Jak leczyć złamane serce -

Uzdrowienie Duchowe rany są bolesnym okupacją. Po zaakceptowaniu czasu z tym, co się stało i przygotowujesz się do zadbania o siebie i swoich emocji, możesz przejść dalej i pozostawić sytuację w przeszłości. Najważniejsze jest, aby nie zapomnieć, że w końcu przyjdziesz do siebie.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Wraz z tym, co następuje

jeden. Spójrz w swoje oczy złamanej miłości. Zraniłeś się, a ty z tego smutnego. Są to normalne emocje i powinieneś poćwiczyć fakt, że takie rzeczy się dzieje. Nie rób innych i siebie, twierdząc: "W porządku", kiedy w ogóle nie jest. Możesz być w stanie wyłączyć te uczucia na chwilę, ale coś z pewnością wzbudzi ponownie, a będziesz gorzej, ponieważ nie byłeś z tobą szczery.

Obraz zatytułowany ramiączkę z krążkiem serca

2. Pamiętaj, że smutny jest normalny. W rzeczywistości doświadczając wielu emocji, w tym smutku, zamieszania i gniewu, - OK. Najważniejsze jest, aby nie pozwalać tym uczuciom na swoje życie. Nie próbuj utopić się w sobie lub trwale odmówić relacji. Te działania będą cię skrzywdzić na dłuższą metę. Lepiej daj sobie czas czuć ból.

Obraz zatytułowany radzenie sobie z krążkiem krokiem 3

3. Łata. Płacz jest dobrym i przydatnym sposobem na wyraźne emocje, więc jeśli chcesz płakać, zrób to. Znajdź miejsce, w którym możesz być sam ze sobą lub w towarzystwie dobrego przyjaciela i pozwól woli łez. Wszystko zakończy się szybciej niż myślisz i czujesz się trochę po wyrzuceniu tych emocji.

W niektórych miejscach publicznych płacze będzie wyglądać niewłaściwym, na przykład w sklepie lub publiczności edukacyjnej, więc jest to konieczne Kontroluj łzy publicznie. Oddychaj głęboko (wdychaj nos i wydychaj usta) i kilkakrotnie skierować, aby utrzymać łzy. Możesz spróbować rozpraszać pewne działanie fizyczne, na przykład kompresować stres. Jeśli nadal jeździsz kilka łzów, przykryj ziewanie lub spanie wszystko na alergii lub chorobie.

Obraz zatytułowany radzenie sobie z krążkiem 4

cztery

Uwolnij negatywne myśli. Nie zezwalaj na negatywne myśli do zarządzania światopoglądem. Należą do nich filtrowanie (patrz tylko negatywne aspekty bieżącej sytuacji) i personalizacji (w pełni wziąć winę za to, co się stało). Obserwuj siebie i sprawdź, czy obejmuje dla ciebie, a od teraz, szukaj sposobów, aby uniknąć podobnych negatywnych myśli.

Doskonały sposób prowadzenia negatywnej energii - Usuń. Wybierz wygodną pozycję w spokojnym miejscu, najlepiej, samodzielnie i z dala od rozpraszających czynników, takich jak telewizja i inne gadżety. Zrób głęboki oddech i pozwól, aby skupić się na innym temacie, powtarzając mantrę lub wizualizację dziecka.

Obraz zatytułowany ramiączkę z kroku serca 5

pięć. Przeanalizuj swój związek. Myślisz, co poszło nie tak i dlaczego się zerwałeś. Zawsze jest powód. Odzwierciedlają również, że lubisz w relacjach i jakie cechy chciałbyś zobaczyć w przyszłym partnerze. Pracując nad tymi myślami, możesz rosnąć jako osobę i zdobywać zdrowe relacje w przyszłości.

Możesz przyjść do czasu, kiedy ty i twój byłym partnerem będzie wygodnie być przyjaciółmi, ale nie myśl o tym we wczesnych etapach. Musisz dać sobie przestrzeń po rozstaniu.

Metoda 2 z 3:

Dbaj o siebie

jeden. Pomyśl o sobie w pozytywny sposób. Pomyśl o swoich mocnych stronach i dumni z nich. Rób rzeczy, które powodują. Na przykład poświęć czas, aby zakończyć zdjęcie, które zacząłeś rysować lub idź na jog. Weź to, co stało się ci coś złego i zdaje sobie sprawę, że jesteś wystarczająco silny, by sobie z tym poradzić - jest to klucz do uzdrawiania złamanego serca.

Zrób listę swoich zalet. Usuń się o swoich osiągnięciach i dobrych cechach. Aby to zrobić, napisz je na kartce papieru lub zrób listę i przeczytaj ją w ciągu kilku minut spadek.

Obraz zatytułowany radzenie sobie z krążkiem serca

2. Porozmawiać z kimś. Nie jesteś sam na tym świecie. Skontaktuj się z niezawodnym przyjacielem, mentorem lub bliskim względem i podziel się swoimi uczuciami. Czasami radzę sobie z emocjami, aby pomimo czyjejś duszy. Ponadto nigdy nie wiesz, jakiego rodzaju pomocy możesz mieć innych osób (na przykład, dają dobre rady lub świeckie ramię, abyś mógł płakać).

Obraz zatytułowany radzenie sobie z krążkiem kroku 8

3. Sporty. Wysiłek fizyczny powoduje, że nasze ciało uwalnianie serotoniny (chemiczność, która powoduje uczucie szczęścia) i stymulować wzrost komórek nerwowych. Na poziomie emocjonalnym szkolenie pomoże ci poczuć, że znów stajesz się właścicielem siebie. Ponadto będziesz wyglądać lepiej.

Niekoniecznie przeprowadzaj pełny trening. Wystarczy, aby wykonać ćwiczenia światła (może to być jogging lub klasy jogi) przez 10-15 minut dziennie, aby przyjechać do dobrego ośrodka. Nawet ładunek, który nie wydaje nam okupacyjny sportu, na przykład ogrody ogrodu lub spaceru po ulicy, daje trochę świeżego powietrza podczas jazdy. Co najważniejsze, utrzymuj sekwencję w swoich działaniach.

W stanie przygnębionym może być trudny do zmotywowania się do sportu. Pracuj nad tym, rozpraszając coś przyjemnego. Możesz po prostu spacerować przez centrum handlowe lub inne miejsce, które lubisz. Lub wykonaj pewne działania tylko podczas treningu, na przykład słuchaj konkretnej muzyki lub oglądać swój ulubiony program telewizyjny podczas ćwiczeń na symulatorze. Więc możesz odwrócić uwagę od szkolenia i skupić się na tym, co przynosi ci przyjemność. Pod warunkiem, że zaoszczędzisz część przyjemności tylko w czasie szkolenia, będziesz miał pragnienie powrotu do niego.

Poproś przyjaciela, żeby dołączył do ciebie. Zawsze jest to przyjemniejsze do angażowania się w samą firmę niż sam, nie jest konieczne rozmowy w tym samym czasie. Dzięki odpowiedzialności za innych ludzi, łatwiej będzie regularnie trenować, w przeciwieństwie do odpowiedzialności za siebie.

cztery. Uważaj, aby nie spaść w depresję. Uważaj na główne różnice między smutkiem (normalną i zdrową emocją) i depresją. Kiedy jesteśmy w stanie depresji, wydaje nam się, że nic w życiu nie ma znaczenia i nie możemy przestać myśleć o rzeczach, które powodują smutek. Jeśli uważasz, że znaki te zauważyły lub jeśli smutek nie przechodzi kilka tygodni do miesiąca, skonsultuj się z lekarzem lub psychologiem.

Metoda 3 z 3:

Pójść dalej

jeden. Pozbyć się rzeczy, które przypominają ci byłego partnera. Oznacza to wspólne zdjęcia, "Twoja" piosenka i jego prezenty. Wyrzuć lub usuń wszystkie rzeczy (Księga kulinarna, gdzie ty dwa pożyczone przepisy mogą pojawiać się w przyszłości), nie jest konieczne, ale powinny być usuwane z widoku.

Bez względu na to, jak się rozgniewa, lepiej nie zniszczyć, co może mieć znaczącą wartość finansową lub sentymentalną dla byłego partnera (drogie rzeczy lub relikty rodzinne). Jeśli masz takie elementy, najlepiej jest je zebrać i przypisać czas, kiedy osoba może je odebrać. To nie jest zaproszenie do spotkania, więc komunikuj się krótko i profesjonalnie.

Obraz zatytułowany radzenie sobie z etapem serca

2. Powiedz wszystkie kontakty z byłym partnerem. Utrzymanie kontaktu z tą osobą sprawi, że poczujesz się jeszcze gorzej. Nie nazywaj dawnego partnera we łzach, nie wysyłaj pasywnych agresywnych wiadomości i zdecydowanie nie próbuj się z nim skontaktować, jeśli piłeś alkohol. Mężczyzna dał ci wyraźnie zrozumieć, że się porusza. Najlepszym sposobem na to do zrobienia - jest unikanie kontaktu z nim.

Usuń dawny partner z sieci społecznościowych. Nie potrzebujesz ciągłych przypomnień, jak ma przypadki, które automatycznie otrzymasz od VK lub innych sieci społecznościowych. Unikanie osoby w podobny sposób, nie możesz o nim myśleć.

Skontaktuj się z przyjaciółmi, aby uzyskać pomoc. Nie zmuszaj ich i nie pozwalaj im powiedzieć o tym, co robią twój byłym partnerem. Lepiej poproś ich, aby pomóc Ci odwrócić uwagę od niego, nawet po prostu komunikując się z innymi tematami lub utrzymując Cię z kontaktu z byłym.

Obraz zatytułowany radzenie sobie z krążkiem kroku 12

3. Zrób coś nowego. Najlepszym sposobem zapomnienia o przeszłości jest stworzenie nowej, jasnej przyszłości bez tej osoby. Nadszedł czas, aby umieścić w rzeczywistości swoje marzenia mające na celu studiowanie nowych umiejętności i okupacji różnych działań. Zarejestruj się na nowe opcjonalne klasy lub lekcje pozalekcyjne lub dołączyć do zespołu sportowego. Nawet udział w meczach amatorskich co tydzień przyniesie korzyści. Celem jest rozpraszanie nowych pomysłów i działań, a także zapoznać się z nowymi ludźmi.

Obraz zatytułowany radzenie sobie z krążym krokiem 13

cztery. Pomóc innej osobie. Jednym z najlepszych sposobów odwrócenia uwagi od własnych problemów jest próba pomocy innej osobie z jego problemem. Zapytaj znajomych, co dzieje się w ich życiu lub omówić z członkami rodziny, jak się mają. Nie pozwól swoim emocjom ogrodzić Cię od świadomości, że inni ludzie również mają swoje własne powody smutku.

Opcjonalnie ograniczony, aby pomóc tylko znajomym. Wolontariat to świetny sposób na wyglądanie szerszej sytuacji. Zostań wolontariuszem w jadalni na bezdomnych lub w schronisku i skupić swoje wysiłki, aby życie innych ludzi był trochę lepszy. Być może w tym procesie otworzysz nowy cel w swoim życiu.

Obraz zatytułowany radzenie sobie z krążą kroku 14

pięć. Poznawać nowych ludzi. Po dacie sobie małej przestrzeni osobistej, Wróć na arenę miłości. Nie zamykaj, ponieważ rozstanie z konkretną osobą nie oznacza, że nie możesz kochać lub że nigdy więcej nie możesz kochać. Użyj nowych hobby, aby zapoznać się z potencjalnie nowymi partnerami, a nawet przygotować się do uciekania się do znajomych online. Nie jest konieczne aktywnie szukanie nowych relacji, jeśli tego nie chcesz, ale nie należy natychmiast odrzucić okazji, jeśli ktoś zaprasza na datę lub chce zbudować coś więcej z tobą.

Ostrożnie wróć do relacji. Otwarte - nie oznacza natychmiastowego dołączenia do nowych relacji. Jeśli poruszasz się zbyt szybko, możesz mylić łatwą intymność z prawdziwymi uczuciami i powodować silny ból i inną osobę.

Obraz zatytułowany radzenie sobie z krążą krok 15

6. Zachować cierpliwość. Proces ten wymaga czasu, aw drodze do odzyskiwania będziesz miał trudne dni. Nie rejestruj się za smutek, jeśli myślałeś, że już odzyskali.

Od czasu do czasu, aby fantazjować o dawnym partnerze - to normalne. Najważniejszym sposobem pomyślenia o czymś jest, aby nie myśleć o tym. Czasami tak bywa. Zamiast tłumimy te myśli, przyjąć je, a potem pomyśl o czymś innym.

Rada

Czasami warto mówić głośno o własnym znaczeniu i że na świecie jest bardziej odpowiednia osoba.
Może być przydatne w umiarkowanych ilościach, aby oddać się rzeczy, które przynoszą krótkoterminowy komfort, takie jak szkodliwe jedzenie lub alkohol, ale uważaj, że sytuacja nie wyjdzie z powodu kontroli. Należy unikać preparatów zawierających substancje narkotyczne lub psychotropowe, a także nadużywanie żywności lub alkoholu. Wszystko to przyczynia się nie tylko do pogorszenia formy fizycznej, ale mogą również prowadzić do problemów z prawem.