Jak stanąć na siebie -

Stojąc dla siebie może być bardzo trudny, jeśli jesteś przyzwyczajony do pozwalania innym robić wszystko na swój sposób lub nauczyłem się wszystkich Proszę. Jeśli cały czas się poddawał innym, bardzo łatwo się stracisz. Możliwość wstania na siebie jest sposobem, aby inni ludzie cię szanowali i przestały manipulować. Zapomnij o starych nawykach poczucia własnej wartości i podbić zaufanie, aby wstać sam, nie zadziała przez noc, ale małe kroki muszą się teraz zacząć robić.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Wierzyć w siebie

jeden. Uczucie zaufania jest pierwszym krokiem w rozwoju zdolności do samodzielnego wstania. Jeśli nie wierzysz w siebie i nie jesteś pewien swoich zdolności, dla których inni muszą cię szanować?

Otaczający ludzie bardzo szybko zauważają osobę, która nie ma szczęścia i brakuje pewności siebie, a to sprawia, że jest to bardzo wygodny cel. Jeśli jesteś pewny siebie, ludzie nie będą mogli tak łatwo dotknąć, ani uważać za słaby.
Zaufanie idzie od wewnątrz, więc co pomaga ci czuć się lepiej. Naucz się czegoś nowego, zwolnij, powtórz instalacje doradcy-potwierdzające codziennie. Zmiany nie będą natychmiastowe, ale pewnie z pewnością pochodzi z czasem.

2. Umieść cel. Cele dają nam poczucie znaczenia tego, co się dzieje, poczucie kontroli nad własnym przeznaczeniem i pomaga wiedzieć, co właściwie chcemy. A ta wiedza jest ważną częścią zdolności do samodzielnej wstania i nie dawać innym ludziom.

Motywuj siebie z ambitnymi, ale możliwymi do osiągniętymi celami na następne następne tygodnie, miesiące lub lata. Celem może być cokolwiek: promocja, doskonałe badania na studiach, uczestnictwo w maratonie. Ważne jest, aby cel wzmocnił twoją wiarę w swoje możliwości.

Kiedy dotrzesz do swoich celów, spójrz na siebie, pomyśl o tym, jak bardzo udało ci się to zrobić. Obiecaj, aby nie wrócić do stanu niezadowolonego człowieka, co było typowe dla ciebie w przeszłości.

Obraz zatytułowany stać na siebie krok 3

3. Bądź pozytywnie nastawiony. Twój stosunek do życia wpływa na to, jak inni ludzie cię postrzegają, a na tym, jak postrzegasz siebie. Twoja postawa ustawia ton twojego głosu, jakość myśli i znajduje odzwierciedlenie na naśladowaniu i Język ciała.

Pamiętaj, że jest to relacja "zaraźliwa". Jeśli jesteś towarzyski, radosny I optymistyczne, zrobisz ludziom wokół ciebie tak samo: pokochają siebie i świat wokół. Ale jeśli jesteś ponuro, pesymistyczny i zobaczysz wszystko w czarnym świetle, zainfekujesz ten negatywny.

Ludzie lubią komunikować się z tymi, z którymi czują się interesujący i ważni. Osoba jest skłonna słuchać i pozytywnie reagować na słowa tych, którzy kochają życie.

Jesteśmy bardziej skłonni przestać komunikować się z osobą, która zachowuje się jak bezbożna sieć LAN lub ofiara. Staraj się być optymistą, a będziesz dużo łatwiej wstać na siebie.

Obraz zatytułowany stać na siebie krok 4

cztery. Przestań uważać się za ofiarę. Jeśli uważasz, że jesteś ofiarą, robisz odwrotnie do tego, co musisz zrobić: uciekasz od odpowiedzialności za aktualną sytuację i obwiniasz kogoś innego w swoich problemach.

Wiele osób ma przyczynę niezdolności do ochrony w strachu przed odrzuceniem lub wyśmiewaniem, ponieważ już się wydarzyło w przeszłości. Podjęcie takiego doświadczenia w pobliżu serca i ukrywasz się w twoim zlewie, postrzegasz siebie jako ofiarę, co oznacza, że będziesz dla ciebie trudniejszy.

Jeśli zdarzyłeś się z nieprzyjemnymi rzeczami w przeszłości, spróbuj o tym porozmawiać z osobą, której ufasz. Pomoże to zrozumieć powód psychologii ofiary i jej wypracować, a nie ukrywać się za tym.

Obraz zatytułowany stać dla siebie krok 5

pięć. Kochaj swoją fizyczną powłokę. Nie musisz wyglądać jak ludzie na błyszczących okładkach, ale twoja wygląd ma znaczenie. Zaciśnięte i zdrowe gatunki dają ci zaufanie do swoich umiejętności, które wciąż przydajesz.

Znajdź lekcję, którą lubisz (na przykład trening siły, bieganie, taniec lub wspinaczka) i zanurz się w nim. Nie tylko poprawi się dobrze samopoczucie i figury - Będziesz zabawny, aby zrobić swoje hobby, a to sprawi, że człowiek będzie zadowolony ze swojego życia.

Spróbuj studiować sztuki walki lub zarejestruj się na kursy samoobrony. Filozofia sztuk walki wzmocni twoją pewność siebie, a ruchy, które zostaną nauczone, aby pomóc Ci wstać w walce.

Metoda 2 z 3:

montaż

jeden. Akt decydujący. Determinacja i asertywność - ważne warunki dla zdolności do samodzielnego wstania. To nie jest banalność. Stając się decydującą osobą, bardziej prawdopodobne jest osiągnięcie tego, co chcesz.

Energetyczny pozwoli Ci wyrazić swoje pragnienia, potrzeby i preferencje w taki sposób, aby ludzie wokół ludzi zrozumie, że jesteś gotów bronić swoich interesów, poszanowania innych. Będziesz szczery w swoich myślach i uczuciach i szukać rozwiązań, które są odpowiednie dla Ciebie i innych ludzi.
Wyrażając swoje opinie i uczucia, użyj zaimek "i", a nie "ty", ponieważ nie wywołuje innej osoby, aby chronić swoją pozycję. Na przykład, zamiast mówić: "Nigdy mnie nie słuchasz", określimy frazę taką: "Czuję się zbędne, gdy podejmujesz decyzje beze mnie".
Zdecydowanie jest pod wieloma względami nabyte umiejętności, więc nie martw się, jeśli nie masz tej jakości z natury. Wiele literatury jest poświęcony tej kwestii (istnieją nawet specjalne programy rozwoju tej jakości). Możesz zacząć od książek "Kiedy mówię nie, czuję się winny" Manuel D. Smith lub "pełne prawo. Decydujący przewodnik po życiu »Robert E. Alberti. Przeczytaj również o tym, jak być Ocena, i oblodzić komunikacja w decydujący sposób.

Obraz zatytułowany stać dla siebie krok 7

2. Przeczytaj literaturę, jak powiedzieć "nie". Naucz się odmówić - jest to jeden z najtrudniejszych, ale ważnych kroków w kierunku ochrony siebie. Jeśli jesteś od tych, którzy zawsze mówią "tak" od strachu, aby zdenerwować innych ludzi, ryzykujesz stając się osobą, która będzie wytrzeć nogi i kto zostanie użyty.

Na przykład, jeśli twój szef poprosi Cię o pozostanie w pracy, gdy twój kolega jest bez problemów idzie dokładnie o 18:00, może być bardzo trudne do odmowy. Ale jeśli ta dodatkowa praca zakłóca swoje osobiste życie i związek z bliskimi, musisz nauczyć się stać na swoim. Nie wkładaj interesów innych ludzi więcej niż własne - nauczyć się mówić "nie", kiedy jest to konieczne.

Umiejętność odmowy pozwoli Ci wstać nie tylko z ludźmi, którzy cię grozi, ale także z przyjaciółmi. Pamiętaj, że kumple, które pożyczają pieniądze i nigdy ich nie zwracają. Wymaganie pomoże Ci poprosić o zwrot zadłużenia i odmówić wydania pieniędzy następnym razem i zachować przyjaźń.

Ludzie mogą być nieprzyjemne zaskoczeni, ale będą zmuszeni przyzwyczaić się do nowego zachowania. Możliwe, że będą nawet szanować twoją nową jakość.

Obraz zatytułowany stojak na siebie krok 8

3. Obejrzyj swoje znaki niewerbalne. Sposób, w jaki stoisz, idź i siedzieć, informuje o okolicznych informacji. Pozytywne znaki przyciągną szacunek dla innych, zgody, pewność siebie, I negatywne znaki (rzeczy, pragnienie zamknięcia i ukrycia) praktycznie oferta cieszyć się tobą.

Otwarte znaki pokaże ludziom, że jesteś przekonany i że nie dasz sobie przestępstwa. OpenMarks obejmują przechylanie do przodu do rozmowy, styku wizualnego, pozować rękami na pasie i umieszczone nogi, powolne i czyste gesty, obracając sprawę do osoby podczas spotkania. Nie krzyżuj się rękami ani nóg.

Zamknięte znaki mówią o przeciwnym i mogą sprowokować na ciebie atak. Takie znaki obejmują ręce ręcznie skrzyżowane, sprężone palmy, szybkie i niezrozumiałe gesty, odzież i małe przedmioty, unikając Proste widoki i odwracając się od rozmówcy do całego ciała.

Obraz zatytułowany stać dla siebie krok 9

cztery. Trenuj. Wielu nieśmiałych ludzi jest trudnych, ale jest to normalne. Musisz bardziej trenować więcej, a wkrótce staniesz się bardziej decydujący, a twoja opinia rozpocznie słuchanie.

Możesz odmówić bronić się tylko dlatego, że nie możesz wymówić tego, co musisz powiedzieć w pewnym punkcie. Nagrywaj możliwe frazy do złożonych sytuacji i wyszkolić je, aby je wymówić za pomocą timera.

Poproś przyjaciela, aby ci pomóc: pozwól mu odgrywać rolę złożonej osoby, która cię zagraża lub upokarza. Ustaw timer na dwie minuty i zacznij ćwiczyć w odpowiedzi na niego. Kontynuuj trenuj, aż frazy odbijają się z zębów.

Możesz trenować i w życiu codziennym. Na przykład, jeśli barista myli zamówienie i nie daje ci kawy, którą zapytałeś, powiedz mi: "Przepraszam, zamówiłem kawę z mlekiem o niskiej zawartości tłuszczu. Nie możesz go zastąpić?"Wkrótce będziesz miał wystarczająco dużo pewności, aby poradzić sobie z bardziej złożonymi zadaniami.

Obraz zatytułowany stanąć dla siebie krok 10

pięć. Trzymaj się z dala od ludzi z negatywną energią. Ważne jest, aby zaufać swojej intuicji przeciwko ludziom i nauczyć się odpowiednio działać. Na przykład:

Jeśli osoba przekazuje cię swoim negatywnym spojrzeniem na życie, nie komunikuj się z nim. Zacznij uprzejmie, ale pewnie odsuwa się od niego. Nie myśl, że jesteś zobowiązany do wyjaśnienia tych ludzi, dla których nie chcesz spędzać z nimi dużo czasu.

Uniknąć ludzie, którzy lubią obrażać innych, ponury ludzie i kochankowie, aby uwolnili swoje sarkazmu. Nie dostajesz niczego od komunikowania się z nimi. Ponadto, pozwalając im wbić cię, ty i nie przynoszą korzyści.

Pamiętaj, że pragnienie pozostania w odległości od źródeł problemów nie oznacza, że uciekasz od tych problemów. Jest to ważny krok, ponieważ pomaga zrozumieć, że nie pozwolisz innym negatywnie wpłynąć na twoje życie.

Metoda 3 z 3:

Rozwiązanie konfliktu

jeden. Chronić swoją pozycję spokojną i kompetentnie. Pokonaj ataki słowne - nie pozwól sobie zaatakować siebie, prowokować lub wyprzedził cię. Upewnij się, że chronisz się, gdy próbujesz wydobyć, ignorować, a nawet zagrażać ci przemoc fizyczną.

Nie stoją w milczeniu - znacznie lepiej wyrażać to, co myślisz. Nawet jeśli wynik końcowy pozostaje niezmieniony, możesz okazać się sobie i innym, że nie udajesz braku szacunku.
Najczęściej uprzejmy i wyraźnie wyjaśnienie niewłaściwości komentarza lub zachowania innej osoby wystarczy, aby zrozumieć tę osobę, że jest niedopuszczalny, zwłaszcza jeśli w tym samym czasie jest wielu innych osób. Na przykład: "Przepraszam, teraz moja kolej i spieszę się jak ci, którzy chcą czołgać się bez kolejki".
Nie szeptaj, nie mamrzą i nie mów też zbyt szybko. Tone głosowe i prędkość mowy są ważnym elementem wyjaśnienia, które chcesz wyrazić i pewność siebie.
Oczywiście, w jaki sposób bronisz się, zależy od sytuacji, a jeśli ktoś zachowuje się nieprzewidywalne, pomyśl o swoim bezpieczeństwie.

Obraz zatytułowany stać dla siebie krok 12

2. Nie bądź agresywny. Nie uciekać się do agresji, próbując się chronić. Agresja i okrucieństwo są nieproduktywne, nie pomogą ci przyciągnąć innych ludzi do twojej strony.

Agresywne zachowanie (słowne lub fizyczne) jest demonstracją twojego bólu we wszystkich szczegółach. Jest to niekonstruktywny sposób, aby uzyskać pożądane, takie zachowanie wyłączy się od ciebie.

Uda ci się osiągnąć pożądane wyniki, jeśli jesteś spokojny i obiektywnie rozważ wszystkie pytania. Możesz stanąć dla siebie i pokazywać decydującą i wytrwałość bez zwiększania głosu i bez wyjścia z siebie.

Obraz zatytułowany stać dla siebie krok 13

3. Unikaj pasywnej agresji. Odmówić Reakcje pasywne na działaniach ludzi i skomplikowanych sytuacji.

Pasywne odpowiedzi to działania, które wykonujemy wbrew woli, w wyniku czego gromadzimy gniew, Nienawidzę ludzi, z których doświadczamy tych uczuć, depresji i uczucia bezradności.

Ma negatywny wpływ na relację i może podważyć swoje zdrowie fizyczne i emocjonalne. Ale główne niebezpieczeństwo leży w jakich zachowach będzie się zakłócać, aby się bronić.

cztery. Spróbuj odwrócić wady. Możliwość obrócenia negatywnych replik do twojego adresu w czymś pozytywnym pomoże. Jeśli zaczniesz to robić ze wszystkimi atakami, zobaczysz, że ich przyczyna, z reguły, jest zazdrość i niepewność. Na przykład:

Jeśli ktoś wierzy, że jesteście wielu innych, postrzegaj to jako dowód, że jesteś wrodzony lider, że możesz pracować z ludźmi i zarządzać projektami i dążyć do zmian.

Jeśli ktoś nazywa cię nieśmiałym i niezdecydowanym, rozważ to komplement: nie akceptujesz szybkich decyzji, ponieważ wolisz myśleć o wszystkich konsekwencji.

Jeśli ktoś uważa cię za nadmiernie emocjonalną i wrażliwą osobę, powinieneś być szczęśliwy, ponieważ jest to znak, że masz duże serce, a nie boisz się pokazać go z innymi ludźmi.

Możesz powiedzieć, że płacisz trochę czasu. Niech służy jako dowód, że wolisz rezygnować z nadmiaru stresu, ponieważ chcesz żyć długo.

Obraz zatytułowany stać na siebie krok 15

pięć. Nie poddawaj się. Bez względu na to, jak dążysz do poprawy swojej zaufania, będą dni, kiedy wydajesz się, że wrócisz do miejsca, w którym się zaczęli.

Nie postrzegaj go jako porażki - uważaj, że jest to tylko mała dygresja z planu przed dużym szarpkiem do przodu. Poniższe wskazówki pomogą Ci:

Udawaj, jeśli jesteś trudny. Jeśli nie możesz sobie odczuć pewność siebie, trzymaj się, jakbyś był całkowicie pewny swojej zdolności.

Być sekwencyjnym. Ludzie w końcu przyzwyczai się do tego, co możesz na siebie stać, i zawsze będzie można oczekiwać tego takiego zachowania.

Pamiętaj, że ktoś nie może lubić twojego nowego zachowania. Będziesz mieć czas na przywrócenie relacji z ludźmi, którzy cię użyli. Z niektórymi ludźmi może już już nie komunikować się, więc nie próbuj zachować tego, co się dzieje.

Rada

Mówić pewny, solidny głos. Spróbuj porozmawiać jak osoba, która zna cenę. Pozwoli to przekazać swoje myśli innym.
Kochaj siebie. Nie obwiniaj się za fakt, że się boisz. Pamiętaj, że z czasem przechodzi.
Nie krzycz na ludzi - więc będziesz zastraszony, a oni będą mieli więcej powodów, by się z tobą śmiać lub przynieść sytuację do absurdu, aby wszyscy zrozumieli, że wyszedłeś z siebie. Nawet przestraszona osoba nagle reaguje na krzyk.
Uśmiechnij się. Kiedy osoba nie boi się, uśmiecha się, a to mówi ludziom, że nie ma w nim strachu.
Nie pozwól, aby przeszłość osłabiła twoją wiarę w siebie, ponieważ jeszcze cię potrzebuje.
Pomyśl o wszystkim, co chcesz powiedzieć z góry.
Zostań odważnym człowiekiem i nie słuchaj innych ludzi.
Nie przestań. To jedna rzecz, aby stać dla siebie i dać wszystkim, aby zrozumieć, że jesteś silną osobowością i całkiem drugą - wydając, próbując udowodnić go innym.
Nie myśl, że jesteś gorszy niż inni - rozważ, że wszystkie są równe. Mówić innym ludziom, co będą zadowoleni. Jeśli wyrażasz go mocno i zdecydowanie, ludzie postrzegają cię jako osobę z ich opinii.
Polegać na przyjaciół i bliskich, kiedy czujesz, że nie możesz sobie poradzić z jednym. Nie jesteś zobowiązany do walki sam.
Jeśli wątpisz coś w coś, pomyśl o pytaniu później. Nie próbuj wyrażać swojej opinii w żadnym koszt, ponieważ wątpliwości sprawi, że się potkną. Będziesz miał czas, aby pomyśleć dobrze.
Pamiętaj, że frazy "nie mogą wstać na siebie", "próbując zadowolić wszystkich", "pasywny agresywny", "stawia się zamiast innego" - stara się zarządzać innymi ", a inni wskazują konwersję. Jeśli te zwroty dotyczą Ciebie, szukaj literatury, jak pozbyć się uzależnienia i stać się wolną osobą.
Spróbuj zmiękczyć skutki trudności. Trudności przytrafią się wszystkim, a tylko nasza reakcja jest w stanie coś zmienić. Uruchom akt - może nie być trudniejsze niż decyzja o odmowie wszystkich trudności w pobliżu serca. Niemniej jednak większość ludzi jest ważna, aby opracować wszystkie problemy, aby nie powtarzać tych samych błędów w przyszłości.
Ważne jest, abyś zmienić to, co cię postrzegają, a jak się z nimi zachowujesz. Jeśli jesteś zmęczony byciem szmatką, o jakich nogach wytrzeć, przestań próbować zadowolić wszystkich, nie bój się innych, odmówić spełnienia wszystkich wymagań innych, a będziesz gotowy do zmiany.
Przepraszam blisko ludzi na niewłaściwą rzecz, którą cię sprawili. O wiele łatwiej jest powiedzieć komuś o swoich problemach w trudnym momencie, jeśli nie czujesz się obrażony.

Ostrzeżenie

Nie wymawiaj głośnej frazy: "Muszę się stać na siebie". Powiem ludziom, że jesteś po prostu. Nie pozwól im się o tym chwycić - spróbuj ich zainspirować, że jesteś już wystarczająco pewny siebie.
Nie martw się, jeśli ktoś znajduje twoje determinację do konfliktu konfliktu. Możesz powiedzieć innym, że powinni je zmienić w ich postawie, ale nie jesteś zobowiązany do wyjaśnienia, przepraszam lub myślisz o opinii innych. Twoje życie jest więc nie bój się chronić siebie!
Nie próbuj dostosować ludzi, którzy chcą cię zmienić. Znajdź ludzi, którzy zaakceptują cię tak, jak jesteś i sprawdzają, czy możesz wziąć pod uwagę swoich przyjaciół.
Twoi wrogowie mogą być osobami, które nie są wystarczające. Zrozumiesz, że się martwią, ponieważ są one odbiciem ciebie, ale nie jest to powód, aby pozwolić im używać Ciebie. Pomóż im zrozumieć, jak mogą zmienić swoje zachowanie, ale w żadnym przypadku nie wspieraj komunikacji w tej formie, w której istnieje w tej chwili.
Są to zalecenia, a nie zasady. Zasady, które pisze same dla siebie, opierając się na doświadczeniach i preferencjach. Wykonaj z artykułu, co dotyczy Ciebie i zrezygnować ze wszystkiego, co zaprzecza twojej naturze.