nerwowe w mózgu, które powodują skurcze.

Wpływ leku trwa tylko przez krótki okres czasu, dlatego pożądane jest użycie go tylko w razie potrzeby, aby ułatwić ekstremalny dyskomfort lub gdy konieczne jest wykonanie pewnych działań.

Idealna dawka początkowa wynosi 4 mg co 6 - 8 godzin. Dawka nośna wynosi 8 mg co 6 - 8 godzin (według leków.Com).

Obraz zatytułowany Wydajność odzyskiwania skoku Krok 16

cztery. Rozważmy przyjęcie benzodiazepin (Valium i Klonopin). Ten lek działa na centralnym układzie nerwowym, rozluźnia mięśnie i zmniejsza spastyczność przez krótki okres czasu.

Dawka ustna jest różna, t.do. Benzodiazepiny istnieją pod wieloma nazwiskami. Skonsultuj się z lekarzem po prawej receptury.

Obraz zatytułowany Wykonywanie odzysku Udaje Krok 17

pięć. Spróbuj wziąć dantrolene sodowe (dantium). To blokuje sygnały sygnały, które zmuszają mięśnie, aby zmniejszyć się i zmniejszyć odcienia mięśni.

Zalecana dawka wynosi od 25 mg do maksymalnej dawki 100 mg trzy razy dziennie.

Obraz zatytułowany Wykonywanie odzysku Udaje Krok 18

6. Spraw, aby wstrzyknięcie toksyny botulinowej (botox). Wtrysk botoksu osiągnie zakończenia nerwów i blokuje uwalnianie przetworników chemicznych, które podpisują mózg do aktywowania skurczów mięśni. Zapobiega to spazmie mięśniowym.

Maksymalna dawka botoksu mniejsza niż 500 jednostek do odwiedzenia. Botoks wprowadza się w postaci zastrzyków bezpośrednio do mięśni dotkniętych.

Obraz zatytułowany Wykonywanie odzysku Udaje Krok 19

7. Porozmawiaj z lekarzem o otrzymaniu wstrzyknięcia fenolu. Fenol niszczy przewodność nerwowa, co powoduje skurcze. Jest wprowadzany przez wstrzyknięcie bezpośrednio do mięśni dotkniętych lub w kręgosłupie.

Dawkowanie może się różnić w zależności od producenta. Skonsultuj się z lekarzem po prawej receptury.

Część 6 z 6:

Zrozumienie korzyści z ćwiczeń

jeden. Zrozumieć, że ćwiczenie może poprawić krążenie krwi. Ćwiczenia odzyskiwania minimalizują tworzenie skrzepli, poprawiając przepływ krwi do różnych części ciała. Uniemożliwiają również wystąpienie atrofii mięśniowej (stan, w którym mięśnie stają się słabe i zmniejszają rozmiar).

Dla pacjentów przechodzących, zanik mięśniowy jest powszechną konsekwencją, ponieważ dotknięty obszar nie jest bardzo często stosowany i pozostaje stacjonarny przez długi czas. Brak aktywności fizycznej jest głównym powodem zanik mięśni.
Ćwiczenia i ruchy mięśniowe przyczyniają się do dobrej cyrkulacji krwi i rozkładu tlenu do strefy obrażeń, w ten sposób przyspieszając naprawę uszkodzonej tkanki.

Obraz zatytułowany Wydajność odzysku Udaje Krok 21

2. Wiem, że ćwiczenia mogą poprawić masę mięśniową po udaru. Ćwiczenia na dotkniętej części ciała przez pragnienie, pchanie lub winda stymulują wzrost mięśni i zwiększyć ich skuteczność.

Regularne ćwiczenia kostki zwiększają liczbę miofibrylów (włókna mięśniowe) w każdej komórce. Te włókna wahają się od 20 do 30 procent wzrostu mięśni.

Ze względu na wzrost przepływu krwi włókna mięśniowe są dostarczane z dużym tlenem i składnikami odżywczymi, co prowadzi do wzrostu masy mięśniowej.

Obraz zatytułowany Wykonywanie odzysku Krok 22

3. Dowiedz się, jakie ćwiczenia mogą pomóc w rozwijaniu siły mięśniowej. Ze względu na wzrost przepływu krwi mięśnie zwiększają masę w wyniku dodatkowego tlenu i składników odżywczych, które otrzymują. Wzrost masy mięśniowej wzrasta i siła mięśni.

Obraz zatytułowany Wykonywanie odzysku Udaje Krok 23

cztery. Wiem, że ćwiczenia te mogą rozwijać siłę kości. Aktywność fizyczna z przeniesieniem masy powoduje utworzenie nowej tkanki kostnej i sprawia, że kości jest silniejszy.

Obraz zatytułowany Wykonywanie odzyskiwania Udaje Krok 24

pięć. Zrozumieć, że ćwiczenia mogą również zwiększyć swoją elastyczność i zakres ruchu. Kiedy trenujesz, wiązki i ścięgna (które składają się z włókien kolagenowych lub pół-elastycznego białka).

Regularne rozciąganie więzadeł i ścięgien pomaga utrzymać elastyczność stawów. Utrata elastyczności zmniejsza amplitudę ruchów stawów.

Oznacza to, że stopień i rodzaj ruchu zmniejsza się. Niezdolność do całkowitego poruszania się stawów ogranicza codzienną aktywność i sprawia, że mięśnie i kości tracą wagę i siłę.

Rada

Skok może prowadzić do uszkodzenia mózgu. Udar występuje, gdy skrzep krwi jest utworzony w tętnicy mózgu. Trumbus może zakłócać lub nakładać krążenie krwi w mózgu i wpływać na jego funkcje. Poruszaj się bezpiecznie i może być łatwo trudny, jeśli masz udar. Wiele przechodzących pociągnięć doświadcza problemów z ruchomym. Doświadczają problemów począwszy od paraliż rąk i nóg, równoważenia. W rezultacie około 40 procent przechodzących pociągnięć spadają w ciągu roku, zgodnie z National Stroke Association (National Summe Association). Właściwe odzyskiwanie i terapia mogą poprawić równowagę i zdolność do poruszania się.