Jak rozszerzyć granice umysłu -

Ludzki umysł ma niesamowite umiejętności, ale czasami ograniczamy go, szarpiący się pewnego wzoru myślenia lub zachowania. Aby rozszerzyć granice swojego umysłu, zacznij patrzeć na świat w nowy sposób. Spróbuj dowiedzieć się czegoś przez całe życie i zawsze być otwarte na nowe doświadczenia. Ponadto zachowaj zdrowie mózgu z aktywnym stylem życia.

Kroki

Metoda 1 z 4:

Nowy sposób myślenia

jeden

Ćwicz świadomość, lepiej poczuć świat. Świadomość jest praktyką, która pomaga zyskać wielką harmonię z otoczeniem. Dla świadomego postrzegania świata konieczne jest użycie wszystkich zmysłów i śledzić wszystkie swoje uczucia i odczucia. Świadomość może poprawić pamięć i wzmocnić moc mózgu.

Wypróbuj świadomość medytacji. Wróć w spokojnym miejscu przez 5 minut, usiądź i zamknij oczy. Skup się na wszystkich, na przykład, na przykład, na hałas klimatyzatora lub uczucie miękkiego krzesła pod tobą. Zwróć uwagę nawet do najbardziej drobnych szczegółów.
Kiedy jeść, żuj powoli. Ciesz się wszystkimi smakami, teksturami i doznaniami produktów, które jedzą.
Jeśli jesteś w miejscu publicznym, spróbuj po prostu zauważ wszystkie przedmiot. Zwróć uwagę na liście na ziemi, na scenerii w budynku lub ruchu ludzi wokół ciebie.
W pracy lub w szkole może spróbować technik uziemiających. Spróbuj za chwilę zrealizować wszystko, co czujesz, na przykład, krzesło pod twoim ciałem lub stołem pod dłoniach.

Obraz zatytułowany Rozwiń swój umysł Krok 2

2. Pozytywny o świecie. Kiedy natkniesz się na problemy i przeszkody, spróbuj pozostać optymistą. Pozytywne myśli, takie jak miłość, kreatywność i radość, zachowują spokojny stan umysłu. Negatywne myśli, takie jak strach, zazdrość, nienawiść i gniew, mogą powodować uczucie smutku, cierpienia lub niepokoju.

Jeśli masz tendencję do spojrzenia negatywnie na rzeczy, nie będziesz musiał ostro iść na pozytywne myślenie. Zacznij od neutralnych myśli i powoli poruszaj się do pozytywnego.

Codziennie rano rozmawiaj z tobą przed lustrem, aby podnieść się na dzień. Możesz powiedzieć, na przykład: "Teraz był kolejny wspaniały dzień" lub: "Dzisiaj mam dokładnie wszystko, co uda.".

Motywujące cytaty, plakaty, kubki lub inne przypomnienia pomogą Ci pozostać w odpowiednim stanie umysłu w ciągu dnia. Zostaw przyjemną notatkę w portfelu lub zawiesić motywację nad pulpitem.

Pozytywne myślenie przynosi wiele korzyści: zwiększa oczekiwaną długość życia, zmniejsza stres, wzmacnia zdrowie fizyczne, poprawia zdolność radzenia sobie z trudnymi sytuacjami.

Obraz zatytułowany Rozwiń swój umysł Krok 3

3. Określ swoje uprzedzenia. Są głównym powodem, dla którego wierzymy, że pewne przekonania są prawdziwe w żadnych okolicznościach, nawet jeśli nie jest. Kiedy wiesz o swoich uprzedzeń, możesz pracować nad ich pozbyciem. Uważaj na swoje myśli, uczucia i działania. Zadaj sobie pytanie, dlaczego tak myślisz, i przeanalizuj swoje założenia.

Nasze ostrzeżenia, na przykład, mogą prowadzić do tego, co zajmiemy większą odpowiedzialność za nasze sukcesy niż dla awarii. Na przykład możemy oskarżyć nauczyciela, jeśli egzamin spadł, ale pochwalić się, jeśli otrzymali pięć.

Czasami mają tendencję do wzmocnienia naszych uprzedzeń, biorąc pod uwagę tylko informacje, które wspierają naszą opinię uprzedzeń. Możesz na przykład, zignorując te fakty, które nie wspierają swojej ideologii politycznej.

Czasami oceniamy pewną decyzję opartą na jego konsekwencji, a nie na uzasadnianie. To, co wygrałeś loterię, nie oznacza, że zakup biletu był rozsądnym rozwiązaniem.

Ludzie mają tendencję do rozważania się mniej upuszczonych niż inni. Oznacza to, że domyślnie pozostajemy ślepe w stosunku do naszego własnego wiązania poznawczego.

Obraz zatytułowany Rozwiń swój umysł Krok 4

cztery. Słuchaj swojej intuicji. Jest to spokojny głos wewnętrzny, który pomaga odróżnić dobre i złe decyzje. Nie ignoruj swojego wewnętrznego głosu. Słuchaj go i spróbuj przeanalizować swoje sygnały. Kiedy akceptujesz jakieś rozwiązanie, rozważ głos intuicji, podobnie jak głos umysłu.

Nie ślepo śledzić monitów intuicji, ale musisz ich użyć, odzwierciedlając na niektórych rozwiązaniach. Jeśli na przykład kupisz nowy dom, możesz mieć więcej pozytywnych "wibracji" lub "uczuć" o jednej z potencjalnych obudowy. Zadaj sobie pytanie, dlaczego to uczucie powstaje. Możesz zdać sobie sprawę, że istnieje pewien powód.

Obraz zatytułowany Rozwiń swój umysł Krok 5

pięć. Pamiętaj, że możesz się zmienić. Twój umysł jest elastyczny narzędziem. Chociaż może wydawać się całkowicie w dzielnicy, jest w stanie rozszerzyć i rozwijać dzięki poprawnej motywacji. Spróbuj przypomnieć sobie, że możesz stworzyć nowe praktyki, pozbyć się starych nawyków i zmienić na lepsze.

Pozbyć się starego nawyku lub stworzyć nowy, potrzebujesz około 66 dni. Pracuj nad swoim nowym sposobem. Z biegiem czasu stanie się twoim drugim w naturze.

6. Określ pamięć krótkoterminową. Pamięć krótkoterminowa jest częścią mózgu, który posiada i obsługuje małe części informacji w określonym punkcie. Na przykład, gdy przeczytasz tę linię, używasz pamięci krótkoterminowej, aby zrozumieć ofertę i dać jej sens. Możesz zauważyć, że czytasz ofertę po drugiej, a czasem przestaje przeczytać fragment tekstu, gdy coś jest niejasne. Z tego możemy stwierdzić, że nasza krótkoterminowa pamięć przetwarza informacje w małych częściach. Jeśli spróbujesz przeczytać szybciej niż zdolny, możesz przeciążyć pamięć krótkoterminową, która może wymagać dużego stężenia świadomości tekstu.

Większość z was prawdopodobnie zauważyła, że gdy otrzymasz instrukcje od nauczyciela lub rodzica, często nie możesz ich od razu nauczyć się, więc poprosić o powtórzenie instrukcji. Jesteś w stanie przetworzyć ograniczoną ilość informacji w określonym czasie. W różnych ludziach ta kwota będzie inna, ale jeśli zrozumiesz granice pamięci krótkoterminowej, możesz uniknąć przeciążenia.

Jeśli podejmiesz jakieś ważne zadanie, zacznij od technik koncentracji. Zacząć od drugiego, pamiętaj o wszystkich zadaniach, które powinny radzić sobie z. Rozpocznij spokój i nie spiesz się. Gdy pamięć krótkoterminowa jest wystarczająco ładowana, aby otrzymać informacje lub połączyć się z innymi obszarami mózgu, zauważysz szybkość swojej pracy i myślenia, ale najpierw musisz spróbować po prostu skupić się.

Obolałe przedmioty na pulpicie lub w pokoju, będziesz mniej rozproszony.

Biorąc ważne decyzje dotyczące życia, daj sobie wystarczająco dużo czasu, aby myśleć wszystko.

Metoda 2 z 4:

Uczyć się i rozwijać

jeden. Czytaj książki, historie i wiadomości każdego dnia. Czytanie - jeden z najlepszych sposobów stać się bardziej informowany, świadomy i wrażliwy. Przeczytaj wszystko, co dostajesz. Przeczytaj książkę przed snem. Rano przejdź przez wiadomości. Jeśli nie masz dużo czasu, spróbuj podjąć wiersz lub krótką historię.

Przydatne będzie zarówno dziennikarstwo, jak i fikcja. Pierwsza przedstawia Ci informacje o świecie, a druga poprawi twoją zdolność do współczucia, wyobraźni i interakcji obszarów mózgu.

Obraz zatytułowany Rozwiń swój umysł Krok 7

2. Napisz, aby poprawić rozwiązania pamięci i zadań. List - bardzo skuteczny dla narzędzia do rozwoju psychicznego. Pomoże to przetwarzać wydarzenia dnia, analizować problemy i poprawić zdolności twórczych. Jedź dzienne rekordy w pamiętniku, aby śledzić swoje życie lub wypróbować się w artystycznym liście. Jeśli napotkasz problem, ustaw go na papierze i sprawdź, czy pomoże Ci pomyśleć o decyzji.

Dziennik wdzięczności jest również wspaniałym sposobem na pisanie każdego dnia i utrzymania rozwoju umysłu. Każdego dnia zapisz jedną rzecz, dla której jesteś wdzięczny. Więc poczujesz się bardziej pozytywny i pewny siebie.

Jeśli chcesz podzielić się swoimi przemyśleniami, rozpocznij blogowanie. Ludzie będą mogli odpowiedzieć na twoje publikacje i pomóc w nowym spojrzeniu sytuacji.

Obraz zatytułowany Rozwiń swój umysł Krok 8

3. Zadawaj pytania podczas napotykania czegoś nowego. Pomoże Ci znać świat i otworzyć nowe fakty i szczegóły. Podczas napotykania czegoś nowego, zapytaj o to. Jeśli żaden z najbliższych środowiska nie może odpowiedzieć na twoje pytania, szukaj odpowiedzi.

Zadawaj pytania do innych i siebie. Dlaczego robisz to, co robisz? Dlaczego w to wierzysz? Dlaczego to lubisz?

Spróbuj napisać listę 50 pytań. Być może jest coś, co zawsze chciałeś wiedzieć. Możesz zapytać o kilka pytań do siebie. Spójrz na siebie i zapytaj, jak działa określone obiekty lub pomyśl o tym, jak zostały utworzone. Po spróbowaniu odpowiedzieć na te pytania.

Obraz zatytułowany Rozwiń swój umysł Krok 9

cztery. Zdecyduj różne zagadki i puzzle, aby trenować twój umysł. Mózg potrzebuje szkolenia tak jak jakakolwiek inna część ciała. Pomoże to Tetris, Sudoku, krzyżówki, cele matematyczne i inne zagadki. Pomogą przetestować umiejętność krytycznego myślenia, pamięci i umiejętności rozwiązywania problemów.

Pobierz telefon do treningu mózgu. Użyj 15 minut dziennie, aby owinąć swoje zdolności umysłowe.

Wybierz różne gry i puzzle. Jeśli jesteś sądowy codziennie, staniesz się w tym eksperta, ale nie dowiesz się, jak rozwiązać inne rodzaje zagadek i tajemnic.

Obraz zatytułowany Rozwiń swój umysł Krok 10

pięć. Wytnij proste eksperymenty naukowe w domu. Aby nauczyć się myśleć jako naukowiec, staraj się wydać proste eksperymenty domowe, aby przetestować świat wokół ciebie. Zwiększy to twoją ciekawość, poprawi umiejętności myślenia logicznego i pogłębienia wiedzy naukowej.

Próbować Zrób baterię z ziemniaków, przeprowadzić eksperyment z rozwarstwieniem fasoli lub zrobić plastikowe mleko.

Wybierz eksperymenty, które można spędzić za pomocą obiektów domowych. Nie przejmuj się, jeśli zakładasz stosowanie niebezpiecznych lub łatwopalnych chemikaliów.

Metoda 3 z 4:

Nowe doświadczenie

jeden. Wyjdź z swojej strefy komfortu. Jeśli żyjesz tylko tym, co znasz i wygodnie, trudno będzie rozwinąć granice umysłu. Chociaż nowe doświadczenie może czasami nazywać dyskomfort, ostatecznie, co do zasady korzyści.

Pomyśl o tym, czego nigdy wcześniej nie próbowałeś, ale chciałbyś zbadać. Załóżmy, że zawsze chciałbyś spróbować nurkować lub kontrolować helikopter.
Każdy ma jakiś strach. Być może nienawidzisz wykonania publicznie lub strasznie boi się wysokości. Jeśli nie cierpisz poważnej fobii, spróbuj zdefiniować swoje obawy i spójrz na twarz. Możesz na przykład wykonać w lokalnym centrum społeczności lub przejść na wspinaczkę. Jeśli twoje obawy są tak silne, że kolidujesz z tobą, aby żyć w normalnym życiu, skonsultuj się z psychoterapeutą do porady.

Obraz zatytułowany Rozwiń swój umysł Krok 12

2. Kup nową umiejętność. Kiedy osoba staje się starsza, badanie nowych umiejętności pomaga głównym nurcie umysłu. Ponadto daje możliwość zdobycia doświadczenia w nowym obszarze. Pomyśl o tym, czego zawsze chciałeś się nauczyć. Szukasz odpowiednich kursów w pobliżu lub wideo w Internecie, który będzie mógł nauczyć cię właściwej umiejętności.

Doskonałe lekcje kreatywności będą rysować, ceramikę, tworzenie ozdób lub szycia.

Bardziej aktywne fizycznie klasy obejmują jogę ćwiczeń, taniec lub każdy rodzaj sportu.

Pomyśl o tych umiejętnościach, które mogą ci pomóc w życiu codziennym. Zarejestruj się do lekcji gotowania, dowiedz się, jak naprawić małe naprawy domu lub czytać o tym, jak rozwiązać samochód.

Obraz zatytułowany Rozwiń swój umysł Krok 13

3. Poznaj nowych ludzi i firm. Społeczne więzi są niezwykle ważne dla naszego rozwoju. Nowi ludzie przynoszą nowe doświadczenia, pomysły i przekonania, które mogą rzucić wyzwanie naszemu własny sposób myślenia i rozszerzyć nasze poglądy.

Dołącz do klubu lub społeczeństwa dla swoich zainteresowań. Możesz na przykład wybrać klub gier planszowy, społeczeństwo dla ochrony środowiska lub koła dziewiarskie.

Spróbuj zapoznać się z ludźmi z różnymi przekonaniami, praktykami kulturowymi i stylem życia. Idź na festiwal kulturalny, święto religijne lub paradę.

Spróbuj zostać członkiem zespołu sportowego. Więc musisz współpracować z innymi ludźmi.

Obraz zatytułowany Rozwiń swój umysł Krok 14

cztery. Odwiedź nowe miejsca. Travels przedstawiają nas nowych ludzi, kultur, miejsc i myślenia. Planowanie podróży, które pozwolą Ci odwiedzić nowe ciekawe miejsca. Idź do innego miasta, innego obszaru lub nawet kraju.

Spróbuj określić, co byłbyś interesujący. Pomoże to zaplanować odpowiednią podróż. Jeśli na przykład chcesz zobaczyć zwierzęta i piękno przyrody, odwiedź park narodowy. Jeśli jesteś zainteresowany historią, znajdź miasto z wieloma muzeami, budynkami historycznymi lub zabytkami.

Planowanie poważnej podróży, spróbuj odwiedzić duże centrum kultury, takie jak Nowy Jork, Londyn czy Tokio. Możesz mieć Zbierać pieniądze Na wycieczkę, ale to doświadczenie z pewnością rozszerzy Twoje horyzonty.

pięć

Wolontariusze pracy, Pomóc potrzebującym. Pomóc innym przynieść korzyści zarówno społeczeństwu, jak i rozwoju osobistym. Możesz spotkać nowych ludzi z innymi wyglądami i uczyć się nowych sposobów rozwiązywania problemów na rzecz społeczeństwa. Ochotnik pracy pomoże rozwijać zdolność do empatii, umiejętności społecznych i myślenia.

Spójrz w swoje miasto organizacja charytatywna, którą potrzebujemy wolontariuszy. Wybierz kierunek, który jest dla Ciebie ważny.

Możesz także pracować jako wolontariusze na imprezach miejskich, w szkołach, podmiotach dla zwierząt lub ośrodków publicznych.

Metoda 4 z 4:

Wspieraj zdrowie umysłu

jeden. Bądź zajęty i produktywny w ciągu dnia. Nuda nie po prostu wyczerpuje naszej energii. Ona też d unders. Spróbuj zaangażować się w różne rzeczy przez cały dzień. Kiedy masz wolny czas, wybierz okupację, który użyje umysłu, na przykład czytania, rozwiązania, puzzli, komunikacji lub kreatywności.

Oczywiście możesz wziąć przerwy na odpoczynek. Nie ma nic złego, na przykład, oglądaj telewizję. Po prostu nie nadużywaj i nie trzymaj się kilku godzin z rzędu.
Spróbuj dywersyfikować swoje zajęcia, aby nie znudzić się. Na przykład, daj sobie godzinę, aby grać w grę, a potem iść na spacer. Następnie spróbuj gotować kolację, a po otrzymaniu żywności, przeczytaj książkę.

2. Nie zapomnij o ćwiczeniach. Aktywność fizyczna poprawia nastrój, przypisuje świadomość i pomaga myśleć o problemach. Spróbuj zaangażować się w intensywne szkolenie (na przykład ćwiczenia biegania lub ważenia) co najmniej 2-3 razy w tygodniu. W pozostałych dniach poświęcają co najmniej pół godziny mniej intensywne klasy (na przykład wędrówki, pływanie lub jazda na rowerze).

Możesz kupić krokomierz i spróbować przekazać 10 000 kroków dziennie. Pomoże Ci śledzić swoją aktywność fizyczną.

Staraj się nie siedzieć przez cały dzień. Co godzinę wstań na 5 minut, aby przejść trochę, rozgrzać lub ćwiczyć ćwiczenia rozciągające. Pomoże to znaczyć umysł i zapewni szybki przypływ energii.

Jeśli napotkałeś problem lub przeszkodę, ruch pomoże Ci myśleć wszystko. Wyjdź na spacer, jogging lub prowadzony przez rower.

Obraz zatytułowany Rozwiń swój umysł Krok 18

3. Przestrzegaj zdrowego odżywiania z produktami stymulującymi mózg. Niektóre produkty mogą poprawić pamięć i mózg. Przylegają do diety o niskiej zawartości kalorii i tłuszczach nasyconych. Preferuj świeże produkty domowe zamiast przetworzonego i przygotowanego.

Jedz produkty z wysokimi kwasami tłuszczowymi Omega-3, takimi jak ryby, orzechy morskie, wodorosty, dynia i brokuły. Są ważne, aby utrzymać zdrowie psychiczne.

Do innych produktów, które pomogą pracom mózgu: borówka, awokado, orzechy i kapusta. Ponadto mogą być również przydatne napoje, takie jak kawa i herbata.

Obraz zatytułowany Rozwiń swój umysł Krok 19

cztery. Spróbuj każdej nocy spać 7-9 godzin. Zdrowy sen jest niezwykle konieczny, Jeśli chcesz, aby mózg pracował i rozwijał się w najlepszy możliwy sposób. Jeśli nie wypadniesz, pamięć, nastrój, szybkość myślenia i umiejętności rozumowania jest zauważalne.

Spróbuj iść spać codziennie i obudzić się w jednym czasie. Więc twój mózg przyzwyczai się do określonego harmonogramu, a będziesz łatwiej spać w nocy.

Staraj się nie używać urządzeń z jasnymi ekranami (na przykład telefonami i komputerami) na godzinę przed snem. Pomoże to szybciej zasnąć i poprawić jakość snu.

Obraz zatytułowany Rozwiń swój umysł Krok 20

pięć

Medytować, Zwiększyć świadomość. Znajdź ciche i wygodne miejsce na emeryturę przez 5 minut. Usiądź, zrelaksuj się, skup się na wolnym i głębokim oddychaniu. Nie myśl o niczym innym. Jeśli umysł zaczyna wędrować, wróć do oddychania.

Medytacja pomaga relaksować, radzić sobie ze stresem, znajdź nową perspektywę i wzmocnić samoświadomość.

Spróbuj pobrać aplikację medytacyjną z instruktorem, takimi jak headspace, timer wglądu lub spokój.

Obraz zatytułowany Rozwiń swój umysł Krok 21

6. Wspieraj zdrowe relacje społeczne. Relacje pomagają odkrywać nowe pomysły, studiować nowe tematy i rozumieją inne styl życia. Uważaj i rozwijaj swoje relacje z przyjaciółmi i bliskim. Organizuj imprezy, wydarzenia lub spotkania, aby zapoznać się z nowymi ludźmi.

Rozpocznij dyskusję na temat swoich przekonań, pomysłów, myśli i praktyk. Być może zaskakujesz, co może podzielić się rozmówca. Być może pomoże Ci zobaczyć rzeczy w nowym świetle.

Bądź otwarty, rozmawiając z innymi. Nie musisz zgodzić się z ich pomysłami lub przekonaniami, ale możesz wiele dowiedzieć się, jeśli po prostu słuchasz ludzi.

Rada

Zacznij od małych kroków. Czasami poważny cel może wydawać się nie do zniesienia lub przerażający. W takich chwilach spróbuj wziąć małe i proste kroki. Pomogą wzmocnić swojego ducha moralnego i zaufania, abyś mógł poradzić sobie z dużymi krokami w przyszłości.

Ostrzeżenie

Zdecydowanie nie potrzebujesz narkotyków, aby rozszerzyć granice umysłu. Kiedy dowiesz się czegoś nowego lub doświadczasz nowego doświadczenia, bez wątpienia uzyskasz znacznie więcej korzyści i korzyści.