Jak zachować dietę na wodzie: 15 kroków

Nie bardziej wydajny dla szybkiej utraty i diety oczyszczającej niż dieta na wodzie. Taka dieta nie wymaga wydatków, pomaga schudnąć, skupić się na życiu duchowym, a prawdopodobnie oczyścić ciało z toksyn. Wraz z właściwym podejściem, krótkoterminowe ograniczenie kalorii mogą pomóc w życiu dłuższego i zdrowego życia, ale post może być niebezpieczny. Niezależnie od celu, dbać o bezpieczeństwo - skonsultuj się z wykwalifikowanym specjalistą, rozpoznawał znaki, gdy trzeba się zatrzymać, i stopniowo powrócić do normalnego odżywiania.

Kroki

Część 1 z 3:

Planowanie diety wodnej

jeden

Nie Głód w pewnych chorobach. W wyniku głodu niektóre choroby mogą być obciążone, co jest obarczone problemami zdrowotnymi. Nie ćwicz diety na wodzie, chyba że zatwierdza lekarza, w następujących państwach lub chorobach:

wszelkie zaburzenia żywności, takie jak anoreksja lub bulimia;
Niski poziom cukru we krwi (hipoglikemia) lub cukrzycę;
deficyt enzymatyczny;
Późne etapy choroby nerek lub wątroby;
alkoholizm;
choroba tarczycy;
Syndrom nabyty deficyt odpornościowy, gruźlicy lub choroby zakaźnej;
Późne etapy raka;
toczeń;
Choroba naczyń krwionośnych lub problemów krążenia;
Choroba serca, w tym niewydolność serca, arytmia (zwłaszcza migotanie przedsionkowe), przeniesione atak serca, problemy z zaworami serca lub kardiomiopatią;
Choroba Alzheimera lub zespół psychoorgiczny;
przeniesiony przeszczep narządów;
paraliż;
Ciąża lub karmienie piersią;
Odbiór leków, których nie można zawiesić.

Obraz zatytułowany wykonaj wodę szybki krok 4

2. Wybierz dietę diety na wodzie. Spróbuj zachować go na jeden dzień. Jeśli głodujesz na własną inicjatywę, ogranicz dietę na wodzie w ciągu trzech dni. Zgodnie z pewnymi dowodami krótka głód w ciągu 1-3 dni może być zdrowa. Jeśli zamierzasz underve przez dłuższy czas, zrób to pod nadzorem lekarza - na przykład, na ten okres, możesz przejść do kliniki, gdzie eksperci będą śledzić.

Prawdopodobnie bezpieczniejsze i bardziej przydatne dla zdrowia okresowo głodne dla krótkiego, nie długoterminowego (więcej niż 3 dni). Pomyśl o utrzymaniu diety na wodzie nie więcej niż jeden dzień w tygodniu.

Obraz zatytułowany wykonaj wodę szybki krok 5

3. Głoduj na raz, kiedy możesz się zrelaksować. Zaplanuj dietę na wodzie w czasie, gdy nie pobierasz wielu przypadków, aby posta nie zapobiega Twojemu codziennym życiu. Jeśli to możliwe, powstrzymaj się od pracy podczas głodu. Zaplanuj post na razie można odpocząć zarówno fizycznie, jak i psychicznie.

Obraz zatytułowany wykonaj wodę szybki krok 6

cztery. Dostosuj się do głodu. Myśl o samej głodu może wydawać się przerażająca przez kilka dni. Porozmawiaj z lekarzem, przeczytaj książki znanych autorów na ten temat, porozmawiaj z tymi, którzy już próbowali głodować. Postrzegaj nadchodzącą głębie jako przygodę.

Obraz zatytułowany wykonaj wodę szybki krok 7

pięć. Idź do głodu. Zrób to stopniowo i nie idą natychmiast na jednej wodzie. Aby rozpocząć, wykluczyć cukier i kofeinę z diety co najmniej 2-3 dni przed postem i zacznij jeść więcej owoców i warzyw. Pomyśl też za kilka tygodni przed przejściem do diety wodnej, aby zmniejszyć części. Pomoże Ci przygotować własne ciało, a można łatwiej przełączyć się na wodę psychicznie. Przed przejściem do jednej wody można również ćwiczyć przerywaną głód. Takie płynne przejście może zająć cały miesiąc:

W pierwszym tygodniu: nie śniadanie;

Drugi tydzień: Pomiń śniadania i obiady;

Trzeci tydzień: Pomiń śniadania i obiady i zmniejszyć objętość porcji na kolację;

Czwarty tydzień: Idź do diety na wodzie.

Część 2 z 3:

Zgodność z dietą

jeden. Pij 9-13 okulary każdego dnia (2,2-3.1 litrów) wody. Z reguły mężczyźni powinni pić około 13 szklanek (3 litry) każdego dnia, a kobiety - 9 szklanek (2,2 litry) wody i innych płynów. Przechowuj to polecenie na głód. Pij najbardziej czystą lub destylowaną wodę.

Nie pij wszystkie wody jednocześnie! Pij go przez cały dzień. Spróbuj pić trzy-litrowy dzbanek wodny każdego dnia, aby kontrolować jego konsumpcję.
Nie pij wody więcej niż zalecane, ponieważ może zakłócić równowagę soli i pierwiastków śladowych w organizmie i powodować problemy zdrowotne.

Rada specjalisty

Konieczne jest kontynuowanie wody pitnej podczas głodu, ponieważ większość ludzi doświadcza przewlekłego odwodnienia.

Kristi Major

Trener osobisty, certyfikowany Mejor Acrycritis - Trener osobisty, Certified Ace (Amerykańska Rada Kultury fizycznej), z dziedziny zatoki San Francisco. Ma ponad 18 lat doświadczenia jako osobistego trenera, przekazał ponad 90 godzin szkolenia w celu ponownego certyfikacji dla sprawności, zdrowia, odżywiania i dodatków. Certyfikowany przez American Cardiology Association for Resuscitation Cardiopulmonary i Automatyczne defibrylacji na zewnątrz, ma tytuł licencjata w transmisji telewizyjnej.

Kristi Major
Osobisty trener certyfikowany as

Obraz zatytułowany wykonaj wodę szybki krok 9

2. Głód karty. Z silnym atakiem głodu, pić 1-2 szklanki (240-480 mililitrów) wody. Po tym kłamie i zrelaksuj się. Zwykle to wystarczy, aby nauczyć się uczucia głodu. Możesz także spróbować rozpraszać: Przeczytaj książkę lub umowę z medytacją.

Obraz zatytułowany Wykonaj wodę szybki krok 10

3. Powoli i stopniowo wyjdź z głodu. Przerwać postać, zacznij pić sok pomarańczowy lub cytrynowy. Następnie zacznij stopniowo dodawać jedzenie do diety. Początkowo jeść w małych porcjach około raz na 2 godziny. Stopniowo poruszaj się z łatwej do żywej żywności. Proces ten może trwać od jednego do wielu dni, w zależności od czasu trwania poprzedniej głodu. Zacznij jeść w takiej sekwencji:

Soki owocowe;

Soki warzywne;

Surowe owoce i zielone warzywa liściaste;

Jogurt;

Zupa warzywne i warzywa gotowane;

przygotowane ziarno i rośliny strączkowe;

mleko, produkty mleczne, jajka;

Mięso, ryby, mięso drobiowe;

cała reszta.

Obraz zatytułowany wykonaj wodę szybki krok 11

cztery. Obserwuj zdrową dietę. Post nie pomoże znacząco poprawić zdrowie, jeśli po wznowieniu zużycia tłustego i bogatego cukru spożywczego. Twoja dieta powinna zawierać wiele owoców, warzyw i produktów z pełnych ziarna i mniejszych szkodliwych tłuszczów i obrane cukier. Ćwicz przez 30 minut pięć dni w tygodniu. Przynieś zdrowy styl życia, aby wzmocnić zdrowie i czuć się dobrze i głoduj tylko małą część czasu.

Część 3 z 3:

Środki bezpieczeństwa podczas poszanowania diety wodnej

jeden. Odwiedź lekarza przed rozpoczęciem utrzymania diety na wodzie. Jeśli zamierzasz rozpocząć głód na wodzie, skonsultuj się z lekarzem. Chociaż czszanie może przynieść korzyść niektórym ludziom, inne należy unikać. Pamiętaj, aby omówić swoje choroby z lekarzem i lekami, które otrzymasz, aby określił, czy głód jest dla Ciebie bezpieczny. Najprawdopodobniej lekarz zbada cię, a może przepisany test krwi.

Jeśli przyjmujesz leki, skonsultuj się z lekarzem, jeśli możesz nadal otrzymywać je podczas głodu i nie powinno zmieniać dawki.

Obraz zatytułowany wykonaj wodę szybki krok 2

2. Głód pod nadzorem wykwalifikowanego specjalisty. Lepiej jest głodzić pod ostrożną obserwacją lekarza, zwłaszcza jeśli zamierzasz powstrzymać się od jedzenia dłużej niż trzy dni lub mieć jakiekolwiek choroby. Znajdź lekarza, który jest specjalistą w tym problemie, aby da Ci odpowiednie zalecenia i obserwował swój stan podczas głodu. Skontaktuj się z lekarzem, aby uzyskać pomoc lub poprosić o zalecenie odpowiedniego specjalistę.

Obraz zatytułowany wykonać wodę szybki krok 12

3. Unikać zawroty głowy. Po 2-3 dniach postu na wodzie można rozpocząć testowanie zawroty głowy, gdy wstajesz zbyt szybko. Aby go uniknąć, idź powoli i zrób głębokie oddechy przed wstaniem. Jeśli nadal czujesz zawroty głowy, natychmiast usiądź lub kłamać i poczekaj, aż przejdzie. Możesz także zgiąć nogi i położyć głowę między kolanami.

Jeśli zawroty głowy jest tak silne, że tracisz świadomość, przerwać czczo i skonsultować się z lekarzem.

Obraz zatytułowany wykonaj wodę szybki krok 13

cztery. Odróżnić zwykłe i nieprawidłowe skutki uboczne. Jest to dość normalne, jeśli podczas głodu doświadczysz lekkich zawroty głowy, niewielkiej słabości i nudności, a czasami naruszenie rytmu serca. Jednak przerwij głód i skonsultować się z medyczną uwagę w przypadku utraty lub zamieszania, szybki rozrywanie serca częściej niż 1-2 razy dziennie, silny dyskomfort w brzuchu, bólu głowy lub innych alarmujących objawach.

Obraz zatytułowany wykonać wodę szybki krok 14

pięć. Raisher odpoczywa podczas głodu. W tym czasie możesz czuć się zmniejszenie wytrzymałości i energii. Nie przeważaj. Wspieraj zdrowe nawyki snu. Podczas głodu powinno odpocząć fizycznie, fizjologicznie, emocjonalnie i psychicznie.

Jeśli jesteś klonowany w sen w środku dnia, weź. Czytaj, co poprawia nastrój. Słuchaj swojego ciała i nie obciążaj fizycznie.

Jeśli czujesz zmęczenie i brak pożądania, nie siedź za kierownicą samochodu.

Obraz zatytułowany Wykonaj wodę szybki krok 15

6. Unikaj podczas głodu intensywnego wysiłku fizycznego. Na przemian poczujesz słabość i zmęczenie i przypływ energii. Nawet w okresach przypływu energii nie obciąża. Zamiast tego spróbuj wykonać lekkie ćwiczenia tonowania jogi. Pomoże ci ogrzać się, zrelaksować się i Rozciągnij mięśnie.

Joga i lekkie ćwiczenia rozciągające mogą dość zbliżać się do jednego, ale być zbyt gaśnicze dla innych ludzi. Słuchaj swojego ciała i sprawiasz, co czujesz się komfortowo.

Rada

Jako łatwiejsza alternatywa, możesz spróbować Jedz na soku warzywnym. Jednocześnie unikaj soków z cukrem i napojów naturalnych soków z takich zielonych warzyw liściowych, takich jak kręcona kapusta, seler, ogórki, kinza i szpinak.
Nawet jeśli post pomoże Ci schudnąć, musisz prowadzić aktywny styl życia i jeść rację, w przeciwnym razie znów otrzymasz wagę.

Ostrzeżenie

Natychmiast przerwij głód i skonsultować się z opieką medyczną w przypadku ciężkiego dyskomfortu w brzuchu, stracie lub zamieszaniu nieporozumień.
Dieta na wodzie jest odpowiednia tylko poinformowała dorośli po wcześniejszej konsultacji z lekarzem. Nie powinna Ćwiczyć ludzi poniżej 18 roku życia.
Nie czyść jelita z lewatywą przed lub podczas głodu. Pomimo nieporozumienia towaru o potrzebie podobnego środka, nowoczesna nauka nie znalazła żadnych dowodów, że pomaga. Wręcz przeciwnie, lewatywy mogą zaszkodzić swoim zdrowiu i połączeniu spazmom, wzdęcia, nudności i wymiotów.