Jak traktować platoryjne fasfitions -

Powiąża Pantarowa powstaje, gdy jedyne wiązki na dnie stóp, które są między pięcią a podkładkami stopy, są wyciągane w niewygodnym miejscu. Jeśli planarowa powięzi zostanie zdeformowana, mogą powstać małe przerwy w wiązkach. W rezultacie grupa jest zapalna, a ból występuje, co wzrasta wraz z obciążeniem na bólu nodze. Zazwyczaj fascynowanie planary prowadzi do małego bólu pięty, ale czasami chodzić do niezdolności. Tylko 5% osób może wymagać interwencji chirurgicznej, podczas gdy reszta do odzyskiwania może robić gospodarstwa domowe i regularne fizjoterapię. Przeczytaj dalej, aby dowiedzieć się, co możesz zrobić, aby natychmiast podjąć ból spowodowany przez płasistą fascianą i inne metody leczenia, jeśli ból nie przejdzie.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Nieprawne środki zaradcze

jeden. Odpocznijmy swoją nogę. Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić w przypadku Faszywki, aby zminimalizować ładunek na nodze. Im więcej ładujesz nogę, tym więcej czasu będzie się goić. Ponadto, jeśli choroba towarzyszy ból, nie wykonuj ćwiczeń fizycznych na powierzchniach stałych jak beton. Optymalna opcja jest uruchomiona na trawie lub powłokie gumowej przeznaczonej do różnych warunków pogodowych.

Bieganie na sztywnych powierzchniach może prowadzić do obrażeń.

Obraz zatytułowany Treat Plantar Fascidis Krok 2

2. Zrobić mały odcinek. W ciągu dnia rozciągaj się na palcach nóg i Mięśnie imitorów, więc pojawiły się napięcia w nodze. Relaksujące więzadła, można wzmocnić mięśnie wokół stóp łuku i brać bólu.

Obraz zatytułowany Treat Plantar Fascidis Krok 3

3. Nałóż na zimno kompres, aby zmniejszyć stan zapalny i uczyć się bólu powstającego z tyłu fascynowania. I lepiej wziąć piłkę golfową lub pełną butelkę wody i umieścić go w komorze zamrażania. Po zamarzeniu wody użyj butelki do masowania nogi. Ostrożnie masuj wewnętrzną stronę stopy, aby zmniejszyć stan zapalny i usunąć napięcie w wiązkach. Powtórz w razie potrzeby.

Obraz zatytułowany Treat Plantar Fascidis Krok 4

cztery. Nie używaj ogrzewania, jeśli ból jest wzmocniony. Pomimo faktu, że niektórzy grzejnik pomaga uczyć się bólu, ciepło może również powodować zapalenie, pogorszenie objawów choroby. Jeśli nadal zdecydujesz się użyć ciepła do leczenia objawów, koniecznie zmienne na obcasie z zimnym kompresem. Leczenie zawsze kompletne z zimnym kompresem.

Obraz zatytułowany Treat Plantar Fascidis Krok 5

pięć. Kiedy iść do łóżka, włóż na podnóżę opony. Pozwoli to wyrównać nogę na idealnym kącie 90 stopni do kostki i przechwytuje palce w pozycji pionowej, co przyczynią się do rozciągania podeszwy. Opona uniknie rozmowy i spazmów w nogach, które mogą pojawić się w nocy i zapewni stałą rozciąganie przez całą noc.

Opona w nocy przyczynia się do rozciągania mięśni łydki i utrzymywanie stopy stopy.

Dzięki oponach, jedyna powięzi i ścięgna Achillovo odbędzie się w wydłużonej pozycji, co również przyczynia się do rozbudowy powłoki fasoli.

Opona do noszenia regularnie, w przeciwnym razie skuteczność tej procedury zmniejszy się.

Obraz zatytułowany Treat Plantar Fascidis Krok 6

6. Nosić kostkę Firy. Taki uchwyt pomoże Ci utrzymać stopę przez kilka tygodni. Ta metoda jest nieco droższa i wymaga stałej nieobecności obciążenia na boli nogę. Ponadto będziesz musiał przejść przez kurs lekkiej fizjoterapii, aby przywrócić elastyczność po usunięciu uchwytu.

Fokerę kostki należy wybrać indywidualnie. Nie noś blokad używanych przez kogoś wcześniej.

Metoda 2 z 3:

Leczenie

jeden. Weź nonseryoidowe leki przeciwzapalne. Środki przeciwbólowe bezsurowi, takie jak ibuprofen, naproksen i kwas acetylosalicylowy (aspiryna) pomogą usunąć stan zapalny i trochę trudnego bólu. Wybierz między kremami i tabletkami. Jeśli wybrałeś tabletki, pamiętaj, aby zabrać je po jedzeniu. Używanie kremów, wystarczy zastosować je do strefy bolej.

Obraz zatytułowany Treat Plantar Fascidis Krok 8

2. Odwiedź fizjoterapeutę. Przed przystąpieniem do interwencji chirurgicznej, aby unosić się objawy Faszyjnej Fizjoterapii, skonsultuj się z fizjoterapeutą, aby ustalić, czy stan może zostać uzdrowywany z rozstępami i programami rehabilitacyjnymi. Odwiedź fizjoterapeutę stojącą po wykorzystaniu wszystkich metod leczenia medycznego i przed uciekaniem do takiej agresywnej procedury medycznej jako interwencji chirurgicznej.

W Flowar Fasci, problemy są możliwe - w tym przypadku fizjoterapia pomoże. Fascias Farda może być spowodowany niewłaściwym rozkładem obciążenia.

Obraz zatytułowany Treat Plantar Fascidis Krok 9

3. Pomyśl o zastrzykach kortykosteroidowych. Pomogą ci uratować cię przed objawami Fasciantów Pantariusza, tymczasowo strzelający ból. Jednak te zastrzyki są jednak tylko tymczasowym rozwiązaniem problemu. Pomimo tego, że chociaż te zastrzyki są mniej agresywną metodą niż operacja, nadal są dość bolesne. Nadmierna liczba zastrzyków może uszkodzić pięty.

Obraz zatytułowany Treat Plantar Fascidis Krok 10

cztery. Przekazać pozaustrojową terapię wstrząsów. Dzięki tej procedurze fale dźwiękowe są wysyłane do strefy bolesnej, które relaksują mięśnie w nodze. Terapia wstrząsowa jest zwykle przepisywana pacjentom, których objawy nie przechodzą w ciągu 6-12 miesięcy po leczeniu. Skutki uboczne tej metody obejmują siniaki, obrzęk, ból i drętwienie. Chociaż procedura ta jest mniej agresywna niż operacja, jest również mniej skuteczna.

Obraz zatytułowany Treat Plantar Fascidis Krok 11

pięć. Ośrodek do interwencji chirurgicznej. Jeśli w ciągu roku żadna z powyższych metod pomogła złagodzić objawy, interwencja chirurgiczna pozostaje jedyną metodą traktowania pullatrycznej powięzi. Procedura ta pozwala całkowicie usunąć rozciąganie i zapalenie w więzadłach Fasciantów Plantarza, ponieważ podczas jej części samego więzadła jest usunięta.

Przed uciekaniem do tej metody zacznij od prostszego. Przez 6-12 miesięcy stosować nieagresywne metody leczenia przed zdecydowaniem decyzji o operacji.

Kilka zagrożeń związanych jest z operacją. Należą do nich: zespół tunelu nerwu lub smołowego nerva, rozwój neuryzmu, stały ból w pięcie, obrzęk, zakażenie, długotrwałą restaurację i długie uzdrowienie rany.

Metoda 3 z 3:

Jak zapobiegać powikłaniom

jeden. Nosić buty o dobrej absorpcji uderzenia i prawego satynatora na stopę. Wybierz sobie buty sportowe lub buty z miękką wkładką.

Możesz odwiedzić lokalny sklep towarów ortopedii, gdzie pomogłoby się z wyborem odpowiedniego buta.

Obraz zatytułowany Treat Plantar Fascidis Krok 13

2. Umieść buty wkładki ortopedyczne. Aby uzyskać dodatkowe wsparcie dla nogi, nosić buty z inicjatami ortopedycznymi. Są one szczególnie przydatne do butów, które początkowo niewygodne. Pamiętaj, aby podążać za równowagą i użyć wkładek ortopedycznych w obu butach, niezależnie od tego, czy czujesz ból w jednej nodze lub w obu. Niezrównoważone buty mogą spowodować ból w nogach. Skontaktuj się ze swoim specjalistą, określi SuperPronted lub Superpan You podczas chodzenia / biegania i dodajecie butów ortopedycznych w kolejności.

Obraz zatytułowany Treat Plantar Fascidis Krok 14

3. Nie idź boso na twardych powierzchni. Cały czas iść do butów, nawet w domu. Kup wygodne buty domowe z dobrym wsparciem. Jest tutaj, że możesz trenować swoje stopy do chodzenia w butach wspierających. Ponieważ będziesz nosić je tylko wokół domu, bez względu na to, jak będą wyglądać! I powinno być rozpoznane, że najpiękniejsze buty - zwykle najbardziej niewygodne.

Jeśli twój dom jest zniszczony miękkimi dywanami, nie, nie, złóżmy stopy, przechodząc przez takie dywany boso.

Obraz zatytułowany Treat Plantar Fascidis Krok 15

cztery. Łagodzić wagę. W niektórych przypadkach dodatkowe obciążenie na pięcie występuje podczas nadmiernej wagi, dzięki czemu objawy fiszulitu Plantarza mogą być obciążone przez. Dla Waga ulgi Będzie bardziej celowy, aby uciekać się do diety i regularnych Ćwiczenia. Skonsultuj się z lekarzem, aby zaleca odpowiednie ćwiczenia dla Ciebie.

Na przykład zrób posiłki oparte na chudnych białek i warzywach. Możesz także zarejestrować się na zajęcia jogi, w basenie lub wykonywać wolne spacery.

Omów swój plan odżywczy z lekarzem zgodnie z wiekiem i wzrostem. Również jako odniesienie może użyć wskaźnik ich masy ciała.

pięć. Skontaktuj się z pomocą, jeśli masz flatfoot lub pustą stopę. Oba mogą prowadzić do płaskiej faszy. Aby zmniejszyć presję na nogach, możesz nosić specjalne buty lub wkładki. Skontaktuj się z ortopedystą, aby doradził, abyś był spełniony w twoim przypadku.

Specjalne buty i wkładki można kupić w sklepach specjalistycznych lub online. W niektórych przypadkach mogą wydać lekarza.

Ostrzeżenie

Nie opóźniaj leczenia Faszi Plantarza - z czasem choroba może być obciążona przez. Może prowadzić do zmiany chodu, rozwój bólu z tyłu, bioder i kolana.