Jak poprawić przechylanie do skarpet: 5 kroków

Pochylenie do skarpet jest często uważane za dość skomplikowane ćwiczenia. Oczywiście dla początkujących takie oświadczenie będzie prawdziwe, ale w czasie będziesz w stanie poprawić swoją elastyczność.

Kroki

Metoda 1 z 2:

Ciepło

jeden. Weź pozycję motyla. Więc rozciągasz wewnętrzne mięśnie ud.

2. Wstań. Powoli kopać nogi w różnych kierunkach do najbardziej niezwykle. Po prostu nie zginaj kij.

Pozostań w tej pozycji 30 sekund. (Wykręć ręce na podłogę, aby utrzymać równowagę).

3. Powoli usiądź na podłodze, trzymając położenie nogi. Pozostawiony do przodu w miarę możliwości i pobyt w tej pozycji przed bolesnymi doznaniami. Powoli skręć razem nogi.

cztery. Wyciągnij ręce do przodu i spróbuj dotknąć skarpet. Trzymaj się palców stóp 30 sekund. Właśnie zakończyłeś przygotowanie, a teraz jesteś gotowy, aby popełnić pełną przechylenie.

Metoda 2 z 2:

Przechylić skarpetki

jeden. Wstań. Najpierw wykonaj ruch tylko rękami. Następnie kontynuuj przechylaj obudowę, starając się dotknąć skarpet. Weź 10 takich prób.

Trzymaj nogi prosto podczas wykonywania przechyłu. Twój nauczyciel wychowania fizycznego z pewnością zauważą ten brak rozciągania.
Będziesz potrzebował czasu na osiągnięcie pozytywnych wyników. Wystarczy trenować i wszystko się okaże.

Rada

Staraj się nie rozciągać swoich rąk, próbując dotknąć skarpet, ale raczej dążyć do skarpetów, aby dotknąć rąk.
Zawsze rozciągaj się i usłyszeć przed rozpoczęciem przechyłu do skarpet.