Jak połączyć pracę i badanie w dorosłości

Dorośli wiążą się z obowiązkami. Praca, konta, być może nawet rodzina, w tym małżonkowie i dzieci. Oprócz pracy, czasami istnieje pragnienie kontynuowania studiowania i osiągnięcia nowych wysokości. Potrzeba połączenia takich obowiązków może wydawać się niepraktyczny zadaniem, ale udział zaradności, szczegółowy plan działania i wsparcie dla bliskich pomoże ucielebić się.

Kroki

Metoda 1 z 5:

Jak planować czas

jeden. Wykonaj elastyczny harmonogram. Niektóre aspekty harmonogramu, takie jak dni robocze i czas okupacji nie będą w stanie zaplanować według własnego uznania. Wykonaj zadanie domowe do chwil, gdy nie jesteś w klasie, a nie w biurze. Utwórz rutynę, która będzie regularnie pracować podążać, Ale będzie również możliwe zmiany, gdy zmieni się okoliczności. Pracujący student musi być gotowy do dostosowania się do nowych zadań, nieoczekiwanych instrukcji i nagłych problemów w pracy, które wymagają pilnego rozwiązania. Twój harmonogram musi zawierać wystarczająco dużo czasu na studia, Tak więc, jeśli to konieczne, możesz poświęcić badanie kolejnego segmentu czasu w ciągu tygodnia.

Użyj kalendarza. Zapisz swoje codzienne zadania. Przejdź wszystkie wykonane zadania. Ta metoda pozwala zobaczyć, jak bardzo już zrobiłeś, jak również wygodnie organizować nadchodzące zadania.
Jeśli mieszkasz sam, umieść kalendarz z zadaniami w widocznym miejscu. Dzięki temu reszta nie będzie planować z udziałem w nieodpowiednich chwilach.

Obraz zatytułowany School School and Pracuj jako dorosły krok 2

Kup dziennik. Dziennik będzie szczególnie przydatny, jeśli spędzasz wiele spotkań, a twoje codzienne rzeczy są tak różnorodne, że łatwo jest zdezorientować. Wskazać w pamiętniku wszystkie stałe spotkania, takie jak czas zajęć, czas pracy, ekstremalny czas i obowiązki rodzinne. Więc wyraźnie zobaczysz swój wolny czas, na którym możesz zaplanować pracę domową lub wypoczynek.

Obraz zatytułowany Saldo School and Pracuj jako dorosły krok 3

3. Użyj inteligentnego telefonu. Większość smartfonów ma wbudowany kalendarz i listy aplikacji. Apple i urządzenia Google można synchronizować z laptopami i komputerami stacjonarnymi, aby wyświetlić harmonogram na różnych urządzeniach. Jeśli dodasz nowe wydarzenie, takie jak zadanie domowe, w kalendarzu na smartfonie, informacje będą również dostępne na komputerze i tablecie.

Obraz zatytułowany School School and Pracuj jako dorosły krok 4

cztery. Udostępnij swój harmonogram. Porozmawiaj o swoim harmonogramie znajomym i rodzimym. Pokaż im, co jest życie osoby, która łączy pracę i studiów, dzięki czemu mogą one udzielać, a nawet oferować pomoc. W skrajnych przypadkach, będą wiedzieć, kiedy będziesz wolny, a kiedy zostawiasz cię sam, możesz robić inne rzeczy.

Utwórz konto w kalendarzu online i udostępniaj linki z ludźmi, którzy są z tobą związane. Możesz użyć strony internetowej innych firm lub kalendarza usługi Google.

Obraz zatytułowany Balance School i pracuj przez dorosłego Krok 5

pięć. Zaplanuj ścieżkę do nauki. Określ, co powinieneś zrobić, aby uosabiać wszystkie swoje cele. Trzeba się nauczyć pięciu lat, aby uzyskać dyplom? Poznaj harmonogram działu korespondencji i stwórz harmonogram przez kilka lat. Wszystkie instytucje edukacyjne są różne. Możesz porozmawiać z przedstawicielem instytucji edukacyjnej i planować w pełni zbliżyć się do sprawy.

Obraz zatytułowany School School and Pracuj jako dorosły krok 6

6. Znajdź czas rodzinny. Podczas opracowywania wykresu nie zapomnij przydzielić czasu na rodzinie i obowiązki rodzinne. Utwórz osobną kolumnę z listą przypadków, które należy wykonać w celu utrzymania porządku w domu i dobrych relacjach z rodziną. Oprócz obowiązków edukacyjnych i roboczych, spraw, takich jak obiady prania i rodziny.

Jeśli masz dzieci, znajdź czas dla dzieci. Dzieci powinny iść do przedszkola lub szkoły. Niektóre organizacje oferują nawet przedszkolak dla dzieci swoich pracowników. Dzieci muszą karmić się i spędzać z nimi czas. Upewnij się, że nie zaniedbujesz potrzeb swoich dzieci, gdy łączysz pracę i nauki.

Obraz zatytułowany Saldo School and Pracuj jako dorosły krok 7

7. Zaplanuj spotkania tygodniowe z przyjaciółmi. Nie powinien zapomnieć o twoich przyjaciołach. Na początku każdego tygodnia zaplanuj ekscytujące zajęcia z przyjaciółmi w nadchodzących weekendy. Więc możesz zachować dobre relacje i czekać na przyjemne wydarzenie pod koniec tygodnia, co da ci siły.

Obraz zatytułowany School School and Pracuj jako dorosły krok 8

osiem. Znajdź czas dla siebie. Biorąc pod uwagę liczbę obowiązków, prawdopodobnie trudno będzie znaleźć czas na każde zadanie, nie wspominając o reszcie. Niemniej jednak ważne jest, aby zaplanować "czas osobisty" co tydzień, aby uniknąć wypalenia i stresu. Obiecajcie się dbać o swoje zdrowie i stan emocjonalny, nawet jeśli jest tylko godzinę w kawiarni z dobrą książką bez dzieci i innych obowiązków.

Metoda 2 z 5:

Jak tworzyć przydatne nawyki

jeden

Postępuj zgodnie z zamówieniem. Utrzymuj wszystkie materiały edukacyjne w jednym miejscu, aby uzyskać łatwe wyszukiwanie i zachować porządek w rzeczach. Określ zbliżający się czas w kalendarzu i rozpocznij wykonywanie zadań z góry, abyś miał w czasie w przypadku nieprzewidzianych okoliczności. Jeśli musisz natychmiast wykonać kilka zadań, nie musisz spędzać cały czas na jednym zadaniu i czekać na początek ekstremalnych warunków do innych przedmiotów.

Obraz zatytułowany Balance School i pracuj dorosły krok 10

2. Rational Rational. Skup się na głównych pomysłach omawianych na każdym zawodzie, a nie na powierzchowne informacje. Zapisz kroki procesów na dużą skalę, krótkie wyniki (sekwencyjnie), informacje, które nauczyciel często się powtarza, a także wszystkie informacje określone na tablicy i wydrukach. Z reguły zazwyczaj działa egzamin i weryfikacja jest zazwyczaj zbudowana na takich informacjach.

Jeśli musiałbyś przegapić zajęcia, poproś o wykład w jednym śmiechu.

Obraz zatytułowany School School and Pracuj jako dorosły krok 11

3. Wybierz wygodne miejsce do nauki. Wybierz wygodne miejsce, w którym nikt cię nie zniekształca. Wykonuje również wygodne krzesło, stół, dobre oświetlenie i wszystkie niezbędne materiały szkoleniowe.

Obraz zatytułowany School School and Pracuj jako dorosły krok 12

cztery. Wyeliminuj wszystkie rozpraszające czynniki do nauki. Odłącz smartfon i telewizor. Nie sprawdzaj poczty i wiadomości w sieciach społecznościowych. Kluczem do efektywnych klas jest koncentracja wysiłku na bieżącym zadaniu.

Jeśli często jesteś rozproszony przez obce strony, takie jak YouTube, VKontakte lub Facebook, zainstaluj aplikację, która ogranicza dostęp do określonych witryn i pomoże skoncentrować się. Po zakończeniu pracy odblokuj dostęp do niezbędnych witryn.

Wyjaśnij członkiem rodzinnym znaczeniem sesji szkoleniowych. Muszą wiedzieć, że w tym czasie nie powinieneś odwracać uwagi. Nie musisz krytykować siebie za odmowę pomocy swojej rodzinie podczas lekcji.

Obraz zatytułowany School School and Pracuj jako dorosły krok 13

pięć. Regularnie powtarzaj materiał, aby nie informować o narzędzia. Zacznij uczyć się pierwszego dnia zajęć i regularnie przeglądać materiały. Nie ma potrzeby odkładania w ostatnim dniu i spróbuj nauczyć się miesięcznych informacji na noc. Mózg nie będzie w stanie przetworzyć i zapamiętać wszystkie informacje o jednym posiedzeniu. Mózg jest mięśniem, który można wzmocnić przez ciągłe powtórzenia. Nie możesz iść na siłownię, podnieś najtrudniejszą sztangę i poczekaj, że twoje mięśnie natychmiast wzrosną. Musisz regularnie robić krótki interwały, aby stopniowo przenieść się do bardziej złożonych poziomów.

Obraz zatytułowany Saldo School and Pracuj jako dorosły krok 14

6. Komunikować się z nauczycielami. Skontaktuj się z wyjaśnieniem, jeśli nie rozumiesz tematu. Możesz zarejestrować się do konsultacji lub zadawać pytanie w e-mailu. Ważne jest, aby ustalić dialog z nauczycielem. Łatwiej będzie dowiedzieć się o obiekt.

Obraz zatytułowany School School and Pracuj jako dorosły krok 15

7. Angażuj się na opiekun. W szkołach często można znaleźć bezpłatne i niedrogie samouczki, które zapewniają innym uczniom i absolwentom. Lepiej skontaktować się z osobą, która rozumie pytanie niż spędzanie kilku godzin w domu, ale nic i nie rozumie.

Metoda 3 z 5:

Jak działać skutecznie

jeden. Zrób listę zadań, które chcesz wykonać. Określ proste i złożone zadania na liście: e-maile, do których musisz odpowiedzieć, kwestionariusze, które musisz wypełnić, spotkania, które musisz odwiedzić, a inne zadania, które musisz wykonać do końca dnia.

Obraz zatytułowany School School and Pracuj jako dorosły krok 17

2. Systematyzować listę. Przenieś najważniejsze zadania na górze listy i najmniej ważne - do końca. Usuń wszystkie zadania, które wydają się niewłaściwe lub niepotrzebne. Niemożliwe jest spędzenie czasu na "bezużyteczne" rzeczy, w przeciwnym razie może cierpieć.

Obraz zatytułowany School Balance and Pracuj przez dorosły krok 18

3. Organizuj obszar roboczy. Organizacja jest pierwszym krokiem w kierunku wydajności. Ważne jest, aby przywrócić porządek, systematyzować dokumenty i informacje, a także utrzymanie zamówienia.

Najpierw usuń wszystko, czego nie musisz pracować. Zostaw kilka dekoracji i zdjęć rodzinnych, ale usuń resztę niepotrzebnych rzeczy do innego pokoju. Miejsce pracy powinno być wolne, aby cię nie odwracać.

Po drugie, określ, które dokumenty i informacje (wizytówki, puste miejsca, listy liter, oświadczenia płatności, raporty) powinny być zawsze pod ręką. Kup foldery i organizuj takie dokumenty według typu, aby zawsze szybko znaleźć niezbędne materiały.

Po trzecie, pod koniec każdego dnia prowadzić audyt. Upewnij się, że dokumenty leżą we właściwym miejscu, aby następny dzień nie złamał głowy rano, gdzie szukać niezbędnych formularzy i innych materiałów.

Obraz zatytułowany Balance School i pracuj dorosłym krokiem 19

cztery. Przesuń skuteczność pracy zespołowej. Delegować zadania. Udostępniaj kompleksowe zadania do podtasków wykonywalnych i przeniesienia do różnych pracowników. Nie ma potrzeby spędzenia tygodnia na zadanie, z którym mała drużyna poradzi sobie z dniem.

Pamiętaj, że jest to dość normalne, aby odmówić dodatkowych obowiązków. Jeśli ktoś poprosi o pomoc w projekcie, gdy nie masz tego czasu, wyjaśnij sytuację i po prostu zaoferować, aby pomóc innym czasie nie trzeba przygotować do egzaminu uniwersyteckiego.

Obraz zatytułowany School Balance i pracuje jako dorosły krok 20

pięć. Porozmawiaj z szefem. W razie potrzeby wyjaśnij, w jaki sposób zaproponowany plan pomoże Ci kupić cenne umiejętności lub zwiększyć. Poświęcić szef do swojego programu nauczania. Kiedy głowa jest świadoma, pracownik jest nieznacznie prosty do równowagi między pracą a badaniem. Jak wiedzieć, może zmienić czas pracy z.

Przed rozmową z głową ważą wszystko i przeciwko. Nie wszyscy uważają, że twoje szkolenie przydatne dla Twojej firmy.

Metoda 4 z 5:

Jak radzić sobie ze stresem

jeden. Udostępnij pracę i szkołę. Nie musisz myśleć o pracy podczas nauki i odwrotnie. Spróbuj skupić się na jednym zadaniu. Nie przynoś podręczników i notebooków do pracy lub pracy. Ten czas powinien być poświęcony obecnym przypadkiem. Jeśli ciężko pracujesz w biurze, nie przeszkadzasz poczuciu winy za nie myśląc o pracy w klasie.

Obraz zatytułowany Saldo School and Pracuj jako dorosły krok 22

2. Zrobić sobie przerwę. Znajdź czas, aby zabrać się w rękę w odpowiednim momencie, aby wrócić do nauki lub pracy z jasną głową. Przechadzka. Czytać gazetę. Gotuj herbatę. Spróbuj wziąć przerwy na 5-10 minut co kilka godzin. Nie zamieniaj przerwy w bezmyślny czas spędzania.

Nie poddawaj się zbyt często pokusami. Wszyscy uwielbiamy włączyć telewizor, wędrować z sąsiadem lub godzinami, aby zaktualizować wstążkę na Facebooku. Spróbuj uniknąć zajęć, które mogą wchłonąć Cię i zakłócać z powodzeniem łączyć pracę z uczeniem się. Przy minimalnym, nie rób takich rzeczy podczas krótkich przerw.

Obraz zatytułowany School School and Pracuj jako dorosły krok 23

Wpisz aktywny styl życia. Sprawdzić, Ruchomy, Biegać, Angażuj się na symulatorów. Zdrowy tryb życia Pomaga złagodzić napięcie. Wkrótce zauważysz, że po treningu, praca i badania wydają ci mniej złożone zadania. Dobrze wiadomo, że wychowanie fizyczne zmniejsza poziom stresu. Naukowcy udowodnili, że regularne ćwiczenia aerobowe zmniejszają stres, zwiększają nastrój, zrównoważony rozwój psychologiczny, jakość snu i poczucie własnej wartości.

Obraz Zatytułowany School School i pracuj dorosłym krokiem 24

cztery. Śpij dobrze w nocy. Znajdź czas na zdrowy sen. Badania pokazują, że sen poprawia pamięć i nastrój, a także poprawia uwagę. Wszystkie trzy aspekty pomagają zmniejszyć stres. Czasami trzeba siedzieć za podręcznikami do późnej nocy, ale niemożliwe jest odwrócenie takiej sytuacji w nawyku. Jeśli nie masz wystarczająco dużo snu, spróbuj spać w 15-30 minut, aby naładować mózg.

Obraz zatytułowany School School and Pracuj jako dorosły krok 25

pięć

Jasny prawidłowo. Jedz jedzenie bogate w błonnik i węglowodany. Naukowcy uważają, że węglowodany pomagają mózgowi wyprodukować więcej serotoniny - hormon, co pozwala na relaks. Duża ilość włókien jest przydatna do prawidłowego działania organizmu. Owoce i warzywa zawierają dużą liczbę przeciwutleniaczy i wzmocnić układ odpornościowy. Owoce cytrusowe są bogate w witaminę C. ACAN Dynia i marchewki to pierwszorzędne źródła beta karotenu. Zrównoważona dieta pomoże Ci połączyć pracę i badanie.

Odrzuć wyroby tłuszczowe, nadmierne ilości kofeiny i słodyczy. Mięso i sery zawierają dużą ilość tłuszczu, który pogręnia krew i powoduje letarg. Kofeina może wydawać się potrzebna, ale zużywa go mądrze bez szkody w trybie uśpienia. Wreszcie cukier jest prostym węglowodanem, który natychmiast ładuje energię, ale wkrótce po tym istnieje siły spadku. Daj preferować złożonych węglowodanów, takich jak makaron, fasola i soczewica.

Metoda 5 z 5:

Jak dostroić się do właściwego sposobu myśli

jeden. Bądź realistą. Nie zawsze jest to możliwe, aby znaleźć czas na wszystkie przypadki, więc naucz się wyrazić priorytety i nie rejestruj się, jeśli nie miałeś czasu na wykonanie wszystkich elementów Twojej listy. Spróbuj myśleć pozytywnie i Bądź wdzięczny Na okazję do życia i zdobycie edukacji - dwie rzeczy, które są pozbawione wielu ludzi.

Połącz pracę i badać nie wszyscy na ramieniu. Być realistą i ustalonym priorytetami. Nie pozwalaj na badanie do prawicia dochodu i dobrego samopoczucia.

Obraz zatytułowany Balance School i pracuj dorosłym krokiem 27

2. Pamiętaj, że próbujesz. Po podjęciu decyzji o połączeniu pracy i studiów zgadzasz się na wyzwanie, że wielu nie ośmiela się zaakceptować. Na pewno nie zdecydowałbyś się bez z powodu motywacji. Możesz zapłacić za studia i Żyj bez długu lub krok na następnym etapie drabiny kariery. W każdym razie zawsze ważne jest zapamiętanie Jego cele, Kiedy zaczyna się wydawać, że zacząłeś za dużo.

Obraz zatytułowany School School and Pracuj jako dorosły krok 28

3. Niech inni ci pomogą. Radzić sobie ze wszystkimi przypadkami znacznie trudniej niż przy pomocy innych. Porozmawiaj z kimś, jeśli stajesz się coraz częściej irytujący, unikaj komunikacji, rozproszonych, zapomnij, doświadczaj napięcia niespokojnego lub emocjonalnego. Skontaktuj się z drugą połową, rodzicami, przyjaciółmi lub specjalistami. Często w instytucjach edukacyjnych istnieje konsultant psychologa, który pomoże Ci zrozumieć problemy. Możliwość polegania na innych jest pierwszym krokiem do sukcesu.

Obraz zatytułowany Saldo School and Pracuj jako dorosły krok 29

cztery. Obsługa ruchu bezwładności. Nie musisz robić kroku i przestać. Urlop akademicki może być dobrym pomysłem, ale tylko w skrajnej sytuacji, jak choroba, obrażenia lub śmierć ukochanej osoby. Jeśli jesteś zmęczony uczeniem się, pamiętaj o regularnych przerwach i nie przegap okazji, aby znaleźć czas na hobby, w przeciwnym razie istnieje ryzyko utraty bezwładności i nie wrócić do dawnego rytmu.

Obraz zatytułowany Balance School i pracuj przez dorosły krok 30

pięć. Spróbuj zachować dziennik codziennej akcji. Zapisz planowane i zakończone zadania, aby przejść do celów każdego dnia.

Obraz zatytułowany School School and Pracuj jako dorosły krok 31

6. Świętuj małe i główne sukcesy. Utwórz pewien wynik swoich osiągnięć. Możesz przekroczyć podróżowane tematy lub użyć timera odliczania, aż zadanie zostanie zakończone. Zawsze pamiętaj o nagrodę. Jeśli pomyślnie pokonałeś małą lub dużą przeszkodę, świętują wydarzenie z przyjaciółmi i krewnymi. Może to być udane testowanie do testowania, przejścia do następnego kursu lub zakończenia studiów. Sprawdź swoje osiągnięcia, aby zachować motywację.

Obraz zatytułowany School School and Pracuj jako dorosły krok 32

7. Pamiętaj, że sobie poradzisz! Kiedy obciążenie wydaje się nadmierne, przypomnij sobie, że inni byli w stanie skutecznie łączyć pracę i studiować, co oznacza, że możesz również.