Jak stać się bardziej przyjemną osobą -

Udowodniono, że obecność bliskich krewnych i przyjaciół, którzy mogą działać jako grupa wsparcia, sprawia, że osoba jest bardziej zdrowa i szczęśliwa. Jednak nie zawsze jest łatwo zachować przyjaciół lub rodzinę w pobliżu, zwłaszcza jeśli jesteś złym człowiekiem lub stale negatywnie traktować ludzi. Na szczęście można go zmienić. Jeśli codziennie możesz pokazać życzliwość i pracować nad zarządzaniem gniewem, możesz stać się bardziej przyjemną osobą i wzmocnić znaczące relacje z otaczającym.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Kontroluj swój gniew

jeden. Użyj technik relaksacyjnych, aby się uspokoić. Jak tylko zaczniesz powiadomić przejawy gniewu, zaznacz minutę, aby się uspokoić. Jednym z dobrych sposobów na to - użyj techniki relaksacyjnej. Oto kilka opcji:

Głębokie oddychanie;
Progresywny relaks mięśniowy;
słuchanie kojącego muzyki;
spacerować;
medytacja.

Obraz zatytułowany stał się ładniejszą osobą do innych krok 2

2. Odrzuć stronnicze wyrażenia i myśli. Wzory myślenia bez jedności mogą zwiększyć uczucie gniewu, więc spróbuj zdefiniować i rzucić je, gdy występują.

Na przykład, uchylona myśl może być następująca: "Mój bliźnie nigdy nie robi nic, by wspierać nasze mieszkanie czyste! Robię wszystko I!"

Przed zły z powodu tej myśli pomyśl, jeśli tak naprawdę jest. Twój sąsiad wykonuje inne rzeczy, które nie czyni, aby zachować czyste w mieszkaniu? Jeśli tak, słowo "nigdy" w tym stwierdzeniu jest stronnicze.

Spróbuj przeformułować myśl lub zatwierdzenie w coś bardziej prawdomównego, na przykład: "Chciałbym, żeby mój bliźnie w pokoju, aby wykonać trochę więcej domów na domu".

Obraz zatytułowany stał się ładniejszą osobą do innych krok 3

Popraw swoje umiejętności rozwiązywania problemów. Obecność dobrych problemów rozwiązywania problemów pomoże również dopasować uczucie gniewu i rozczarowania. Być może będziesz miał więcej do trzymania się rąk, nawet jeśli zajmujesz się czymś bardzo nieprzyjemnym. Rozwój tej umiejętności wymaga czasu, więc staraj się zachować cierpliwość.

Jeśli napotkasz problem, spróbuj znaleźć czas, aby to rozgryźć przed próba rozwiązania go. Następnie wykonaj listę wszystkich dostępnych rozwiązań i wybrać najlepsze z nich. Podaj go w działanie, przeanalizuj konsekwencje i pomyśl, jak dostosować strategię, aby uzyskać lepszy wynik w przyszłości.

Obraz zatytułowany stał się ładniejszą osobą do innych krok 4

cztery. Nie pozwól, aby rozczarować się lub gniew. Jeśli jesteś zdenerwowany, ale milczeć, to nie jest najlepszy sposób na powstrzymanie. Zamiast pozwalać rozczarowom wzrastać do wściekłości, wyrazić i spojrzeć na twarz źródła swojego zaburzenia. Nie bój się, aby sytuacja była niezręczna, ponieważ lepiej go omówić, niż być smutnym w przyszłości.

Jeśli ktoś cię obrażał lub nie pokazał ci szacunku, możesz mieć pragnienie spowodowania danej osoby tego samego bólu emocjonalnego. Jednak, niech wiesz, że zranił twoje uczucia i że czujesz się lekceważą w swoich działaniach.

Zamiast boli, pozwól mi zrozumieć, co zrobił źle. Powiedz mi coś takiego: "Nie podoba mi się to, co zrobiłeś. Naprawdę jest zły i zdenerwowany ".

Obraz zatytułowany stał się ładniejszą osobą do innych krok 5

pięć. Skieruj energię na coś pozytywnego. Zamiast wydawać energię na niegrzeczność w stosunku do innych osób, przekierować go do sportu lub hobby, które jesteś zainteresowany. Pamiętaj, aby zachować aktywność. Kiedy trenujemy lub aktywnie spędzamy czas, endorfiny są produkowane w mózgu, co czyni nas szczęśliwszym.

Możesz zaangażować się w sport zespołowy, taki jak piłka nożna, koszykówka, siatkówka lub hokeja.

Jeśli nie lubisz aktywnego sportu, spróbuj zrobić coś kreatywnego, na przykład nauczyć się rysować lub grać instrument muzyczny.

Obraz zatytułowany stał się ładniejszą osobą do innych krok 6

6. Pozostaw, jeśli zaczniesz zły. Rozpoznać wzrost gniewu i podążaj za poziomem twojego gniewu. Jeśli uważasz, że dotarli do punktu wrzenia, zostaw spór i usuń. Pokaż uprzejmość i wyjaśnij, dlaczego odchodzisz. Nie zostawiaj pytania zawieszonego w powietrzu na zawsze. Przywrócić spokój i porozmawiaj ponownie z osobą, gdy emocje są chore.

Możesz powiedzieć: "Muszę chodzić, bo zaczynam być zły, ale staram się zachować spokój. Potrzebuję czasu, żeby o tym pomyśleć, ale możemy porozmawiać, kiedy wrócę ".

Metoda 2 z 3:

Pokaż dobroć innym ludziom

jeden. Dowiedz się więcej do współczucia. Spróbuj być milsze dla innych i spojrzeć na rzeczy z ich punktu widzenia. Zamiast pozwalać komentować, które mogą zaszkodzić uczuciom człowieka, pomyśl, jak to zrobić lepiej. Jeśli masz czas, spróbuj zrobić coś dla innych, a oni już cię docenią.

Na przykład, zamiast naśmiewać się z osoby do samodzielnej afirmacji, uczynić go komplementem i proszę.
Praktyka empatii może uczynić cię zdrowszą i szczęśliwą osobą.
Albo możesz zrobić przyjaciela mały prezent, na przykład, kup cukierki lub książkę, aby wyrazić mu uznanie.

Obraz zatytułowany stał się ładniejszą osobą do innych krok 8

Opracuj umiejętności komunikacyjne. Umiejętność Słuchaj uważnie i komunikuj się w konstruktywnym, pewni Sposób z pewnością pomoże Ci kontrolować swój gniew i uprzejmie dla innych ludzi. Jeśli mówisz o swoich uczuciach i emocjach, pozwoli to innym zrozumieć Twój nastrój, a także usuwa cię większość stresu. Często spory lub nieporozumienia pojawiają się z powodu braku komunikacji i zrozumienia, jeśli chodzi o motywację ludzi. Staraj się być bardziej szczery w rozmowie, nawet jeśli psuje trochę sytuacji lub wydaje ci się, że osoba może cię pechowa z tego powodu. Nie unikaj problemów, które masz dyskomfort.

Odłożyć gadżety i zapłać rozmówce niepodzielonej uwagi. Staraj się nie potępiać, kiedy słuchasz. Po prostu spróbuj zrozumieć, co mówi mężczyzna i co on jest klonowany.

Wyrażając swoje myśli, użyj "I-stwierdzeń" zamiast "instrukcji". Zamiast: "Nigdy nie usuniesz!"- Lepiej powiedzieć:" Jestem zdenerwowany, kiedy zapomnisz usunąć naczynia ".

Aby skutecznie się komunikować, czasami trzeba pokazywać podatność i porozmawiać o rzeczach, które mogą cię zawstydzić.

Na przykład, jeśli przyjaciel robi coś, czego nie aprobujesz, a następnie krzycząc i mówisz o którym potem pożałujesz, powiedz mi o następujących kwestiach: "Kiedy powiedziałeś ten żart i roześmiałem się, byłem zdenerwowany. Byłem upokorzony i chociaż nie dałeś mu dużego znaczenia, naprawdę boli moje uczucia.

Obraz zatytułowany stał się ładniejszą osobą do innych krok 9

3. Pokaż więcej cierpliwości. Ludzie nie mogą przeczytać twoich myśli, a niektóre z nich studiują nowe rzeczy dłużej niż inni. Zamiast natychmiast opuszczać siebie, pokaż więcej cierpliwości dla ludzi. Pamiętaj, kiedy zrobiłeś coś po raz pierwszy lub kiedy potrzebujesz pomocy. Zrozumieć, że nie wszystkie są idealne. Jeśli osoba robi coś, co cię denerwuje, a następnie, zamiast tolerować i dotrzeć do wrzenia, porozmawiaj z nim z nim.

Jeśli twój sąsiad w pokoju punika ołówek i zapobiega pracy, powiedz coś w: "Słuchaj, wiem, że wydaje się szaleństwo, ale naprawdę nie mogę dodać tej pracy, gdy pukasz ołówek. Nie możesz przestać, gdy robię?"

Obraz zatytułowany stał się ładniejszą osobą do innych krok 10

cztery. Nie bądź cynowy. Stały cynizm może spowodować złym nastroju i sprawić, że będziesz bardziej drażliwy. Z reguły cynizm jest mechanizmem ochronnym, który prawdopodobnie użyjesz w okresie rozczarowania lub spadku ducha. Zamiast wyrażać emocje ze zdrową i konstruktywną drogą, powstrzymujesz je i zminimalizować wpływ swoich uczuć na innych ludzi i siebie. Może wzrosnąć w negatywny widok świata i wprowadź cię w gniew.

Nie zaniedbuj pracy i wysiłków innych ludzi. Podziwiaj mężczyznę, kiedy coś się dzieje i nie odrzucaj i nie zminimalizuj jego zasług.

Spróbuj potępić innych ludzi mniej. Jeśli nie rozumiesz subkultury lub osobowości demograficznej osoby, staraj się zanurzyć się w swoim świecie, a nie bez znaczenia go nienawidzą.

Obraz zatytułowany stał się ładniejszą osobą do innych kroków

pięć. Uczyć się współczucia. Sympatia implikuje zrozumienie i przechodząc przez uczucia i emocje innej osoby. Spróbuj umieścić się z innymi i nie potępiaj ich od pierwszych słów podczas komunikowania się. Jeśli osoba doświadcza bólu, sympluj swoje emocje i nie odrzucaj ich. Aktywnie słuchaj zamiast czekać, aż rozmnarzy milczy. Pomiń swoje słowa przez siebie i spróbuj przeniknąć z emocjami. Więc możesz lepiej zrozumieć swoje poglądy i działania.

Aby poprawić swoje umiejętności słuchacza, skoncentruj się na słowach osoby, podaj informacje zwrotne, aby pokazać, że słuchasz i powstrzymuje się od dowolnego potępienia. Zamiast krytykować rozmówcę, spróbuj go wspierać.

Pamiętaj o czasie, kiedy byłeś w podobnych okolicznościach i spróbuj przeanalizować, jak źle się czujesz.

Obraz zatytułowany stał się ładniejszą osobą do innych krok 12

6. Przestań bronić. Nie oceniać ścian wokół siebie i nie czuj się z podejrzliwością każdego znajomego. Boli twój związek z innymi. Jeśli dokonałeś niewłaściwego postępowania, zaakceptował osobistą odpowiedzialność za swoje działania i nie wyrzucić winy na innych. Bądź otwarty, aby nowe znajomości i wzmocnić istniejące przyjazne stosunki.

Jeśli ktoś zrobi dobrą uwagę, a następnie zamiast zły na ten człowiek za wskazanie słabości, powiedz mi: "Masz rację. Muszę nad tym pracować, ale to jest długi proces ".

Zamiast automatycznie przyjmować komentarze w negatywnym świetle, zapytaj osobę: "Co masz na myśli?"Jak tylko da wyjaśnienie, wszystko nie może być tak źle, jak pierwotnie myślałeś.

Metoda 3 z 3:

Wykonywać bezinteresowne czynniki

jeden. Pomóż ludziom, jeśli widzisz, że mają kłopoty. Zamiast odwracać lub myślę, że to nie jest twój problem, jak najlepiej pomóc potrzebującym osobom. Pomyśl o prostych rzeczach, które mogą zrobić w ciągu dnia, aby pomóc ludziom, którzy nie mogą nic robić. Możesz dostosować swój komputer młodszy członek rodziny lub pomóc starszym kupowaniu produktów.

Im więcej pomożesz innym osobom z własnej inicjatywy, szczęśliwsze, które staniesz.

Obraz zatytułowany stał się ładniejszą osobą do innych krok 14

2. Zostań obok przyjaciół, jeśli muszą z kimś porozmawiać. Przyjaźń jest jednym z kluczowych aspektów szczęścia. Dostępność grupy wsparcia, do której można skontaktować się z trudnymi czasami, daje nam poczucie przynależności. Dostępność przyjaciół przyczynia się do normalizacji ciśnienia krwi, a także zmniejsza prawdopodobieństwo państw depresyjnych. Niemniej jednak przyjaźń opiera się na komunikacji i luźnej. Jeśli jesteś złym lub potępiając inni ludzie, przyjaciele nie chcą przyjść do twojej pomocy i nie popierę cię, gdy ich potrzebujesz.

Bądź ostrożny i słuchaj innych.

Czasami nie potrzebujesz porady, ale wystarczy mówić.

Jeśli omówisz problem poważnego przyjaciela, łatwiej będziesz rozmawiać z nim o poważnych problemach.

Obraz zatytułowany stał się ładniejszą osobą do innych krok 15

3. Pracuj nad poprawą swojej społeczności. Jeśli masz czas, pomyśl o zostaniu wolontariuszem w lokalnym centrum społeczności, w schronisku bezdomnym lub w bezpłatnej kuchni w pobliżu. Spójrz na inne projekty na poziomie lokalnym, na przykład, umieść drzewa lub pracę dla dobra miasta. Im bliżej znajdziesz ludzi, którzy przyczyniają się do jasnej przyszłości, tym bardziej zadowoleni, będziesz czuć i będzie mniej podatny na błyski gniewu.

Wolontariat w grupie osób da również poczucie przynależności do społeczności, co zwiększy twój poziom szczęścia i uczyni cię mniejmi. Dostępność zespołu wsparcia w trudnych czasach pomaga nam radzić sobie z codziennym stresem.

Obraz zatytułowany stał się ładniejszą osobą do innych krok 16

cztery. Wykonaj więcej prac domowych. Jeśli jesteś w młodym wieku, musisz wypełnić swoje obowiązki domowe bez próśb i szczerze próbować pomóc, gdy widzisz, że członkowie rodziny są przeciążeni obawami. Jeśli jesteś rodzicem lub w relacjach, zrób coś dla swojego partnera, na przykład napraw swoją złamaną rzecz lub przygotuj się na jego obiad. Znajdź dodatkowe rzeczy, które można zrobić w domu, aby ułatwić obciążenie partnera.

Komunikować się z członkami swojej rodziny i zapytaj ich, czy nie musisz coś robić.

Czysty i zorganizowany dom może naprawdę obciążyć i uczynić szczęśliwszą.