Jak przezwyciężyć strach przed poważnymi relacjami

Ludzie, którzy czują strach przed zobowiązaniami, mogą pragnąć całkowicie rezygnacji z relacji, ale może z powodu przeszłych obrażeń, boją się, że boli. A więc zamiast zbliżenia są usuwane. Jeśli potrzebujesz pomocy w walce z obawą przed obowiązkami, zalecamy skontaktowanie się ze specjalistą w dziedzinie psychoterapii, która pomoże Ci zrozumieć swoje uczucia. Praca nad problemami, które spowodowały od ciebie tę fobię, poznaj kilka technik, które pomogą poruszać się po świecie dat. Jeśli jesteś już w relacjach, dowiedz się, jak opracować niektóre z obawów razem z bliską.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Odzwierciedlają powody twojego zachowania

jeden. Skontaktuj się z psychologiem. Poszukaj psychologa lub psychoterapeuty, który może współpracować z Tobą, aby studiować swoje problemy z obowiązkami. Możesz skontaktować się z osobą, która specjalizuje się w powiązanych kwestiach i teorii mocowania. Pomimo faktu, że w Federacji Rosyjskiej psychologowie nie podlegają obowiązkowym licencjom, upewnić się, że specjalista ma wyższe podstawowe lub podyplomowe kształcenie zawodowe.

Teoria załącznika koncentruje się na wczesnych więzach dziecka z jego rodzicem. Ważne jest, aby wziąć pod uwagę podczas przechodzenia terapii, ponieważ twoje wczesne stosunki z rodzicami lub bliskimi krewnymi mogłyby wpływać na twoje obowiązki fobii i jak zachowują się w relacjach dorosłych.
Skonsultuj się z terapeutą, skontaktuj się z firmą ubezpieczeniową (jeśli masz dobrowolną politykę ubezpieczenia zdrowotnego) lub skontaktować się z centrum pomocy psychologicznej dla ludności, aby uzyskać poradę podczas poszukiwania psychologa. Możesz też wprowadzić prośbę o "Znajdź psychoterapeutę" w wyszukiwarce w Internecie, aby znaleźć strony internetowe z informacjami, które Cię interesują.

Obraz zatytułowany przebiegł przed zaangażowaniem Krok 2

2. Poznaj historię swojego życia. Strach przed obowiązkami prawdopodobnie będą wynikiem przeszłego doświadczenia. Pomyśl, jakie wydarzenia w twoim życiu mogą przyczynić się do twojego strachu. W tym możesz pomóc psychologowi lub bliskim przyjacielu, który będzie blisko ciebie. Ponadto możesz porozmawiać z członkami rodziny, któremu ufasz uzyskać więcej informacji o tym, co wydarzyło się w twoim dzieciństwie. Należy na uwadze, że obrażenia i twój wiek może wpływać na twoją pamięć w tym czasie.

Być może będąc w poprzednim związku, myślałeś, że wszystko idzie dobrze, ale nagle zakończyły się bez żadnego ostrzeżenia.

Być może w poprzednim związku, którego doświadczyłeś psychologicznej lub fizycznej.

Być może w dzieciństwie cierpiałeś na okrutne traktowanie lub przetrwały kolejne obrażenia podczas dojrzewania.

Być może przeżyłeś rozwód rodziców w okresie dorastania.

Możesz mieć niezadowolone potrzeby lub problemy z przywiązaniem rosnącym z dzieciństwa.

Obraz zatytułowany przebiega strach przed zobowiązaniem Krok 3

3. Podaj nazwę swoimi obawami. Dowiedz się, co dokładnie cię przeraża obowiązki. Różni ludzie mogą wysłać różne przerażające aspekty zobowiązań. Z reguły większość ludzi boi się intymny bliskość i prawdziwą emocjonalną komunikację, ale często istnieje inny aspekt, który utrzymuje ich przed kontynuowaniem lub znalezienia poważnego związku.

Możesz bać się zrobić niewłaściwy wybór. Możesz być z kimś, a jednocześnie myślą: "A co jeśli jest dla mnie lepszy?"

Być może boisz się utraty wolności.W końcu nie będziesz już mieć wolnego weekendu ani możliwości robienia tego, co chcesz, a kiedy chcesz. Będziesz musiał wziąć pod uwagę potrzeby i pragnienia innej osoby.

Być może boisz się tego samego. Będąc w związku, będziesz zmuszony do pracy nad nimi, ponieważ dają nie tylko fajerwerki emocji i motyli w żołądku. W tym związku musisz wiele inwestować, aby kwitną.

Być może jesteś strachem z powodu negatywnego doświadczenia przeszłych relacji. Pomyśl, kiedy po raz pierwszy odczuwałeś niepokój lub dyskomfort w poważnym związku. Może rzucić trochę światła na przyczynę.

Obraz zatytułowany obaw przed zaangażowaniem krok 4

cztery. Diary. Wybierz czas, aby napisać w dzienniku o swoich obawach przed zobowiązaniami. Dziennik utrzymuje Cię wyjaśnić swoje uczucia i lepiej się rozumieć. Pisemny raport pomoże Ci również śledzić postępy, dzięki czemu będziesz cieszyć się poczuciem własnej wartości.

Spróbuj wyłączyć wewnętrzną krytykę i pisać szybko, nie martwiąc się o pisownię lub interpunkcję.

Staraj się, aby zwyczaj regularnie utrzymać dziennik. Wiele osób przydziela się po pierwszym około dwudziestu minut rano, aby wyjaśnić umysł i koncentrować.

Pamiętaj, aby przeczytać napisane, aby zrozumieć, czy ujawniły jakiekolwiek wyjaśniające chwile. Nie martw się, jeśli nie pojawiają się regularnie, ponieważ rejestrowanie jest procesem.

Obraz z tytułu strachu przed zaangażowaniem krok 5

pięć. Przeglądaj inne obszary swojego życia, aby uzyskać możliwą fobię do zobowiązań. Zwróć uwagę na te aspekty, które często powodują stres lub niepokój, a myśleć, czy możliwe jest obwinianie problemów z obowiązkami. Czy twój strach pojawia się przed zobowiązaniami w stosunkach iw innych obszarach życia? Jeśli zauważysz wzór, możesz omówić z psychologiem, jak złamać to błędne koło.

Na przykład wynajmujesz mieszkanie w okolicy, w którym mieszkałeś przez wiele lat, ponieważ boisz się pomysłu, aby osiedlić się gdzieś lub kupić własną obudowę. A może porzuciłeś program szkolenia zawodowego dla żądanej pozycji, ponieważ bał się, że zmniejszyłoby swoje możliwości w przyszłości.

Trudno jest utrudniać utrzymanie w jednej pracy przez długi okres czasu. Brak stałych rekordów zatrudnienia może prowadzić do trudności w karierze w przyszłości. Skontaktuj się z psychologiem, który specjalizuje się w kwestiach zawodowych, aby uzyskać pomoc w identyfikacji swoich celów zawodowych i opracować plan działania, który może być przydatny w tej sytuacji.

Dowiedz się, dlaczego łatwiej będzie poradzić sobie z fobią przed zobowiązaniami, które nie są związane z poważnymi relacjami. Na przykład może być łatwiej kupić drogiego produktu, jeśli najpierw zebrasz wiele informacji o nim. Może klucz do stałości będzie nagrodą za zgodność z planem. Na przykład, jeśli nie zostawiasz pracy przez dwa lata, nagradzisz się z rejsem.

Metoda 2 z 3:

Poświęcić się poważnym związkom

jeden. Mają realistyczne oczekiwania i przestań porównować. Zrozumieć, że nie ma takiej rzeczy, jak związek "idealny". Każdy związek ma własne przeszkody, ale także każdy związek ma swoje wyjątkowe, wspaniałe aspekty. Jeśli porównujesz swoje relacje z relacjami z innymi ludźmi lub z relacjami w serii telewizyjnej lub filmu, ważne jest, aby przestać to zrobić.

Wszystkie pary kłótni. W końcu stłumiały konflikty są szkodliwe dla relacji. Warto oczekiwać, że od czasu do czasu będzie rozbieżność między dwiema osobami.
We wszystkich parach istnieją jakieś niezadowolenie z partnera (i bez względu na to, ludzie są gotowi przyznać, czy nie!). Dojrzałe pary rozumieją, że tak długo, jak zachowanie jednego partnera nie narusza wartości drugiego, zawsze będzie coś nieprzyjemnego lub denerwującego w wybranym, z którym należy zaakceptować.

Obraz zatytułowany przebiegł przed zaangażowaniem Krok 7

2. Komunikuj się ze swoim partnerem. Nie ukrywaj niczego, uniknąć niespodzianek lub problemów z pewnością po obu stronach. Szczerze przyjęty do twoich obaw, aby twoja kochana pomogła ci radzić sobie z nimi.

Specjalnie odnoszą się do problemów, z którymi musisz się dowiedzieć, i jakie uczucia powodują. Możesz powiedzieć: "Ostatniej nocy, zapytałeś mnie, kiedy zorganizujemy zaangażowanie. Czułem ciśnienie psychologiczne z twojej strony ". Taka fraza jest lepsza niż: "Na zawsze daj mi o ślub!"

Pokaż empatię do jego ukochanego mężczyzny, aktywnie słuchając go i wytoczenie słów słyszeli. Na przykład, jeśli twoja dziewczyna mówi: "Nie wiem, czy chcesz mnie poślubić", możesz odpowiedzieć: "Martwicie się, że nie chcę ożenić się z tobą". Pomoże to lepiej zrozumieć pozycję twojego partnera.

Przepraszać, Jeśli popełnisz błąd lub pól, jego uczucia. Weź odpowiedzialność za swoje zachowanie spowodowane bólem człowieka. Na przykład: "Bardzo przepraszam, że nie zadzwoniłem do ciebie zeszłej nocy. Teraz rozumiem, że zmusił cię do zmartwienia ".Pamiętaj, że przeprosiny nie są manifestacją słabości. Przepraszamy, wykazują pokorę, ciepło i pewność siebie.

Jeśli oboje potrzebujesz pomocy w relacjach, psychoterapia dla par może uczyć cię lepiej komunikować się ze sobą. Szukaj psychologa, który specjalizuje się w tej dziedzinie.

Obraz zatytułowany przebiegł przed zaangażowaniem Krok 8

3. Wyjaśnij swoje obawy dla partnera. Oczywiście może się zdenerwować, dowiedziałając się, że boisz się kojarzyć z nim zobowiązania, ale jest lepsze niż utrzymanie go w ignorancji. Pamiętaj, że nie ma nic złego w utrzymaniu relacji, pod warunkiem, że szczerze ogłaszasz swoje obawy o zobowiązania. Twój partner może ukończyć relację w dowolnym momencie, kiedy chce. Ale miejmy nadzieję, że spędziłeś wewnętrzną pracę na siebie i z grubsza rozumiesz, dlaczego boisz się poważnego związku.

Można powiedzieć: "Naprawdę nie jesteś dla mnie obojętny, ale zauważyłem, że bliżej mnie stajemy, a tym bardziej kocham cię, tym silniejszy czuję pragnienie cięcia. Nie dlatego, że robisz coś złego. To dlatego, że się boję. ".

Spróbuj zapytać o zrozumienie. Powiedz mi: "Wiem, że najprawdopodobniej cię denerwuje, ale mam nadzieję, że rozumiesz, co mam na myśli. Boję się spieszyć się z wydarzeniami po moich poprzednich relacjach. Co myślisz, że uda ci się wspierać mnie i pomogę mi mniej się bać?"

Obraz zatytułowany obaw przed zaangażowaniem Krok 9

cztery. Pomyśl o swoich osobistych celach na przyszłość. Określ, co chcesz zobaczyć swoje życie za pięć lub dziesięć lat. Na zdjęciu przyszłego miejsca na poważne, długoterminowe relacje (w małżeństwie lub nie)? Chcesz mieć rodzinę? Omów swoje myśli swoim bliskim.

Jeśli ty i twoja druga połowa omówić poważniejsze zobowiązania przed sobą (na przykład, wspólne miejsce zamieszkania lub małżeństwa), i wydaje ci się, że wydarzenia rozwijają się zbyt szybko, mów o tym. Powiedz mi: "Wiem, że jesteś gotowy zrobić ten krok, ale mnie martwi. Będziesz gotowy poczekać, aż przejmę się tym pomysłem?". Zapytaj partnera, ile czasu może ci zapewnić.

Należy. Nie zatrzymuj się w związku i mam nadzieję na znak.

Obraz zatytułowany przebiegł przed zaangażowaniem krok 10

pięć. Pamiętaj, dlaczego spotykasz swoją kochaną. Grać na myśli, że wybierzesz go i pomyśl, dlaczego nadal jest dla ciebie interesujący. Przydatne będzie wykonanie listy rzeczy, które lubisz w nim.

Zachowaj tę listę w bezpiecznym miejscu, do którego masz dostęp w dowolnym momencie, jeśli czujesz niepokój lub pragnienie ucieczki. Twoje słowa o tym, jak doceniasz tę osobę, pomoże Ci nie przyjmować pozycji i oszczędzać koncentrację.

Pokaż listę swojego partnera. Uważa go za bardzo wzruszając, gdy wiesz, jak bardzo go cenisz.

Metoda 3 z 3:

Obserwuj kampanię

jeden. Budować konkretne plany i nie anuluj ich. Phobia przywiązania jest znana do wiadomości niewiele, że trudno jest zbudować ostateczne plany lub wyraźnie akceptować zaproszenia. Umieść sobie zadanie, aby negocjować wizytę na tydzień (lub wybierz inny okres czasu, który jest poza strefą komfortu) i nie anuluj ich.

Nie mów: "Spróbuję wyskakować" lub: "Być może odniosę sukces". Powiedz mi: "Tak, przyjdę z przyjemnością" i zachowam słowo.

Obraz zatytułowany przebiegł przed zobowiązaniem Krok 12

2. Zatrzymaj zachowanie Messiar. Jeśli masz tendencję do niechlujnego seksu, zrozumieć, że twoje zachowanie może być wynikiem znalezienia bliskiego połączenia z kimś. Następnym razem, gdy masz pragnienie uprawiania seksu w przyjaźni, spróbuj szybko zadzwonić do przyjaciela i porozmawiać z nim.

Zadzwoń do bliskiego przyjaciela i zaoferuj spotkanie w kawiarni, w barze lub gdzie indziej, gdzie można mówić.

Obraz zatytułowany obaw przed zaangażowaniem krok 13

3. Przestań zbierać ludzi, których nie dzwonisz. Nie ustawiaj innych ludzi do rozczarowania. Jeśli nie masz zamiaru kontynuować relacje z osobą, nie wprowadzaj w błąd.

Załóżmy, że komunikujesz się z kimś na imprezie. Mężczyzna mówi: "Słuchaj, może jakoś się spotkać?". Wiesz, że rozmówca naprawdę nie przyciągasz, a nie jesteś zainteresowany kontynuowaniem relacji. Powiedz mi: "Dziękuję, ale w tej chwili nie jestem skonfigurowany, aby przejść na randkę" - lub: "Jest tak miło ze swojej strony, ale teraz pracuję nad osobistymi trudnościami".

Obraz zatytułowany przebiegł przed zobowiązaniem krok 14

cztery. Uzyskaj osobę, która jest naprawdę interesująca dla ciebie. Często ludzie, którzy mają obaw przed zobowiązaniami, nie osiągają tych, którzy naprawdę to lubią, ponieważ boją się niepowodzenia, a także potencjalnych relacji. Zamiast tego często są treścią, z którymi mają kilka wspólnych interesów lub ludzi, z którymi nie widzą przyszłości.

Uzyskaj osobę, która dzieli wspólne wartości. Jeśli chcesz opracować szczere relacje z kimś, musisz upewnić się, że podzielasz się wspólnymi fundamentami, na których zbudowane są te relacje. Może to być rzeczy jak wspólna kultura lub wiara, wartość, którą podajesz swoją karierę lub rodzinę lub cechy charakteru, które oboje doceniasz w innych.

Podjąć ryzyko i wezwać datę osoby, którą naprawdę lubisz. Pomimo faktu, że odmowa może być bolesna i czuła się jako niepowodzenie, zrozumiesz, że to nie koniec świata. Spójrz na awarię jako szansę stać się odważnym.

Jeśli osoba reaguje z tobą, to świetnie! Zabierz odwagę i nie spiesz się wydarzeń, a także powiadamiaj o tym. Możesz powiedzieć: "Naprawdę cię lubię, a ja chcę cię lepiej poznać, ale w przeszłości miałem trudne czasy. Mam nadzieję, że rozumiesz, czego nie chcę się teraz spieszyć.