Jak zrobić najbardziej przydatny ramadan

Kroki

2. Przygotuj duszę. Duchowo przygotowuje się do szybkiego w poniedziałki, czwartki i przy 13, 14 i 15 numerach w kalendarzu księżycowym w Schaabane. Obudź się przed zwykłą módl się, Nawet przez pół godziny przed Fajrą (predestyczna modlitwa). Przeczytaj Koranę Po fajrze, co najmniej 10-15 minut.

3. Uwolnij swój umysł. Wytnij minimalne czynniki rozpraszające i staraj się rozwijać jasność umysłu. Skup się na pomaganiu innym i poprawić siebie. Spędź wolny czas, ucząc się, tworząc lub spokojnie medytując. Odrzuć telewizję i inne rozpraszające media i pomyśl o czytaniu literatury duchowej, aby pozostać w kontakcie ze swoją wiarą.

cztery. "Wskok twój wielbłąd". Organizuj swoje życie i przygotuj się do wyodrębniania maksymalnej korzyści z miesiąca świadomości i dyscypliny. Rób, co musisz zrobić, aby kontrolować wszystko podczas Ramadanu. Być może łatwiej będzie przylegać do surowej grafiki modlitwy, odżywiania i uroczystości religijnych, jeśli z góry zdyscyplinowany styl życia.

pięć. Określ zamiar na następny miesiąc. Chwalcie, co chcesz zmienić w swoim życiu. Być może będziesz musiał pozbyć się złych nawyków, poprawić dyscyplinę lub prowadzić swoje działania zgodnie ze swoimi ideałami. Pomyśl, co możesz zrobić, aby stać się szczęśliwszą i produktywną osobą. Ramadan jest świetną okazją do przeanalizowania życia i zmiany kolejności zamówienia, więc planowanie z góry, aby najlepiej wykorzystać swój czas.

2. Wielu odpoczynku. Post może zakłócić twój zwykły harmonogram posiłków i snu, a może być konieczne spanie więcej niż zwykle, aby zachować moc. Wiele osób nie śpi późno, a po południu jest uśpiony, aby ugasić głód. Spróbuj zdrzemnąć się w środku dnia (nawet półgodzinny sen pomoże ci odświeżyć).

3

Bądź szlachetny i miłosierny. Hojność jest centralnym tematem Ducha Ramadanu, i możesz ćwiczyć tego ducha społeczności w każdej interakcji z inną osobą. Opcjonalne do poświęcenia pieniędzy. Możesz rozjaśnić czyjeś dzień z uśmiechem lub kilkoma dobrymi słowami. Możesz zapłacić hołdowi innym, nawet manifestując cierpliwość i życzliwość. Użyj tego miesiąca jako okazja, aby być najlepszą wersją siebie.

cztery. Dowiedz się, co robić, jeśli nie możesz szybko. Niektóre grupy ludzi są zwolnione z postu w Ramadan. Należą do nich podróżujący, chory ludzie, których choroba może pogorszyć ze względu na słupek, kobiety z miesiączką i kobietami z krwawieniem po poporadce, kobietom w ciąży i kobietom opieki, a także ludzie, którzy są w stanie głodować albo ze względu na starość lub z powodu nieuleczalnych chorób. Jeśli spadniesz pod jedną z tych kategorii, nadal możesz ćwiczyć dyscyplinę fizyczną i duchową. Znajdź praktykę, która będzie karała twoją duszę.

pięć

Wspieraj bilans wodny w organizmie. Ponieważ nie można pić nic od świtu na zachód słońca, upewnij się, że pij tyle wody między IFTAR i Sukhur. Spróbuj pić co najmniej dwie szklanki wody na każdy posiłek. Unikaj napojów powodujących odwodnienie, takie jak kawa i lemoniada. Lepiej preferować herbatę ziołową lub wadą soku.

6. Zwijaj społeczność. W ciągu miesiąca Ramadan spróbuj odwiedzić i organizować zbiorową przydatność i Taugery.Być bezstronni i zaprosić ludzi, którzy często tęskni. Skup się na głębokich linkach i na znalezieniu punktów kontaktowych z innymi członkami społeczności. Nie uważaj go za powód do przydatnych randek. Podziel się doświadczeniem Ramadanu ze swoją społecznością, aby twoje hojność i refleksje stały się bardziej wartościowe.

7. Nie przejadaj się podczas IFTAR. Może kusić, aby zjeść dużo jedzenia o zachodzie słońca, ponieważ nie jadłeś przez cały dzień, ale lepiej powoli przerywać post. Zacznij od dat i napojów, nasycanie wilgotności ciała: z wody, soku, mleka, zupy lub koktajli. Nie spiesz się i jedz, umiarkowanie dystrybuując jedzenie. Serdeat główny obiad późnym wieczorem. Jeśli gotujesz w IFTAR, piecz jedzenie lub smażyć go na plucie, a nie na patelni, więc jedzenie jest bardziej przydatne.

osiem. Spędź trochę czasu z Allahem. Bardzo łatwy do marce w kłopotach i zapominaj o tym w tym miesiącu, zasadniczo dotyczy wznowienia osobistego związku z Bogiem. W Koranie mówi się (tłumaczenie): "Kiedy się uwolniesz od kłopotów, a nic się nie zajmie się tobą, dotarcie do trudniejszego kultu Allaha i modlitwy". Obudź się w nocy i módlcie się jak najwięcej. Pomyśl o samotności (ITICF) części miesiąca, nawet jeśli tylko w weekend.

dziewięć. Przygotuj się na noc mocy (ramka Leulyate Al-Frame) w ciągu ostatnich dziesięciu dni miesiąca. Mówią, że jest to święty dzień świętego miesiąca. W Koranie napisano, że noc mocy jest lepsza niż tysiąc miesięcy, dzięki błogosławieństwom, które zostały zaprojektowane w nim. Przygotuj się na tę noc i spędzić pobożne: Czy dobrowolne modlitwy, przeczytaj Koranę i poproś o przebaczenie. Ta noc może stać się punktem zwrotnym w swoim doświadczeniu Ramadan.

2. Stopniowo powróć do normalnej diety. Zapinałeś się na cały miesiąc, a najprawdopodobniej twoje ciało rozjaśnia się z części objętościowych. Zacznij umiarkowanie w tłuszczu lub smażonej żywności, soli i cukru. Być może twój żołądek uderzył podczas postu, a nie chcesz mieć krwawego. Jeśli jesz za dużo, spójność jako lekcja, aby spowolnić następnym razem.

3. Pamiętaj, że zmiana jest praktyka. Być może dokonałeś pozytywnych zmian w swoim życiu podczas Ramadanu, ale to nie znaczy, że pozostaną na zawsze. Nic wiecznego, jeśli nie zrobić tego przez cały czas i świadomie. Znajdź sposób na podążanie na przykład, staraj się zachować swój osobisty i duchowy rozwój dziennik i pomyśleć o znalezieniu osoby, z którą możesz omówić swoje postępy.

cztery. Naucz się wybaczać i zapomnieć. Zwolnij negatywne uczucia, które cię powstrzymują. Nie trzymaj zła na ludzi, którzy obrażali cię w przeszłości. Zrób to dla siebie. Jeśli trzymasz w tych złych uczuciach, mogą cię skrzywdzić w przyszłości nie tylko moralnie, ale także fizycznie.

• Nie myśl o jedzeniu! Jeśli złapiesz się na myślach o jedzeniu, natychmiast przełącz się na cokolwiek innego.
• Zaproś ludzi do odwiedzenia IFTAR w weekendy.
• Jeśli dowiesz się, nie napisz się w klasie podczas wyjścia. Jeśli twoi przyjaciele drażnią cię i celowo jedz jedzenie obok ciebie, odejdź od nich. Bycie w domu, śpi tak długo, jak to możliwe, aby nie upić się też, ale budząc się, nie zapominaj, że nie ma!
• Ucz się tłumaczenia / Taphsir przejścia Koranu, które będą czytać podczas Taravich-Namaz następnego dnia. Pomoże ci to skupić się i uzyskać więcej przyjemności podczas Tavory-namaz.
• Staraj się być cierpliwy i mądrze wydać iftar. Domowe jedzenie jest zazwyczaj tańsze i bardziej przydatne. Ale nie wkładaj żywności na pierwsze miejsce. Wiele czasu kultury podyktowało, że każdego dnia powinno być zmiana od pięciu do siedmiu dań, która pozostawia trochę czasu na kulta lub odbicia.
• Nie bój się, jeśli uczą się podczas Ramadana! Nie tak trudno szybko podczas nauki. Oto twoja rada: Powiedz mi nauczyciela wychowania fizycznego o Ramadan, abyś nie musisz brać udziału w lekcjach. Możesz także być trudny do powstrzymania się od jedzenia, jeśli wszyscy twoi przyjaciele jedzą, więc po prostu musisz im wyjaśnić, że będziesz szybko. Jeśli nosisz Hidżab, wyładuj go zbyt mocno, aby poczuć przepływ powietrza przechodzącego przez tkaninę.
• Nie dołączaj do sporów. Zdecyduj się w kierunku rozbieżności w opinii. Spróbuj zbliżyć się do Allaha.
• Kupuj produkty hurtowe i gotuj jedzenie, które nie będą zepsuć, gdy przechowywane są przez duże imprezy i podczas zamrożenia.
• Usuń maksymalną korzyść! Ramadan jest miesiącem odbicia i przychodzi tylko raz w roku.

• Ramadan przychodzi tylko raz w roku - nigdy nie wiesz, gdzie znajdziesz się w przyszłym roku. Złapać chwilę i użyj go do maksimum!