Jak kontrolować Narcissa -

Narcyz często próbuje kontrolować innych przy użyciu manipulacji, zagrożeń, pochlebstw i innych technik. Możesz myśleć, że miło byłoby przechwycić inicjatywę i przejąć kontrolę nad Narcissus. Pomimo faktu, że nie jest dobrze próba kontrolowania innych ludzi, możesz użyć pewnych strategii, aby poprawić interakcje z osobą narcyzistską. Zacząć Zainstaluj zdrowe granice, Aby przesłać sygnał, którego nie pozwalasz, aby cię umyć. Następnie pracuj nad swoją reakcją na zachowanie osoby, aby wygładzić napięte sytuacje. Jeśli masz problemy z żonką, skontaktuj się z innymi poparciem i pomocami.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Zainstaluj zdrowe granice

jeden. Zdecyduj, z jakim zachowaniem się pojawiście, a dzięki temu - nie. Pomyśl, w jaki sposób osoba narusza swoje granice w przeszłości i jakie zmiany chciałbyś zobaczyć. Możesz chcieć, aby zmienić ze sobą sposób komunikacji z Tobą, jego oczekiwania od Ciebie lub twoje podejście do Ciebie.Zrób listę wszystkich słów i działań osoby, która złamała twoje granice. Na przykład:

Wzywa cię;
Grozi ci;
Krzyczy na ciebie;
Oskarża cię w moje problemy;
Krytykuje cię lub podnosi;
Wymaga dla niego nic dla niego;
Leży cię i zaprzecza w przyszłości.

Obraz zatytułowany Kontrola Narcyzistka Krok 2

2. Osobiście poinformuj osobę o swoich granicach, ale zrób to w delikatnym sposobie. Ważne jest, aby wyrazić moje potrzeby bezpośrednio, aby być niezwykle jasnym, co pytasz. Jednak w stosunkach z żonkilem najprawdopodobniej osiągniesz większy sukces, jeśli nie występują wymagania.

Na przykład możesz powiedzieć coś takiego: "Lubię spędzać z tobą czas, ale będę musiał iść, jeśli zaczniesz dzwonić do mnie ponownie". Lub: "Cieszę się, że zadzwoniłeś, ale będę zmuszony rozłączyć się, jeśli będziesz nadal krzyczeć na mnie". Trzymaj przyjazny i spokojny ton.

Staraj się nie być zły na to, co mówi i robi. Na przykład nie reaguj w podobny sposób: "Nie możesz ze mną rozmawiać! wychodzę!", - lub:" Jeśli nie przestaniesz teraz krzyczeć na mnie, rzucę rurę!". Te stwierdzenia są bardziej stwierdzone, a człowiek Narcyz może się zdenerwować.

Obraz zatytułowany Kontrola narcyzem Krok 3

3. Wymyślić konsekwencje do łamania granic i uczynić je. Po wyznaczeniu granic i konsekwencje dla ich naruszeń, podążaj za ich przestrzeganiem. Jeśli osoba narusza granice, które właśnie zidentyfikowałeś, ucieleś z góry wyrażone konsekwencje.

Na przykład, jeśli powiedziałeś osobie, którą wyjeżdżamy, jeśli nazywa cię ponownie z pewnym słowem, a on nadal go powtórzy, wstań i usuń.

Jeśli ostrzegłeś osobę, którą się trzymasz, jeśli nadal krzyczy na ciebie, i nie uspokoi się, stracił wyzwanie.

Rada: Pamiętaj, aby natychmiast uosabiać ustalone konsekwencje. Nie podawaj drugiego ostrzeżenia, wahań ani nie upuść wszystkiego na hamulców, jeśli osoba próbuje przeprosić lub przekonać, że zostaniesz z pochlebstwem.

Obraz zatytułowany Kontrola Narcyza Krok 4

cztery. Spodziewaj się zmian w relacji po zainstalowaniu granic. Gdy tylko zaczniesz wyznaczyć granice i stosować je regularnie, możesz zauważyć, że ludzkie zachowanie zmieniło się w swojej obecności lub zaczął spędzać mniej czasu. Zdarzyło się, że zdał sobie sprawę, że zmiana dynamiki i nie mógł uzyskać pożądanego od ciebie tak łatwo jak wcześniej, czy też w ogóle go nie dostał. To jest dobre, ale na początku najprawdopodobniej nie będzie łatwe.

Na przykład, jeśli oznaczisz granice, jak możesz mówić, możesz zauważyć, że zacznie się komunikować mniej z tobą lub w pełni zignoruje cię.

Nawet jeśli zmiana jest raczej zauważalna, nie pokazuj, że zauważyłeś jakakolwiek różnica w jego zachowaniu lub w związku z nim.

Obraz zatytułowany Kontrola Narcyza Krok 5

pięć. Analizuj i odbuduj, jeśli granice zaczną osłabić. Być może czas przyjdzie, gdy nie bronisz swoich granic lub gdy osoba znajdzie sposób, aby się obejść. W takim przypadku przeanalizuj sytuację i określ, w jaki sposób możesz wzmocnić granice w przyszłości.

Na przykład, jeśli powiedziałeś, że opuszczasz pokój, jeśli ktoś zadzwoni, albo zagrasz, ale kiedyś tego nie zrobił, przeanalizuj, dlaczego to się stało. Jesteś rozproszony? Zrobił lub powiedział coś, co sprawiło, że zostaniesz? Jak możesz przezwyciężyć tę przeszkodę, aby następnym razem wzmocnić swoje obramowania?

Należy pamiętać, że wzmocnienie osobistych granic będzie stałą częścią twojego związku z tą osobą. Pokaż wytrwałość i kontynuuj regularnie trzymaj swoją pozycję.

Metoda 2 z 3:

Reagować na ludzkie zachowanie

jeden. Zachowaj spokój i nie rezygnuj z prób, próbuje cię zdenerwować. Żonkile są często wydawane przez niegrzeczne komentarze, aby spowodować emocje od rozmówcy, ale nie połknij przynęty. Cicho reaguje na fakt, że człowiek ci mówi. Jeśli czujesz to zdenerwowanie, weź pauzę i Głęboko inspiruje Lub idź na spacer, aby się uspokoić, zanim znów się z nim współdziałasz.

Całkowicie przejść z rozmowy z osobą, która cię obraża. Jeśli osoba krytykuje Cię, oskarża, wzywa, grozi Cię lub robi wszystko, co cię przedstawia, masz pełne prawo do wyjazdu.

Obraz zatytułowany Kontrola Narcyza Krok 7

2. Ostrożnie i ostrożnie słuchać człowiek, kiedy mówi. Narcyzowcy ludzie uwielbiają być w centrum uwagi, więc często rozmawiają. Bądź przygotowany na imprezę gospodarza w większości rozmów i pokaż mu, że aktywnie go słuchasz. Na przykład:

Uśmiechnij się i nawiguj, zachowując kontakt wizualny;

Mów takie rzeczy jak: "Tak," "Rozumiem" - i: "mmm" - zachęcić go do dalszego mówienia;

Zadawaj pytania, aby wyjaśnić niezrozumiałe chwile, na przykład: "Co miałeś na myśli, kiedy powiedziałem, że miałeś zły dzień?"

Obraz zatytułowany Kontrola Narcyza Krok 8

3. Odwrócić uwagę, prosząc o temat, który go interesuje. Narcyz miłość do rozmowy o sobie i dzieli się swoją wiedzą, więc zapytaj takiej osoby o coś, co uważa za interesujące, to dobry sposób na odwrócenie go przed gniewem. Może być szczególnie przydatny, jeśli kłócił się z tobą lub werbalnie zaatakował cię.

Na przykład, jeśli dana osoba dużo wie o samochodach, możesz mu zapytać o nich pytanie. Lub, jeśli uważa się za eksperta w pieniądzach, możesz skontaktować się z nim do Rady Finansowej.

Rada: Być może trzeba będzie czekać, aż osoba uspokaja się trochę, aby zwrócić uwagę w podobny sposób. Jeśli jest zły lub bojkotowy, spróbuj poczekać 20 minut, a potem poproś o to pytanie, żeby go odwrócić.

Obraz zatytułowany Kontrola Narcyzistka Krok 9

cztery

Zademonstrować empatię Jego uczucia, aby go uspokoić. Pomimo faktu, że same żonkile zwykle nie są w stanie wczuwać się z innymi ludźmi, manifestacją empatii dla osoby narcystycznej pomoże uspokoić go, jeśli jest zdenerwowany. Spróbuj powiedzieć mu wszystko, co wyraża twoją troskę o nim i empatii do jego uczuć.

Na przykład, możesz powiedzieć coś takiego: "Prawdopodobnie byłeś bardzo zdenerwowany, ponieważ musiałeś długo czekać, aż rozbijesz do domu".

Albo możesz zaangażować osobę w rozmowie, mówiąc coś takiego: "Wygląda na to, że jesteś teraz bardzo zły. Co Cię dręczy?"

Obraz zatytułowany Kontrola Narcyza Krok 10

pięć. Odmówić zasilania wysokiej poczucia własnej wartości. Kluczową cechą osobowości narcystycznej jest to, że taka osoba czuje jego wyższość nad innymi ludźmi. W rezultacie popiera ludzi, którzy karmią ten obraz, ale pogorszy to tylko sytuację. Nie dawaj człowiekowi, czego chce, jeśli sugeruje komplementę lub spłaca się. Ignoruj komentarze lub zmień temat.

Na przykład, jeśli osoba rozmawia przez cały czas o tym, co jest wspaniałym sprzedawcą, próbując powiedzieć coś takiego: "Tak. Przy okazji, czy masz jakieś pomysły na temat tego, jak robić w ten weekend?"

Całkowicie zwolnij szczery komplement, jeśli uważasz, że osoba zasługuje na to. Najważniejszą rzeczą starają się tego nie chwalić cały czas, w przeciwnym razie ujawni jego samokonę.

Obraz zatytułowany Kontrola Narcyza Krok 11

6. Używaj oświadczeń pierwszej osoby bez oskarżeń, aby wyrazić swoje uczucia. Od czasu do czasu będziesz miał spory z Narcyziem. Ta osoba może być obrażona, jeśli bezpośrednio go krytykujesz, ale nie oznacza to, że musisz całkowicie wycofać się. Wskazując na jego niewłaściwe postępowanie, sformułować frazę, aby wyglądało jak opinia osobista i subiektywna, a nie oskarżenie.

Ogólnie rzecz biorąc, oświadczenia pierwszej osoby zmniejszają stopnie ochrony, agresji i wściekłości. Narcyz, jak wiesz, szczególnie lubię wykazać te emocje w obfitości, więc wypowiedzi pierwszej osoby zapewnią znaczne dźwignie uderzeniowe.

Na przykład, powiedz mi: "Zraniłem z powodu twoich działań" zamiast: "Po prostu zrobiłeś coś bardzo okrutnego i fryvolous".

Obraz zatytułowany Kontrola narcyzem Krok 12

7. Sprawdź słowa osoby, ponieważ Narcyz ma tendencję do kłamstwa. Jeśli coś jest sprzeczne z wyglądem narcystycznej osoby, będzie refleksyjny kłamstwo, aby nie oglądać prawdy. Oznacza to, że najprawdopodobniej nie otrzymasz dokładnych informacji z niego w 100% przypadków. Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości co do jego słów, sprawdź to sam. Nie bierz wszystkiego, co mówi o czystą monę.

Na przykład, jeśli osoba opowiada o imprezie w pracy, narażając się na bohatera, dowiedzieć się o opinii swoich kolegów w tej kwestii.

Metoda 3 z 3:

Znajdź pomoc i wsparcie

jeden. Skontaktuj się z przyjaciółmi i członkami rodziny. Relacje narcyzowe regularnie mogą być żmudne i zniechęcające. Jeśli ta osoba jest twoim przyjacielem, możesz mieć to czasami, aby się od niej odległości, ale jest bardzo trudno zrobić, jeśli mieszkasz lub pracujesz z nim. Dyskutuj z wiarygodnymi przyjaciółmi i członkami rodziny, które martwicie się i poproś ich o wsparcie.

Spróbuj powiedzieć coś takiego: "Myślę, że Anton - Narcyz i trudno mi się z nim komunikować. Jeśli muszę czasami porozmawiać z kimś, mogę do ciebie zadzwonić?"

Obraz zatytułowany Kontrola Narcyza Krok 14

2. Dołącz do grupy wsparcia psychologicznego lub forum online w celu ustalenia kontaktu z innymi ludźmi. Jeśli nie otrzymasz wystarczającego wsparcia od przyjaciół i członków rodziny, albo chcesz omówić swoje doświadczenia z inną firmą ludzi, poszukaj grupy wsparcia psychologicznego. Możesz przejść na spotkania lokalnej grupy wsparcia psychologicznego lub dołączyć do Forum Online, jeśli w Twoim regionie nie ma takich grup.

Spróbuj przejść do stron zdrowia psychicznego, aby znaleźć lokalne lub wirtualne grupy wsparcia lub dołączyć do forum PICABAB.

Obraz zatytułowany Kontrola Narcyza Krok 15

3. Znajdź psychologa i omów swoje uczucia. Dostępność bezpiecznej przestrzeni, w której można wydać parę i opowiedzieć o swoim związku z osobą narcyzistską, pomoże ci poczuć się lepiej w życiu codziennym. Psycholog będzie również kształcić narzędzie narzędzie z osobą narcyzistką i powiedz mi, jak reagować, jeśli osoba rozmawia lub sprawia, że wszystko cię zdenerwowało.

Możesz poprosić zalecenia dotyczące lekarza uczestnictwa, przyjaciół i członków rodziny lub poszukiwania specjalisty w Internecie.

Obraz zatytułowany Kontrola narcyzem Krok 16

cztery. Jeśli podlegasz przemocy, zapoznaj się z infolinią ofiar przemocy domowej według numeru 8-801-100-8-801. Jeśli jesteś narażony na przemoc werbalną, emocjonalną lub fizyczną, odnoszą się do osób, które mogą ci pomóc. Zadzwoń do infolinii poświęcenia przemocy domowej lub w służbach ratunkowych, Jeśli jesteś w niebezpieczeństwie. Na przykład, jeśli osoba zagraża ci lub próbujesz cię zaatakować.

Widoki i przykłady obraźliwego zachowania:

Fizyczny. Jeśli pokonasz, ograniczasz swoje działania, zadrapać, ugryzienie, popychając lub rzucając w siebie rzeczy.

Słowny lub emocjonalny. Jeśli krzyczysz lub krzykniesz na ciebie, zadzwoń, oskarżony o jego niezdrowe zachowanie, zawracam uwagę, aby zobaczyć przyjaciół / członków rodziny i powiedzieć, co robić.

Seksualny. Jeśli jesteś zmuszony dotknąć osoby lub seksu z nim (gwałt), odmówić użycia prezerwatyw i siły do udziału w seksualnej akcji gwałtownej.

Rada

Bycie blisko Narcyza nie jest łatwa, ponieważ może cię oskarżyć i krytykować lub używać innych taktyki, aby obniżyć samoocenę. Pracować nad Wzmocnienie poczucia własnej wartości, Ułatwić Ci, abyś miał swoje zachowanie.

Ostrzeżenie

Próba kontrolowania osoby narcystycznej może nie działać, ponieważ często ludzie są dobrze kontrolowani przez. Lepiej skupić się na siebie i ich reakcje, spróbuj stać częściej na swoim.