Jak mniej i oszustwo

Kroki

2. Stymulować keachtominę witamin. Skonsultuj się z lekarzem, jakie witaminy muszą dodać do swojej diety. Dieta, która zawiera dużą liczbę niektórych substancji, takich jak witaminy A, C, D, żelazo i cynk, znacznie wzmocni odporność.

3. Więcej spaceru. Okresowo wystawiasz pragnienie, aby zrobić łyk świeżego powietrza? Więc twoje ciało zgłasza to, czego potrzebuje! Zrelaksuj się od problemów i zacznij działać, aby wzmocnić swoją odporność.

cztery. Ćwiczenia. Cardoopers przyczyniają się do emisji adrenaliny, wzmacniają aktywność serca. Oprócz poprawy zdrowia, ćwiczenia z obciążeniem serca zmniejszają wagę, zwalczają procesy zapalne i stymulować ciało, aby walczyć z chorobami. Dzięki ćwiczeniom ilość białych krwinek wzrasta, że ​​tworzą podstawę układu odpornościowego.

pięć. Jedz zdrowe jedzenie. Jaki jest najprostszy sposób, aby to zrobić? Jeść jako mniej przetworzone jedzenie. Składniki odżywcze z takich produktów sprawią, że twoje ciało będzie mocne i wzmocni odporność. Pij jak najwięcej wody i jedz naturalne produkty - mniejsze przetwarzanie minęło jedzenie, tym lepiej.

2. Częściej się odpoczywa. Nie pozwól na stres wpływający na twój stan. Niski poziom kortyzonu przyczyniają się do normalnego funkcjonowania organizmu, ale w sytuacjach stałego stresu poziom zwiększa się poziom kortyzonu, co prowadzi do bezsenności, zmniejszenia aktywności, głód. Ostatnie czynniki negatywnie wpływają na odporność!

3. Myśl pozytywnie. Umieść mantry, aby usunąć stres i pomyśl w pozytywny klucz. Badania pokazują, że szczęśliwi ludzie i ludzie, którzy nie martwi się o drobiazgi, są one mniej choroby. Uważa się, że pozytywne myśli przyczyniają się do wzmocnienia odporności, chociaż naukowcy nadal nie mogą tego uzasadniać. Zrelaksować się i bądź szczęśliwy.

cztery. Dbać. Badania wykazały, że samotność i izolacja zmniejszają zdrowie. Ludzie są stworzeniami społecznymi, więc nie tylko nasze ciało cierpi bez komunikacji, ale także umysł. Dbać! Użyj go jako pretekstu, aby spotkać się z przyjaciółmi. W społeczeństwie usuwasz stres i będziesz szczęśliwy - podwójna pomoc w konfrontacji choroby.

pięć. Unikaj palenia, alkoholu i narkotyków. Te nawyki sieją chaos w swoim ciele: Każdy dzień osłabia cię przed chorobami i doprowadzają do bezpośredniego śmierci. Komplikują twoje życie i naruszają naturalne cykle. Pozbyć się ich jak najszybciej!

6. Pluć wystarczająco. To śpi każdej nocy. Wystarczający sen usuwa stres i pozwala = ciało do odzyskania od opieki dziennej. Badania 2009 wykazały, że ludzie, którzy śpią mniej niż 7 godzin dziennie, są szansami na złapanie trzy razy wyższe. Oznacza to, że musisz spać co najmniej 7 godzin, nawet jeśli jest ze szkodą dla klawiatury.

7. Obserwuj higieny. Oprócz regularnej kąpieli, pamiętaj o następujących krajach:

osiem. Nowy poziom higieny. Nie znamy heroofoby (osoba, która boi się mikrobów), ale zalecamy przyjęcie z nich niektórych cech. Na przykład:

• Możliwe jest zainfekowanie zimna z bliskim kontaktem z pacjentem. Jednak częściej występujemy z mikrobów na naszych rękach. Umyć ręce przed dotykaniem twarzy, oczu, nosa.
• Pij 8-15 szklanek czystej wody codziennie do spłukiwania mikrobów.
• Przygotuj zdrową żywność. Podążaj za higieną podczas gotowania. Szczególnie starannie gotuj mięso - należy je przygotować przez jamę.
• Jeśli przyszedłeś do restauracji, wytrzyj stół lub ręcznik papierowy na stole. Kelnerzy czyszczą stół okruchów, ale nie z mikrobów.
• Oddychaj nosem. Śluz w nosie zawiera leukocyty, aby zabić mikroby przeziębienia.
• Nie używaj środka dezynfekującego i tej samej ręki. Niektóre bakterie mogą kupić odporność na ten środek dezynfekujący, który może być niebezpieczny. Zaleca się łączenie środka dezynfekującego na ręce z 20-sekundową przemywaniem ręki ze zwykłym mydłem pod ciepłą wodą.
• Nie martw się i nie martw się, ponieważ możliwe jest zachorowanie tylko z jednej myśli o zimnie. Czuć się zdrowym i będzie zdrowy.
• Utrzymuj swoją toaletę, wannę, prysznic, zlew i t.RE. * Uchwyty do drzwi procesu za pomocą środków zawierających alkohol Lee wybielacz.
• Nie dziel się napojami z nikim, nawet z krewnymi.

• Nawet maksymalnie ostrożni ludzie, którzy spełniają wszystkie powyższe zalecenia dotyczące artykułu, chory. Nie zawsze jest to możliwe, aby zapobiec chorobie. Jednak zalecenia są skuteczne.
• Choroby ściany stymulują układ odpornościowy, wzmacniając go. Dlatego spełnia zalecenia w przypadkach, w których kładzie się nos.