Jak pokonać pasję do kradzieży -

Kradzież jest wspólnym problemem w społeczeństwie. Niektórzy kradną tylko jeden lub dwa razy w życiu, inni nie mogą się zatrzymać. Niektórzy ludzie kradną rzeczy, ponieważ nie mają pieniędzy, aby je kupić - inni otrzymują specjalne emocje z kradzieży - trzeciej uważa, że mają prawo zdobyć coś bez płatności. Kradzież ma wiele negatywnych konsekwencji, w tym pozbawienia wolności i odpowiedzialności karnej. Chociaż kradzież nie jest uważany za uzależnienie, istnieje taka zaburzenie, jak Kleptomania jest zaburzeniem kontroli impulsywnych zachowań związanych z kradzieżą, dzięki której osoba ma poczucie wstydu i winy po alarmie. Aby rozwiązać problem, najpierw musisz to rozgryźć.

Kroki

Metoda 1 z 6:

Jak ustalić, co masz problem z kradzieżą

jeden. Zrozumieć, że zasługujesz na pomoc. Niezwykle ważne jest wiedzieć, że otrzymasz pomoc, ponieważ wiele osób doświadczających winić (w tym wstyd z powodu kradzieży), nie wierz, że są godne pomocy. Z tego powodu często nie szukają pomocy. Ale ty zasłużyć Pomoc i zrozumienie, a nie jesteś sam.

Obraz zatytułowany Zatrzymaj swoje uzależnienia na kradzież kroku 2

2. Myślisz, dlaczego kradniesz. Aby rozwiązać problem, musisz najpierw zrozumieć, że to powoduje.

Kradniesz emocjonalną przyjemność? Czujesz oryginalny stres, potem splash emocje przed i podczas kradzieży i ulgi po? Czy masz poczucie winy, wstyd i sumienie wynajmu? Jeśli tak, wszystko to wskazuje, że masz problem z kradzieżą.

Kradniesz uciec od siebie? Podczas kradzieży czujesz się inny (s), jakby tego nie robisz, a kogoś innego, lub jakby wszystko dzieło się z tobą? Wiele osób, które stanęły w obliczu problemu kradzieży, znają te odczucia.

Obraz zatytułowany Zatrzymaj swoje uzależnienia na kradzież kroku 3

3. Napisz o swoich uczuciach. Kiedy zdasz sobie sprawę, że kradniesz, spróbuj napisać o swojej potrzebie ukraść rzeczy. Nie powstrzymaj się - napisz o wszystkim, co myślisz lub czuję.

Pamiętaj, aby wymienić uczucia (gniew, Strach, smutek, samotność, zastraszanie, niepewność, luka), której doświadczasz w związku z potrzebą kradzieży.

Obraz zatytułowany Zatrzymaj swoje uzależnienia na kradzież kroku 4

cztery. Analizuj konsekwencje. Refleksje na temat możliwych konsekwencji twojego zachowania pomogą zajmować się impulsywnością. Jeśli prawie złapiesz lub złapiesz (lub nawet kilka razy), napisz o tym. Pisz również, jakie uczucia prowadzone z tego powodu (na przykład wstyd, wino) i co robisz, aby walczyć z tymi uczuciami, z sumienia sumienia lub z niezadowoleniem z siebie (na przykład, Nadużywać alkoholu, Spowodować, że fizyczna szkoda, zniszczyć skradzione rzeczy i inne destrukcyjne działania).

Jeśli zostałeś złapany, jak silne te uczucia były? Jak myślisz, dlaczego nawet prawdopodobieństwo nie przegapić potrzeby kradzieży? Napisz o tym wszystkim.

Metoda 2 z 6:

Jak ubiegać się o pomoc trzecią

jeden. Pomyśl o psychoterapii. Chociaż z powodu starania Możesz przezwyciężyć nawyk siebie, będzie przydatny będzie się uciekać do pomocy psychoterapii. W takich przypadkach pomaga pracować z psychologiem lub psychiatrą. Psychoterapia w połączeniu z narkotykami pozwala z powodzeniem traktować Kleptomanię i kompulsywne kradzież.

Wiem, że psychoterapia jest bardzo skuteczna w leczeniu Kleptomanii i kompulsywnej kradzieży, ale nie zapominaj, że sukces zależy od twojego pragnienia i gotowości do podejmowania wysiłków.

Obraz zatytułowany Zatrzymaj swoje uzależnienia na kradzież kroku 6

2. Dowiedz się, jakie opcje leczenia są. Z reguły, w przypadkach kradzieży, stosuje się następujące metody: poznawcza terapia behawioralna, dialektyczna terapia behawioralna, terapia psychodynamiczna i terapia grupowa / Dwunastujący programy. Poznawcza terapia behawioralna pomaga ludziom zmienić sposób myślenia, aby dostosować uczucia i zachowanie. Dialektyczna terapia Becheal oznacza szkolenia ludzkie i zarządzania emocjami, wzrost skuteczności stosunków interpersonalnych, a także świadomości. Dwunastu programów pracują z uzależnieniem od niektórych substancji, ale istnieją również programy mające na celu zwalczanie skłonności do kradzieży.

Omów te opcje z lekarzem.

Możesz odkrywać te metody psychoterapii na własną rękę i próbować pomóc. Na przykład, poznawcza terapia behawioralna obejmuje zmianę obrazu myślenia, aby dostosować uczucia i zwyczaje.

Obraz zatytułowany Zatrzymaj swoje uzależnienia na kradzież kroku 7

3. Dowiedz się, które narkotyki można pokazać. W leczeniu Kleptomańskiej stosuje się szereg leków, w tym "prognozowanie" i "Naltrekson".

Zapytaj psychiatrę, aby opowiedział o przygotowaniach i czy są Ci pokazani.

Metoda 3 z 6:

Jak dostosować swoje myśli o kradzieży

jeden. Świadome twoje myśli i spróbuj je rzucić. Zmiana obrazu myślenia w celu poprawienia zmysłów i zachowań jest kluczowym elementem terapii behawioralnej poznawczej, która jest często stosowana w leczeniu Kleptomanii i tendencji do kradzieży. Przeanalizuj swoje automatyczne myśli, aby zmienić zachowanie.

Pomyśl, jakie masz myśli, kiedy planujesz coś ukraść. Na przykład takie myśli są możliwe: "Chcę tej rzeczy", - lub: "dostanę to z rąk".
Pomyśl, kto korzysta z twojej pary. Czy dostanie tylko ty? Lub twoja rodzina, przyjaciele lub ktoś inny? Jak korzyści z kradzieżą dla ciebie lub innym? Jeśli podejrzewasz, że część pragnienia kradzieży jest związana z konsolidacją jego pozycji lub uczucia Pewność siebie W ramach jakiegokolwiek grupy przyjaciół lub krewnych z powodu prób "kupowania", kochać lub nagradzać je zwrócić na ciebie, powinieneś przeanalizować te aspiracje i pomyśleć, co czujesz niepewność.

Obraz zatytułowany Zatrzymaj swoje uzależnienia na kradzież kroku 9

2. Uczyć się myśleć inaczej. Kiedy zdajesz sobie sprawę z tego, jakie myśli pchnęły cię na kradzież, staraj się nauczyć się innym myśleniem. Ważne jest, aby zwrócić uwagę na negatywne myśli, które prowokują kradzież i aktywnie zmienić proces myślowy w bieżącym momencie.

Na przykład, jeśli uważasz, że naprawdę chcesz tego pierścienia, więc musisz go ukraść, pomyśl: "Naprawdę chcę tego pierścienia, ale ukraść źle, więc po prostu staram się gromadzić pieniądze na niego".

Obraz zatytułowany Zatrzymaj Uzależnienie na kradzież Krok 10

Pochwała o swoim życiu szerszy. Kiedy rozumiesz, co sprawia, że kradniesz i co zamierzasz z tym zrobić, pomyśl, co zrobiłeś i gdzie może cię prowadzić. Ważne jest, aby przeznaczyć czas na refleksje, ponieważ nie jest wykluczone, że wydaje ci się to Twoje życie brakuje znaczenia lub że nie możesz zarządzać żadnymi aspektami.

Dla niektórych osób kradzież jest szczególnym biernym protestem przeciwko sytuacjom, które sprawiają, że czują się bezsilne. Jeśli spróbujesz zobaczyć cały obraz, łatwiej będzie zacząć pracę Niegrzeczny Cele i ograniczenie zachowania, które uniemożliwiają Ci cele.

Obraz zatytułowany Zatrzymaj swoje uzależnienia na kradzież kroku 11

cztery. Bądź przygotowany częściej, aby zadeklarować siebie i twoich celów. Jeśli nie możesz wstać samodzielnie lub czuć, że jesteś stale ignorowany, bolesny lub obrażony, kradzież może być twoim sposobem na zemsty na ludzi, którzy, jak myślisz, spowodował cię ból lub zignoruj cię. Być może z kradzieżą kradzieży po prostu uspokoisz swoje uczucia. Niestety, jeśli nie pozwolisz sobie lepiej być bardziej decydującym i nie doceniisz siebie, a ty zrekompensujesz to do kradzieży, ryzykujesz swoją przyszłość, a działania innych ludzi mogą sprawić, że będziesz musiał jeszcze bardziej szkodzić. Przypomnij sobie, że tylko podejmujesz działania Do siebie. Nawet jeśli zdenerwujesz ludzi, których kochasz, nie będziesz ich ukarać. Ukaczysz się.

Przeczytaj artykuły o, Jak stanąć na siebie, Jak pokazać pewność siebie i komunikować się z ludzie pewnie.

Metoda 4 z 6:

Jak zapobiec powtórzeniu błędów

jeden. Przeanalizuj historię twojego nawyku. Ważne jest, aby rozważyć plan, który nie da ci powrotu do nawyku. Pozwoli to kontrolować swoje pragnienie kradzieży i zapobiegnie również wznowieniu nawyku. Pierwszym krokiem powinien być opis problemów z kradzieżą, którą byłeś w przeszłości.

Możesz użyć informacji nagranych w pierwszym ćwiczeniu z tego artykułu.
Opisz historię twojego nawyku. Wymień tyle epizodów kradzieży, począwszy od dzieciństwa. Pamiętaj, co wydarzyło się w twoim życiu w tym czasie i co może wpłynąć na twoją decyzję o rozpoczęciu kradzieży.
Oceń stopień pragnienia ukraść w każdym przypadku. Użyj skali od 1 do 10.

Obraz zatytułowany Zatrzymaj swoje uzależnienia na kradzież kroku 13

2. Określić wyzwalacze niechcianego zachowania i nauczyć się ich unikać. Wyzwalacze lub prowokujące czynniki, są myśli i uczucia w pewnej sytuacji, które mogą powodować niepożądane zachowanie. Zapisz myśli i uczucia związane z kradzieżą.

Dowiedz się, jakie sytuacje wiążą się ze zwiększonym ryzykiem. Aby dowiedzieć się, jak kontrolować impulsy, ważne jest, aby zrozumieć, jakie sytuacje są dla Ciebie niebezpieczne i jak można je uniknąć.

Co czułeś się podczas kradzieży? Pomyśl, czy masz pewne wyzwalacze (na przykład ktoś zły zachowuje się z tobą, krzyki na ciebie, albo czujesz się przygnębiony, poczuć niepotrzebne (s), odrzucony).

Zwróć uwagę na połączenie między spustem a stopniem pragnienia kradzieży w każdym przypadku.

Zachowaj tę listę, Diary lub Notatnik w bezpiecznym miejscu.

Nie zezwalaj na sytuacje, które mogą sprawić, że możesz ukraść lub stworzyć korzystne warunki dla kradzieży. Na przykład nie komunikować się z przyjaciółmi, którzy kradną, nie idź do sklepów ze złym bezpieczeństwem i tak dalej. Wszystkie mogą uniknąć takich sytuacji, aby nie mieć niepotrzebnych pokusów.

Obraz zatytułowany Zatrzymaj swoje uzależnienia na kradzież kroku 14

3. Dać plan. Aby zatrzymać impulsywne zachowanie, przed każdym działaniem będziesz musiał z tobą porozmawiać. Spróbuj to zrobić:

Zatrzymanie. Nie poddawaj się impulsowi i natychmiast powstrzymać się.

Wziąć oddech. Czekaj spokojnie i podnieś.

Przestrzegać. Myślę, co się dzieje. Co czujesz? O czym myślisz? Co reagujesz na?

Defreten. Spróbuj spojrzeć na sytuację obiektywnie. Czy można w jakiś sposób spojrzeć na sytuację? Wyobraź sobie, że moment przyszedł po kradzieży. Trzymasz coś w twoich rękach, myślisz, że robisz z tym i jak pokonać poczucie winy.

Zrób coś przydatny. Zdecyduj, co robisz zamiast kradzieży. Wymyślaj akcję, którą możesz zastąpić kradzież. Na przykład możesz powiedzieć sobie o tym, kim ty i jakie są twoje zasady, przypomnieć sobie, że jesteś dobrą i szanowaną osobą, stosować spokój techniki, reprezentują spokój sceny i miejsca, aby spowolnić bicie serca i usunąć napięcie.

Obraz zatytułowany Zatrzymaj swoje uzależnienia na kradzież kroku 15

cztery. Obserwuj swoje zachowanie. Kiedy nauczysz się nadużywać impulsów i skręcić, aby kradnąć mniej lub całkowicie przestać to zrobić, musisz stale przeczytać swój plan i wprowadzić zmiany w niej.

Odnoszą się do teraźniejszości. Codziennie napraw podmuchy na kradzież, jeśli są. Jak wcześniej, napisz o swoich uczuciach i ocenić stopień pragnienia.

Napisz nie tylko trudności. Napraw swój własny Osiągnięcie, rzeczy, z których jesteś dumny i rzeczy, dla których ty Dziękuję Ci. Spróbuj to zrobić wszystkie główne motyw dziennika z czasem, abyś łatwiej był utrzymać poczucie własnej wartości wysokiego szczebla.

Metoda 5 z 6:

Jak znaleźć alternatywę dla kradzieży

jeden. Rozpraszaj się. Znajdź alternatywę dla kradzieży, która zapewni Ci przyjemne emocje i cel w życiu, ale nie zaszkodzi ci. Mogą to być hobby, różne klasy, Zgłaszanie się na ochotnika, Pomóż innym, tworząc wszystkie rzeczy, rosnące rośliny, opieka zwierząt, teksty pisania, malowanie, Nauka, Aktywizm W ważnym obszarze i wielu innych firmach. Cokolwiek wybierzesz, klasy te skorzystają. Dzięki temu nie zastąpisz jednego szkodliwego nawyku innego (na przykład nie wepchniesz uczuć i pragnień alkoholu).

Obraz zatytułowany Zatrzymaj swoje uzależnienia na kradzież kroku 17

2. Być aktywnym. Jeśli z kradzieżą kradzieży wypełniasz jakąś otwór w moim życiu, wypełnij życie z najbardziej innymi klasami. Zacznij grać w sportach, wymyśl sobie hobby lub stać się wolontariuszem. Tak więc, aby nie wypełniać ich czasu z kradzieżą, wydać to produktywnie i korzyści. Pomoże Ci podnieść poczucie własnej wartości, da ci nowe siły i oszczędzaj z nudy. Przestaniesz kradzieży z powodu bezczynności lub uczucia braku celu w życiu. Wystarczy wziąć sobie coś, a z czasem stanie się łatwiejsze.

Obraz zatytułowany Zatrzymaj swoje uzależnienia na kradzież kroku 18

3. Znajdź pracę, poproś o zwiększenie wynagrodzenia lub zwiększenie ilości pieniędzy kieszonkowych, przejrzyj swój budżet. Jeśli kradniesz z powodu pilnej potrzeby lub wymagania, Jak również pod wpływem wyzwalaczy emocjonalnych, trwałe i wiarygodne źródło dochodów może osłabić pragnienie lub potrzebować kradzieży. Ponadto bezpieczeństwo i Pewne zamówienie, co daje pracę (jeśli go nie masz), może przywrócić poczucie odpowiedzialności i zwiększyć poczucie własnej wartości, dzięki której możesz mieć problemy. Środek ten jest mało prawdopodobne, aby uzyskać wystarczającą ilość pieniędzy, czy jest zadanie, ale jeśli przyczyną problemu jest pieniądze, stałe źródło dochodu może być niezwykle przydatne.

Obraz zatytułowany Zatrzymaj swoje uzależnienia na kradzież kroku 19

cztery. Znajdź sposób na działanie efektywnie z emocjami. Z pomocą wiedzy otrzymanej od pamiętnika rozpocznij współpracę z emocjami, które prowokują pragnienie kradzieży. Pracować z gniewem, zamieszaniem, smutkiem, stresem i innymi uczuciami. Rozpoznaj obecność tych uczuć i znajdź inne sposoby zwalczania ich, którzy nie są związane z kradzieżą.

Zapisz sposoby rozproszenia, rozrywki i hobby. Jakie nowe myśli i działania mogą pomóc lepiej czuć się lepiej?

Metoda 6 z 6:

Ogólne informacje o kradzieży

jeden. Wiem, kradzież nie jest synonimem Kleptomanii. Aby przezwyciężyć pragnienie kradzieży, powinieneś dowiedzieć się, czy masz nawyk, czy cierpisz na zaburzenie psychiczne. Aby to zrobić, szukaj pomocy specjalisty (psychiatra lub psychoterapeuta).

Kleptomania cierpi o 0,3-0,6% populacji. Innymi słowy, jedna osoba z 200 odpowiada kryteriom charakteryzującym się jako zaburzenie psychiczne.
11% osób pełzło rzeczy z sklepu przynajmniej raz w życiu. To znaczy 1 z 10 osób przynajmniej raz w sklepie przynajmniej raz. Jednakże, jeśli ukradłeś coś jednego lub dwa razy, nie oznacza to, że masz zaburzenie.
Kleptomania to zaburzenia kontroli impulsowej. Kiedy Kleptomania osoba czuje jasne emocje podczas kradzieży i doświadczania wstydu później. Ponadto, kiedy Kleptomania osoba nie może kontrolować swoich impulsów i nie może przestać kradzieży, pomimo prób ograniczenia ich działań.
Kradzież nie jest uważany za uzależnienie zgodnie z kryteriami, które kierują psychiatry i psychoterapeutów w diagnostyce zaburzeń psychicznych.

Obraz zatytułowany Zatrzymaj swoje uzależnienia na kradzież kroku 21

2. Poszukaj innych możliwych przyczyn. Kradzież może być objawem innego zaburzenia. Na przykład diagnozy, takie jak zaburzenie zachowania, zaburzenie dwubiegunowe, antyspołeczne zaburzenia osobowości i zaburzenia obsesyjno-kompulsywne obejmują kryteria, że kradzież może sugerować. Badanie na zaburzeniach, które mogą sprowokować Kleptomanię, w tym DisoCatiatywna zaburzenie osobowości, niepokój i zaburzenia afektywne.

Obraz zatytułowany Zatrzymaj swoje uzależnienia na kradzież kroku 22

3. Przeglądaj informacje o kradzieży. Szukaj specjalnych książek w bibliotece lub w księgarni. W wieku internetowego, wszelkie informacje na temat zdrowia fizycznego i psychicznego są łatwe, ale ważne jest, aby używać tylko wiarygodnych witryn (na przykład witryn ministerstw zdrowia lub zasobów, które są wspierane przez lekarzy i psychoterapeutów z odpowiednią edukacją i doświadczeniem). Powinieneś również przeczytać rekordy ludzi z tym samym zaburzeniem i zwiedzać forów, na których ludzie są podzielone przez ich myśli, uczucia i doświadczenia. Dzięki temu poczujesz, że nie jesteś sam.

Rada

Jeśli nie możesz sobie pozwolić na coś, ale naprawdę tego chcę, spróbuj szukać jej na pchlim targu. Możliwe, jeśli weźmiesz kogoś na jakiś czas, pomoże ci pokonać pragnienie własnego.
Powiedz swojemu najlepszym przyjacielu lub dziewczynie lub członkom rodziny o swoim problemie. Mogą ci pomóc w przydatnych poradach. Mówienie o problemie może pomóc Ci rozwiązać.
Jeśli uważasz, że nie możesz całkowicie otworzyć lekarza, porozmawiaj z bliskim względem.

Ostrzeżenie

Jeśli zdecydujesz się zwrócić skradzione rzeczy, może prowadzić do odpowiedzialności administracyjnej. Jeśli masz możliwość niezauważalnie powrotu rzeczy, zrób to (na przykład, zostaw je przed drzwiami sklepu przed otwarciem lub wysłać je pocztą z przeprosinami).

Czego potrzebujesz

Notatnik lub dziennik do pisania uczuć, wyzwalaczy i rozwiązań. Zrób notatnik z niepotrzebnego papieru lub Kup tani. Ważne jest, aby został kupiony lub uzyskany przez jakikolwiek inny sposób, w przeciwnym razie nie ma sensu.